學(xué)生保護(hù)眼睛的好方法(學(xué)生保護(hù)眼睛的方法)
1.學(xué)生保護(hù)眼睛的方法
1.做到科學(xué)用眼 （1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：人在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為最佳距離。
為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫(xiě)字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。
（2）讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
（3）光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫(xiě)時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。
光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書(shū)寫(xiě)字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
（4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。
看電視的距離要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。
電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。 2.堅(jiān)持做眼睛保健操 做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。
未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。方法： （1）光線充足 線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。
（2）反光要避免 書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。 （3）閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
（4）坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。 （5）看書(shū)距離應(yīng)適中書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
（6） 看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六至八倍的距離. 3.生活起居宜忌 加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
注意營(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。 4.定期檢查視力 要定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況對(duì)學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
5.預(yù)防便方 決明子煎服，代茶飲，常服有效。
2.有什么保護(hù)眼睛的好辦法
眼保健操仍是預(yù)防近視 我國(guó)有3億人患近視，占全世界近視眼總數(shù)的30%左右。
2000年，國(guó)家5部委（局）共同組織的第四次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果表明：學(xué)生近視率居高不下，小學(xué)生近視率為20.23%，初中生為48.18%，高中生為71.29%，大學(xué)生為73.01%。另有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約10%的近視可發(fā)展為高度近視，高度近視是致盲的重要原因。
專家認(rèn)為，眼保健操仍然是預(yù)防青少年近視眼的重要措施。然而上個(gè)世紀(jì)90年代以來(lái)，隨著中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的增重，以及電視、電腦、游戲機(jī)的普及，青少年近距離用眼時(shí)間呈延長(zhǎng)趨勢(shì)，而眼保健操卻沒(méi)有隨之受到應(yīng)有的重視。
有的學(xué)生和家長(zhǎng)迷信市場(chǎng)上五花八門的預(yù)防近視器具，卻忽略了最簡(jiǎn)便易行并行之有效的眼保健操，這是一個(gè)誤區(qū)。專家建議學(xué)校校醫(yī)和老師加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的監(jiān)督指導(dǎo)，幫助他們學(xué)會(huì)正確的眼保健操姿勢(shì)，找準(zhǔn)穴位，認(rèn)真操作。
專家特別提醒青少年重視眼保健操的“閉目靜心”和“極目遠(yuǎn)眺”兩個(gè)環(huán)節(jié)，以便使眼睛得到充分休息。 近視，預(yù)防重于治療 6日是“全國(guó)愛(ài)眼日”，今年的主題是“預(yù)防近視，珍愛(ài)光明”。
不久前，全國(guó)防盲指導(dǎo)組和北京同仁醫(yī)院眼科專家對(duì)北京城郊6所中小學(xué)校的3849名學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果顯示，53%的學(xué)生視力不佳。
造成近視的原因有不良的用眼習(xí)慣遺傳和飲食習(xí)慣等。 雖然從幼兒園起，孩子們就接受了有關(guān)用眼衛(wèi)生方面的教育，在孩子看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，家長(zhǎng)更是對(duì)孩子的姿勢(shì)耳提面命，但許多孩子明明知道用眼衛(wèi)生常識(shí)，就是不能保證做到。
在此次調(diào)查中，學(xué)生中42.6%的人有躺在床上看書(shū)的習(xí)慣；35.5%每天戶外活動(dòng)少于1小時(shí)；39.7%晚上寫(xiě)作業(yè)不用臺(tái)燈；31.8%每天看電視、玩電腦或游戲機(jī)的時(shí)間超過(guò)2小時(shí)。主要原因在于孩子們對(duì)于眼睛近視的后果并沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，許多孩子不以為然地說(shuō)，眼睛近視了戴眼鏡不就行了嗎？ 除了不良的用眼習(xí)慣外，一些國(guó)外的專家認(rèn)為，近視的主因應(yīng)是遺傳。
國(guó)內(nèi)也有專家認(rèn)為，如果父母雙方高度近視，又有家族遺傳史，即一個(gè)家族三代人都有高度近視，孩子就有可能患上近視。研究還發(fā)現(xiàn)，在西方發(fā)達(dá)國(guó)家和一些發(fā)展中國(guó)家，近視眼兒童的比例逐年增多的原因與現(xiàn)代以精加工的谷類淀粉食品為主的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。
首先，家長(zhǎng)應(yīng)該定期帶孩子檢查視力，及早發(fā)現(xiàn)視力異常，早就醫(yī)；其次，應(yīng)注意觀察孩子的日常表現(xiàn)。患近視眼的兒童常常有以下表現(xiàn)： 一、看遠(yuǎn)處物體時(shí)，經(jīng)常瞇細(xì)眼睛，否則就看不清楚。
二、看書(shū)和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機(jī)。 三、看物體時(shí)容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象。
四、性格和情緒發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動(dòng)和思維能力減退等。學(xué)習(xí)缺乏耐心，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
醫(yī)生建議家長(zhǎng)，如果發(fā)現(xiàn)孩子有上述表現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)考慮到其發(fā)生近視眼的可能，需及時(shí)帶孩子到醫(yī)院接受檢查。 據(jù)介紹，嬰兒在出生后一個(gè)月內(nèi)便可以檢查視力。
檢查的方法是，醫(yī)生用手電筒的亮光在嬰兒眼前晃動(dòng)，但不可用亮光直接照嬰兒的眼睛，3-4秒鐘之內(nèi)嬰兒眼球可追隨亮光。 2-3個(gè)月時(shí)，嬰兒雙眼可追隨大人的活動(dòng)，此時(shí)寶寶的視力為0.02左右。
4-5個(gè)月時(shí)，嬰兒能看到自己的手，此時(shí)視力為0.04左右。2歲-2.5歲，部分兒童可用兒童圖形視力表查視力，此時(shí)寶寶視力可達(dá)0.4左右。
4-5歲，兒童視力可達(dá)0.8-1.0左右。6歲以上，兒童視力可達(dá)1.0以上。
吃瓜果少患近視眼 眼睛能否“進(jìn)補(bǔ)”？也許不少人會(huì)付之一笑，其實(shí)這是一個(gè)嚴(yán)肅的科學(xué)話題。 城市高中生五成近視 到過(guò)鄉(xiāng)村的人都知道，農(nóng)村里的孩子很少有人佩戴眼鏡，而目前我國(guó)城市學(xué)生的近視 眼發(fā)病率高得驚人，如據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，沿海省市部分大中城市高中生的近視眼發(fā)病率高達(dá)50%。
那么為何同樣是學(xué)生，農(nóng)村近視率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于城市？以前醫(yī)學(xué)界有人認(rèn)為：由于農(nóng)村視野遠(yuǎn)比城市開(kāi)闊，農(nóng)村學(xué)生經(jīng)常望遠(yuǎn)，故其視力自然優(yōu)于城市學(xué)生。但這一說(shuō)法令人感到無(wú)說(shuō)服力。
城市孩子葉黃素?cái)z入少 近幾年來(lái)，西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開(kāi)了這一謎底。原來(lái)近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)少大有關(guān)系。
葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
多吃柑桔防視力退化 農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來(lái)的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。
這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。 有鑒于此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。
合理飲食防止近視 青少年近視，除先天遺傳因素外，主要是受外界環(huán)境的影響，如不注意用眼衛(wèi)生（如上網(wǎng)、看電視、照明不良、姿勢(shì)不正、看書(shū)距離過(guò)近、時(shí)間太久等），營(yíng)養(yǎng)不良，睡眠不足以及缺乏體育鍛煉等。 近年，“合理飲食”對(duì)防止青少年近視這一課題，越來(lái)越受到醫(yī)學(xué)界的重視，并取得了某些可喜的進(jìn)展。
為防治近視，必須提倡合理飲食。青少年日常飲食中需注意以下幾個(gè)方面。
（一。
3.誰(shuí)知道有什么學(xué)生保護(hù)視力的好辦法呀
保護(hù)視力的最佳方法，就是要科學(xué)用眼。
介紹幾種保護(hù)眼睛視力的方法：1、合理用眼，近視與長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼有關(guān)，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)40分鐘后必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規(guī)律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問(wèn)題。
選用不反光的紙張書(shū)寫(xiě)。2、正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，桌椅要和身高匹配，眼睛距離書(shū)本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。
3、光線舒適，照明光線的強(qiáng)弱與近視有明顯關(guān)系，光線太強(qiáng)會(huì)刺激眼睛；太弱則會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈，一般要求光線從左邊射入，這樣可以使書(shū)本和作業(yè)本上沒(méi)有陰影。
4、來(lái)回運(yùn)動(dòng)物體訓(xùn)練，如球類活動(dòng)、踢毽子、拋接物體等，不僅能健身，對(duì)眼睛也有保健作用。上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，雙眼必須緊盯著球，穿梭來(lái)往，忽遠(yuǎn)忽近，旋轉(zhuǎn)多變的快速移動(dòng)物體，令眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，促使眼睛局部血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，緩解眼睛疲勞，起到預(yù)防近視的作用。
5、眼保健操訓(xùn)練，目前學(xué)校的課間操，普遍安排眼保健操，關(guān)鍵是務(wù)必使每一動(dòng)作手法正確。6、走向開(kāi)闊的地帶，眺望遠(yuǎn)方，最自然有效方法是眼睛凝視遠(yuǎn)方，且時(shí)間必須近距離用眼相當(dāng)。
為了延緩近視的發(fā)生，建議家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)。7、霧視療法訓(xùn)練，這個(gè)方法只是對(duì)部分人有效，主要是放松調(diào)節(jié)，這種方法要在眼科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
4.學(xué)生在生活中怎樣護(hù)眼
我們?cè)撛鯓颖Ｗo(hù)好自己的眼睛？
1、怎么知道眼睛疲勞了
●看東西模糊了，有重影。
●眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感。
●眼睛干燥，有酸澀感。
●注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐。
2、怎樣使眼睛得到休息
孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會(huì)兒電腦，看看課外書(shū)，甚至閉目養(yǎng)會(huì)兒神。其實(shí)，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學(xué)校時(shí)，應(yīng)到教室外活動(dòng)10分鐘；在家，則應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或窗前向外眺望10分鐘。
3、綠色對(duì)眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎
綠色對(duì)眼睛有好處，并不是指綠色本身對(duì)眼睛有什么好處，而是說(shuō)遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對(duì)眼睛也沒(méi)有益處。
4、晚上看電視關(guān)燈好還是開(kāi)燈好
不少孩子晚上看電視時(shí)，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺(jué)，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對(duì)眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會(huì)增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時(shí)，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開(kāi)一盞3~8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。
5、上網(wǎng)用眼方法
●每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。
●持續(xù)使用電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。
●眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。
●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。
●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過(guò)臟會(huì)使圖像模糊，造成眼睛疲勞。
5.小學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛
小學(xué)生保護(hù)視力的正確方法：
1、小學(xué)生一直盯著書(shū)本難免會(huì)造成眼睛干澀疲勞，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，閉眼舒緩下。
2、光線需充足。充足光線看物體會(huì)輕松舒適，光線太弱看東西會(huì)疲勞。反光要避免。書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
3、課間經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，讓眼睛盡量看向遠(yuǎn)處，多看些綠色植被，有益于視力健康。
4、坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視?？磿?shū)距離適中。書(shū)于眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
5、睡眠要好，即使不能睡飽也要睡好，不要睡前躺在或趴在床上讀書(shū)做題，該休息就好好休息，最好少熬夜。
6、放假就會(huì)好好娛樂(lè)下，坐在電腦前一座就是一整天，會(huì)造成眼睛疲勞，休息也要有度。
7、補(bǔ)充維生素E 維生素E具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂質(zhì)反應(yīng)，對(duì)預(yù)防眼病有輔助作用。吃富含維生素E的食物，如香蕉、堅(jiān)果等。
8、多吃葉黃素和玉米產(chǎn)品，對(duì)視力有保護(hù)作用。
6.有什么保護(hù)眼睛的辦法
針對(duì)不同的人群和不同的眼疾有不同的保健方法
這里我只說(shuō)一下坐在電腦前的人群吧
平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。
保養(yǎng)雙眼的好對(duì)策
1、多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。
3、冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
4、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。
簡(jiǎn)單的按摩
a.兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
b.眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。
C.眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來(lái)回搓揉。并且食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。
經(jīng)常使用電腦的你，不妨利用休息的時(shí)間給自己來(lái)點(diǎn)按摩，對(duì)于眼睛的疲勞也很有幫助。
7.學(xué)生保護(hù)視力的好方法或妙招
1、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦。
通常每進(jìn)行電腦操作1小時(shí)，就需要休息10分鐘。在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉。
點(diǎn)用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤(rùn)。 2、眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。
對(duì)于需要進(jìn)行文稿錄入的人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)引起的疲勞。 3、在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。
4、常洗臉，可以減少輻射對(duì)人體的傷害。 5、每天飲用綠茶。
茶中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。 6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。
7、如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間休息而不能解除癥狀者，則需即時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生檢查。有一個(gè)良好的電腦使用環(huán)境，對(duì)于進(jìn)行眼睛保護(hù)也是必不可少的。
1、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。對(duì)于安裝了空調(diào)的機(jī)房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會(huì)使人出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。
2、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。
3、電腦室的最佳溫度是21度、濕度60度?？梢栽谑覂?nèi)放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補(bǔ)充氧氣。
最后教大家一個(gè)護(hù)眼的方法，就是站在窗前看遠(yuǎn)方的景物堅(jiān)持半分中，然后慢慢的把視線向回收，最后用眼睛看著窗口四個(gè)角中的一個(gè)然后在按順時(shí)針?lè)较蛑饌€(gè)看窗戶的四個(gè)角，完成五次后在按逆時(shí)針?lè)较蛟谧鑫宕巍Ｗ詈箝]眼深呼吸。
OK完成了。馬上你就會(huì)覺(jué)得眼睛舒服很多而且身體也會(huì)很舒服的哦。
大家可以試試喲希望大家眼睛可以和我一樣保護(hù)的很好 我的眼睛現(xiàn)在5.2的呵呵~~~~ 參怎樣保護(hù)好你的眼睛？ 長(zhǎng)期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認(rèn)為這與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。
當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，由每分鐘眨眼20~25次，減少至5~10次，從而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑———淚液的分泌，同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適。長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。
另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼肌會(huì)過(guò)于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。
由于人工淚液能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充并儲(chǔ)留淚液，因此，可適當(dāng)使用人工淚液產(chǎn)品減輕和消除干眼癥所引起的眼睛不適癥狀。 預(yù)防干眼癥最重要的是應(yīng)當(dāng)注意健康用眼： 1.使用電腦時(shí)，應(yīng)多眨眼，每1~2小時(shí)要休息15分鐘； 2.熒光屏應(yīng)在視線之下； 3.為了避免反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面； 4.不要在黑暗中看電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害以下是保護(hù)眼睛的一些方法：保護(hù)眼睛的方法- - 眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。
然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。
這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！ 電腦一族的護(hù)眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。
這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見(jiàn)。
他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。 目不轉(zhuǎn)睛害處多 長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。
首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長(zhǎng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。
而對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。 勞逸結(jié)合防眼病 要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起： 首先，要定時(shí)休息。
如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保。
8.高中學(xué)生保護(hù)眼睛的方法
保護(hù)眼睛的方法- -
眼珠運(yùn)動(dòng)法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！
電腦一族的護(hù)眼妙招
臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。
目不轉(zhuǎn)睛害處多
長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長(zhǎng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。而對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
勞逸結(jié)合防眼病
要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：
首先，要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。
經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。可以滴一些潤(rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊杞茶是上好護(hù)眼飲料
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。
9.保護(hù)眼睛有什么好方式
1. 除了眼保健操，還有更好的保護(hù)眼睛的方法嗎？ 答：對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，還要注意寫(xiě)字、閱讀距離最好不小于30厘米；臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節(jié)能燈3瓦合適。
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)應(yīng)該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應(yīng)該常戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。
每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。 2 做眼保健操能預(yù)防近視，如果已經(jīng)近視了，視力還能恢復(fù)嗎？ 答：近視引起的視力下降不能恢復(fù)。
眼睛保健操只能恢復(fù)部分眼疲勞引起的視力下降。 3 戴什么眼鏡可以保護(hù)眼睛？ 答：戴與環(huán)境相適應(yīng)的眼鏡可以保護(hù)眼睛。
例如：強(qiáng)光下戴墨鏡；遠(yuǎn)用眼為主時(shí)戴遠(yuǎn)用眼鏡；近用眼為主時(shí)戴近用眼鏡；看電腦為主時(shí)戴電腦眼鏡；電、氣焊時(shí)戴電氣焊專用眼鏡；……。 4 用什么機(jī)器能治近視？ 答：任何機(jī)器都不能有效防、治近視眼。
治近視的最好辦法是戴眼鏡。 5 真性近視還能恢復(fù)嗎？ 答：不能恢復(fù)。
真性近視眼是眼軸變長(zhǎng)了，不能變短，因此真性近視眼不可能恢復(fù)。 6 戴眼鏡對(duì)眼睛有傷害嗎？ 答：只要用法得當(dāng)，對(duì)眼睛有益無(wú)害。
但目前大多數(shù)人用法不當(dāng)，致使近視眼鏡越戴越深，越戴眼越壞。 7 眼鏡是應(yīng)該常戴不摘嗎？ 答：眼鏡合適應(yīng)該常戴。
但不同人的屈光情況不同，用眼情況不同，應(yīng)戴什么眼鏡，何時(shí)摘戴因人而異。矯正遠(yuǎn)視、治療弱視的眼鏡應(yīng)該常戴不摘。
其它情況比較復(fù)雜，何時(shí)摘戴因人而異，不能一概而論，一定要聽(tīng)視光學(xué)專家的建議（不要聽(tīng)外行專家的建議）。 8 戴別人的眼鏡會(huì)不會(huì)對(duì)自己的眼睛有害？ 答：多數(shù)情況下可能有害，因此，最好不要戴別人的眼鏡。
9 在哪里可以配到保護(hù)眼睛的眼鏡？ 答：展覽館路12號(hào)，為君明近視眼防治中心?？梢耘涓鞣N保護(hù)眼睛和預(yù)防近視的眼鏡。
10 OK眼鏡對(duì)眼睛有好處嗎？ 答：好處不多，壞處不少。 11 雙眼視差大怎么配眼鏡？ 答：雙眼視差大，確實(shí)配鏡難。
既要提高視力又要預(yù)防斜視、單眼視力、預(yù)防交替視力和屈光參差的擴(kuò)大。不同人的情況不同，配鏡方法也要因人而異。
不僅配鏡方法不同，用鏡方法也會(huì)不同，不能一概而論。經(jīng)專家驗(yàn)光后才能確定配鏡方法。
12 防輻射眼鏡片有什么好處？ 答：防電磁輻射的眼鏡片，在長(zhǎng)時(shí)間看電腦時(shí)，可以減少眼疲勞及其癥狀。 13 戴眼鏡的同學(xué)如果好好保護(hù)眼睛，視力還會(huì)恢復(fù)嗎？ 答：由于近視、散光引起的視力下降不可能恢復(fù)了。
合并視疲勞引起的視力下降可以恢復(fù)。如果戴上眼鏡以后矯正視力逐步提高，只能說(shuō)明視疲勞在逐步減少。
14 聽(tīng)說(shuō)電腦有輻射，對(duì)眼有害，為什么還上電腦課，眼睛怎么保護(hù)？ 答：電腦輻射強(qiáng)度不大，眼與屏幕保持60厘米對(duì)眼無(wú)害。與屏幕距離小于60 厘米有害，會(huì)造成嚴(yán)重的視疲勞。
因此長(zhǎng)時(shí)間看電腦時(shí)，眼與電腦屏幕的距離不要太近。 15 為什么戴度數(shù)深的眼鏡眼‘花’？ 答：只有眼鏡度數(shù)等于眼的屈光不正度數(shù)時(shí)眼不‘花’。
16 視力下降了，怎樣才能恢復(fù)？ 答：視疲勞引起的視力下降，經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息即可恢復(fù)。如果是近視引起的視力下降，不可能恢復(fù)。
因此一定要積極主動(dòng)提前預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，避免近視引起的視力下降。 17 哪種保護(hù)眼睛的方法最好，最有效？ 答：在正確的距離用眼；在正確的時(shí)間，正確配眼鏡和正確使用眼鏡的方法保護(hù)眼睛最好，最有效。
可惜多數(shù)人不知道這幾個(gè)‘正確’。而不同人的‘正確’又不完全一樣，最好請(qǐng)專家驗(yàn)光后，聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。
18 弱視是怎么形成的，怎么治？ 答：弱視的原因有多種，最常見(jiàn)的弱視是屈光缺陷和視疲勞引起的。如果是高度遠(yuǎn)視和散光引起的弱視，只要在3-4歲時(shí)配戴合適的眼鏡，堅(jiān)持戴到12歲就可以治好。
如果是近距離長(zhǎng)時(shí)間看電腦引起的弱視，只要離電腦屏幕遠(yuǎn)一些，吃一些維生素A，保證必要的睡眠時(shí)間，過(guò)一段時(shí)間可以恢復(fù)正常。 19 近視多少度才算近視眼？ 答：大于0.25度的近視才能算近視眼。
20 眼睛的狀況跟遺傳有關(guān)嗎？ 答：眼睛的狀況與遺傳有關(guān)。但沒(méi)有絕對(duì)的和必然的關(guān)系。
遺傳因素只是眼睛狀況的原因之一。雞蛋可以變雞，只是一種可能性。
如果溫度不合適，就不能變成雞。雞蛋放進(jìn)冰箱凍起來(lái)，它永遠(yuǎn)是個(gè)蛋；放進(jìn)鍋里，就成了美餐。
眼睛也有類似的情況，在近視可以發(fā)生的條件下，遠(yuǎn)視眼也可以變成近視眼。在正常情況下遠(yuǎn)視眼就可以變成正視眼。
21 寫(xiě)完作業(yè)眼已疲勞，還可以看課外書(shū)嗎？ 答：寫(xiě)完作業(yè)要立刻認(rèn)真做一遍眼保健操，閉目休息5分鐘后，戴上預(yù)防近視眼鏡可以看課外書(shū)。 22 近視多少度戴眼鏡比較好，輕微近視也要戴眼鏡嗎？ 答：近視0.50度以上戴眼鏡比較好。
看遠(yuǎn)為主時(shí)戴遠(yuǎn)用眼鏡，看近為主時(shí)戴近用眼鏡，這樣可以保護(hù)眼睛，預(yù)防近視和近視并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。 23 近視、散光、弱視怎么治？ 答：最好是戴眼鏡。
24 近視眼不戴眼鏡有害嗎？ 答：近視眼不戴眼鏡，不能提高視力，也不能保護(hù)視力。害多利少。
25 輕度近視眼，平時(shí)戴眼鏡好還是不戴好？ 答：近視3.00度以下是輕度近視眼，0.50度以下不必戴遠(yuǎn)用眼鏡，但應(yīng)該戴近用眼鏡；0.50度以上2.00以下的近視眼，應(yīng)該在看遠(yuǎn)為主時(shí)，戴遠(yuǎn)用眼鏡，看近為主時(shí)戴近用眼鏡；2.00以上。
10.學(xué)生如何保護(hù)眼睛
用電腦以后，時(shí)間過(guò)得飛快，人們?cè)陔娔X前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。
每天連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)： 1、在電腦旁放幾支香蕉很有益 香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。 2、多喝菊花茶?。?菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。 菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！ 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
菊花茶加入枸杞 《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。 喝菊花茶方法簡(jiǎn)單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，平時(shí)可以定時(shí)泡一兩杯菊花茶來(lái)喝，能達(dá)到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來(lái)的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護(hù)眼睛作用，因?yàn)榫栈ㄅc枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材。 值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用，應(yīng)該適量的喝 3、在電腦旁放一杯熱水 最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。
在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！ 4、電腦輻射的克星----仙人掌！ 在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長(zhǎng)，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。
至於要多大顆，那就看你們的需要羅！ ：定時(shí)做眼保健操是最省最有效的方法，我就是靠著它保持著自己的視力。^_^ “電腦族”保健六項(xiàng)注意 目前，電腦對(duì)人體生理和心理方面的負(fù)面影響已日益受到人們的重視。
為此科學(xué)使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是十分必要的。 一是要增強(qiáng)自我保健意識(shí) 工作間隙注意適當(dāng)休息，一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。
并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測(cè)定。
綠茶抗輻射作用 專家認(rèn)為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說(shuō)“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目?！?/p>
專家認(rèn)為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介乙酰膽堿。
因此，喝茶對(duì)常用電腦的上班族來(lái)說(shuō)，又多了項(xiàng)使大腦更敏捷的好處。 過(guò)去陸陸續(xù)續(xù)的醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，茶葉中經(jīng)分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物堿、茶氨酸、色素、芳香物質(zhì)等。
菊花茶呵護(hù)眼睛 此外，電腦族也可用菊花茶“呵護(hù)”眼睛。華人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
