網(wǎng)上很流行夜跑比晨跑更減肥這個(gè)說法,事實(shí)真的是這樣嗎?晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥呢?其實(shí)這兩個(gè)時(shí)間段的跑步減肥效果都差不多,而且各有利弊,大家可以先了解一下這兩個(gè)時(shí)間段的跑步利與弊,選擇更適合自己的跑步時(shí)間。
其實(shí)這兩者的減肥效果沒有什么區(qū)別,覺得晨跑減肥效果明顯的是因?yàn)槌颗艿臅r(shí)候是空腹跑,人體血糖低,更容易消耗脂肪,覺得夜跑減肥效果明顯的是因?yàn)橐古苣苊黠@提高身體基礎(chǔ)代謝,有助于睡眠。其實(shí)不管是哪個(gè)時(shí)間段跑,只要跑到了一定的時(shí)間,這些效果都會(huì)有的,所以不存在誰(shuí)更減肥的問題。
大家可以看看晨跑和夜跑的利與弊,看完之后在選擇一個(gè)更適合自己的跑步時(shí)間。
晨跑的好處在于能喚醒你的精神狀態(tài),能讓你一天都處于活力滿滿的狀態(tài),不僅身體會(huì)更靈活,思維也會(huì)更敏捷,能提高工作效率;但是晨跑也有缺點(diǎn),晨跑是在早晨,這個(gè)時(shí)候空氣中的二氧化碳濃度高,有可能誘發(fā)呼吸道疾病,而且晨跑會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),心臟不好的人不建議晨跑,容易出現(xiàn)意外情況。
夜跑最大的好處誰(shuí)就是能緩解工作一天的壓力,而且夜間相對(duì)涼快一點(diǎn),這個(gè)時(shí)候空氣中的氧氣濃度比較高,跑步對(duì)健康很有好處。除此之外,夜跑還能幫助入睡,睡眠質(zhì)量會(huì)更高,一些失眠的人可以嘗試夜跑;但是夜跑就沒有晨跑有那么高的安全度,夜跑最好和朋友家人一起。
所以,不管什么時(shí)候跑,只要你每次能堅(jiān)持半小時(shí)以上,其實(shí)減肥效果都是一樣的,這跟在什么時(shí)間跑,沒啥太大關(guān)系。減肥最重要的還是靠堅(jiān)持,至于晨跑和夜跑大家可以根據(jù)自己的喜好和時(shí)間來(lái)安排。
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