秋季秋乏安全知識(shí)(金秋防秋乏應(yīng)注意什么)
1.金秋防“秋乏”應(yīng)注意什么
秋天之所以秋乏，是由于人們?cè)谙奶鞎r(shí)，缺乏充足的睡眠和足夠的營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果，對(duì)身體欠下 一筆“夏債”。
九月后天氣轉(zhuǎn)涼，日照時(shí)間逐日偏短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生了變化，如出汗減 少，水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能相對(duì)穩(wěn)定。此時(shí)，人的機(jī)體進(jìn)入了一個(gè)生理性的調(diào)整階段。
此外，秋夜涼爽宜人，也易使人入睡，于是，很多人就會(huì)在清晨醒后，有還想睡下去的倦乏感。面對(duì)秋乏，應(yīng)該采取積極的對(duì)策，既要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，讓機(jī)體得以休整；也 要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣，身體才可適應(yīng)寒來(lái)暑往的變化。
2.秋乏易犯困 車(chē)主秋季應(yīng)如何安全行車(chē)
進(jìn)入秋季，溫度漸降，雨、霧、霜漸多，由于路面滑，車(chē)輪和地面的摩擦系數(shù)明顯降低，容易造成危險(xiǎn)。
同時(shí)，人體也容易出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象，如何做好秋季行車(chē)安全，確保生命及財(cái)產(chǎn)安全，就成為了廣大駕駛員最關(guān)心的事情。 一、注意休息是關(guān)鍵 “春困秋乏夏打盹?！?/p>
故應(yīng)保持充足睡眠，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，使身體盡快適應(yīng)季節(jié)的變化。疲勞時(shí)應(yīng)將車(chē)停下，到車(chē)外活動(dòng)幾分鐘，呼吸新鮮空氣，使肌肉、神經(jīng)、感官等都能得到暫短的松馳；或在駕駛室內(nèi)休息十幾分鐘，得到精神上的補(bǔ)償，有了足夠的精力，再進(jìn)行正常的行駛。
二、“點(diǎn)剎”防側(cè)滑 秋雨連綿，駕駛員能見(jiàn)度降低，路面濕滑，汽車(chē)附著力下降，行車(chē)條件變差。當(dāng)車(chē)輛發(fā)生側(cè)滑的時(shí)候，應(yīng)采用“點(diǎn)剎”的操作方法，避免采取緊急制動(dòng)。
同時(shí)，將方向盤(pán)朝側(cè)滑的方向轉(zhuǎn)向，使側(cè)滑的車(chē)輛得到控制。 三、做好出行各項(xiàng)準(zhǔn)備 駕駛員在秋雨時(shí)節(jié)出車(chē)前應(yīng)及時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，了解沿途路況及特點(diǎn)。
同時(shí)，要認(rèn)真檢查車(chē)輛雨刮器以及裝載物資的防潮情況。 四、平穩(wěn)行駛最安全 秋季涼爽，易使駕駛員產(chǎn)生一種比夏季快半拍的搶時(shí)心理。
因此平穩(wěn)地駕駛車(chē)輛，保持中速行駛，也是保證行車(chē)安全的需要。在外環(huán)道路彎道處行駛時(shí)，要格外小心不宜過(guò)快，同時(shí)避免急剎、防止側(cè)滑。
五、惡劣天氣須注意 在暗霜、露水的道路上行駛時(shí)須降低車(chē)速和保持均勻的行車(chē)速度，前后車(chē)輛要保持足夠的行駛距離；打開(kāi)防霧燈或車(chē)尾霧天信號(hào)燈以示目標(biāo)；遇有交匯車(chē)輛，要提前減速，選擇適當(dāng)?shù)囟?，緩慢平穩(wěn)通過(guò)，嚴(yán)禁超車(chē)或采取緊急制動(dòng)。
3.司機(jī)秋日行車(chē)中怎樣預(yù)防秋乏
在秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)一種懶洋洋的疲 勞感，這叫做“秋乏”，是一種自然現(xiàn)象，和春季氣候變化會(huì) 發(fā)生“春困” 一樣。
在出現(xiàn)“秋乏”和“春困”的狀況下開(kāi)車(chē) 會(huì)有一定的危險(xiǎn)性。進(jìn)人秋天之后，氣溫不寒不暑，冷暖適中。
這時(shí)人體各 種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā) 以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心 血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的 程度，因而機(jī)體進(jìn)入了一個(gè)周期性的調(diào)整階段。 可以說(shuō)這是 補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，又是機(jī)體在 秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，于是出現(xiàn)了秋乏 現(xiàn)象。
預(yù)防秋乏，除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，多吃些 防止疲倦的食物也是非常有效的辦法。（1） 多吃些富含維生素的食物。
維生素是真正的清醒劑， 它能把人體疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果 和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨和柑橘等，這些食物都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。
（2） 多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食 物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有利于消除疲勞。
堿 性食物有蘋(píng)果、海帶以及許多的新鮮蔬菜等。（3） 多吃含咖啡因的食物。
咖啡因能增強(qiáng)呼吸的頻率和 深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
4.秋天如何避免秋乏
1、家居、衣著多色彩，良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋乏。
如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。 2、飲食甘、淡多汁液。
通過(guò)飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液；其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)。
3、睡眠充足保質(zhì)量，保證充足的睡眠。 睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。
充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速?gòu)?fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。 特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓情緒。
睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。 。
5.秋天如何防秋乏
金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，本是收獲的季節(jié)，也應(yīng)該是人們開(kāi)心的季節(jié)。但是，由于人體的自然反應(yīng)，人們此時(shí)會(huì)感到身體疲勞。因此，秋天如何養(yǎng)生顯得很重要，因此，生活常識(shí)小編為您準(zhǔn)備了防秋乏18法。
方法1：經(jīng)常梳理頭發(fā) 有利于皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張和新陳代謝，可使頭腦清醒并驅(qū)除疲勞。
方法2：不發(fā)脾氣 調(diào)整心態(tài)，少發(fā)脾氣同樣可以解秋乏。
方法3：多揉搓臉部 用雙手揉搓臉部，使臉部紅潤(rùn)。
方法4：控制飲食 秋季不要暴飲暴食，少吃辛辣或燒烤食物。
方法5：用舌頭舔上腭 會(huì)有養(yǎng)心、補(bǔ)氣和提神的作用。
方法6：呼吸新鮮空氣 多去戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，使血液循環(huán)順暢。
方法7：多叩齒 叩齒有利于牙齒健康，還能解除疲勞。
方法8：咽唾液 此法可助消化、開(kāi)胸理氣和增強(qiáng)氣管功能，還能延年益壽。
方法9：保健眼睛 雙目遠(yuǎn)眺，并堅(jiān)持做眼保健操，既醒腦又明目還解乏。
方法10：多揉搓耳朵 有空時(shí)多用手揉搓耳朵，或聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，就會(huì)使疲勞感減輕。
方法11：前胸保暖 體溫保持好了，也會(huì)增強(qiáng)免疫力。
方法12：脊背別受寒 人的后背和前胸一樣重要，因此要及時(shí)添加衣物，保護(hù)好五臟六腑。
方法13：按摩腹部 有助消化、除淤積和益氣強(qiáng)身的功效。
方法14：提肛 上提和收縮肛門(mén)，可提神補(bǔ)氣、緩解便秘。
方法15：衛(wèi)生間運(yùn)動(dòng) 大小便的時(shí)候，閉上嘴緊握雙手，可補(bǔ)氣益智。
方法16：手腳齊動(dòng) 手甩一甩，腳踢一踢，舒筋活血，解除疲勞。
方法17：揉搓身體 用手多揉搓身體，人也精神了，還不疲勞了。
方法18：按摩腳心 每天洗腳時(shí)要堅(jiān)持按摩腳心，可疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞。
6.秋季行車(chē)安全注意事項(xiàng)有哪些
(1)守法行車(chē)。
秋季繁忙，道路交通流量大，易出事故。駕駛員必須注意觀察交通 信號(hào)和路況信息，根據(jù)路況適時(shí)調(diào)整、控制好車(chē)速和車(chē)距，中速行駛，平穩(wěn)操作。
（2）注意秋雨連綿。秋季“雨天路滑閘不靈，水霧蒙蒙車(chē)難行”。
秋雨連綿，能見(jiàn)度 低，路面濕滑，行人心急，亂穿公路。 秋雨時(shí)節(jié)出車(chē)前應(yīng)注意天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)做好刮水器 的檢查及裝載物的防潮準(zhǔn)備；路中遇雨應(yīng)減速，不與行人、自行車(chē)爭(zhēng)道搶行；通過(guò)濕滑路 面時(shí)，減速慢行；無(wú)論是平路、下坡或彎道，都應(yīng)利用發(fā)動(dòng)機(jī)控制車(chē)速，切勿突然制動(dòng)。
（3）克服秋乏?！扒锓Α睍?huì)降低駕駛員應(yīng)變能力，給行車(chē)安全帶來(lái)隱患。
克服“秋乏”的 方法是：一是多吃富含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘等，同時(shí) 少吃油膩食物。二是多吃堿性食物，如蘋(píng)果、海帶及新鮮蔬菜等。
三是必要時(shí)可吃些含咖 啡因的食物，如茶葉、咖啡和巧克力等。 （4）不要麻痹大意。
秋季涼爽，易使駕駛員產(chǎn)生比夏季快半拍的搶時(shí)心理?？墒?，“十 次事故九次快”。
平穩(wěn)駕車(chē)，中速行駛，是安全的秘訣。
7.如何克服秋乏安全行車(chē)
秋乏，會(huì)降低員的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，給安全行車(chē)帶來(lái)潛在隱患。
預(yù)防秋乏，除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，搞好飲食調(diào)節(jié)，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的辦法。①多吃些富含維生素的食物。
維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富。
比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑桔等，這些食物都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。請(qǐng)不要多吃油膩的肉食； ②多吃些堿性食物。
秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
堿性食物有蘋(píng)果、海帶以及許多的新鮮蔬菜等； ③多吃些含咖啡因的食物?？Х纫蚰茉鰪?qiáng)呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦。
含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
8.如何預(yù)防秋乏
秋日養(yǎng)生18法，空閑時(shí)，不妨做一下，有可能會(huì)收到意想不到的效果喲。
1.節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
3.常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。
4.多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
6.齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7.呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟、氣管功能，延年益壽。
9.目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11.脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
12.胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
14.谷道拖。收縮、上提肛門(mén)，可以提神補(bǔ)氣。
15.肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。
18.凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
