養(yǎng)生簡(jiǎn)單方法(養(yǎng)生的幾種簡(jiǎn)單的方法)
1.養(yǎng)生的幾種簡(jiǎn)單的方法有哪些
朋友你好！我說(shuō)幾條供你參考，我愿與你分享！
吃飯莫飽，走路莫跑，說(shuō)話要少，睡覺(jué)要早，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡！
動(dòng)為綱，走為方，素為常，酒少量！
少計(jì)較，多快樂(lè)，少擔(dān)心，多等待，少吃肉，多吃菜！
心不煩，臉不板，嘴不貪，體不懶！
要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)！
基本吃素，遇事不怒，堅(jiān)持走路，勞逸適度！
一日三餐很重要，按時(shí)按量不可少，早餐豐盛高營(yíng)養(yǎng)，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點(diǎn)左右要睡覺(jué)。
能吃能活不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康！民以食為天，你吃對(duì)了嗎？吃對(duì)了渾身是勁，吃錯(cuò)了渾身是病！請(qǐng)你一定要：會(huì)吃、懂吃、能吃、吃好！
我以為：人啊---高職不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！人之所以快樂(lè)，不是得到的多，而是計(jì)較的少！一切看得空，才能變成長(zhǎng)壽翁！健康是福，少病是壽，科學(xué)飲食，健康長(zhǎng)壽！
祝你：心情愉悅，身體安康，一切順利！天天開(kāi)心，月月高興，年年幸福！
2.有什么比較簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法
一點(diǎn)一滴積累健康 許多自然療法做起來(lái)非常方便，如均衡飲食、調(diào)整呼吸、抽空冥想一下…你只需積累那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴有利于健康的好習(xí)慣，做一個(gè)持之以恒的有心人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，滴水能成河，小計(jì)謀也有大回報(bào)！ 冷水洗鼻 每天早晨洗臉時(shí)，記著順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。
大回報(bào)：一舉兩得———既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
冼漱室掛張風(fēng)景畫(huà) 在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫(huà)里面。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。
讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。 背點(diǎn)名言 在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句。
每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
塞車(chē)時(shí)做呼吸運(yùn)動(dòng) 塞車(chē)時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田小腹 位置，做4∶7∶8呼吸法--先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。
大回報(bào)：只要你經(jīng)常堅(jiān)持偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。 坐車(chē)時(shí)鍛煉骨盆肌 如果你坐公共汽車(chē)上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。
將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在****、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。
大回報(bào)：骨盆越好說(shuō)明你的****越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，****肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。 爬樓梯 不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。
梳頭 到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
沐浴陽(yáng)光 如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。
累了抹點(diǎn)薄荷膏 午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。
嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。 聳雙肩 工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。
大回報(bào)：通過(guò)使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。 吃香蕉 將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。
大回報(bào)：下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正****這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的最佳來(lái)源。
吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當(dāng)于11克脂肪。 邊看電視邊干刷皮膚 邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。
大回報(bào)：通過(guò)按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。 用檸檬抗菌 將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混合輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。
大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用。 保養(yǎng)眼睛 洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復(fù)以上做法20次。
大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來(lái)改善你的眼部循環(huán)。 淺飲小酌 淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢？大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病。
遠(yuǎn)離腰酸背痛 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來(lái)回擦拭10分鐘。大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除。
少看電視多睡覺(jué) 關(guān)上電視，比你習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺(jué)吧！大回報(bào)：多一些睡眠會(huì)使你獲得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和類(lèi)似頭痛的神經(jīng)性病癥。 潔牙 每天晚上睡覺(jué)前，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒。
大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。 睡前沖個(gè)澡 睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。
大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。 浴后休息幾分鐘 浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來(lái)，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。
大回報(bào)：可以消除眼睛浮腫和黑。
3.最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法是什么
晚上盡量七點(diǎn)半前吃飯，一定不要吃燒烤和大量吃肉食或酒！否則會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān)影響晚間人體正常排毒！ 晚上九點(diǎn)至十一點(diǎn)淋巴系統(tǒng)開(kāi)始排毒，適于做一些較輕松的事。 晚十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)肝排毒，建議最好上床睡覺(jué)。 一點(diǎn)到三點(diǎn)膽排毒，三點(diǎn)到五點(diǎn)肺排毒。千萬(wàn)不要熬夜，否則肝膽肺毒素會(huì)上升。 五點(diǎn)到七點(diǎn)大腸排毒，起床第一件事喝500ml水，適于上廁所，有便感。一定不要不上，否則體內(nèi)毒素?zé)o法排出，對(duì)身體損害大。 七點(diǎn)到九點(diǎn)小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，適于吃早飯，主要以碳水化合物為主。早上最晚七點(diǎn)起床。 中午可適當(dāng)多吃有營(yíng)養(yǎng)的，不要晚吃或湊合。 晚上少吃，以流食、水果蔬菜為主。 祝您身體健康！
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4.最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法是什么/
家庭穴位保健按摩視頻教學(xué)講座
足底保健按摩（1）
足底保健按摩（2） 人體穴位自我按摩法 頸椎病按摩手法（一）
頸椎病按摩手法（二）
【推拿按摩針灸】視頻教學(xué) 一些按摩常用手法直觀的動(dòng)畫(huà)演示 【推法】（直推；分推；旋推）
推法為按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三種。有旋推為補(bǔ)，直推為清為瀉（向指根方向）；屈其指直推力補(bǔ)，直其指直推為瀉；往上推為清，往下推為補(bǔ)等說(shuō)法。
1.直推法以拇指端外側(cè)緣或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直線向前推動(dòng)。
2.分推法用雙姆指指面，自穴位向兩旁分向推動(dòng)。
3.旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作頻頻旋轉(zhuǎn)推動(dòng)。
【運(yùn)法】
用拇指或食、中、無(wú)名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或環(huán)形運(yùn)轉(zhuǎn)。此法有順運(yùn)為瀉，逆運(yùn)為補(bǔ)，左運(yùn)汗，右運(yùn)涼及左轉(zhuǎn)止吐，右轉(zhuǎn)止瀉等說(shuō)法。
【揉法】（指揉法；掌揉法；魚(yú)際揉法）
1.指揉法用拇指或食指端，或用食、中、無(wú)名指端著力，緊緊吸附在穴位上并作回環(huán)揉動(dòng)，稱(chēng)指揉法。
2.掌揉法
用掌根大、小魚(yú)際部著力在穴位上回環(huán)旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，稱(chēng)掌揉法。
3.魚(yú)際揉法
僅用大魚(yú)際部著力，在其穴位上回環(huán)頻頻揉動(dòng)，稱(chēng)魚(yú)際揉法。
【按法】
用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐漸用力向下按壓，稱(chēng)按法。操作時(shí)常與揉法結(jié)合而用，稱(chēng)按揉。
【摩法】
摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三種。有順摩為補(bǔ)，逆摩為瀉；掌摩為補(bǔ)，指摩為瀉；緩摩為補(bǔ)，急摩為瀉等說(shuō)法。
1.指摩法用食、中、無(wú)名等三指腹在穴位或一定部位上作連續(xù)的回旋撫摩，稱(chēng)指摩。
2.掌摩法
用掌心在穴位或一定部位上作回旋撫摩，稱(chēng)掌摩。
3.旋摩法
用雙手全掌指面著力，自患兒下腹部開(kāi)始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸的解剖方向，兩手一前一后作交替旋轉(zhuǎn)運(yùn)摩，稱(chēng)旋摩法。
【掐法】
掐法為按摩常用手法之一。用拇指甲用力掐入穴內(nèi)以不掐破皮膚為宜。
【拿法】
拿法是小兒按摩常用手法之一。用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端與其余四指指端相對(duì)用力提捏筋腱。后者又稱(chēng)五指拿。
【捏法】
捏法正位手勢(shì) 捏法為按摩常用手法。分捏脊法和擠捏法兩種。
1.捏脊法用雙手拇指和食指作捏物狀手形，自腰骶開(kāi)始，沿脊柱交替向前捏捻皮膚；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎為止，然后以食指中指無(wú)名指端沿著脊柱兩側(cè)向下梳抹；每提捻一遍隨后梳抹一遍。在操作時(shí)，所提皮膚多少和用力大小要適當(dāng)，而且要直線向前，不可歪斜。
2. 擠捏法 用雙手拇指與食、中、無(wú)名指指端自穴位或部位周?chē)蛑醒胗昧D捏，使局部皮膚紅潤(rùn)和充血為止。
【搓法】
用雙手掌心相對(duì)用力，挾住一定部位，然后雙手交替或同時(shí)用力快速搓動(dòng)，并同時(shí)作上下往返的移動(dòng)，稱(chēng)為搓法。
【擦法】
用拇指外側(cè)緣或用食、中、無(wú)名指面在體表一定部位或穴位上來(lái)回摩擦。擦法又分指擦、掌擦和魚(yú)際擦三種。
【抹法】
用單手或雙手拇指面緊貼皮膚，作上下或左右往返移動(dòng)，移為抹法。
【捻法】
用拇指、食指面，捏住一定部位，作對(duì)稱(chēng)的用力捻動(dòng)，稱(chēng)為捻法。
