百科：居室變溫益健康

隨著物質(zhì)生活水平的日益提高，各種調(diào)節(jié)居室氣候的電器產(chǎn)品（如空調(diào)、加濕器等）已越來越多地進(jìn)入尋常百姓家，居室氣候已變得越來越舒適、越來越不受自然氣候的制約。但和無(wú)邊無(wú)際的自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微氣候”。人的許多活動(dòng)還必須在自然氣候下進(jìn)行，而出入居室，其實(shí)就類似于出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應(yīng)這樣的氣候變化，于是就出現(xiàn)了各種各樣的居室病癥，空調(diào)病就是一例。
　　怎樣才能提高人們對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力從而避免現(xiàn)代居室病癥呢？醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)，得出一個(gè)比較有效的辦法，就是在居室內(nèi)保持一種氣象變化，以多變應(yīng)突變，從而鍛煉人的抗變能力。事實(shí)上，生活或工作在氣象條件不斷變化的環(huán)境的人（例如經(jīng)常出入高溫車間或冷庫(kù)的工人），患感冒的概率要比在正常環(huán)境下工作的人小得多。常在空調(diào)居室和供暖氣的房間久居的人，患感冒的概率則大得多。俄羅斯的醫(yī)療專家就曾采取改變“微氣候”的方法，用了3年的時(shí)間，將莫斯科第十九住宿學(xué)校某一班學(xué)生的感冒率降為零。事實(shí)上，在我國(guó)廣大農(nóng)村，耕作的農(nóng)民之所以很少出現(xiàn)因天氣原因而導(dǎo)致的感冒等病癥，一個(gè)重要的原因，就是他們一年四季與土地和自然氣候親密接觸，對(duì)風(fēng)霜雨雪、酷暑嚴(yán)寒等氣候和氣象變化已經(jīng)非常適應(yīng)了。
　　在諸多種類的氣象變化中，以溫度變化對(duì)人體健康影響最大。通過不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，生理調(diào)節(jié)能力可以逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，從而提高人體的自我保護(hù)能力，不致經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。
　　調(diào)節(jié)室溫的方法主要有兩種（這兩種方法也可同時(shí)或交替使用）：一是工具調(diào)節(jié)，常用的調(diào)節(jié)工具有空調(diào)、管道暖氣、取暖器、加濕器等。在夏季，用空調(diào)改變室內(nèi)氣溫，可謂簡(jiǎn)便易行。空調(diào)開啟后，不要使室內(nèi)一直保持恒溫或準(zhǔn)恒溫，而要經(jīng)常通過遙控器，升高和降低室內(nèi)的溫度，使室溫一直處在一種變化狀態(tài)。當(dāng)然，剛開始進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3℃～5℃，半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6℃～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)以1℃～2℃為宜）。
　　二是自然調(diào)節(jié)，要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和天氣實(shí)況，通過開閉門窗（包括控制門窗的開閉程度），讓室內(nèi)外空氣進(jìn)行程度不同的交流，從而調(diào)節(jié)室內(nèi)氣溫。例如，夏季天氣晴朗時(shí)，白天室內(nèi)氣溫比室外要低很多，開啟門窗，室內(nèi)氣溫會(huì)立刻升高。冬季，室內(nèi)氣溫比室外氣溫要高，開啟門窗可以起到降低室溫的作用。
　　當(dāng)然，氣象因素是互相聯(lián)系的，溫度的變化常常也伴隨著其他要素（如濕度）的變化，但只要是變化，對(duì)人體健康都是有益處的。