青少年每天需要多少有效睡眠時(shí)間

你好
青少年每天需要8小時(shí)睡眠
一般7-9小時(shí)人體對(duì)睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時(shí),少年幼兒增加1-3小時(shí),老年人減少1-3小時(shí),這是不同年齡段對(duì)睡眠量（時(shí)間）的要求.睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡基本整夜不醒,上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng),不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾、驚醒,這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求.最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn),人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn),老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn),兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn).\x0d睡眠時(shí)間到底多少合適? 七小時(shí)更利于健康\x0d在睡眠時(shí)間上,傳統(tǒng)的說(shuō)法是：一般成年人應(yīng)睡八小時(shí),而兒童和青少年的時(shí)間應(yīng)當(dāng)更長(zhǎng)一些.如果成人的睡眠少于八小時(shí),對(duì)健康就可能造成不利影響