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正常人一天需要多少千卡的熱量？每單位的各種食品分別含有多少熱量？

人每時每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)來計算人全無活動（睡一整天）時所需的熱量。 一、人每天至少需要多少熱量公式一： 女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years ) 男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years ) 人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。 使用Harris Benedict Formula，將你的BMR乘以活動系數(shù)（如下）： 幾乎不動 Calorie-Calcu...