運(yùn)動中的安全知識課件(體育活動安全常識)
1.體育活動安全常識
體育活動多是全身性運(yùn)動，活動量大，還要運(yùn)用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，衣著有一定的講究。
l.衣服上不要別胸針、校徽、證章等。
2.上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。
3.不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。
4.頭上不要戴各種發(fā)卡。
5.患有近視眼的，如果不戴眼鏡可以體育活動，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹(jǐn)慎。做墊上運(yùn)動時，必須摘下眼鏡。
6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。
7.衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動服。
體育活動應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)？
1.短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。
2.跳遠(yuǎn)時，必須嚴(yán)格按老師或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。
3.在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。
4.在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。
5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時要有其他成年人在器械旁站立保護(hù)。
6.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動的項(xiàng)目，做動作時要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
7.參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時，要學(xué)會保護(hù)自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運(yùn)動中，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的。
參加運(yùn)動會要注意什么？
運(yùn)動會的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時間長、運(yùn)動強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。
1.要遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。
2.沒有比賽項(xiàng)目的人員不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊傷，也避免與參加比賽的人員相撞。
3.參加比賽前做好準(zhǔn)備活動.以使身體適應(yīng)比賽。
4.在臨賽的等待時間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動服外再穿上防寒外衣。
5.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。
6.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7.劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
2.運(yùn)動會安全知識
運(yùn)動會的競賽項(xiàng)目多，持續(xù)時間長、運(yùn)動強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全安全問題十分重要。
1、要遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。
2、沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免。
3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動，以使身體適應(yīng)比賽。
4、在臨賽前等待的時間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動服裝外再穿上防寒外衣。
5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內(nèi)。可以吃些巧克力，以增加熱量。
6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7、劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。
3.體育課教案,體育游戲游戲
咱們是同行，我以往上課的話跑步讓學(xué)生難免會厭煩，沒激情，我覺得可以放音樂跳大眾健美操，要是用跑步來熱身的話，可以將跑布形式多樣化，就像蛇形跑，成螺旋形跑，或是不要繞操場跑，改變一下跑步的路線，這樣比較有新意，學(xué)生有了新鮮感就能激起他們的上體育課的興趣 游戲的話我收集了些，你可以參考一下：體育游戲 一 抓尾巴 1、兩名學(xué)生一組，互相追逐，去抓另一個同學(xué)的尾巴。
2、被追逐的同學(xué)躲避，盡量不讓同伴抓住自己的尾巴。56人圍成圈，中間一人搶斷球，籃球傳球，各種方式，也可假動作二 體育游戲創(chuàng)編---簡易橄欖球橄欖球運(yùn)動充滿活力，激動人心，精妙而優(yōu)雅，具有智力上的挑戰(zhàn)，又要敏捷和技巧的參與，是一項(xiàng)富有樂趣的運(yùn)動。
這項(xiàng)運(yùn)動在我國開展的不是很廣泛，我們可以在體育教學(xué)中有意識地培養(yǎng)學(xué)生對橄欖球的認(rèn)識，在此，結(jié)合美式橄欖球的規(guī)則創(chuàng)編了這則小游戲，供參考。 游戲目的： 發(fā)展學(xué)生奔跑、靈敏素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的精神。
游戲準(zhǔn)備： “橄欖球”的制法：用廢報(bào)紙或廢布作填充物，外周有透明膠布纏繞成一個長30厘米，縱周長78厘米，橫周長65厘米，重425克的狀似橄欖的橢圓形球體。游戲場地在一片籃球場內(nèi)完成。
實(shí)在不行就隨便拿個足球或者籃球。 游戲方法： 將游戲者分成人數(shù)相等的兩個小組（每組7—9人），各組成員分別站在場地中線的兩側(cè)。
游戲開始，教師持球站在中圈內(nèi)，將球拋擲于地上，雙方隊(duì)員上前搶奪，得球一方即為進(jìn)攻方，另一方為防守方。進(jìn)攻方可持球跑動，也可采用傳、接球方式，將球推進(jìn)到對方端線后取可得1分。
防守方力圖阻止進(jìn)攻方的進(jìn)攻并奪取控球權(quán)。如果一方得分或喪失控球權(quán)則攻防轉(zhuǎn)換。
如此反復(fù)，直到游戲結(jié)束，得分最多的隊(duì)獲勝。 游戲規(guī)則： 1、游戲時間為上下半時各20分鐘。
2、持球隊(duì)員不得持球跑出界外。 3、橄欖球中最常用的阻止進(jìn)攻的手段就是擒抱。
游戲中，如果持球隊(duì)員連人帶球被防守隊(duì)員擒抱住，進(jìn)攻就宣告結(jié)束，采用擒抱時必須從持球隊(duì)員的側(cè)面開始擒抱，不得從正面或后面擒抱，否則，為犯規(guī)。 4、進(jìn)攻方在進(jìn)攻中會被防守方將球搶去，防守方立即反守為攻。
5、雙方隊(duì)員不得使用撞、踢、打、拌、跌、拳擊、跳向?qū)Ψ降惹秩朔敢?guī)動作。 6、不允許用腳踢球。
教學(xué)建議： 本游戲?qū)儆趯剐詮?qiáng)，競爭激烈的游戲，很容易出現(xiàn)雙方身體沖撞現(xiàn)象。教師在組織游戲時，要講清規(guī)則，嚴(yán)格執(zhí)法，控制游戲節(jié)奏，避免沖突發(fā)生，減少傷害發(fā)生。
母雞愛小雞 操作過程： 甲乙兩人分別為老鷹和母雞。面對面站立，母雞身后有一小雞，老鷹可以用手和腳趕小雞出窩即算抓住，母雞努力保護(hù)。
若抓住則互換角色。如圖所示規(guī)則：A球必須放在身后一米處。
B甲可以用假動作但不能推拉乙。 C甲四肢碰球并致使球移動，即獲勝。
教學(xué)分析： 對《老鷹抓小雞》的游戲進(jìn)行改造，進(jìn)一步加強(qiáng)了游戲的對抗性，而且不受人數(shù)限制，同時也解決隊(duì)伍容易斷開，中間的學(xué)生不能主動參與。新游戲可以讓更多學(xué)生在游戲中祈禱主人翁作用，感受母愛的責(zé)任，體會成功失敗的滋味。
而且游戲簡單易行，如實(shí)心球，籃球，排球都可以當(dāng)作小雞。 4.2吸收外來的，現(xiàn)代的體育運(yùn)動項(xiàng)目，并加以改編。
案例二團(tuán)結(jié)一致 爭取勝利 操作過程： A制作學(xué)校簡易平面圖；比賽路線的確定及要求：點(diǎn)標(biāo)明顯易找，放在比較平坦的地方（不要放在綠化植物中），安全第一；路線選擇要少，不要交叉；點(diǎn)標(biāo)之間角度不要小于90度。B組織。
用秒表為參賽者記時，設(shè)一醒目的大鐘，給大家測試脈搏和估計(jì)時間，用不同顏色的筆涂表格（涂的次序不得顛倒）；分四組，每組一張地圖，同時出發(fā)；做一塊帶夾子的總成績板，每組學(xué)生結(jié)束比賽后，記錄下本組成績和組長名字，并按照順序排列?？偨Y(jié)，頒獎。
注意事項(xiàng)： 小學(xué)生體力較弱，點(diǎn)標(biāo)不宜過多，盡可能在課堂教學(xué)時間之內(nèi)完成比賽；小學(xué)生好動，自我保護(hù)意識較低，因此路線的設(shè)定必須慎重考慮安全因素；涂色一定要按照順序，注意誠信品質(zhì)的培養(yǎng)。 教學(xué)分析： 定向運(yùn)動起源于瑞典，通常在森林，公園進(jìn)行。
它是一項(xiàng)智力與體力并重的運(yùn)動，簡化運(yùn)動規(guī)則，在校園的體育教學(xué)中進(jìn)行定向運(yùn)動，可以讓枯燥的耐力體驗(yàn)變的自覺而生動 4.3從日常生活，勞動中挖掘游戲素材，創(chuàng)編出新穎，充滿生活氣息的體育游戲。 案例三我們愛勞動 操作過程： A清晨起床，去小河抬水，注意腳步平穩(wěn)，保持正確的負(fù)重姿勢。
從低處抬至高處，距離30米左右（下肢運(yùn)動）。 B兩人一組協(xié)作鋸柴，注意動作協(xié)調(diào)，拉送一致；劈鋸好的柴（上肢，胸部運(yùn)動）。
C兩人一組開始打地樁，一人扶，一人擊打；夯地基兩人共同用力夯打（腹背運(yùn)動）。 D可以呼喊勞動號子，聲音整齊響亮。
器材：兩人一根體操棒 教學(xué)分析： 對勞動的動作加以選擇，提煉和虛化，進(jìn)行模仿練習(xí)，感受父母勞動的艱辛，體驗(yàn)勞動的情景。使學(xué)生在模仿農(nóng)村勞動生活的練習(xí)中，進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動和思想教育，代替了傳統(tǒng)的肢體準(zhǔn)備活動，也取得較好的效果。
4.4在體育學(xué)科中滲透語文，數(shù)學(xué)，音樂等學(xué)科的知識，創(chuàng)編新游戲。 案例四 跑數(shù)字 操作過程： A導(dǎo)入：師問，電子數(shù)字0—9是怎么寫的，。
4.運(yùn)動時的安全注意事項(xiàng)
進(jìn)行體育運(yùn)動時的注意事項(xiàng)
在我們進(jìn)行體育運(yùn)動前，我們需要注意哪些注意事項(xiàng)呢？下面就跟著 一起來看看吧。
1、檢查自己的身體情況
參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。
(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運(yùn)動的項(xiàng)目鍛煉。
2、檢查場地和器材
要認(rèn)真檢查運(yùn)動場地和運(yùn)動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。
3、做好運(yùn)動準(zhǔn)備
要穿運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。
為什么要做熱身準(zhǔn)備活動？
就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動傷害發(fā)生的機(jī)會。
如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。 運(yùn)動前不重視做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成運(yùn)動損傷，甚至導(dǎo)致傷害事故。
運(yùn)動時講科學(xué)1、要掌握動作要領(lǐng)
在體育運(yùn)動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。
2、要正確使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械（如鉛球、實(shí)心球等）的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。
3、運(yùn)動負(fù)荷要適當(dāng)。
參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動負(fù)荷?？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大；負(fù)荷過大，會損害身體；只有適宜的運(yùn)動負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。
運(yùn)動后要恢復(fù)1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動
做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運(yùn)動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。
2、自我檢查運(yùn)動反應(yīng)
如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運(yùn)動負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。 運(yùn)動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動負(fù)荷安排比較合理。
3、適當(dāng)補(bǔ)充能量
參加體育運(yùn)動要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動后（運(yùn)動前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。
(1)半小時至1小時后進(jìn)餐。
(2)避免喝含有咖啡因的飲料。
(3)5至10分鐘后飲水（含鹽）。
體育運(yùn)動安全口訣體育運(yùn)動到操場，檢查場地和器材；運(yùn)動服裝先換上，手表飾品要摘掉；
運(yùn)動前要做熱身，活動四肢扭扭腰；運(yùn)動前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動要適量；
遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動作杜絕掉；運(yùn)動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。
科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運(yùn)動如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達(dá)到運(yùn)動目的，運(yùn)動不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運(yùn)動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動習(xí)慣，就會達(dá)到健康身心的目的。
5.體育課安全知識要注意哪些
體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓(xùn)練內(nèi)容、不同的器械，要注意的事項(xiàng)也不同。
1）在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時，器械下面必須準(zhǔn)備好符合要求的海綿墊子。
2）在進(jìn)行跳箱、鞍馬等跨越訓(xùn)練時，如果老師不在或器械前后缺乏保護(hù)措施，同學(xué)們千萬不可跳躍。
3）跳遠(yuǎn)時，要嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳時要踏中起跳板，跳起后要落入沙坑中。
4）進(jìn)行投擲訓(xùn)練時，絕對要按老師的口令行動，不可以有絲毫大意。
5）在短跑訓(xùn)練中也要按規(guī)則進(jìn)行，因?yàn)槿嗽谙蚪K點(diǎn)沖刺時，人身體的沖力很大，如果不按規(guī)則、各行其事，就有可能被撞傷。
6.誰給個游泳安全教育的課件
游泳安全教育 教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)一些游泳安全知識，自救知識. 教學(xué)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)游泳安全知識，讓學(xué)生充分了解在游泳時各種自救的辦法， 培養(yǎng)學(xué)生自我自下而上能力，讓學(xué)生安全，健康成長. 教學(xué)重點(diǎn)：了解游泳安全，掌握自救的方法，增強(qiáng)安全意識. 教學(xué)課時：1課時 教學(xué)器材：錄相 教學(xué)過程： 一.談話導(dǎo)入： 同學(xué)們生活在幸福的.溫暖的家庭里，受到父母的關(guān)心.愛護(hù)，經(jīng)常父母會帶我們?nèi)ビ斡?，我們都能體會到游泳是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動。
經(jīng)常游泳不僅可以鍛煉意志，而且可以發(fā)展肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)消化吸收，改善心肺功能，增強(qiáng)人的體質(zhì)。但是，如果不注意游泳衛(wèi)生，及安全也容易發(fā)生遇外. 二.游泳注意事項(xiàng)： 1.游泳前： 在游泳前除了要做好體操熱身運(yùn)動，還要先行淋浴以適應(yīng)水溫，以排除在水中對水的陌生感。
飽食、饑餓、情緒不好、酗酒后不得下水. 2.游泳時： ①游泳者對自己的身體狀況一定要心中有數(shù)。凡患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病及傳染病的人均不應(yīng)下水游泳，酒后、高強(qiáng)度體力勞動或大運(yùn)動量體育活動后，不要馬上下水 ②盡量選擇到衛(wèi)生條件好，水質(zhì)清潔，設(shè)備齊全并配有救生員的游泳場館去游泳。
③下水前要做好準(zhǔn)備活動。不論會不會游泳，下水前都應(yīng)先活動四肢，以防在游泳中因不適應(yīng)水溫或超過運(yùn)動強(qiáng)度而發(fā)生氣短、心慌和抽筋。
④對水深要心中有數(shù)。避免在急流、漩渦處游泳，一定要量力而行 3.游泳中： 若有打嗝、頭痛、或抽筋等身體的異常狀況時，應(yīng)立即向師長或是救生員報(bào)告；若發(fā)現(xiàn)同學(xué)之間有類似情形，也應(yīng)立即傳達(dá)給指導(dǎo)者。
如果無法克服對水的恐懼，應(yīng)該坦白告訴指導(dǎo)者。另外，若身體無法適應(yīng)，也要向師長或救生員報(bào)告。
4.游泳后： 一旦突然停止激烈運(yùn)動，容易在回復(fù)安靜狀態(tài)過程中，發(fā)生失調(diào)狀況。因此在結(jié)束后，不可突然停止，必需做一些輕微運(yùn)動，以慢慢地回復(fù)較正常的身體狀態(tài)。
三.游泳安全--自救法 為了保障我們的安全，我們要做好安全措施： 1.泳前充分準(zhǔn)備： 無論是剛學(xué)游泳的人還是經(jīng)常游泳的高手，游泳時盡量不要單獨(dú)去，要結(jié)伴而行，特別是兒童最好有親人陪同。游泳前，還要準(zhǔn)備一些必不可少的用具： ①合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。
如果太大，游泳時容易兜水，會加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。 ②游泳眼鏡：水質(zhì)不干凈時，細(xì)茵很容易進(jìn)入眼內(nèi)，導(dǎo)致紅眼病等。
③耳塞：游泳時水容易流入耳朵，有時會引起疼痛以致影響聽力。 ④浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈.泡沫塑料打水板等。
⑤鼻夾：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽。 2.泳中自我保護(hù)法 游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，或立即呼救，以便及時得到同伴或救護(hù)員的幫助與救護(hù)。
下列情況中，可以采用自我救護(hù)方法： 一抽筋自解 ①手指抽筋： 先用力握拳，然后迅速用力張開，并向后壓；如此反覆動作至復(fù)元為止。 ②手掌抽筋解救方法： 用另一手貼置于抽筋的手掌上，用力壓。
或是兩掌相合手指交叉，反轉(zhuǎn) 掌心向外，用力伸張。或是握住四指用力后彎，直至復(fù)元為止。
③上臂抽筋： 握拳并盡量屈肘，使前臂貼緊上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位，如此反覆動作直至復(fù)元為止. ④足趾抽筋： 雙手用力壓住腳心的韌帶，可以復(fù)元?；蛘呤巧煺鼓_趾法，將抽筋的腳趾，用手抓住，前后左右的伸展，即可復(fù)元。
⑤小腿抽筋的解救方法： 將抽筋的小腿膝蓋向下壓，另一手抓住抽筋的腳掌向上向后拉，使小腿肌肉伸展，可復(fù)元?；蛘呤请p手抓捏抽筋的小腿，用力伸展，可以復(fù)元。
⑥大腿抽筋的解救方法： 直接伸展法，或者是扳腳背拉伸法 二水草纏身自救法 如果泳者不幸被水草纏住或陷入淤泥時首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。靜下來后，游泳者再用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。
或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。另外如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。
一旦自己無法擺脫時，應(yīng)及時呼救。 三身陷漩渦自救法 有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。
如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
四疲勞過度自救法 過度疲勞后游泳或游泳過度，都容易造成抽筋或溺水。若你覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。
如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣并立即呼叫同伴前來協(xié)助你回到岸邊。如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。
五身體不適自救法 ①游泳時頭痛的泳者應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。 ②出現(xiàn)惡心、嘔吐的泳者同，應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。
為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。另外池水進(jìn)鼻后，不可用手捏。
7.體育教學(xué)安全運(yùn)動的一般常識是什么
1.在身體不適或受傷時不應(yīng)勉強(qiáng)做運(yùn)動。（安排好見習(xí)生）；強(qiáng)調(diào)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。
2.應(yīng)穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，不應(yīng)配戴任何飾物（包括手表、耳環(huán)、項(xiàng)鏈），球類運(yùn)動應(yīng)摘掉眼鏡。
3.不能在運(yùn)動時進(jìn)食或咀嚼食物（包括口香糖）。
4.有危險(xiǎn)性的運(yùn)動，應(yīng)在老師指導(dǎo)下才可進(jìn)行；在疲倦時，不應(yīng)進(jìn)行一些高難度的動作。
5.在天氣情況惡劣下，不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)行戶外活動；在炎熱天氣下運(yùn)動，應(yīng)注意控制運(yùn)動量和水分的補(bǔ)給。
6.練習(xí)結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動。
7.劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
8.在進(jìn)行器械運(yùn)動時，必須檢查器械是否妥當(dāng)，如有問題，應(yīng)立即向老師報(bào)告。有些器械堅(jiān)硬沉重，一定要按老師的口令進(jìn)行，防止造成受傷。
8.小學(xué)生安全教育鍛煉身體適時適地教案
校園安全教案
一，教學(xué)目標(biāo)：
1、提高學(xué)生校園活動安全意識。
2、知道在校園里哪些活動是安全的，那些事不安全的。
3、不安全的事情的應(yīng)急處理。
二，教學(xué)要求：
知識方面：了解有關(guān)知識，明確校園活動不安全的行為。
能力方面：通過學(xué)習(xí)，時刻提高警惕，自覺做好防范工作。
覺悟方面：
識校園活動安全隱患存在的必要性，樹立自我安全意識；增強(qiáng)自我保護(hù)能力。
教學(xué)重點(diǎn)：
通過案例分析和學(xué)生參與討論事例增強(qiáng)學(xué)生的校園活動安全觀念.
三，教學(xué)難點(diǎn)：
遇到安全問題學(xué)會用如何處理
教學(xué)方法：導(dǎo)、讀、議、評相結(jié)合
班級：五年級
四，教學(xué)過程：
（一）、導(dǎo)入
1、安全對于我們來說非常重要，在校園里活動也要時刻注意安全。
2、發(fā)生在校園里的事故：
⑴ 高空拋物，砸到同學(xué)。
⑵ 在教學(xué)區(qū)打鬧，撞到了同學(xué)，出現(xiàn)不應(yīng)有的事故。
⑶ 攀爬護(hù)欄，摔倒樓下。
3、學(xué)生自由談發(fā)生在校園里的事故。
4、總結(jié)：在校園里活動時我們也一定要注意安全。
（二）、交流：討論在校園里活動時我們應(yīng)當(dāng)注意哪些方面的安全。
⑴ 上下樓梯應(yīng)當(dāng)注意哪些安全？為什么？應(yīng)當(dāng)如何做？
上下樓梯靠右邊走；下樓時用手扶著樓梯扶手下樓；不許向樓梯外探身，更不許打滑梯；上下樓梯不許跑，不許擁擠搶先；不許在樓梯內(nèi)打鬧、瘋跑、做游戲、做體育活動；放學(xué)時，排隊(duì)下樓，不許擁擠，不許在樓道上系鞋帶、滯留等。
⑵ 在走廊里應(yīng)注意哪些安全？為什么？應(yīng)如何做？
輕聲漫步，不跑不叫；不追逐打鬧；不做游戲；不攀爬護(hù)欄；不向樓下吐痰、丟東西；無事不到其它樓層亂竄。
⑶ 在教室里應(yīng)當(dāng)注意哪些安全呢？為什么？應(yīng)如何做？
輕聲漫步，不跑不叫；不亂攀爬桌凳；不點(diǎn)燃垃圾，不玩火；不亂摸電器、電器開關(guān)；發(fā)現(xiàn)電器、電線、開關(guān)插座等有塤壞及時報(bào)告，不亂動；實(shí)驗(yàn)課，聽從老師指揮，不亂動實(shí)驗(yàn)儀器和化學(xué)藥品。
⑷ 在校園里應(yīng)當(dāng)注意哪些安全？為什么？應(yīng)如何做？
不瘋跑大叫；不到操場玩樹枝、木棍、磚塊等；不攀爬車棚、圍墻；不在國旗臺上及其周圍玩耍；不做危險(xiǎn)游戲（哪些是危險(xiǎn)游戲呢）；參加升旗儀式、文藝演出、做操等大型集體活動，要遵守紀(jì)律、聽從指揮，按要求集合、行動、疏散、撤離；不攜帶、不玩易燃易爆物品和管制刀具（哪些是管制刀具）。
⑸ 在廁所里應(yīng)該注意哪些安全？為什么？應(yīng)當(dāng)如何做？
不追逐打鬧做游戲；大便入坑，小便入池；不推不擠，不跑不叫，慢蹲慢起，嚴(yán)防跌倒。
⑹ 體育課應(yīng)注意哪些安全？為什么？
要在老師的指導(dǎo)下有秩序地活動，注意安全。特別是在一些爭搶激烈的運(yùn)動中，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是非常重要的。
（三）、鞏固
1、師生共同回顧應(yīng)注意的安全事項(xiàng)。
2、同桌互相提問應(yīng)注意的事項(xiàng)。
3、將重點(diǎn)條目抄記在筆記本上。
（四）、作業(yè)
寫一篇學(xué)習(xí)心得，自己以后應(yīng)該怎樣來做?；丶乙部珊透改冈偌右杂懻?，還有哪些應(yīng)注意的事項(xiàng)。
9.怎樣保持運(yùn)動安全
一.中暑 病因：人體受高溫及陽光直接照射，使體溫調(diào)節(jié)機(jī)能失常而發(fā)生排汗困難，外界氣溫太高而身體無法散發(fā)，而體溫急劇上升。
如長時間曝露于高溫下，可引起腦膜高度充血而影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)失去了體溫調(diào)節(jié)作。 癥狀：感覺悶熱難受，體溫升高（往往超過四十度）。
皮膚潮紅但干燥無汗，繼而意識模糊，頭暈虛弱，惡心嘔吐，血壓降低，脈搏快而弱，終至昏迷。 處理： 1.迅速將中暑驢友轉(zhuǎn)移到蔭涼、通風(fēng)的地方，平臥在平地上，降低體溫。
2.解除負(fù)荷，松開衣服、衣扣及腰帶，浸過冷水的毛巾或衣服幫患者抹身，同時為其送風(fēng)，直到其體溫降到38°C以下。 3.補(bǔ)充含糖和鹽份的水，及時對體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充，最好喝一些運(yùn)動飲料（意識清醒時可口服，意識不清醒時應(yīng)點(diǎn)滴給予） 4.物理治療：用酒精棉擦涂人中、太陽穴。
5.藥物治療：服用人丹、藿香正氣水、一滴水等。 預(yù)防： 1.在太陽穴涂抹風(fēng)油精、清涼油等。
2.適時補(bǔ)充足夠水份。 3.穿著易散熱服裝，出行前記得帶帽和眼鏡。
二.曬傷 病因：人體長期受高溫及陽光直接照射引起皮膚的病變。 癥狀：皮膚被曬發(fā)紅并出現(xiàn)疼痛或起小疙瘩、水泡。
處理： 1.用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失為止。 2.皮膚沒有外傷的情況下涂上防曬油脂。
3.出現(xiàn)水泡時，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。 預(yù)防： 1.盡量避免強(qiáng)烈日曬。
2.日曬前半小時吐沫防曬油。 三.腿抽筋 病因：過度地運(yùn)動或姿勢不佳，而引起肌肉的協(xié)調(diào)不良或受寒、體內(nèi)的鹽分大量流失，因而引起的肌細(xì)胞缺氧，致使肌肉突然產(chǎn)生非自主性的收縮、疼痛。
處理：把腳伸直坐下，反復(fù)用手捏住大足趾向后拉，使患處打直，并輕輕按摩小腿肌肉。補(bǔ)充水分及鹽分，休息直到患處感覺舒適為止。
預(yù)防： 1.戶外活動的前，應(yīng)做充足的熱身和準(zhǔn)備運(yùn)動。及時補(bǔ)鈣。
2.避免著涼、受冷風(fēng)直接刺激。 3.多加注意休息。
四.出鼻血 病因： 1.受熱刺激鼻黏膜出血 2.頭部受撞擊后鼻黏膜出血 病狀：從鼻腔中流出血或水狀液體（受撞后流出水狀液體應(yīng)與重視） 處理： 1.馬上坐下，頭略低，用手捏住鼻子，5分鐘左右，用口呼吸。 2.若出血仍止不住時，可以用清潔的紗布塞入鼻腔，捏住鼻子，沒有紗布也可用餐巾紙、棉球代替。
3.物理療法，用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。 預(yù)防：注意放暑降溫 1.由外傷引起的出鼻血既而引發(fā)耳中出血應(yīng)及時送醫(yī)院 2.外傷引起鼻腔可能流出水樣液體。
這是腦脊液。它近似透明，摻有少量血絲的水樣液體，無異味。
應(yīng)任其流出，并急送醫(yī)院。堵塞鼻腔反而容易引起顱內(nèi)的細(xì)菌感染。
五.起水泡 病因：因長時間的運(yùn)動與穿著新的登山鞋磨損或重壓、燙傷、凍傷等引起的體液滲出而形成。 處理： 1.起泡后（未破）先用肥皂、碘酒或酒精等藥水，清洗消毒水皰表面。
2.把縫衣針、別針等針頭用火燙消毒，然后刺破水泡。 3.用干凈的紗布將泡中的積液輕輕擠出擦干，然后抹干創(chuàng)口及周圍，最后用干凈的紗布包好，貼上護(hù)創(chuàng)膏或外涂紫藥水。
4.泡已經(jīng)被磨破時應(yīng)先消毒再進(jìn)行處理。 預(yù)防： 1.盡量不要穿著新的登山鞋出行，最好穿與你的腳‘磨合’慣了的鞋。
2.可穿著預(yù)防起水泡的襪子或吸汗的棉線襪子。 3.在容易磨出水泡的地方事先貼一塊“創(chuàng)可貼”。
如有條件，可以到商店里買一瓶防止起泡的噴霧劑。 六.外傷（擦傷、刺傷） 初診：觀察擦傷的傷口面積或刺傷的傷口深度及出血量。
處理： 擦傷： 1.當(dāng)發(fā)生擦傷面積不太大，無活性出血時，應(yīng)立即用肥皂水和清水將傷口周圍的泥土清洗干凈。如出血較多，可用棉棒或紗布，干凈手帕和衛(wèi)生紙也可，壓在傷口處數(shù)分鐘。
待不出血時將紅藥水涂于傷口處即可。不是過深的傷口不要包扎、覆蓋。
2.當(dāng)傷口面積較大，但無活性出血時，清洗后可在干凈的紗布外再加繃帶纏扎。 3.當(dāng)出現(xiàn)活動性出血時，首先借出血把傷口中地臟物帶出傷口。
然后用清潔的紗布蓋住傷口，手放在紗布上壓迫止血。 刺傷： 1.當(dāng)刺入體內(nèi)的異物較小且較淺時，可先取出異物后用力擠壓傷口，將傷口內(nèi)的血和臟物帶出體外。
然后處理方法同擦傷。 2.當(dāng)刺入體內(nèi)的異物較大且較深時，不要輕易取出異物也不要私自清洗傷口以免造成大出血。
進(jìn)行簡單的包扎后盡快由醫(yī)務(wù)人員處理。 注意： 1.保持傷口干燥和透氣，以免感染。
（破傷風(fēng)為厭氧菌，較深的傷口危險(xiǎn)較大，保持傷口透氣極為重要） 2.擦傷傷口大和刺傷時請盡快匯報(bào)，及時預(yù)防破傷風(fēng)。 3.盡快消毒處理傷口，6小時不作消毒處理，感染的可能性很大。
七.摔傷 初診： 1.判斷頭面部->肩、背、腰、尾錐->四肢有沒有受傷。 2.本人輕微活動受傷的部分，判斷是否劇痛。
如出現(xiàn)劇痛，平躺下來休息，不要著急活動。 3.在不活動的時候判斷是否疼痛，如仍然疼痛，應(yīng)盡快固定傷處，以防骨折錯位。
處理： 1.如懷疑有骨折的可能，不要運(yùn)動，盡快與醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系。 2.如出現(xiàn)腫脹、淤血可用冷敷療法止痛。
3.其余外傷處理方法同上。 八.扭傷 病因：因關(guān)節(jié)活動過量，超過正?；顒臃秶?，使周圍的筋膜肌肉等受強(qiáng)力牽拉發(fā)生的損傷。
病狀：關(guān)節(jié)種漲、劇痛、活動受限，關(guān)節(jié)皮下淤血，不能活動或側(cè)彎。 處理： 1.停止活動（至少減小用力），尤其是踝部和膝關(guān)節(jié)的扭傷。
最好穿著厚實(shí)的。
