國際瑜伽日(30分鐘瑜伽策劃的范文)
1.30分鐘瑜伽策劃的范文
二、活動概述
■ 活動主題：瑜珈健身
■ 活動時間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動地點：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動策略 1、活動目標
此次活動的目標是通過活動提高學生學習興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動的人想要進行瑜珈鍛煉的時候能夠第一時間想到的是瑜伽健身社團；同時，通過此次活動，探索學生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達到預期的目的，本次文化節(jié)將采用場外室內(nèi)兩種方式進行，共分為三個部分，各個部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個完整的活動，，通過室內(nèi)講課增進“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標。
3、活動策略
活動目標：通過活動提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時，為學校開展后續(xù)社團工作積累活動經(jīng)驗，為順利實現(xiàn)社團活動提供人員保障和跟進基礎(chǔ)；
活動描述：現(xiàn)場瑜珈表演、真人現(xiàn)場講解、瑜珈知識問答。 項目描述：
a、現(xiàn)場瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態(tài)的角度了解瑜
2.30分鐘瑜伽策劃的范文
二、活動概述
■ 活動主題：瑜珈健身
■ 活動時間：2013年3月-6月（每單周周一下午） ■ 活動地點：---- ■ 主 辦 方：---
■ 主持老師：----
三、活動策略 1、活動目標
此次活動的目標是通過活動提高學生學習興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動的人想要進行瑜珈鍛煉的時候能夠第一時間想到的是瑜伽健身社團；同時，通過此次活動，探索學生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。
2、總體策略
為了達到預期的目的，本次文化節(jié)將采用場外室內(nèi)兩種方式進行，共分為三個部分，各個部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個完整的活動，，通過室內(nèi)講課增進“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標。
3、活動策略
活動目標：通過活動提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈；同時，為學校開展后續(xù)社團工作積累活動經(jīng)驗，為順利實現(xiàn)社團活動提供人員保障和跟進基礎(chǔ)；
活動描述：現(xiàn)場瑜珈表演、真人現(xiàn)場講解、瑜珈知識問答。 項目描述：
a、現(xiàn)場瑜珈表演（拜日式表演）：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態(tài)的角度了解瑜
3.吃完飯要隔多久才可以練習瑜伽
1到3個小時，吃不同種類食物的消化時間，具體如下：
1、蔬菜：45分鍾-2小時，瓜類蔬菜最短，其次為茄果類蔬菜，之后是葉類蔬菜和十字花科類蔬菜，消化時間最長的是根莖類蔬菜。
2、谷物類：1小時30分鍾~3小時，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物，也比較容易消化。
3、蛋白質(zhì)：1小時30分鍾-4小時，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
4、脂肪：2-4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間。
拓展資料：
瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽是一項有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。瑜伽分為兩大類：一個是古典瑜伽，一個是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括了正位瑜伽。
參考：百度百科“瑜伽”
4.馬上需要產(chǎn)后瑜伽的活動策劃方案,跪求啊,幫幫忙的大哥,大姐們
瑜伽減肥
1、腿部減肥方法[1]
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
2、腰背減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
3、腰腹減肥方法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放松后背。[2]
5.李寧青鳥瑜伽今年的YOGA WORKSHOP活動是什么意思
“李寧?青鳥瑜伽2010 YOGA WORKSHOP”（以下簡稱YOGA WORKSHOP）是由李寧品牌、悠季瑜伽（中國）、青鳥瑜伽通過聯(lián)合業(yè)內(nèi)多個知名瑜伽機構(gòu)，免費為全國瑜伽專業(yè)人員精心打造的職業(yè)提升平臺。
據(jù)主辦方透露，活動邀請到了包括Paul Dallaghan、Twee Merrigan、Mark Whitewell、Duncan Wong在內(nèi)的國外大師及多位國內(nèi)知名瑜伽老師，其專業(yè)性、活動規(guī)模及參與水準均開創(chuàng)國內(nèi)先河，并將持續(xù)發(fā)展成國內(nèi)最大、最權(quán)威的行業(yè)交流平臺。 活動于2009年12月15日拉開報名序幕，面向全國范圍內(nèi)開始報名，明年3月份落地沈陽、北京、上海三地舉行。
主辦方表示，學員除了需要自己負擔食宿交通費用以外，活動本身不收取任何培訓費用，還可獲得由李寧品牌免費提供限量版專業(yè)瑜伽裝備。同時，為提升每位瑜伽教練職業(yè)生涯的發(fā)展空間，本次活動在閉營儀式上特別策劃“李寧簽約教練選拔”的環(huán)節(jié)，學員通過展示個人的瑜伽素養(yǎng)和在培訓期間的課程領(lǐng)悟，不僅樹立起個人的專業(yè)形象，還能取得李寧品牌簽約教練稱號。
本次YOGA WORKSHOP實行全程封閉學習，每天有長達17個小時的學習與交流時間，同時，主辦方特地安排了氣氛活躍的專業(yè)瑜伽論壇與沙龍活動，讓大家在學習之余，能廣交朋友，互通有無。 主辦方精心編排了此次YOGA WORKSHOP的課程，邀請國際瑜伽大師開辦“大師工作坊”，及國內(nèi)知名瑜伽老師展示精品特色課程，同時，李寧品牌也將在活動當中推出廣受好評的品牌成品課程：“LI-NING BALANCE”及“ LI-NING CORE POWER”。
每一位參與者能通過豐富精彩的課程觀摩與深度交流，接收新資訊，了解新理念，借鑒新方法，打開眼界，為自己今后的職業(yè)發(fā)展方向做好規(guī)劃。 。
