女人掉頭發(fā)吃什么調(diào)理(防止脫發(fā)4類食物需要多吃)

不知道從什么時候起，大家都特別擔(dān)心自己的頭發(fā)了，因為我們發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)在地上、在枕頭上、在衣服上，但就是不在我們的頭上！特別是對女生來說，生孩子前精神壓力大，導(dǎo)致脫發(fā)，生完孩子后心理和生理都受到重創(chuàng)，脫發(fā)更是嚴(yán)重。那么女人掉頭發(fā)吃什么調(diào)理比較好呢？下面小編就來給大家介紹一下掉頭發(fā)的食補方法，快來看看吧。

女人掉頭發(fā)吃什么調(diào)理

1、黑色食物

這個相信大家都知道，我國相信吃什么補什么，脫發(fā)嚴(yán)重的時候，盡量多吃一點黑色的食物，像黑芝麻、黑豆、阿膠、黑米等天然黑色的食物。其實也不是以黑養(yǎng)黑，只要是希望大家能多吃一點五谷雜糧，營養(yǎng)全面一點，這樣頭發(fā)生長需要的東西自然就能補充到。

2、高蛋白食物

頭發(fā)其實就是一種蛋白質(zhì)，而且如果毛囊蛋白質(zhì)數(shù)值太低，也會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。所以，當(dāng)你覺得頭發(fā)掉的有點嚴(yán)重的時候，就要適當(dāng)?shù)难a充一下蛋白質(zhì)了，吃一些雞蛋、瘦肉、魚肉以及奶制品什么的，都能快速的補充蛋白質(zhì)。

3、堅果類食物

堅果類含有豐富的蛋白質(zhì)以及鋅鐵等元素，這些微量元素都是頭發(fā)生長所必須的，還能防止頭發(fā)脫落，保持頭發(fā)的光澤。不過需要注意的是，每天只要吃一小把堅果就夠了，因為堅果里有很多脂肪，多吃的話，容易變胖。

4、補氣血的食物

很多女生都存在貧血的情況，只是沒有那么嚴(yán)重，但是頭皮缺少供血，就很難長出新的頭發(fā)?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗、首烏、枸杞、菠菜等，防止因貧血導(dǎo)致的頭發(fā)容易掉落的問題。還有也要選對適合自己的洗發(fā)水，不要頻繁燙發(fā)、染發(fā)，這些對頭發(fā)都有一點的傷害。