情緒記憶訓(xùn)練方法(訓(xùn)練記憶力的方法)
1.訓(xùn)練記憶力的方法有哪些
記憶可以分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶三種，生活中有些記憶不需要人們長期保存在頭腦中，有些東西要求我們記憶一個(gè)特定的時(shí)間，在此之后忘卻也無妨。
而有些東西則需要長時(shí)間地保持在我們的腦袋里，邊學(xué)邊忘，丟三落四，會給學(xué)習(xí)、生活、工作帶來很大的困難，甚至鬧出笑話。平時(shí)我們說增強(qiáng)記憶力，就是指增強(qiáng)這種長時(shí)記憶的能力。
我們再來看看記憶的反面：遺忘。遺忘是怎樣產(chǎn)生的？有兩個(gè)原因：一叫消退，就是你記了某些知識，但不經(jīng)常去回憶，那么它在腦子里的印象就會逐漸減弱，以致最終消退掉，就象紙上一團(tuán)墨，不經(jīng)常涂，時(shí)間一長就會泛淡、變白一樣；二叫干擾，就是腦子里記的東西太多了，常相互重疊、相互混淆，要想回憶清楚某一個(gè)問題，一下子很難找到，往往經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的苦想才能想起來，或者想到一點(diǎn)兒。
總之記憶力既是天生的，又不全是天生的，人們主觀努力不同，記憶力也有好壞之分。 增強(qiáng)記憶力首先要處理好“記”與“忘”的關(guān)系，尤其是小學(xué)的語文、英語教學(xué)，“記”與“忘”的矛盾更加突出。
要求教師在教學(xué)活動中怎樣幫助學(xué)生克服矛盾，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效果。我在以前的小學(xué)語文教學(xué)中摸索出一些經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出來供參考。
小學(xué)低年級語文的學(xué)習(xí)，學(xué)生要學(xué)大量的生字，一般教師為了讓學(xué)生記住當(dāng)天教的生字，采用一個(gè)生字最少寫二行，或者要抄寫一頁來迫使學(xué)生記住。學(xué)生寫字的時(shí)候教室里是靜悄悄的，只有沙沙的寫字聲。
我也用這種方式來讓學(xué)生記字。有一次，我見學(xué)生都在認(rèn)真的寫字，心中很安慰，就悄聲問一個(gè)學(xué)生：“你寫的這個(gè)字，念什么？”該學(xué)生卻回答不上來。
我對這種教學(xué)方式感到困惑，學(xué)生在寫生字的過程中，把全部的注意力集中在寫上，手只 是在機(jī)械的運(yùn)動，而大腦沒有運(yùn)動，這種教育方式違背了大腦的記憶規(guī)律，既沒有去記，更談不上遺忘，而記憶是建立在遺忘的基礎(chǔ)上的，這樣，學(xué)生的記憶水平肯定提不高。于是，我改變了教學(xué)方法，一是改少抄寫的作業(yè)量，所教的生字每個(gè)字寫一行（8個(gè)）；二是改變書寫順序，用豎寫的方法完成作業(yè)。
先寫第一行第一個(gè)字，接著寫第二行第一個(gè)字，一直寫到最后一行第一個(gè)字，再從第一行第二個(gè)字開始寫；三是打破安靜的環(huán)境，讓學(xué)生在寫每個(gè)生字前先輕聲念二遍后再寫；總之，在寫字的過程中，讓學(xué)生動腦、動口、動手三步同時(shí)進(jìn)行。第一遍在讀寫時(shí)學(xué)生對生字的印象可能比較模糊，會遺忘，這是正常的規(guī)律，有忘才有記，當(dāng)學(xué)生寫完八個(gè)生字，都記住了。
在7年的小學(xué)語文教學(xué)中，我所教的學(xué)生，學(xué)習(xí)最輕松，學(xué)的基礎(chǔ)也很扎實(shí)，學(xué)生考試班平均總是名列前茅。 增強(qiáng)學(xué)生的記憶能力，還要掌握大腦的活動規(guī)律，有五大規(guī)律：一是始動調(diào)節(jié)，要讓學(xué)生克服人體的“惰性”，掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容由簡到難；二是優(yōu)勢法則，培養(yǎng)學(xué)生明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；三是動力定型，教育學(xué)生多學(xué)多練，“熟能生巧”就是這個(gè)道理；四是鑲嵌式活動，學(xué)習(xí)內(nèi)容，性質(zhì)或形式要交替進(jìn)行；五是保護(hù)性抑制，學(xué)習(xí)一小時(shí)左右，應(yīng)當(dāng)休息片刻。
增強(qiáng)學(xué)生的記憶力，必須重視大腦活動的五大規(guī)律。 除了以上五大用腦規(guī)律之外，在一天中學(xué)生的記憶力也有差別，在一天中人的記憶力最強(qiáng)的時(shí)間是晚餐前一小時(shí)左右，所以要?jiǎng)訂T學(xué)生充分利用這一時(shí)間段，來背誦課文、公式、單詞，以增強(qiáng)記憶效果 據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，提高記憶力除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外，也與乙酰膽堿有關(guān)。
它對大腦有興奮作用，可促使條件反射鞏固。乙酰膽堿是食物中的卵磷脂在腸內(nèi)被消化后，釋放出膽堿，再通過血液循環(huán)被腦組織細(xì)胞吸收，再與醋酸結(jié)合而生成的。
如果要保持良好的記憶力，平時(shí)可多吃些富含膽堿的食物，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜汁、谷類等。雞蛋內(nèi)含有豐富的卵磷脂，正常人每天需要膽堿0.5~1克，只需吃一個(gè)雞蛋即可滿足需要。
記憶力衰退的人則每天須吃5~6個(gè)，但這種吃法不適宜膽固醇高的人。而膽固醇高的人可改吃含卵磷脂豐富的豆類、胡蘿卜等食物牛奶也含有豐富的磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
利于增強(qiáng)記憶的食物有： 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。
它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣元素最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的VB1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含的豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1~2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。
谷氨酸是參加人體腦代謝的唯。
2.心理學(xué)記憶方法有哪些
分類：我記得普通心理學(xué)上有一個(gè)關(guān)于分類記憶的實(shí)驗(yàn)，采取網(wǎng)狀記憶的方式可加強(qiáng)60%的記憶。
原因上面沒寫·····但是可能是和聯(lián)結(jié)有關(guān)。 在摩根的書里面，將記憶和學(xué)習(xí)。
邏輯定義為各種知識的聯(lián)結(jié)，也就是將各種知識結(jié)合。所以，好的記憶是指對知識的儲存提取應(yīng)用達(dá)到最優(yōu)化的。
如果你問的是記憶定義。 根據(jù)記憶內(nèi)容的變化，記憶的類型有：形象記憶型、抽象記憶型、情緒記憶型和動作記憶型。
①、形象記憶型是以事物的具體形象為主要的記憶類型。 ②、抽象記憶型也稱詞語邏輯記憶型。
它是以文字、概念、邏輯關(guān)系為主要對象的抽象化的記憶類型，如，“哲學(xué)”、“市場經(jīng)濟(jì)”、“自由主義”等詞語文字，整段整篇的理論性文章，一些學(xué)科的定義、公式等。 ③、情緒記憶型，情緒、情感是指客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。
這種體驗(yàn)是深刻的、自發(fā)的、情不自禁的。所以記憶的內(nèi)容可以深刻的牢固的保持在大腦中。
④、動作記憶型動作記憶是以各種動作、姿勢、習(xí)慣和技能為主的記憶。動作記憶是培養(yǎng)各種技能的基礎(chǔ)。
如果你問的是好的記憶方法，那就去看看 nip催眠手冊 應(yīng)該對你有用。
3.幫助提高記憶的方法有哪些
如果對自己的記憶力充滿信心，不是就能大大增強(qiáng)記憶力嗎！ 形象控制法就是抓住身心輕松愉快和樹立信心這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，進(jìn)行提高記憶力的訓(xùn)練。
形象控制法的訓(xùn)練步驟和具體要求： 形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí)。 準(zhǔn)備階段，就是要明確目的。
首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實(shí)際要求是什么，要既明確又具體。 做到這一點(diǎn)是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說：“我的目的就是想要提高記憶力?！?/p>
這樣回答不行，不會收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實(shí)際的要求。
這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱它為準(zhǔn)備工作。 要做到目的明確，就要認(rèn)真地對自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個(gè)什么樣的人，想得到什么。
為了達(dá)到上述各點(diǎn)，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。
不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級的學(xué)生具體目的也不一樣。
同一年級的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個(gè)人的目的。
例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績，我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專業(yè)；我將來想當(dāng)一名科學(xué)家等等。 注意把自己的想法列舉出來后，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經(jīng)常看看，對自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認(rèn)識。
要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開始正式訓(xùn)練。
第一步使身心輕松舒適 首先，要把你的整個(gè)身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。 原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗(yàn)，那么你的身心就會處于輕松舒適狀態(tài)了。
在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn)，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。
在這一步的練習(xí)操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng)；二是練習(xí)要領(lǐng)。 （一）練習(xí)前的8 條注意事項(xiàng) 1.開始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開，練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。
隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。 2.練習(xí)開始時(shí)，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢來進(jìn)行。
：所采用的姿勢不要產(chǎn)生不舒服的感覺，以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式。
靠式：坐在安樂椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。 兩個(gè)胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。
兩腿分開與肩的寬度相似。 坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個(gè)坐的地方。
椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。 兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。
兩腿自然分開處于舒適狀態(tài)。 此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等。
這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定。 3.練習(xí)開始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。
習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí)，可以睜著眼練習(xí)。 4.練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣地呼吸方法，但在開始練習(xí)之前，要進(jìn)行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。
如何做腹式呼吸下面再介紹。 5.當(dāng)你入靜時(shí)，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過去經(jīng)驗(yàn)中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。
絕對不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。 如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個(gè)別女孩子可能會產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。
所以要視個(gè)人情況而定。 6.練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次。
早晨起床后，午飯后，睡覺前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個(gè)月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過程。
重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí)。 每次練習(xí)時(shí)間為10一15分鐘。
（-）練習(xí)的基本要領(lǐng) 首先，要使精神放松。 按照上述注意事項(xiàng)，基本姿勢正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時(shí)用盡全身的力量，使得手腳顫動。
當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來，你要抓住這種放松的感覺并保持下去。 把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。
然后馬上進(jìn)入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。
按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式。
然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時(shí)那樣愉快無比等等的形象。
一面浮現(xiàn)形象，一面心中。
4.記憶力訓(xùn)練方法
記憶，是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段。
科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會科學(xué)地記憶。
交替記憶法。 又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。
這是把不同性質(zhì)的識記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時(shí)間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。
5.記憶力的培養(yǎng)方法有哪些
提高記憶力的方法如下：
1、注意集中。記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
3、及時(shí)復(fù)習(xí)。 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。之前我下載過一套大腦訓(xùn)練的課程。通過學(xué)習(xí)《尼古拉特斯拉潛能訓(xùn)練》，我掌握了各種高效率使用大腦的技巧，記憶力提高了，邏輯推理能力加強(qiáng)了，給我的學(xué)習(xí)帶來很大的幫助，最終考上了大學(xué)。希望我的分享能幫到你！祝你好運(yùn)，望采納！
6.記憶的訓(xùn)練方法具體內(nèi)容
增強(qiáng)記憶力十法 記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。
它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。
在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。 下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法： 1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。
如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。
對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。 7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。 8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
提高記憶力的十五個(gè)要點(diǎn) 怎樣才能提高我們的記憶力？ 一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。 二、疲勞會降低大腦的工作效率。
三、必須自信"一定能夠記住" 四、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。 五、對記憶的對象要有興趣 六、強(qiáng)烈的動機(jī)可以促進(jìn)記憶。
七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。 八、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。
九、細(xì)致地觀察能幫助記憶。 十、充分理解被記憶的對象 十一、用形象來掌握被記憶的對象。
十二、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。 十三、辨別特征記憶法。
十四、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。 十五、調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
有什么方法可以提高記憶力 問：醫(yī)生 你好！我是一初中二年級學(xué)生。學(xué)習(xí)壓力大，要背的東西多，但又感到自己的記性不好，我很羨慕一些同學(xué)，他們很快記住的東西，而我得花數(shù)倍的時(shí)間才能記住，有時(shí)很苦惱。
請問有什么方法可以提高記憶力？ 答：你好！首先我要說的是，人與人之間是有差別的，在某些方面甚至差別很大。放棄比較，接納自己，你苦惱就會減輕。
至于記憶的方法，我們可以一起探討。 要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識。
簡單地來講記憶分為三個(gè)階段。第一階段我們稱為編碼階段。
這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存。這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。
很多信息我們回想不起來，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。
舉個(gè)例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒有主動地去注意它，也就沒有對有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無法回憶了。
第二階段我們稱為短期記憶階段。這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。
比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時(shí)一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個(gè)人說出4個(gè)毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。
一般人總在7±2個(gè)。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。
短期記憶是長期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個(gè)階段。
長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時(shí)間很長的記憶。 通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒有處理好。
如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點(diǎn)介紹如何來提高記憶力。
我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。
記住，如果沒有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。
比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時(shí)不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，。
