探索自我能力的方法(自我探索的主要內容和方法)
1.自我探索的主要內容和方法有哪些
自我探索的主要內容 自我探索，就是借助先進的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測評和非正式評估工具，對自己的職業(yè)興趣、性格特點、職業(yè)價值觀以及職業(yè)技能等進行全方位的、深層次的量化評價和分析。
更科學地、全面地認識自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長的職業(yè)技能又是什么。進而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標和方向。
自我探索的五種方法：1、歸納法（適合理性的人） 常用的活動是“成就感9宮格”，活動過程很簡單，就是找一張白紙，分成3*3的9個部分，在里面畫出自己最有成就感的9件事，其實，這就是“成就事件梳理”的一種方法。為什么很多活動都非常強調成就事件呢？因為只有成就事件才能讓人格發(fā)揮到極致，價值觀被特別好的得到滿足，信念被證明是正確的，技能被恰好的用到，狀態(tài)也極其的好，而且，還換回了世界的資源。
想一想就覺得興奮，這對于一個人來說，是一種多么“通暢”又“爽快”的方式?。∪绻?，你說你從一個故事中找不到自己的價值觀，那么9個故事呢？他們就像通向秘境的密碼鎖，每個故事提供一點點線索，9個線索加起來，也是一次價值觀探索的成功體驗。你會問自己：嗨！為什么是你把這件事做成的？別人做這個的時候，可能會很焦慮，你為什么狀態(tài)這么好?。繛槭裁醋鲞@件事情會讓你這么有成就感，而不是其他的事情呢？你為什么用這樣的方式處理問題，而不是那樣的方式呢？一個個問題的回答，指引著你，一步步找到自己的價值觀，這就是“歸納法”。
2、試錯法（適合生命力強悍的人） 每個階段都會不斷自我嘗試，自我反思，每個階段都會寫自我總結，總結這個階段我哪些做得好，哪些做的不好，是不是有一個更好的自我出現(xiàn)。比如，我已經在小城市里過上了事業(yè)單位生活，可是我感覺不到幸福，于是我不斷反思，最終才能感受到我可能還是不適合規(guī)律生活，我是追求自由的人。
但“試錯法”適合生命力特別頑強的人，大部分人會在各種錯誤中磨平性子，或者以錯為對走下去。敢于承認自己錯了，并且勇敢糾錯的人，畢竟是少數(shù)。
3、夢想法（適合總有怦然心動夢想的人） 一定有那么一件事，讓你狂熱的追求，不是感興趣，而是狂熱，那么，這件事背后一定是你的價值觀在現(xiàn)實生活中的投影。你的價值觀就像個手電筒，不斷按照它喜歡的方式往前照射，而現(xiàn)實生活中，有具象東西出來的時候，手電筒就會在這件事情上產生一個光斑，這就是你的夢想。
所以，當你仔細盯著夢想的時候，你就知道你內心哪個部分被點亮，那時候你就能找到自己真實的自我。當然，從小到大各階段不同，投射鏡像不一樣，但內心方向一般是一致的。
4、對比法（適合持續(xù)冷靜看待自己的人） 你可以每隔一段時間，反思一下，去年我做過的事，那些事是讓我最開心的？后面藏著的就是你的價值觀；有哪些事是我做的最好的？后面藏著的就是你的優(yōu)勢和天賦。不斷把事和事作對比，人和人作對比，在業(yè)內排在前三的，是我的什么能力，我覺得，我的寫作、講課、講故事的能力，都能排在前三，所以，我在寫作團堅持寫作，我好好研發(fā)課程，爭取做精品課的申報，但是我不會考博，這就是對比出來的。
5、感知法（適合特別安靜的人） 它不是漸進式的，不是理性的，不是雞血式的，是突然的感悟，適合很安靜的人。 擴展資料：自我探索的注意事項：1、要開眼界。
向內探索很難，所以要不斷大開眼界，要不斷向外看，聽到看到越來越多的人，才能知道自己想成為什么樣的人。比如，我希望成為古典那樣的人，是因為我恰巧遇到了他，而不是別人，或許還有很多生涯領域的大牛，與其自己瞎琢磨，不如更多的去遇到更多想成為的人，你的內在價值觀會投射在某個人的身上，你會更確切的知道你是否想成為他那樣的人。
2、要多體驗。自我探索是永遠不可能通過量表來完成的。
必須通過體驗來踐行，能力需要體驗來提升，信念需要體驗來踐行，價值觀更需要體驗來確信，人格只是告訴你個程度，但沒有任何的測量量表告訴你3、要內外往復。有一段時間，你可能明確了你想做的事情，你會盤點自己的能力、信念、價值觀……缺哪里，然后你再去行動和補充，這就是人生間歇性的迷茫的原因。
4、要持續(xù)的做。原有的信念、技能、知識已經不能支持你原來的人生的追求了，所以需要你不斷升級，自我探索本身就是不斷跟外面世界碰撞和進化的過程。
但是初心不變，你卻有了嫻熟的技巧。這就是讓夢想落地的過程。
2.如何進行自我探索,自我探索的途徑有哪些
1、自我探索的方法和步驟。專業(yè)的自我探索一般分四步來完成：
第一步：正式測評。通過量化的正式測評，找出以前自己不曾知道的職業(yè)興趣、性格特點以及職業(yè)價值觀等方面的信息。
第二步：非正式評估。用非正式測評的結論，進一步驗證正式測評結果的準確性，并分析正式測評中有異議的內容，對其進行進一步非正式評估和澄清。
第三步：評價和分析測評報告的結果。測評的結果是咨詢師的重要參考，也是咨詢者對自己作出最后的準確評價和清晰定位的主要依據。
第四步：準確的職業(yè)定位。結合自己的職業(yè)夢想，確定自己喜歡的、適合的職業(yè)發(fā)展目標和方向。2、自我探索的概念。所謂自我探索，就是借助先進的職業(yè)發(fā)展理論，使用比較成熟的職業(yè)測評和非正式評估工具，對自己的職業(yè)興趣、性格特點、職業(yè)價值觀以及職業(yè)技能等進行全方位的、深層次的量化評價和分析，更科學地、全面地認識自己，了解自己最看重的是什么，自己最喜歡的是什么，自己最擅長的職業(yè)技能又是什么。進而清晰地確定自己喜歡且又適合自己的職業(yè)發(fā)展目標和方向。3、自我探索常用的測評工具。自我探索測評工具，也就是我們所說的系統(tǒng)地進行量化評估的職業(yè)測評（或職業(yè)評估）量表或測試。職業(yè)測評或職業(yè)評估工具主要包括兩大類型，一種是正式測評工具，一類是非正式評估工具。
正式測評的主要工具有：霍蘭德興趣測評、梅爾斯-布瑞格斯類型指標測評（MBTI）、北森朗途職業(yè)規(guī)劃測評、卡特爾16PF測評、職業(yè)錨測評、北森能力測評、北森智維通用人才選拔測評等。
非正式評估常用工具有：分類卡、工作清單、人物訪談、生涯彩虹圖、生涯自傳、生涯生命線等。
3.提升個人能力的方法有哪些
提升個人能力的方法是有很多的1.每天讀書。
書是智慧的源泉。你讀的書越多，你就會變得更加有智慧。
都有什么書可以讓你提高自己呢？博華看過的《建立你的時間資本》、《要事第一》、《世界上最偉大的推銷員》等等都是很好的書，可以幫助你認識自己。另外朋友的博客 學無止境 也在《讓每一天有意義：一生的學習方法圖書推薦》一文中有推薦學習方法的書。
2.學習新的語言。學習一門新的語言是一項挑戰(zhàn)，你可以通過學習語言來了解不同的文化背景，豐富自己的知識。
博華曾發(fā)表過《如何用你的ipod學習35種語言》，有ipod的朋友可不能錯過這個機會。前一陣海地地震時，博華就學習了海地語的一些基本語句，很有意思。
你還在苦苦學習英語么？為什么不去學習新的語言呢，也許有更適合你的語言等著你去發(fā)掘。3.打造你的靈感空間。
你的生活環(huán)境會影響你的情緒，如果你生活在一個充滿靈感的環(huán)境中，你每天都會富有創(chuàng)造力和激情。如果你的房間還是一團糟的話，是時候改造它了。
從小事做起，先整理你的桌面吧?？梢钥纯础?2個小技巧使你的書桌整齊有序，學習更加高效》。
4.戰(zhàn)勝你的恐懼。不得不說的是，每個人都有他害怕的東西。
有人害怕在眾人面前演講，害怕成功，害怕冒險，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛蟲。你也有害怕的東西吧？為什么不花時間去戰(zhàn)勝你的恐懼呢？這會幫助你成長的。
5.升級你的技能。如果你玩過角色扮演游戲的話，你應該了解升級的概念——通過增加經驗值，你會變得更加強壯，更加厲害。
我們的生活就好似一場真實的角色扮演游戲，只不過你不能任意存檔或者讀檔（這就是現(xiàn)實與虛擬的區(qū)別）。作為一個博客作家，博華總是在學習新的知識，不斷升級我的技能，在過去的一年里，我為自己增添了很多技能。
這些新技能也是戰(zhàn)勝強大“Boss”（生活中的困難）的最大資本。你會為自己升級哪些技能呢？6.給未來的自己寫一封信。
5 年后的自己會是什么樣的呢？你可以寫一封信給5年后的自己，我想你一定有很多話要說：“告訴自己要好好學習，珍惜時間……不要做浪費時間的事情”亦或是 “珍惜身邊的朋友，親人……” 好吧，既然這樣，為什么不從現(xiàn)在開始珍惜生活呢？要知道，現(xiàn)在的每一步都在書寫自己的歷史。我想5年后的自己應該不僅僅是身體上的成長，思想與心靈也應該更加成熟。
7.承認自己的缺點。每個人都有缺點，但重點是了解它們，承認它們，并且重視它們。
你的缺點是什么呢？不用告訴我，用自己的行動去改掉吧！8.立即行動。我承認天枰座的我確實有時會變得非常猶豫，不知道該怎么選擇。
后來，我找到了克服猶豫的秘訣——立即行動。通常一件事我會在60秒內果斷下決定，然后立即執(zhí)行。
這樣我就不會給自己任何時間去猶豫不決。自從我養(yǎng)成了立即行動的習慣，我的效率變得更高了，我節(jié)省了一大筆時間去做事情，而不是去想，去猶豫。
我認為，立即行動的習慣是每個人都應該努力培養(yǎng)的，這會給你的生活帶來巨大的改變?？梢钥纯催@篇文章《7步養(yǎng)成立即行動的習慣》、《克服拖延——7個技巧讓你堅持前進》，你會收獲更多。
9.向你佩服的人學習。每個人在生活中都有自己佩服的人，他們可以是偉大人物，也可以是你的朋友，你的親人，甚至是一個陌生人。
博華在參加運動會的時候，非常佩服5000米比賽的第一名，每一次他從我身邊跑過，我為他堅定地眼神所折服。盡管他大口喘著粗氣，汗流浹背，但是他還是沒有放慢腳步。
我想，這種堅毅的眼神正是我所缺少的，我要向他學習。你也有佩服的人吧？你之所以佩服那個人，是因為他們身上擁有某種你沒有的東西，而這種東西正是你所缺少的。
所以，向你佩服的人學習，從他們身上獲得新的能力。10.減少在QQ上的時間。
我已經認識到自己養(yǎng)成了一個不好的習慣，那就是每次打開電腦第一件事就是掛上QQ，我的很多朋友也有這個習慣。當你掛著QQ的時候，你會不時的收到聊天信息，打斷你正在進行的工作。
每當你停下手頭工作去查看QQ消息的時候，你的時間被浪費了，而重新進行工作又需要一定的“轉換時間”。11.培養(yǎng)一個新的習慣。
30 天可以培養(yǎng)一個新的習慣，我在用Toodledo這個軟件管理時間時，我設定了培養(yǎng)新習慣的計劃。將一個任務設定成每日重復，每天只需完成這個任務，這樣 30天后我就養(yǎng)成了新的習慣。
現(xiàn)在，我通過每日習慣計劃已經養(yǎng)成了每天做50個俯臥撐；每天早上讀一個小時英語；每天聽寫VOA英語；每天6:30起床…… 習慣一旦養(yǎng)成，就很容易做到了。12.讓過去的過去。
你是否曾經有過一些不愉快的事情呢？如果有的話，是時候讓它們隨風而去了。記著那些事情只會阻擋你前進的步伐。
你是否有時會焦慮呢？不如看看這篇《如何消除焦慮情緒 》。13.送人玫瑰手有余香。
你對別人好，別人也會對你好。事實上，我們很多人并不能夠做到這一點。
我們看到別人的缺點，總是想以一個長者的身份教育別人，但是殊不知每個人都有自己的生活，你不能將你的意志強加于別人身上。試著尊重他人的想法與生活習慣，更多的幫助他們，你會發(fā)現(xiàn)與人相處好其實很簡單。
14.好好休息。個人提升不是一朝一夕就能完成的，它。
4.職業(yè)能力探索的方法是什么
歸納起來，大學生進行職業(yè)探索通常采用查閱、討論、參觀、實習和訪談的方法。其中對宏觀環(huán)境的探索主要采用查閱和討論的方法；而對行業(yè)環(huán)境、組織環(huán)境、崗位環(huán)境的探索，除了通過查詢資料和討論外，還可以通過實地參觀、實習以及對相關從業(yè)人士進行訪談等方法。
查閱法：在宏觀職業(yè)環(huán)境探索中的應用宏觀環(huán)境探索的內容在第六章已經作了詳細論述，主要是探索政治法律政策、經濟發(fā)展水平、各地區(qū)的文化特點、技術更新速度、人才整體需求狀況等環(huán)境對自己職業(yè)發(fā)展的宏觀影響。
擴展資料
職業(yè)能力主要包含三方面基本要素：為了勝任一種具體職業(yè)而必須要具備的能力，表現(xiàn)為任職資格；指在步入職場之后表現(xiàn)的職業(yè)素質；開始職業(yè)生涯之后具備的職業(yè)生涯管理能力。
例如：一位教師只具有語言表達能力是不夠的，還必須具有對教學的組織和管理能力，對教材的理解和使用能力，對教學問題和教學效果的分析、判斷能力等。并且對學生進行有效積極的教育。這才是一個老師的職業(yè)能力。
如果說職業(yè)興趣或許能決定一個人的擇業(yè)方向，以及在該方面所樂于付出努力的程度，那么職業(yè)能力則能說明一個人在既定的職業(yè)方面是否能夠勝任，也能說明一個人在該職業(yè)中取得成功的可能性。
參考資料來源：百度百科-職業(yè)能力
參考資料來源：百度百科-職業(yè)探索
5.自我探索包括哪幾個部分
系統(tǒng)化的自我探索（也稱自我認知）包括性格探索，興趣探索，技能探索和價值觀探索。
1、性格探索：一個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應的，習慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征。
2、興趣探索：人認識某種事物或從事某種活動的心理傾向，它是以認識和探索外界事物的需要為基礎的，是推動人認識事物、探索真理的重要動機。
3、技能探索：個體運用已有的知識經驗，通過練習而形成的一定的動作方式或智力活動方式。
4、價值觀探索：基于人的一定的思維感官之上而作出的認知、理解、判斷或抉擇，也就是人認定事物、辯定是非的一種思維或取向，從而體現(xiàn)出人、事、物一定的價值或作用。
心理學家把對個人的了解比作櫥窗，為了便于理解，我們把櫥窗放在直角坐標系中：坐標橫軸正向表示別人知道，坐標橫軸負向表示別人不知道；縱軸正向表示自己知道，負向表示自己不知道，這樣就形成了四個櫥窗。
在進行自我探索的時候，自己不知道的這一部分即櫥窗3和櫥窗4是需要重點探索的部分。
擴展資料：
理想中的生活是我們每個人的終極追求，因為我們活在人世間，其實工作在很大層面上是一個手段，是一個為謀取理想生活的一個手段，當然工作還可以滿足我們的其他層面的需求。
但更多的人工作的目的就是為了能過理想中的生活，所以我們在承認大家都是俗人的前提下讓大家暢想一下各自的理想生活，然后結合未來的理想生活再考慮現(xiàn)在的工作，就是說從理想生活中反推到現(xiàn)實的工作上來，也可以說判定職業(yè)是否適合自己的一個方法是結合自己想要過的生活。
因為工作是影響生活的，所以如果你著眼于生活，那選擇工作時就要做一定的舍棄了。在描述的時候應涵蓋將你對物質的需求、對親人的幫助以及自己的享受等層面內容，并在羅列物品等之后將之換算為大概的貨幣，當然你理想中的生活要有一定的現(xiàn)實性，最起碼不能超過目前世界首富的金錢，然后就可以大膽地去暢想了！
參考資料來源：搜狗百科——探索
