每個深夜的失眠，真不知道怎么了？
因為你沒有靜下心來, 是不是有什么事情放不下~~~教你個瑜珈呼吸的方法...首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放松```吸氣的時候要想著“靜”，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著“松”...呼吸的時間間隔長一點... ....這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！~ ! 怎樣科學地縮短睡眠時間并且保證精力充沛 人在晚上12點至凌晨4點是深度睡眠時間，這幾個小時對于睡眠質量是最重要的，如果保證在這段時間內順利進入深度睡眠的話是可以保證白天精力充沛的。 所以首先你最好在11點前入睡，保證12點能睡著，才有可能進入深度睡眠。 睡前要放松心情，不...
