跑步多久才能起到減肥的作用(每次半小時以上堅持一個月)

很多人想通過運動減肥的時候，第一個想到的運動應該就是跑步了，但其實想通過跑步減肥沒有想象中那么容易，而且每次跑步需要達到一定的時間才能有減肥的作用。那么跑步多久才能起到減肥的作用呢？下面小編就來和大家科普一下，快來看看吧。

跑步每次半小時以上堅持一個月能減肥

一般來說想要通過跑步來達到減肥的目的，那么至少每次跑半小時以上，堅持一個月，瘦身效果就會很明顯。

很多人都聽說，只有運動到了半小時才會開始消耗脂肪，其實不是這樣的，只要你一開始運動，脂肪就在消耗了，只是說前半小時脂肪只是一個輔助能量消耗的角色，消耗的會比較少，但也是會消耗的，但是半小時之后，消耗的就主要是脂肪了。所以比較建議大家跑半小時以上，堅持一個月，同時配合飲食，這樣效果會明顯一點。

跑步注意事項

1、掌握正確的跑步姿勢

跑步是可以達到減肥的一個作用，但是這需要大家掌握一個正確的跑步姿勢，特別對一些想瘦腿的人來說，如果跑步的姿勢不對，可能會取得相反的效果，腿會越跑越粗，所以建議大家先掌握正確的跑步姿勢。

2、跑完記得腿部拉伸

拉伸的目的是為了不讓腿成為肌肉腿，讓肌肉線條更好看一點，不然等腿成了肌肉腿，就很難瘦下來了。

以上就是小編為大家整理的跑步多久才能起到減肥的作用的相關答案，希望對大家有幫助哦。