游泳活法(游泳前要做什么準(zhǔn)備活動(dòng))

1.游泳前要做什么準(zhǔn)備活動(dòng)

入水前要做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，如做體操，可以改善身體各器官系統(tǒng)的狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性。

準(zhǔn)備工作以后，心臟和呼吸器官的活動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝的過程加快，肌肉的力量和彈性增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大，靈活性提高。體內(nèi)的這些變化，有利于身體更快地適應(yīng)游泳活動(dòng)時(shí)的需要。

同時(shí)對預(yù)防肌肉抽筋和拉傷有一定的作用。有的人沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)入水中，所以，容易出現(xiàn)頭暈、惡心和心慌等不適感覺，或發(fā)生肌肉痙攣和拉傷。

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，隨著不同的游泳姿勢而不同。但基本要求必須是使身體各部肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，尤其是游泳中負(fù)擔(dān)較重的部位，如蛙泳的下肢，膝關(guān)節(jié)，自由泳的上肢、肩關(guān)節(jié)等等。

一般可做幾節(jié)廣播操或跑步、跳躍等活動(dòng)，還可以做些劃臂、踢腿等動(dòng)作，活動(dòng)活動(dòng)頸、肩、腰、髖、膝和腕等關(guān)節(jié)部位。除身體活動(dòng)以外，在下水時(shí)，還應(yīng)該先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身體對冷水的刺激逐漸適應(yīng)以后，再進(jìn)入水中。

2.游泳前準(zhǔn)備活動(dòng)有哪些

游泳之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如不做準(zhǔn)備活動(dòng)就跳到水里，皮膚受冷水的刺激后，引起大腦皮質(zhì)興奮，使身體各部分肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮，故容易發(fā)生抽筋、扭傷等事故，還會出現(xiàn)頭暈、惡心等反應(yīng)。

游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)要有針對性，內(nèi)容設(shè)置合理，準(zhǔn)備活動(dòng)充分，以確保游泳運(yùn)動(dòng)的健身效果和安全。做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可以改善身體各器官的狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和肌肉骨骼系統(tǒng)的靈活性。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，活動(dòng)量的大小要根據(jù)天氣情況而定。不要急于下水，養(yǎng)成下水前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣。一般情況下準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間掌握在10~15分鐘左右，氣溫和水溫低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要長而且量稍大一點(diǎn)。在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要積極投入，動(dòng)作準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)有力，舒展流暢。準(zhǔn)備活動(dòng)充分的表現(xiàn)是血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱、微微出汗，關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活，動(dòng)作輕松有力。

游泳時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)通?？梢杂嗅槍π缘胤譃槿悾?/p>

A.一般可以跑跑步，做幾節(jié)徒手操，從頭到腳活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)；頭部、肩關(guān)節(jié)、腰腹、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等。

B.根據(jù)你要進(jìn)行的泳姿練習(xí)內(nèi)容做陸上模仿動(dòng)作，對于不同姿勢的游泳方法，準(zhǔn)備活動(dòng)的要求應(yīng)有所側(cè)重，如蛙泳重點(diǎn)在下肢、膝關(guān)節(jié)，自由泳重點(diǎn)在上肢、肩關(guān)節(jié)，要多做頭部運(yùn)動(dòng)，防止換氣時(shí)扭傷脖子，練習(xí)出發(fā)動(dòng)作時(shí)，要多做腰腹運(yùn)動(dòng)，防止腰部扭傷。

C.通常的熱身還應(yīng)包括下水之后的熱身，也就是說下水之后不要立刻全力游進(jìn)，應(yīng)該慢游一段距離，適應(yīng)水溫并找找感覺，再開始鍛煉身體。

3.兒童游泳館怎么做活動(dòng)

由于兒童游泳館主要針對1-6歲的兒童，既不同于針對0-1歲的嬰兒游泳館，也不同于成人游泳館，經(jīng)營的優(yōu)劣一方面源自寶寶的喜愛程度，另一方面來自家長的評價(jià)。

但很多兒童游泳館因定位不明確，既做不到專業(yè)兒童游泳館培訓(xùn)系統(tǒng)的專業(yè)水準(zhǔn)，又脫離不了家長眼中“澡堂”的惡劣印象，處于尷尬的兩難境地。因此，兒童游泳館可以從下面這幾個(gè)方面入手來吸引大家的注意。

從硬件來說，安全的游泳設(shè)備和水質(zhì)情況，健康環(huán)境的室內(nèi)環(huán)境和通風(fēng)條件，及時(shí)的供熱供水系統(tǒng)等；在軟件方面，舒適的更衣環(huán)境和游泳環(huán)境，專業(yè)細(xì)致耐心的服務(wù)等。在每一個(gè)能考慮到寶寶健康的元素上下功夫，尋找店面的突出優(yōu)勢，即核心賣點(diǎn)，并做重點(diǎn)包裝，形成自身獨(dú)特的銷售主張。

例如擁有從業(yè)多年的育嬰師和嬰兒游泳師，保證服務(wù)專業(yè)；如超大的空間、專業(yè)的游泳設(shè)備等，集中一點(diǎn)，重點(diǎn)突出，實(shí)行差異化營銷，切不可泛泛而談。 兒童游泳館本身是從母嬰行業(yè)市場細(xì)分出的一個(gè)分支，需對特定人群（即1-6歲兒童）進(jìn)行針對性營銷，在推廣過程中，重點(diǎn)研究1-6歲兒童的心理特點(diǎn)和家長需求，強(qiáng)調(diào)自己的專業(yè)定位，聚焦目標(biāo)人群，集中突出優(yōu)勢，區(qū)別競爭對手，進(jìn)行店面包裝，提煉主題形象和主題廣告語，并形成統(tǒng)一口徑對外傳播。

二、服務(wù)營銷：基本服務(wù)+附加服務(wù)，讓顧客體驗(yàn)物超所值的增值服務(wù)在基本服務(wù)項(xiàng)目上，兒童游泳館一般涉及的服務(wù)有兒童游泳、兒童洗澡、游泳被動(dòng)操、兒童游泳教學(xué)等，在服務(wù)過程中，要充分利用1-6歲兒童的模仿、好奇、好游戲、喜歡表揚(yáng)和鼓勵(lì)、喜歡成功等的特殊心理特征，科學(xué)地引導(dǎo)寶寶對游泳產(chǎn)生好感并喜歡游泳。 在游泳服務(wù)過程中，游泳師可適當(dāng)組織一些互動(dòng)小游戲鼓勵(lì)寶寶，如在水中放置一些水上玩具，讓寶寶抓取，抓取到的玩具歸寶寶所有。

另外也可組織一些小規(guī)模的游泳比賽，增加泳池內(nèi)的互動(dòng)性和娛樂性，表現(xiàn)優(yōu)秀的寶寶可以予以適當(dāng)鼓勵(lì)。在服務(wù)過程中游泳師要及時(shí)觀察寶寶的身體狀況，并及時(shí)告知家長。

游泳完畢后，對寶寶的身高、體重進(jìn)行測量，并針對具體情況給予建議和專業(yè)的意見。所以附加服務(wù)顧名思義就是購買范圍外的服務(wù)，顧客在參與購買過程中，要的不是“便宜”，而是“占便宜”。

占了便宜，自然容易接受產(chǎn)品或服務(wù)。 因此，在某種情況下與其降價(jià)銷售不如送一些附加服務(wù)，這需要兒童游泳館營業(yè)員和服務(wù)人員在推銷技巧上下功夫，營造物超所值的感受。

有條件的客戶不妨在寶寶游泳后贈送寶寶理發(fā)、寶寶微量元素檢測或?qū)殞毶L發(fā)育檢測等附加服務(wù)，店內(nèi)也可放置一些識字卡、色卡、育兒光盤等早教工具，根據(jù)實(shí)際情況免費(fèi)贈送給寶寶和家長。 再有可針對非會員顧客，每次游泳完畢后贈送一定數(shù)額的抵用券、代金券或積分卡等，方便下次使用或累積使用，一方面是迎合顧客占便宜的心理，另一方面也可培養(yǎng)重復(fù)消費(fèi)。

三、會員制營銷：深度精耕，培養(yǎng)忠實(shí)顧客群體一般的兒童游泳館都會采用會員制的模式，會員制營銷不是簡單地建立一個(gè)會員庫，發(fā)一張會員卡消費(fèi)積分或者享受會員折扣那么簡單，很多企業(yè)并沒有真正地把握會員制營銷的精髓，僅僅停留在“辦卡—消費(fèi)”的層面。會員制營銷需要提供差別化的服務(wù)和精準(zhǔn)的營銷，進(jìn)而提高顧客忠誠度。

1、建立消費(fèi)數(shù)據(jù)庫會員消費(fèi)數(shù)據(jù)庫是研究消費(fèi)行為的基礎(chǔ)，通過采集會員消費(fèi)信息，對其進(jìn)行分類和歸納，制定相應(yīng)的營銷方案，有較強(qiáng)的針對性。就兒童游泳館來說，要詳細(xì)登錄寶寶的身體素質(zhì)信息、消費(fèi)記錄、性格愛好、行為習(xí)慣、對店面和服務(wù)人員的好感度等，并依此對顧客進(jìn)行分析，有針對性地制定營銷策略，對于喜歡“小恩小惠”類型顧客，可以贈送一些小禮品；交際較廣、喜歡介紹給親戚朋友的“意見領(lǐng)袖”類顧客，可以實(shí)行介紹客戶送次卡的優(yōu)惠；對于關(guān)注游泳環(huán)境衛(wèi)生“謹(jǐn)慎”類顧客，可以示意證件，并向其仔細(xì)講解安全衛(wèi)生的標(biāo)準(zhǔn)和兒童游泳知識等專業(yè)知識，給其吃顆定心丸，進(jìn)而減少推銷的阻力。

2、提升會員卡的含金量兒童游泳館的會員卡一般都是先付費(fèi)的儲值卡，在使用時(shí)和超市普遍的購物卡有些類似。這種“辦卡—消費(fèi)”的模式一定程度上并不是真正意義上的會員制營銷，也不能提供會員的優(yōu)越感和尊貴感。

因此在設(shè)立會員卡之初，要有側(cè)重地說明或羅列使用會員卡的優(yōu)勢，例如優(yōu)先享受促銷優(yōu)惠活動(dòng)；優(yōu)先登記預(yù)約服務(wù)；優(yōu)先享用最低折扣；特別贈送某項(xiàng)服務(wù)等等，讓會員充分體會到優(yōu)先權(quán)和尊貴權(quán)。另外，也可通過店面與其他相關(guān)行業(yè)的聯(lián)合，提高會員卡的含金量，例如與當(dāng)?shù)啬硟和瘮z影機(jī)構(gòu)、早教機(jī)構(gòu)合作，享受相應(yīng)的折扣或優(yōu)惠。

3、將促銷變成優(yōu)惠和關(guān)懷一般的兒童游泳館會在節(jié)假日、銷售淡季做一下常規(guī)的促銷活動(dòng)，主要為宣傳品牌，拉攏顧客，極少有店面針對會員這種核心客戶做促銷活動(dòng)。事實(shí)上，顧客忠誠度的培養(yǎng)核心目標(biāo)是會員，消費(fèi)的主力也是會員，定期做一些會員答謝活動(dòng)非常有必要，也是留住忠實(shí)顧客群的一種方式。

而對會員的促銷不能僅僅停留在打折讓利基礎(chǔ)層面上，而是應(yīng)針對會員的實(shí)際需求，將促銷變成優(yōu)惠和關(guān)懷。例如定期給會員發(fā)送提醒短信；郵寄兒童游泳知識、培訓(xùn)。

4.游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)

泳前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以改善身體各器官系統(tǒng)的狀況，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有利于身體更好適應(yīng)游泳的需要。同時(shí)，對于防肌肉抽筋和拉傷都有一定作用。

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，可因人而易。基本要求是把身體各部分關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)開。一般做一遍廣播體操或跑步、搖臂、踢腿、轉(zhuǎn)腰、壓腿等練習(xí)。下水時(shí)，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身體對水溫有所適應(yīng)，這樣再進(jìn)入水中，切忌全身有汗就直接下水。

泳衣（褲）、毛巾、包（袋）是必須的，其他根據(jù)自己情況。

如頭發(fā)太長或泳池規(guī)定要泳帽，則加泳帽；

自學(xué)游泳則要有扶板或救生圈。

5.夏天的活動(dòng)游泳200字

盛夏，太陽火辣辣的，像一個(gè)大火爐，烤著大地。蟬用響亮的嗓音“吱吱吱”地叫著。

小狗也汪汪汪地叫著，長長的舌頭伸著，口水“滴答、滴答”地掉到地上。我和爸爸媽媽一起來到“黃巖游泳館”。換好泳衣，我來到兒童泳區(qū)，哇！

大大小小的人們，穿著花花綠綠的泳衣，在水花四濺的泳池中游來游去，我看得眼花繚亂。 瞧！那邊那個(gè)穿黃色泳褲的小弟弟，本想直接跳下水的，但是，一不留神，在半空中翻了個(gè)滾，“撲通”一聲巨響，栽入水中。等再從水中鉆出頭來時(shí)，嚇了一跳的他，哇哇大哭起來。“嗤嗤嗤”，好奇怪的聲音！我順著聲音一看，原來是一個(gè)穿著綠色泳衣的大姐姐正鼓起腮幫子，給更小的妹妹吹泳圈?！芭九尽?，“嗚嗚”又是什么聲音？原來，是一個(gè)小女孩的氣球爆了，她大哭起來—— 聽著這些，看著這些，那我又在哪呢？哈哈，我正在泳池里舒舒服服地吐氣泡呢！夏天哪最好玩？泳池，肯定的，你覺得呢？

6.游泳下水前要做的準(zhǔn)備活動(dòng)是指哪些

游泳注意事項(xiàng)：

(1)游泳時(shí)，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時(shí)，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。

(2)飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，不宜立即下水游泳。

(3)游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，包括徒手操、模仿練習(xí)和拉長肌肉韌帶的練習(xí)等。

(4)激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)出水。

(5)游泳結(jié)束后，最好能及時(shí)淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。

(6)在天然浴場游泳時(shí)，最好結(jié)伴同行，并注意選擇水質(zhì)清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)重和船只來往頻繁的水域游泳。

哪些人不適合冬泳？

患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。

中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。

還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。

另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。

研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳

準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)做到：

(1) 有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。

(2) 準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一般和專項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，但應(yīng)避免最大強(qiáng)度的活動(dòng)。

(3) 準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)因人和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而異，有不同要求。

(4) 運(yùn)動(dòng)前10~15分鐘開始減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動(dòng)。