運(yùn)動中注意哪些安全知識(運(yùn)動時的安全注意事項(xiàng))

1.運(yùn)動時的安全注意事項(xiàng)

進(jìn)行體育運(yùn)動時的注意事項(xiàng)

在我們進(jìn)行體育運(yùn)動前，我們需要注意哪些注意事項(xiàng)呢？下面就跟著 一起來看看吧。

1、檢查自己的身體情況

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。

(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運(yùn)動的項(xiàng)目鍛煉。

2、檢查場地和器材

要認(rèn)真檢查運(yùn)動場地和運(yùn)動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。

3、做好運(yùn)動準(zhǔn)備

要穿運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。

為什么要做熱身準(zhǔn)備活動？

就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動傷害發(fā)生的機(jī)會。

如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。 運(yùn)動前不重視做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成運(yùn)動損傷，甚至導(dǎo)致傷害事故。

運(yùn)動時講科學(xué)1、要掌握動作要領(lǐng)

在體育運(yùn)動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。

2、要正確使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械（如鉛球、實(shí)心球等）的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

3、運(yùn)動負(fù)荷要適當(dāng)。

參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動負(fù)荷。可循序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大；負(fù)荷過大，會損害身體；只有適宜的運(yùn)動負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。

運(yùn)動后要恢復(fù)1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動

做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運(yùn)動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。

2、自我檢查運(yùn)動反應(yīng)

如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運(yùn)動負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。 運(yùn)動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動負(fù)荷安排比較合理。

3、適當(dāng)補(bǔ)充能量

參加體育運(yùn)動要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動后（運(yùn)動前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

(1)半小時至1小時后進(jìn)餐。

(2)避免喝含有咖啡因的飲料。

(3)5至10分鐘后飲水（含鹽）。

體育運(yùn)動安全口訣體育運(yùn)動到操場，檢查場地和器材；運(yùn)動服裝先換上，手表飾品要摘掉；

運(yùn)動前要做熱身，活動四肢扭扭腰；運(yùn)動前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動要適量；

遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動作杜絕掉；運(yùn)動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。

科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運(yùn)動如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達(dá)到運(yùn)動目的，運(yùn)動不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運(yùn)動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動習(xí)慣，就會達(dá)到健康身心的目的。

2.運(yùn)動時應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)有哪些

◇如果你日常很少活動，歲數(shù)在中年以上，計(jì)劃鍛煉前應(yīng)做必要的健康檢查。

◇冠心病、糖尿病、高血壓、骨質(zhì)蔬松、骨關(guān)節(jié)病等患者參加鍛煉應(yīng)咨詢醫(yī)生。

◇每次鍛煉前應(yīng)先做些伸展活動，鍛煉開始應(yīng)逐漸增加用力。

◇根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當(dāng)天的運(yùn)動量。

◇運(yùn)動后不要立即停止活動，應(yīng)逐漸放松。

◇日照強(qiáng)烈出汗多時適量補(bǔ)充水和鹽。

◇步行跑步應(yīng)選摔安全平整的道路，穿合適的鞋襪。

◇肌內(nèi)力量鍛煉避免阻力負(fù)荷過重，應(yīng)隔日進(jìn)行。

◇運(yùn)動中出現(xiàn)持續(xù)加重的不適感覺，應(yīng)停止活動，及時就醫(yī)。

3.體育課安全知識要注意哪些

體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓(xùn)練內(nèi)容、不同的器械，要注意的事項(xiàng)也不同。

1）在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時，器械下面必須準(zhǔn)備好符合要求的海綿墊子。

2）在進(jìn)行跳箱、鞍馬等跨越訓(xùn)練時，如果老師不在或器械前后缺乏保護(hù)措施，同學(xué)們千萬不可跳躍。

3）跳遠(yuǎn)時，要嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳時要踏中起跳板，跳起后要落入沙坑中。

4）進(jìn)行投擲訓(xùn)練時，絕對要按老師的口令行動，不可以有絲毫大意。

5）在短跑訓(xùn)練中也要按規(guī)則進(jìn)行，因?yàn)槿嗽谙蚪K點(diǎn)沖刺時，人身體的沖力很大，如果不按規(guī)則、各行其事，就有可能被撞傷。

4.體育活動安全常識

一、體育活動多是全身性運(yùn)動，活動量大，還要運(yùn)用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，衣著有一定的講究：

l、衣服上不要別胸針、?；?、證章等。

2、上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。

3、不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

4、頭上不要戴各種發(fā)卡。

5、患有近視眼的，如果不戴眼鏡可以體育活動，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹(jǐn)慎。做墊上運(yùn)動時，必須摘下眼鏡。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。

7、衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動服。

二、體育活動應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)：

1、短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。

2、跳遠(yuǎn)時，必須嚴(yán)格按老師或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。

3、在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。

4、在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

5、在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時要有其他成年人在器械旁站立保護(hù)。

6、前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動的項(xiàng)目，做動作時要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

7、參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時，要學(xué)會保護(hù)自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運(yùn)動中，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的。

注：運(yùn)動會的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時間長、運(yùn)動強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。

擴(kuò)展資料

體育（physical education，縮寫PE或P.E.），是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育、技能形成和機(jī)能提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。

隨著國際交往的擴(kuò)大，體育事業(yè)發(fā)展的規(guī)模和水平已是衡量一個國家、社會發(fā)展進(jìn)步的一項(xiàng)重要標(biāo)志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、專業(yè)體育、學(xué)校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育設(shè)施、體育組織、體育科學(xué)技術(shù)等諸多要素。

人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。

做準(zhǔn)備活動正是為了提高大皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，準(zhǔn)備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。進(jìn)行投擲時，如投手榴彈、鉛球、實(shí)心球、標(biāo)槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。

參考資料來源：百度百科：體育

5.戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些

戶外運(yùn)動，注意事項(xiàng)，說起來可多了；安全是首要的，總體說來，有以下幾點(diǎn)：

1、最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。

2、帶好必備的戶外運(yùn)動裝備，如野營要帶好帳篷，同時帶上防潮墊，防止下雨天氣的發(fā)生。

3、帶好一些常見藥品，如風(fēng)油精、驅(qū)蟲水、繃帶、創(chuàng)口貼、紗布等。

4、帶好通訊工具，以備有緊急情況發(fā)生時，呼叫救援，奧庫運(yùn)動用品，提醒大家：不管從事什么戶外運(yùn)動項(xiàng)目，戶外安全永遠(yuǎn)是第一位！

6.運(yùn)動過程中有哪些注意事項(xiàng)

—定要做準(zhǔn)備活動。

運(yùn)動前一定要做準(zhǔn)備活動。做準(zhǔn)備活動時，血液流動加速、體溫上升，使肌肉發(fā)熱，増強(qiáng)肌肉柔軔性和靈活性，降低肌肉黏性，使各個器官更加靈活，達(dá)到最佳運(yùn)動狀態(tài)，降低肌肉損傷的概率。

一般性的準(zhǔn)備活動包括慢跑和徒手操作，后者一般包括伸展運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、踢腿運(yùn)動、全身運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、整理運(yùn)動等。 不要在強(qiáng)光下鍛煉。

夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹(jǐn)防中暑。

夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚如長時間照射，可發(fā)生一度至二度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

運(yùn)動后，要做肌肉恢復(fù)性伸展訓(xùn)練和放松活動。 伸展肌肉運(yùn)動能增加關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度，放松活動能有效減少乳酸堆積，否則，會増加肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

所以運(yùn)動結(jié)束后，要用5—10分鐘進(jìn)行肌肉恢復(fù)性伸展練習(xí)和放松活動。k運(yùn)動后不要大量單純飲水，注意電解質(zhì)的補(bǔ)充。

夏季鍛煉出汗多，需要及時補(bǔ)充水分，補(bǔ)充水分需要注意少量多次。 如果這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。

同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀，因而要將水、糖和電解質(zhì)一起補(bǔ)充。運(yùn)動后不要立即洗冷水澡。

夏季鍛煉時體內(nèi)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。 如果運(yùn)動后立即洗冷水澡，突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成機(jī)體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

運(yùn)動后不要大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。

大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。 運(yùn)動尼及時更換潮濕衣物。

夏季運(yùn)動時汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，應(yīng)及時換上干燥衣物，避免著涼。運(yùn)動中注意安全。

不要做危險(xiǎn)的運(yùn)動，運(yùn)動中如有不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動，如癥狀在休息后不消失，應(yīng)及時至醫(yī)院就診。

7.運(yùn)動會安全知識有哪些

運(yùn)動會的競賽項(xiàng)目多，持續(xù)時間長、運(yùn)動強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全安全問題十分重要。

1、要遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。

2、沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免。

3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動，以使身體適應(yīng)比賽。

4、在臨賽前等待的時間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動服裝外再穿上防寒外衣。

5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內(nèi)?？梢猿孕┣煽肆?，以增加熱量。

6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。

7、劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。

8.何謂運(yùn)動時應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)

運(yùn)動要因人而異，根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動。

在運(yùn)動時還要注意以下安全事項(xiàng)：（1）穿著合身的專業(yè)運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋，如有必要還要佩戴一些保護(hù)用具。（2）選擇專門的運(yùn)動場地。

（3）如果以前沒有運(yùn)動的習(xí)慣，則要循序漸進(jìn)，活動量要適度，讓身體有一個適應(yīng)過程，再逐漸加大運(yùn)動量。 （4）運(yùn)動前做好充分的熱身活動，減少運(yùn)動損傷。

運(yùn)動結(jié)束后做一些放松動作，幫助身體緩解疲勞。（5）飯后不宜馬上運(yùn)動，飯后半小時后可以進(jìn)行輕微的活動，如散步等。

如是比較劇烈的運(yùn)動，如跑步、打球等，至少要吃飯2小時后再進(jìn)行。（6）天氣特別寒冷時，不宜太早進(jìn)行鍛煉，而且運(yùn)動前要充分熱身，運(yùn)動時注意保暖。

（7）夏天天氣特別炎熱，可以選擇清晨或傍晚運(yùn)動，高溫時盡量減少大運(yùn)動量的運(yùn)動。（8）注意及時補(bǔ)充水分，要少量多次喝水，如果大量出汗，還要選擇一些運(yùn)動飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。

（9）運(yùn)動時注意心率變化。健康成年人用220減去年齡得到的數(shù)值為最大心率。

運(yùn)動時不宜超過最大心率。 （10）慢性疾病患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。

（11）運(yùn)動量適中，勞逸結(jié)合，運(yùn)動后注意休息。