健康促進的工作方法(健康促進的工作步驟是什么)
1.健康促進的工作步驟是什么
健康促進是促進人們控制影響健康因素，維護和提高他們自身健康的能力的過程，是協(xié)調(diào)人類與他們環(huán)境之間的戰(zhàn)略，規(guī)定個人與社會對健康所負的責(zé)任。是指以健康教育、組織、立法、政策和經(jīng)濟等綜合手段對健康有害的行為和生活方式進行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會和生態(tài)環(huán)境，以促進人類的健康。
我國的健康教育的發(fā)展經(jīng)歷了衛(wèi)生宣傳、健康教育、健康促進三個階段。三者的關(guān)系是后者包容前者，后者是前者的發(fā)展。其不同點在于：
衛(wèi)生宣傳=知識普及+宣傳鼓動
健康教育=知+信+行
健康促進=健康教育+社會支持
健康促進的領(lǐng)域
健康促進涉及的5個主要活動領(lǐng)域：
1、制定能促進健康的公共政策健康促進的含義已超出衛(wèi)生保健的范疇，把健康問題提到各個部門，各級政府和組織的決策者的議事日程上。明確要求非衛(wèi)生部門實行健康促進政策，其目的就是要使人們更容易作出更有利于健康的選擇。
2、創(chuàng)造支持的環(huán)境
健康促進必須創(chuàng)造安全的、滿意的和愉快的生活和工作環(huán)境。系統(tǒng)地評估環(huán)境對健康的影響，以保證社會和自然環(huán)境有利于健康的發(fā)展。
3、加強社區(qū)的行動
提高社區(qū)人們生活質(zhì)量的真正力量是他們自己。充分發(fā)動社區(qū)力量，積極有效地參與衛(wèi)生保健計劃的制定和執(zhí)行，挖掘社區(qū)資源，幫助他們認識自己的健康問題，并提出解決問題的辦法。
4、發(fā)展個人技能
通過提供健康信息，教育并幫助人們提高作出健康選擇的技能來支持個人和社會的發(fā)展。學(xué)校、家庭、工作單位和社區(qū)都要幫助人們做到這一點。
5、調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向
健康促進中的衛(wèi)生服務(wù)的責(zé)任由個人、社會團體、衛(wèi)生專業(yè)人員、衛(wèi)生部門、工商機構(gòu)和政府共同分擔(dān)。他們必須共同努力，建立一個有助于健康的衛(wèi)生保健系統(tǒng)。
健康教育與健康促進的任務(wù)
1、主動爭取和有效促進領(lǐng)導(dǎo)和決策層轉(zhuǎn)變觀念，從政策上、資源上對健康需求和有利于健康的活動給予支持，并制定各項促進健康的政策。健康教育作為全民素質(zhì)教育的組成部分，已經(jīng)受到我國政府的高度重視。以政府行為和行政干預(yù)來支持和推動健康教育工作，是健康教育事業(yè)發(fā)展的必然趨勢。
2、促進個人、家庭和社區(qū)對預(yù)防疾病、促進健康、提高生活質(zhì)量的責(zé)任感。使人們在面臨個人或群體健康相關(guān)的問題時，能明智、有效地作出抉擇。通過提高社區(qū)自助能力，實現(xiàn)社區(qū)資源（人、財、物等）的開發(fā)。
3、創(chuàng)造有益于健康的外部環(huán)境。健康教育與健康促進必須以廣泛的聯(lián)盟和支持系統(tǒng)為基礎(chǔ)，與相關(guān)部門協(xié)作，共同努力逐步創(chuàng)造良好的生活環(huán)境和工作環(huán)境。把社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)等建成“健康促進社區(qū)”、“健康促進學(xué)?！薄ⅰ?健康促進工廠”等。
4、積極推動醫(yī)療衛(wèi)生部門觀念與職能的轉(zhuǎn)變，尤其是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，使其作用向著提供健康服務(wù)的方向發(fā)展。
5、在全民中開展健康教育。教育和引導(dǎo)人民群眾破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提倡文明、健康、科學(xué)的生活方式，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)，提高全民族的健康素質(zhì)和科學(xué)文化水平。
2.健康教育及健康促進工作方案有哪些
2011年，是實施“十一五”規(guī)劃的最后一年，也是深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制關(guān)鍵之年。
依據(jù)全省及泰州市愛國衛(wèi)生工作要點，為做好我市2011年健康教育工作，進一步提高健康教育工作水平，結(jié)合我市實際，特制定本工作方案。 一、指導(dǎo)思想 健康教育是精神文明的重要內(nèi)容，是國家和社會文明程度的重要標(biāo)志，2011年我市健康教育工作的指導(dǎo)思想是：深入落實科學(xué)發(fā)展觀，認真貫徹《省委、省政府關(guān)于深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革的實施意見》，以黨的xx大精神為指針，以向全民普及衛(wèi)生知識為前提，以提高全民健康素養(yǎng)和自我保健意識為根本，以引導(dǎo)全民養(yǎng)成科學(xué)、健康、文明的生活方式為目的，圍繞創(chuàng)建國家級衛(wèi)生城市這一中心，大力開展健康教育及健康促進工作，全面實施基本公共衛(wèi)生服務(wù)和重大公共衛(wèi)生服務(wù)項目，推進基本公共衛(wèi)生服務(wù)的均等化進展，努力提高健康教育普及率和健康行為形成率，為建設(shè)和諧泰興做出應(yīng)有的貢獻。
二、工作目標(biāo) 1、創(chuàng)建工作：依據(jù)《國家級衛(wèi)生城市考核驗收評估標(biāo)準》及《江蘇省衛(wèi)生鎮(zhèn)考核驗收評估標(biāo)準》，切實開展健康教育各項工作，做到各項資料齊全詳實，宣傳活動形式多樣，監(jiān)測干預(yù)相關(guān)指標(biāo)達到評估標(biāo)準，年內(nèi)確保國家級衛(wèi)生城市及江蘇省衛(wèi)生鎮(zhèn)通過省級初評。 2、居民健康素養(yǎng)促進工作： 1）充分利用廣播、電視、報刊、網(wǎng)絡(luò)、專欄、巡講、競賽等傳播手段做好健康素養(yǎng)基本知識與技能的普及宣傳活動，各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院每年開展健康素養(yǎng)知識與技能講座不少于12次，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站和村衛(wèi)生室不少于6次。
2）按照省市方案要求，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)進一步推進城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)干預(yù)和監(jiān)測工作，市年內(nèi)建立2個農(nóng)村社區(qū)（河失鎮(zhèn)及古溪鎮(zhèn)）、2個城市社區(qū)（新城市花園及富泰華庭）及2所學(xué)校（濟川中學(xué)及河失鎮(zhèn)初級中學(xué)）健康素養(yǎng)監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)，努力推進“健康素養(yǎng)促進行動”典型社區(qū)（村）的建設(shè)，有組織、有計劃地開展健康素養(yǎng)干預(yù)及健康管理工作，使健康素養(yǎng)監(jiān)測工作制度化、經(jīng)?；?，三類人群樣本量各不低于3000例，確保三類人群健康素養(yǎng)知識知曉率及行為形成率不低于75%。 3）做好“居民健康素養(yǎng)評估學(xué)習(xí)系統(tǒng)”的推廣，年內(nèi)至少組織3000名以上城鄉(xiāng)居民自測健康素養(yǎng)水平，并適時對各單位系統(tǒng)推廣使用情況開展督導(dǎo)及評估。
3、健康教育績效工作： 1）市級按照國際組織和國家確立的衛(wèi)生宣傳日或重大疾病預(yù)防控制要求，組織開展宣傳咨詢活動，組織大型主題宣傳1次，全年至少完成主要衛(wèi)生宣傳活動10次以上，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)組織開展相關(guān)宣傳咨詢活動，當(dāng)年不少于6次，有活動方案、照片、總結(jié)。 2）開展3類以上目標(biāo)人群重點衛(wèi)生防病知識的宣傳和知曉率調(diào)查，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)按實施方案的要求，完成目標(biāo)人群調(diào)查不少于300人次，確保知識知曉率達到75%。
有方案、調(diào)查報告、活動記錄、成績記錄、總結(jié)等資料。 3）開展3類以上目標(biāo)人群行為調(diào)查、管理、干預(yù)、評估工作，按照“目標(biāo)人群健康行為干預(yù)考核評估量表”要求，做好干預(yù)方案制定、基線調(diào)查和效果評估等工作，行為干預(yù)指數(shù)達到0。
7。 4、健康促進工作： 1）健康促進學(xué)校創(chuàng)建：按照11年教育部頒發(fā)的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》及《2011年全市學(xué)校衛(wèi)生工作要點》，學(xué)校正常開設(shè)健康教育課，今年確定濟川中學(xué)、泰興鎮(zhèn)中心小學(xué)、長生中心小學(xué)、河失鎮(zhèn)初級中學(xué)、常周小學(xué)開展省級健康促進學(xué)校銅牌的創(chuàng)建，年內(nèi)確保2所學(xué)校通過評估驗收，確定洋思中學(xué)、襟江小學(xué)開展銀牌的創(chuàng)建，年內(nèi)確保1所學(xué)校通過評估驗收。
2）健康促進醫(yī)院創(chuàng)建：圍繞考核指標(biāo)，積極推進健康促進示范醫(yī)院創(chuàng)建工作，今年計劃將10家鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院列為創(chuàng)建考核驗收單位。 3）以全民電子健康檔案的建立為平臺，以慢性病防治為切入點，以健康教育與健康促進為手段，啟動以慢病管理為主、以城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站具體實施的健康管理服務(wù)模式，年內(nèi)重點抓好一個街道，兩個社區(qū)的試點工作，總結(jié)經(jīng)驗，提高水平，逐步建立對全體人員的健康管理。
4）按照“江蘇省健康促進示范企業(yè)”督導(dǎo)評估辦法要求，積極配合職防部門啟動我市“健康促進示范企業(yè)”創(chuàng)建工作，推進我市職業(yè)衛(wèi)生管理水平，提高職業(yè)人群健康素質(zhì)，確保年內(nèi)開展1-2家企業(yè)的創(chuàng)建。 5、實施“健康教育進家庭”活動，促進基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目均等化工作： 1）城鄉(xiāng)社區(qū)及車站等公共場所，設(shè)置健康教育宣傳專欄，每月更換一次內(nèi)容，有更換記錄，專欄內(nèi)容有照片， 2）市各新聞媒體設(shè)置健康教育欄目，在泰興電視臺設(shè)立“健康新概念”，在泰興廣播電臺設(shè)立“健康之聲”，在泰興報社設(shè)立“健康之窗”專題宣傳板塊，活動堅持公益性質(zhì)，由市衛(wèi)生部門（包括各級醫(yī)療衛(wèi)生單位）提供技術(shù)支撐，各媒體部門負責(zé)活動的策劃，按照宣傳計劃，開展多種形式的衛(wèi)生防病宣傳和健康教育。
3）鞏固市鄉(xiāng)兩級健康素養(yǎng)講師團，以“全國億萬農(nóng)民健康促進行動”及“健康泰興社區(qū)行”為平臺深入城鄉(xiāng)開展健康講座，市級講師團覆蓋50%以上的街道和鄉(xiāng)鎮(zhèn)，鄉(xiāng)級講師團覆蓋100%的社區(qū)（村），全年累計巡講場次不低于150場，講師團有成立文件、講座有通知、簽到、課件、照片等資料。 3）按市統(tǒng)一配發(fā)計劃，做。
3.求學(xué)?？?zé)熃】到逃徒】荡龠M工作方案（包括工作目標(biāo)、工作措施、
一、背景
二、目標(biāo)
三、具體目標(biāo)
強化“八條核心信息”的傳播。“八條核心信息”是：1、“全國億萬農(nóng)民健康促進行動”，關(guān)心農(nóng)民的健康、送來黨中央的溫暖；2、把好病從口入關(guān)、積極預(yù)防腸道傳染?。?、在醫(yī)生的直視下服藥、正規(guī)治療結(jié)核病效果好：4、農(nóng)村改廁好處多：5、農(nóng)村改水好處多：6、改變不良生活方式、預(yù)防慢性非傳染性疾病：7、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣、預(yù)防性病艾滋?。?、加強環(huán)境治理、建設(shè)美好家園。區(qū)抓好1—2個試點鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）、各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）搞好1—2個試點村（居），試點鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）、試點村（居）、戶覆蓋面達100%。居民健康教育資料入戶率達85%以上。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)每個村均要開展居民健康教育培訓(xùn)，培訓(xùn)達“八有”要求（有計劃課時安排、教材、教案、教室、教員、制度考勤、試卷、小結(jié)）并有培訓(xùn)橫幅、留現(xiàn)場培訓(xùn)圖片存檔。
（五）開展以場所為基礎(chǔ)的健康教育與健康促進。
1.學(xué)校健康教育與健康促進。
4.公共場所健康教育與健康促進。
結(jié)合重要衛(wèi)生日，開展防病健康教育工作。
以3.24、4.7、12.1及四月份健康教育主題月為主線，認真組織開展艾滋病、結(jié)核病乙肝等多種傳染病、地方病及慢性非傳染性疾病防制的健康教育和健康促進活動及應(yīng)急健康教育工作。做到有計劃、有安排、有相關(guān)的活動主題內(nèi)容、有活動圖片及相應(yīng)的資料 、有小結(jié)。全年組織各種宣傳日活動不少于7次，每次活動形式不少于3種。
做好上級健康教育資料的征訂發(fā)行工作。
按區(qū)衛(wèi)生局[2007]03號文件的要求，做好上級健康教育資料的征訂發(fā)行工作，努力擴大健康教育資料覆蓋面，《衛(wèi)生與健康》、《今日保健》和《健康教育墻報》、《健康教育處方》等健康教育資料征訂發(fā)行至村衛(wèi)生室及相關(guān)單位，醫(yī)院各科室及各村衛(wèi)生室至少征訂一份。有條件的征訂到鄉(xiāng)村醫(yī)生及農(nóng)戶。
做好創(chuàng)建衛(wèi)生城（鎮(zhèn)）市 、創(chuàng)建“初?！毕冗M區(qū)、鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）、落實“行動”工作的相關(guān)健康教育業(yè)務(wù)指導(dǎo)工作。
定期向新聞單位投送衛(wèi)生宣傳資料。中心內(nèi)、外宣傳欄兩月更換一次內(nèi)容。各醫(yī)院防保所設(shè)有固定標(biāo)準宣傳欄，堅持每季更換一次，村衛(wèi)生室（衛(wèi)生服務(wù)站）設(shè)有健康教育宣傳欄，每季更換一次。
鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）必須制定鄉(xiāng)鎮(zhèn)健康教育工作計劃以及村級健康教育工作要點或考核標(biāo)準。
下發(fā)至各相關(guān)單位和村衛(wèi)生室（衛(wèi)生服務(wù)站），鄉(xiāng)鎮(zhèn)對所在轄區(qū)內(nèi)的相關(guān)單位必須定期進行檢查指導(dǎo)，各村以村衛(wèi)生室（衛(wèi)生服務(wù)站）牽頭要積極開展健康教育工作，實施健康教育處方的開具以及相關(guān)健康教育資料的征訂發(fā)放。
（十二）按要求上報健康教育工作季報表和信息反饋。
四、主要工作任務(wù)
（一）領(lǐng)導(dǎo)組織
建立健全由鄉(xiāng)鎮(zhèn)政府、宣傳、教育、衛(wèi)生、文化、農(nóng)業(yè)、民政、婦聯(lián)、科技等部門的健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組，領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室。村級要相應(yīng)地建立完善健康教育組織領(lǐng)導(dǎo)，明確專人負責(zé)。
（二）設(shè)置固定標(biāo)準的健康教育宣傳欄。
（三）健康教育資料入戶。
健康教育資料除按省市規(guī)定的《健康之窗》、《江蘇衛(wèi)生保健》（今日保?。?、《衛(wèi)生與健康》等要求各鎮(zhèn)、村等相關(guān)單位征訂外，其它折頁、單頁、小冊子等多種健康教育資料由區(qū)統(tǒng)一制作發(fā)放。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村要做好農(nóng)戶本底資料的建立。按實有農(nóng)戶發(fā)放資料，并做好發(fā)放記錄。發(fā)放記錄分鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村兩級，鄉(xiāng)鎮(zhèn)級按村農(nóng)戶數(shù)發(fā)放，發(fā)放記錄內(nèi)容為時間、內(nèi)容、農(nóng)戶人簽字、發(fā)放人簽字。村按每農(nóng)戶發(fā)放，發(fā)放記錄內(nèi)容為時間、內(nèi)容、農(nóng)戶人簽字，發(fā)放人在匯總表上簽字。鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村兩級并做好每次發(fā)放的原始資料與發(fā)放記錄表一并收存?zhèn)洳?。每年發(fā)放6次。入戶率達100%，全程發(fā)放率達600%(100%*6次)，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室（衛(wèi)生服務(wù)中心、站）必須正常規(guī)范開具健康教育處方，開具率達100%。
（四）學(xué)校健康教育指導(dǎo)
（五）育齡婦女和學(xué)生健康教育和咨詢。
（六）按區(qū)統(tǒng)一要求及時上報各相關(guān)本底資料，以及開展活動情況的報表（相關(guān)報表式樣及要求，學(xué)校、醫(yī)院、社區(qū)等臺帳內(nèi)容由區(qū)健康教育機構(gòu)統(tǒng)一制定）。
五、措施
（一）加強領(lǐng)導(dǎo)，規(guī)范管理。
（二）以點帶面，推動方案的落實。
（三）加強部門協(xié)調(diào)，動員社會參與。
（四）加強能力建設(shè)，促進學(xué)科發(fā)展。
（五）督導(dǎo)監(jiān)測，考核評價。
4.增進健康的主要途徑有
運動的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處： 世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù)，每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會： ·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 ·與同學(xué)或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習(xí)慣。
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經(jīng)引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。 運動的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處： 世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù)，每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會： ·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 ·與同學(xué)或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習(xí)慣。
5.如何增進心里健康的方法有哪些
健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。
包括身體健康，心理健康，社會良好和道德健康。 健康的十條標(biāo)準： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。
（2） 處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承當(dāng)責(zé)任，事無巨細，不挑剔。 （3） 應(yīng)變能力強，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。
（6） 體重適當(dāng)，身體均稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。
（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營養(yǎng)；體育鍛煉；創(chuàng)造良好生活環(huán)境；養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
6.健康教育所都做什么工作
供參考： 健康教育和健康促進是各級政府運用現(xiàn)代傳媒和手段，有組織、有計劃、有目的向社會公民及特定人群，宣傳衛(wèi)生防病知識和衛(wèi)生法規(guī)，提高人們的自我保健和衛(wèi)生法律意識，倡導(dǎo)人人享有衛(wèi)生保健的公平環(huán)境，規(guī)范人們的生活方式和行為，增強人們的自我保健能力，提高人群的健康素質(zhì)的一項規(guī)范性、干預(yù)性社會系工程。
健康教育和健康促進又是社會經(jīng)濟發(fā)展和精神文明可持續(xù)發(fā)展的必不可少的因素和條件。我市健康教育機構(gòu)是根據(jù)全市社會經(jīng)濟發(fā)展要求，制定健康教育規(guī)劃，組織實施健康教育和進行健康教育評估的職能部門，在健康教育工作中承擔(dān)業(yè)務(wù)，進行技術(shù)指導(dǎo)和科學(xué)研究。
其主要職責(zé)和功能是： 主要職能 1. 為政府?dāng)M訂健康教育與健康促進相關(guān)的法律、法規(guī)、規(guī)章、指導(dǎo)意見和技術(shù)規(guī)范等提供科學(xué)依據(jù)，并為衛(wèi)生行政部門決策提供建議和咨詢意見。 2. 組織、指導(dǎo)全市社區(qū)和農(nóng)村開展健康教育與健康促進工作， 制定規(guī)劃、計劃和考核評估標(biāo)準，并進行質(zhì)量和效果評估，促進社 會健康環(huán)境的建立和人群健康行為的形成。
3. 對全市各類健康教育與健康促進專業(yè)人員及有關(guān)衛(wèi)生技術(shù)人 員進行健康教育與健康促進知識和技能培訓(xùn)。 4. 組織宣傳、推廣健康教育有關(guān)的核心信息，向社會提供預(yù)防 保健的相關(guān)知識服務(wù)，建立和發(fā)展健康教育信息網(wǎng)絡(luò)，推廣健康教 育與健康促進新成果。
5. 組織開展大眾衛(wèi)生科學(xué)知識傳播活動，設(shè)計、制作和分發(fā)健康教育傳播材料。 6. 組織開展健康教育與健康促進方法、策略等課題研究。
7. 組織開展健康教育與健康促進國際合作與交流，承擔(dān)國際合作項目。 8. 建立和發(fā)展與各媒體、各相關(guān)部門的工作聯(lián)系，推動健康教育與健康促進工作的開展。
9. 完成市衛(wèi)生局交辦的其他工作任務(wù)。 健康教育所與其他相關(guān)機構(gòu)的職能區(qū)別 （一） 衛(wèi)生防疫站或疾病控制中心（CDC） 1、目標(biāo)不同 CDC主要根據(jù)流行病學(xué)的發(fā)生、發(fā)展的可能，組織實施疾病預(yù)防措施，提出進行為干預(yù)的計劃，以期達到減少發(fā)病防止疾病流行目的。
健康教育所是根據(jù)社會、經(jīng)濟發(fā)展和城市文明建設(shè)要求，制定健康教育和健康促進計劃以期達到提高公民的自我保健和衛(wèi)生法律意義，規(guī)范公民的衛(wèi)生行為，提高社會公民素質(zhì)的目的。 2、對象不同 CDC的對象主要是傳染病發(fā)生或流行期內(nèi)的易感人群和受慢性非傳染病的危險因素侵害的特定人群。
健康教育的對象，則是三類人群；一是普通社會人群，二是指存在危險因素侵害需要進行健康行業(yè)干預(yù)的特定人群（主要是指傳染病易感人群和非傳染病性疾病人群）三是指特種職業(yè)人群（如食品從業(yè)人員、公共場所從業(yè)人員、保育人員及其他服務(wù)行業(yè)人員）但主要教育對象是第一類。 3、內(nèi)容不同 CDC的工作內(nèi)容，是開展疾病、危險因素和流行病學(xué)調(diào)查，了解疾病發(fā)生性情況和危險因素，預(yù)測疾病發(fā)展趨勢，提出處理措施；收集分析危害本市公民健康造成死亡主要疾病的衛(wèi)生統(tǒng)計資料，并提出防治措施，制定各種衛(wèi)生學(xué)的評價管理，組織對不同職業(yè)和行業(yè)的衛(wèi)生監(jiān)測。
健康教育所的主要工作內(nèi)容，主要是運用現(xiàn)代傳媒和手段向社會公民、特定人群和特種職業(yè)人員宣傳衛(wèi)生防病知識、衛(wèi)生法規(guī)、科學(xué)的生活。 4、方法不同 CDC的工作內(nèi)容是通過衛(wèi)生行政或立法的手段進行監(jiān)測、監(jiān)督，是具有法律效果和行政干預(yù)性質(zhì)；而健康教育則是通過電視、電臺、報刊及其他形象或文字媒形式達到預(yù)期目的，一般較少具有強制性。
5、研究方向不同 CDC主要是根據(jù)流行病學(xué)的發(fā)生，發(fā)展趨勢研究疾病控制和干預(yù)的理論和實踐。健康教育則是根據(jù)CDC的研究理論和實踐，研究實施疾病控制和干預(yù)的傳媒途徑和方法。
（二）健康教育所與其他防治站所的職能區(qū)別 1、專業(yè)內(nèi)容不同 其他防治站所的健康教育是從某一機構(gòu)的專一疾病或?qū)Ｒ宦毮艹霭l(fā)、從事健康教育、提高人們的自我保健能力。健康教育所則是從提高公民的基礎(chǔ)衛(wèi)生防病知識，從事提高人們的整體自我保健能力。
2、對象不同 防治站所的健康教育對象主要是患者和周圍的易感人群，教育途徑主要是在防治過程中的治療過程。健康教育主要對象社會的三類人群，無一定的特意性。
