后三方法變化(恢復的方法和手段運動訓練學)
1.恢復的方法和手段有哪些 運動訓練學
第一節(jié)運動訓練方法與手段概述 一、運動訓練方法概述1、運動訓練方法概念： 是指教導員和運動員為完成訓練任務、達到提高專項運動成績的目的而采用的途徑和辦法。
（包括選材、發(fā)展身體能力、智力、心理能力，掌握運動技術、戰(zhàn)術，培養(yǎng)道德品質、意志及訓練后的恢復、營養(yǎng)，制定訓練計劃和訓練水平的測量與評定等方法）2、訓練方法的發(fā)展 訓練方法的發(fā)展伴隨著運動成績的提高。古代就有連續(xù)訓練法、重復訓練法，從持續(xù)跑到變速跑到間歇跑，每一新的訓練方法都伴隨著運動成績的進步，間隙跑至今都是提高速度耐力的最好方法。
20世紀60年代又將上述方法綜合稱“綜合訓練法”，以及后來的計算訓練法（控制模式）、高原訓練法、模式訓練法。3、訓練方法的結構 （1）、練習動作（包括固定或變異） （2）、負荷強度（包括強度和量） （3）、講解、示范 （4）、場地、設備和器材等4、訓練方法的分類 （1）、整體控制方法（包括模式訓練法和程序訓練法） （2）、具體操作方法（包括完整訓練法、分解訓練法、持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環(huán)訓練法、及比賽訓練法） 二、運動訓練手段概述1、運動訓練手段定義： 指以提高某一競技運動能力、完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。
（例：訓練速度，手段：采用30米跑，方法：采用重復訓練法）2、訓練手段的結構：（1）動力特征（包含力的支點、力的大小、力的方向），[任何的訓練手段都離不開力的作用] （2）動作構成（包含動作的姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量及節(jié)奏） （3）動作過程（包含開始、進行和結束）3、訓練手段的分類：（1）發(fā)展體能類 （2）改進技術類 （3）、提高戰(zhàn)術能力類 （4）、改善心理狀態(tài)類 （5）、一般與專項訓練 （6）、基本訓練與輔助訓練等等 第二節(jié) 運動訓練的整體控制方法 運動訓練是一個復雜的系統(tǒng)工程，模式訓練法、程序訓練法是其中具有代表性的兩種控制方法。一、模式訓練法 （一）、模式訓練法的定義： 是一種按目標模型的要求把握訓練過程的控制性方法。
（二）、模式訓練法的結構：（4點） 1、目標模型（包含訓練目標、影響競技水平的各種因素、影響因素的指標參數(shù)） 2、檢查手段（包含檢查項目：機能、技能、素質、技術、戰(zhàn)術心理和智能。 檢查方法：群體、個體、檢查工具：電測、機測、化測等） 3、評定標準 4、訓練方法 （三）模式訓練法特點：、1、信息化：訓練過程的變化處于信息控制狀態(tài)，及時糾正訓練中出現(xiàn)的偏離。
2、定量化： 例：短跑100米、200米基礎階段訓練完畢評定標準： 100—200米 檢 查 項 目 男 女 30米起跑（秒） 4.2—4.4 4.5—4.8 60米起跑（秒） 7.4—7.8 8.0—8.4 150米（秒） 18.0—20.2 20.6—22.01500米（800米）（分） 5:15—5:30 / 立定跳遠（米） 2.2—2.5 2.1—2.2 鉛球后拋（米） 11.0—11.8 9.0—10.0 根據(jù)標準如果都達到了，說明訓練效果好，如果某一項沒達到，根據(jù)差距，確定訓練重點，努力做到目標要求。二、程序訓練法：（一）程序訓練法定義： 按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統(tǒng)性，將訓練內容按預定程序實施科學控制的方法。
（二）程序訓練的結構： 1、訓練程序（包含訓練內容、時間序列和聯(lián)系形式）2、檢查手段3、評定標準4、訓練方法 （三）程序訓練的基本特點：P1481、系統(tǒng)化：整個訓練過程的發(fā)展與變化在控制狀態(tài)下進行， 2、定性化：有明確的訓練方向， 3、程序化：有計劃、步驟地進行。（四）程序訓練法的應用P149~150 第三節(jié) 運動訓練的基本方法 一、分解訓練法 （一）、分解訓練法定義： 是將完整的技術動作或戰(zhàn)術配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)，然后分別進行練習的方法。
（二）、分解訓練法的類型：（P152）1、單純分解法（例P151）2、遞進分解法（P153）3、順進分解法4、逆進分解法 （三）、應用分解訓練法應注意的問題： 分解練習不當會影響技術的連貫性和動作的節(jié)奏性，在一次課中，盡可在分解練習后將幾個環(huán)節(jié)連貫起來練習。二、完整訓練法 （一）完整訓練法定義： 即一次完成整個技術動作或配合的訓練方法。
（二）完整訓練法的應用： 1、單一動作的訓練 2、多元動作的訓練 3、個人成套動作的訓練 4、集體配合動作的訓練 （三）完整訓練法的特點： 保持了動作的完整性，能提高練習的協(xié)調性、節(jié)奏性，使練習同運用一致。三、持續(xù)訓練法：（一）、持續(xù)訓練法定義： 指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。
（二）、持續(xù)訓練法的類型： 1、短時間持續(xù)訓練法 2、中時間持續(xù)訓練法 3、長時間持續(xù)訓練法 （三）、持續(xù)訓練法的應用及特點： 1、短時間持續(xù)訓練法的應用： （1）體能類運動素質 （2）技能類項目（球類運動） 2、短時間訓練法的特點： 時間：5~10分鐘 心率：每分鐘170次左右；介于有氧與無氧供能3、中時間持續(xù)訓練法的應用： （1）體能類耐力性項目 （2）技能類運動項目 4、中時間持續(xù)訓練法的特點： 時間：10~30分鐘 心率：每分鐘160次左右；有氧供能5、長時間持續(xù)訓練法的應用：體能類6、長時間持續(xù)訓練法的特點： 時間：﹥30分鐘 心率：每分。
2.學生的學習方式有哪些變化
新課改的首要目標是關注人的發(fā)展，關注人是新課程的核心理念。要求教師教學要面向每一位學生，尊重學生，關心學生，了解學生；關注學生的情緒和情感體驗；改變學生的學習方式，提倡自主、合作、探究的學習方式。 所謂“自主、合作、探究”學習方式，是指學生在教師的啟發(fā)和幫助下，以學生為主體，充分發(fā)揮個體學習、小組學習、全班學習的作用，培養(yǎng)學生主動探究、團結協(xié)作、勇于創(chuàng)新的精神。把教育活動看作是師生進行一種培養(yǎng)能力與情感體驗的交往、溝通，把教學過程看作是一個動態(tài)發(fā)展著的教與學相互統(tǒng)一的交互影響和交互活動過程，在這個過程中，通過優(yōu)化“學習方式”，即通過調節(jié)師生關系及其相互作用，形成和諧的生生互動、師生互動、學生個體與教學中介的互動，強化人與環(huán)境的交互影響，以產(chǎn)生教學共振，提高課堂教學效果。
新的學習方式包括：自主學習，合作學習，探究性學習，新課程強調，學生是學習的主體，倡導學生參與確定學習目標，學習進度和評價目標，在學習中積極思考，在解決問題中學習。為實現(xiàn)互動式、交流式的合作學習，新課程為不同層次的學生提供了參與學習，體驗成功的機會，在合作學習中有明確的責任分工，促進學生之間能有效地溝通，在探究性學習中，通過設置問題情境，讓學生獨立自主地發(fā)現(xiàn)問題，通過實驗、操作、調查、信息搜集與處理，表達與交流等活動，經(jīng)歷探究過程獲得知識與能力，掌握解決問題的方法，獲得情感體驗。
因此教學過程是師生交往，共同發(fā)展的互動過程，教師要改變教學方法，在教學過程中通過討論、研究、實驗等多種教學組織形式，引導學生積極主動地學習，使學習成為在教師引導下主動地、富有個性的過程，教師應創(chuàng)設能引導學生主動參與的教育環(huán)境，激發(fā)學生學習的積極性，培養(yǎng)學生掌握和運用知識的態(tài)度和能力，使每個學生都得到充分發(fā)展。 首先，課堂教學過程中，教師轉變學生學習方式的教學方式流于形式。一些教師在課堂上運用或鼓勵學生采納新的學習方式，從整體上看合乎教學方式或學習方式的要求，實質上卻與課程改革所要求的教學質量相差較大，有的甚至沒有效果。在教學中，有些教師引導下的課堂教學氣氛表面上十分熱烈，但當一堂課結束后，學生到底學了什么，教師又給學生哪些知識，完成了哪些目標，學習效果究竟如何，卻很難評估，教師往往也不知道。 其次，教師在教學中過于重視新的學習方式，忽視或拋棄傳統(tǒng)的接受學習方式。新課程改革的目的之一是轉變學生過于接受的學習方式。在這里，我們應該注意的是，新課程并不是單純地否定或拋棄傳統(tǒng)的接受學習方式，而是強調“過于接受”，這就是說，我們不全盤否定傳統(tǒng)的接受學習方式。
再次，課堂過于吵鬧，教師缺乏課堂調控的技巧。在新課程實施中，教師往往一宣布討論或探究開始，學生便開始大聲討論。在課堂上，你根本聽不到學生在說些什么，說的內容與學習有關還是無關，討論一段時間以后，教師再問幾個問題，就算結束。有的往往一節(jié)課都在討論，學生都在說，課堂上亂哄哄的，處于一種無序的狀態(tài)。 最后，教師不明確自己在學習方式轉換中的角色。新課程實施后，現(xiàn)代的學習方式被應用于課堂教學，但在課堂教學中卻存在這樣的問題：課堂教學方式發(fā)生變化后，有些教師對自己的角色困惑。特別是在探究學習、合作學習中，教師布置完任務，學生開始討論，有些教師往往在講臺一站，似乎學生的討論或合作學習與自己無關，結果使學生的學習缺乏有力的指導。這在某種程度上影響了教學質量。
3.動詞的三種變化規(guī)則
動詞的三種變化規(guī)則 1、第三人稱單數(shù)一般現(xiàn)在時形 （a）原形動詞詞尾+“-s”: help（幫助）→helps come（來）→comes (b)原形動詞詞尾“ch,sh,o,s,x”+“-es”: teach（教）→teaches wash（洗）→washes go（去）→goes kiss（吻）→kisses fix（安裝）→fixes (c)原形動詞詞尾為“輔音字母+y”時，去“y”后加“-ies”，若是“元音字母+y”，只加“-s”: study（學習）→studies play（游戲）→plays 注：本項規(guī)則的“第三人稱單數(shù)”是指句子的主語。
例如： I go to school on a bicycle every day . You go to school on a bicycle every day. She goes to school on a bicycle every day. 2、現(xiàn)在分詞（也稱“-ing”形） （a）原形動詞詞尾+“-ing”。 speak→speaking（說） study→studying（學習） go→going（去） （b）原形動詞詞尾為“-e”時，去“-e”后+“-ing”。
live→living（住） make→making（制造） （c）原形動詞詞尾為“-ie”時，先把“-ie”改為“-y”后+“-ing”。 lie→lying（臥，躺） die→dying（死） （d）原形動詞詞尾為“短元音+輔音字母”時，先雙寫詞尾輔音字母后再+“-ing”。
plan→planning（計劃） kid→kidding（開玩笑） get→getting（得到） stop→stopping（停止） put→putting（放置） shut→shutting（關閉） 注：雙音節(jié)動詞若其詞尾的詞形如本項的情形，但重音落在第一音節(jié)者直接加“-ing”，若是重音落在第二音節(jié)者則依本項規(guī)則加“-ing”。 visit →visiting（訪問） begin →beginning（開始） （e）原形動詞詞尾為“元音+l,r”并為重讀音節(jié)時，常重復詞尾后再加“-ing”。
compel →compelling（強迫） prefer→preferring（寧要） 3、過去式和過去分詞 （a）原形動詞詞尾+“ed”。 rain →rained（下雨） walk →walked（走） need →needed（需要） （b）原形動詞詞尾為“e”時，加“-d”。
live →lived（?。? like →liked（喜歡） （c）原形動詞詞尾為“輔音字母+y”時，去“-y”后加“-ied”，若是詞尾為“元音字母+y”，只加“-ed”。 study →studied（學習） play →played（游戲） （d）原形動詞詞尾為“短元音[$，！，-，&，）]+輔音字母”時，先雙寫該輔音字母后再+”-ed“。
chat →chatted （閑談） kid →kidded（開玩笑） beg →begged（懇求） stop →stopped（停止） bud →budded（萌芽） 注：雙音節(jié)動詞若其詞尾的詞形如本項的情形，但重音落在第一音節(jié)者直接加“-ed”，若是重音落在第二音節(jié)者，則依本項規(guī)則加“-ed”。 visit →visited（訪問） omit →omitted（省略） （e）原形動詞詞尾為“元音+l,r”并為重讀音節(jié)時，常雙寫詞尾后再加“-ed”。
compel →compelled prefer →preferred 英語字母“c”后面接“e,i”時通常都發(fā)[s]音，例如： face,city。因此，如picnic作動詞使用時，其詞形變化為了要保住其詞尾的[k]音，通常都先加“-k”之后再加“-ing”或“-ed”。
例如： We went picnicking last Sunday. （上星期天我們野餐去了）。 We picnicked in a park by a lake. （我們在湖邊的一處公園野餐了。）
練習：請按指示做下列各動詞的詞形變化。 原形 第三人稱單數(shù)形式 -ing形 過去式 例：change changes changing changed 1.walk ______ ______ ______ 2.reach ______ ______ ______ 3.snow ______ ______ ______ 4.name ______ ______ ______ 5.push ______ ______ ______ 6.work ______ ______ ______ 7.test ______ ______ ______ 8.drop ______ ______ ______ 9.turn ______ ______ ______ 10.finish ______ ______ ______ 11.study ______ ______ ______ 12.open ______ ______ ______ 13.close ______ ______ ______ 14.pass ______ ______ ______ 15.shop ______ ______ ______。
4.編導中的動作發(fā)展變化有哪幾種
發(fā)展變化包括單一變化和復合變化兩種，單一變化就是僅包含一種變化方法，復合變化就是包含兩種及兩種以上的變化方法。動機的變化方法如下：
A方向變化，即改變動作的方向，如原型動作是面向一點完成的，變化后就可能是面向五點完成。
B幅度變化，即改變原型動作的大小關系。
C力度變化，即改變原型動作的力度，使強弱關系有所不同。
D速度變化，是對原型動作的快慢進行改變。
E空間變化，即改變原型動作的一、二、三空間，使高低關系有所不同。一度空間是指除了雙腳接觸地面外，還有身體的另一個部位也接觸地面；二度空間指只有雙腳接觸地面；三度空間指身體的任何部位都不接觸地面。
F節(jié)奏變化，是指對動作的節(jié)奏型進行改變，但是不會改變原型動作的時間長度。
G原型動作中加入新的因素，但時間長度不變。
H保留一部分，改變一部分。Ⅰ上下身的保留與改變Ⅱ動機前后部分的保留與改變
I切割法，即把原先一步完成的動作分割成幾部分來完成，一般都是比較緊密的連接。
J改變原型動作的連接順序。
K倒帶法，即完全倒帶，把所有動作完全倒過來做。
L完全重復。
9、舞句的創(chuàng)作。一般說來，舞句不超過8小節(jié)（2/4,3/4），若音樂是4/4或6/8則是4小節(jié)。一到二個動機，可以出現(xiàn)在舞句的任何地方，然后用連接動作將其隱蔽起來，連接動作一定要用ALLEGRO。ALLEGRO意為快板，有人稱“ALLEGRO是舞蹈的靈魂”。所有的跳、轉、舞步、連接動作，包括足尖都屬于ALLEGRO。動機之間的連接動作應具有流動性。舞句也可由一個原型動機加上她的變化動機組成。
10、舞段的創(chuàng)作。舞段一般包含兩到三個動機，但也不排斥用一個動機。舞段一般占有四個樂句，創(chuàng)作技法如下：
(1)原型動機加上她的發(fā)展變化，但要注意變化之后的動機必須和原型動機拉開距離。
(2)主動機加上副動機，但要強調兩個動機之間鮮明的對比。
(3)主動機加上副動機，再加上其中一個的變化發(fā)展。
(4)主動機加上副動機再加上主、副動機各自的發(fā)展變化。
(5)一個動機的多次完全重復。
(6)一個動機的完全重復再加上她的發(fā)展變化之后的連續(xù)重復。
(7)主動機的連續(xù)重復加上副動機的連續(xù)重復。
(8)主動機的連續(xù)重復加上副動機的連續(xù)重復再加上其中一個動機發(fā)展變化之后的連續(xù)重復。
(9)主動機的連續(xù)重復加上副動機的連續(xù)重復，再加上主動機發(fā)展變化的連續(xù)重復和副動機發(fā)展變化的連續(xù)重復。舞段的進行要跌宕起伏，避免平鋪直敘，高潮一般出現(xiàn)在第三樂句上。
5.一般現(xiàn)在時第三人稱單數(shù)有幾種變化規(guī)則
一般現(xiàn)在時第三人稱單數(shù)有五種變化規(guī)則。動詞變相應的第三人稱單數(shù)形式：
1、肯定句：主語+動詞第三人稱單數(shù)形式+其它。
2、否定句：主語+doesn't+動詞原形+其它。
3、一般疑問句：Does+主語+動詞原形+其它。
4、肯定回答 ：Yes，主語+does 否定回答： No，主語+doesn't。
5、特殊疑問句：特殊疑問詞+一般疑問句。
特殊疑問句：特殊疑問詞+一般疑問句。
注意：句式結構錯則全句都錯。
謂語動詞的形式：do/does。
助動詞的形式：don't(do not)/doesn't(does not)。
擴展資料
主要通過謂語動詞的變化和用時間詞語來表示，其中最主要的是謂語動詞的變化。一般現(xiàn)在時動詞變化的規(guī)則是：
1、如果主語是名詞復數(shù)和第一人稱I、we ，謂語動詞不用做任何變化，即仍然用動詞原形表示：
We usually go to school at 7:30. 我們通常7:30上學去。[go]
My parents give ten yuan to my sister every week.我父母每星期給我妹妹十元錢。[give]
2、主語是任何一個單數(shù)名詞或者是第三人稱單數(shù)，謂語動詞要進行必要的變化。特別提一點：不可數(shù)名詞也算作單數(shù)處理。
3、謂語動詞的變化規(guī)律是：
在動詞后加-s,-es。
read - reads,write - writes,say - says。
參考資料來源：百度百科-一般現(xiàn)在時
6.動詞三單變化規(guī)則
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原發(fā)布者：農(nóng)夫三拳lx
哪些主語是第三人稱單數(shù)？現(xiàn)歸納總結如下：一、人稱代詞he,she,it是第三人稱單數(shù)。如：HelikeswatchingTV.他喜歡看電視。Hehaslunchattwelve.她十二點吃午餐。Itlookslikeacat.它看起來像只貓。二、單個人名、地名或稱呼作主語；是第三人稱單數(shù)。如：①.韓梅看起來像她的母親。②BeijingisinChina.北京在中國。③.王叔叔經(jīng)常做蛋糕。三、單數(shù)可數(shù)名詞或"this/that/the+單數(shù)可數(shù)名詞"作主語時，是第三人稱單數(shù)。如：①Ahorseisausefulanimal.馬是有用的動物。②Thisbookisyours.這本書是你的。③Thatcarisred.那輛小汽車是紅色的。④ThecatisLucy's.這只貓是露茜的。四、不可數(shù)名詞作主語時為第三人稱單數(shù)。如：①Themilkisintheglass.牛奶在玻璃杯里。②Thebreadisverysmall.那面包很小。動詞的三單形式變化規(guī)則：1.一般情況下，直接加-s2.以s.x.sh.ch.o結尾，加-es3.以“輔音字母+y”結尾，變y為i，再加-es4.have要變has一般現(xiàn)在時用法專練：一、寫出下列動詞的第三人稱單數(shù) drink________go_______stay________make________ look_________have_______pass_______carry____ come________watch______plant_______fly________study_______brush________do_________teach_______二、用
7.動詞單三變化規(guī)則表
1. 英語中大多數(shù)動詞的第三人稱單數(shù)形式是在基本形式后+s.
例如 ：
sing+s => sings
give+s => gives
require+s => requires
2. 以-ch、-s、-sh、-x或-z結尾的動詞構成第三人稱單數(shù)時+es
例如 ：
watch+es => watches
miss+es => misses
rush+es=> rushes
mix+es=> mixes
buzz+es= buzzes
3. 以輔音+y結尾的動詞（如try）將y改為i并加 es = tries
例如 ：
cry => cries
4. 某些不規(guī)則動詞有特殊形式。
現(xiàn)在時態(tài)中 be 的第三人稱單數(shù)是is
have 的第三人稱單數(shù)是has
do 的第三人稱單數(shù)是does
go 的第三人稱單數(shù)是 goes
8.科目三考試內容有什么變化
123號令實施后，科目三考試分兩部分，第一部分是道路駕駛技能考試，增加了加減擋位操作、路口左轉彎、路口右轉彎3個考試項目。
此外，對于大中型客貨車，還規(guī)定省級公安交管部門應當根據(jù)實際增加山區(qū)、隧道、陡坡等復雜道路駕駛考試內容。對于小型汽車，抽取不少于20%進行夜間考試；不進行夜間考試的，進行模擬夜間燈光使用考試。
第二部分是安全文明駕駛常識考試，主要內容包括：安全文明駕駛操作要求、惡劣氣象和復雜道路條件下的安全駕駛知識、爆胎等緊急情況下的臨危處置方法以及發(fā)生交通事故后的處置知識等內容。
