夏秋換季(換季需要注意的事項(xiàng)?)
1.換季需要注意的事項(xiàng)?
現(xiàn)在正值夏秋換季時(shí)節(jié)，天氣變化大，是很容易生病的季節(jié)，所以大家務(wù)必要做好養(yǎng)生保健的工作，夏秋換季，養(yǎng)生方式也要有所調(diào)整，那么夏秋換季如何養(yǎng)生呢？下面教你夏秋換季養(yǎng)生的幾個(gè)小竅門，你可不能錯(cuò)過哦！增加1小時(shí)睡眠進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，改變夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，早睡早起，通過睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點(diǎn)。
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保持積極樂觀的情緒
秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，誘發(fā)消極情緒，嚴(yán)重者，終日郁郁寡歡，少語(yǔ)懶言，很容易患上抑郁癥。防止抑郁癥要注意心理調(diào)適，保持積極樂觀的情緒，多做些自己喜歡做的事情。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。
2.夏秋換季應(yīng)該注意什么身體健康方面的
炎熱的夏季已經(jīng)悄然遠(yuǎn)去，現(xiàn)在正是夏秋兩季交替的季節(jié)，每年的這個(gè)時(shí)候，也是傷風(fēng)，腹瀉等常見病多發(fā)的季節(jié)。
記者走訪了東城的部分藥店和診所，發(fā)現(xiàn)前來就醫(yī)買藥的市民多數(shù)是因?yàn)閭L(fēng)和腹瀉等。許多市民抱怨，最近的天氣時(shí)冷時(shí)熱不穩(wěn)定，導(dǎo)致了這些病狀的發(fā)生。
夏秋之交警惕反復(fù)腹瀉 夏秋之交是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)橄募練鉁馗?，濕度大，食物容易變質(zhì)造成感染性腹瀉，而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物，所以對(duì)腸胃的刺激比較大。另外夏季經(jīng)常使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差大以及初秋時(shí)節(jié)日夜溫差大，不注意就會(huì)受涼，所以導(dǎo)致腹瀉。
夏秋換季時(shí)出現(xiàn)腹瀉的機(jī)會(huì)比較多，市民應(yīng)該少吃一些刺激性的食物，根據(jù)環(huán)境增減衣服，減少飲食和環(huán)境因素對(duì)身體的影響，這樣可以有效的預(yù)防反復(fù)腹瀉的發(fā)生。氣溫善變謹(jǐn)防傷風(fēng)感冒 一般來說，傷風(fēng)感冒是冬春季節(jié)的易發(fā)疾病，但有的人在夏秋換季時(shí)也易患傷風(fēng)感冒，這是因?yàn)榘滋旌鸵归g氣溫差異比較大，人的機(jī)體能量消耗大，致使人體免疫力和抵抗力下降。
在高溫的環(huán)境中，如果不注意防護(hù)，人體體溫調(diào)節(jié)中樞失調(diào)，散熱功能降低，體溫升高，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)入低溫環(huán)境，毛細(xì)血管突然收縮，使機(jī)體平衡紊亂，容易導(dǎo)致熱感冒發(fā)生。所以要預(yù)防傷風(fēng)感冒等疾病的發(fā)生，一定要加強(qiáng)身體鍛煉，提高抗病能力，養(yǎng)成經(jīng)常性戶外活動(dòng)的習(xí)慣。
合理飲食科學(xué)預(yù)防 飲食上要科學(xué)合理地安排，不暴飲暴食，不食高脂食物以及不潔食物，多吃水果、新鮮蔬菜、多維生素食物，要就熱避涼，夜間不露宿在外，不長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇、空調(diào)，以免受涼發(fā)病。 如家人有患傷風(fēng)等易傳染病癥，要提前做好隔離工作。
發(fā)熱時(shí)要休息，多飲開水。同時(shí)要保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。
室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗，使空氣新鮮。同時(shí)個(gè)人要注意勞逸結(jié)合，防止過度勞累，保證充足的睡眠，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改變不良的生活習(xí)慣，提高自我保健意識(shí)，建立良好的生活規(guī)律。
3.夏秋換季應(yīng)該注意什么
炎熱的夏季已經(jīng)悄然遠(yuǎn)去，現(xiàn)在正是夏秋兩季交替的季節(jié)，每年的這個(gè)時(shí)候，也是傷風(fēng)，腹瀉等常見病多發(fā)的季節(jié)。
記者走訪了東城的部分藥店和診所，發(fā)現(xiàn)前來就醫(yī)買藥的市民多數(shù)是因?yàn)閭L(fēng)和腹瀉等。許多市民抱怨，最近的天氣時(shí)冷時(shí)熱不穩(wěn)定，導(dǎo)致了這些病狀的發(fā)生。
夏秋之交 警惕反復(fù)腹瀉 夏秋之交是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)橄募練鉁馗?，濕度大，食物容易變質(zhì)造成感染性腹瀉，而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物，所以對(duì)腸胃的刺激比較大。另外夏季經(jīng)常使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差大以及初秋時(shí)節(jié)日夜溫差大，不注意就會(huì)受涼，所以導(dǎo)致腹瀉。
夏秋換季時(shí)出現(xiàn)腹瀉的機(jī)會(huì)比較多，市民應(yīng)該少吃一些刺激性的食物，根據(jù)環(huán)境增減衣服，減少飲食和環(huán)境因素對(duì)身體的影響，這樣可以有效的預(yù)防反復(fù)腹瀉的發(fā)生。 氣溫善變 謹(jǐn)防傷風(fēng)感冒 一般來說，傷風(fēng)感冒是冬春季節(jié)的易發(fā)疾病，但有的人在夏秋換季時(shí)也易患傷風(fēng)感冒，這是因?yàn)榘滋旌鸵归g氣溫差異比較大，人的機(jī)體能量消耗大，致使人體免疫力和抵抗力下降。
在高溫的環(huán)境中，如果不注意防護(hù)，人體體溫調(diào)節(jié)中樞失調(diào)，散熱功能降低，體溫升高，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)入低溫環(huán)境，毛細(xì)血管突然收縮，使機(jī)體平衡紊亂，容易導(dǎo)致熱感冒發(fā)生。所以要預(yù)防傷風(fēng)感冒等疾病的發(fā)生，一定要加強(qiáng)身體鍛煉，提高抗病能力，養(yǎng)成經(jīng)常性戶外活動(dòng)的習(xí)慣。
合理飲食 科學(xué)預(yù)防 飲食上要科學(xué)合理地安排，不暴飲暴食，不食高脂食物以及不潔食物，多吃水果、新鮮蔬菜、多維生素食物，要就熱避涼，夜間不露宿在外，不長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇、空調(diào)，以免受涼發(fā)病。如家人有患傷風(fēng)等易傳染病癥，要提前做好隔離工作。
發(fā)熱時(shí)要休息，多飲開水。同時(shí)要保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。
室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗，使空氣新鮮。同時(shí)個(gè)人要注意勞逸結(jié)合，防止過度勞累，保證充足的睡眠，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改變不良的生活習(xí)慣，提高自我保健意識(shí)，建立良好的生活規(guī)律。
4.夏秋交換之際要注意什么問題
秋季養(yǎng)生保健常識(shí)及注意事項(xiàng)
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤(rùn)物細(xì)無聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。
養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵：對(duì)于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。 花嫁盛典婚紗攝影提醒您，吃好喝好，保持一個(gè)良好的身體哈
