高山旅游(去高山旅游要注意什么?)
1.去高山旅游要注意什么?
嵩山旅游注意事項(xiàng)
嵩山山下全年平均溫度14.3℃，山上平均8.5℃，山上年降雨量864毫米。
嵩山上主要有許多名寺名廟，它們是旅游者頗愛光顧游覽的重點(diǎn)，但旅游者在游歷寺廟時(shí)有四忌需牢記心頭，以免引起爭執(zhí)和不快。
一忌稱呼不當(dāng) 對寺廟的僧人、道人應(yīng)尊稱為“師”或“法師”，對主持僧人應(yīng)稱其為“長老”、“方丈”、“禪師”。喇嘛廟中的僧人稱其“喇嘛”，即“上師”意，忌直稱為“和尚”、“出家人”，甚至其它污辱性稱呼。
二忌禮節(jié)失當(dāng) 與僧人見面常見的行禮方式為雙手合十，微微低頭，或單手豎掌于胸前、頭略低，忌用握手、擁抱、摸僧人頭部等不當(dāng)之禮節(jié)。
三忌談吐不當(dāng) 與僧人道人交談，不應(yīng)提及殺戮之辭、婚配之事，以及食用腥葷等話，以免引起僧人反感。
四忌行為舉止失當(dāng)：游歷寺廟時(shí)不可大聲喧嘩、指點(diǎn)議論、妄加嘲諷或隨便亂走、亂動寺廟之物，尤禁亂摸亂刻神像，如遇佛事活動應(yīng)靜立默視或悄然離開。
同時(shí)，也要照看好自己的孩子，以免孩子因年幼無知而做出不禮貌的事。
嵩山是武林勝地，如果有興趣的話，到嵩山旅游可以帶回一些長、短兵器，既可作為自己平日鍛煉身體之用，又可作為紀(jì)念。嵩山特產(chǎn)石花茶集觀賞、飲茶、保健于一身，是當(dāng)今生活中的理想飲品和饋贈佳品。此外還有板栗、大棗、猴頭菇、獼猴桃等。
路線：
您首先，在鄭州火車站對面的長途汽車站，有開往登封方向去的長途車，可以直接到達(dá)嵩山景區(qū)。出了鄭州后，走鄭少高速公路。1個小時(shí)，就可以到達(dá)登封。再由登封去嵩山-少林寺景區(qū)。
D1行程：鄭州——登封嵩山-少林寺景區(qū)，可以當(dāng)日游覽完。
在景區(qū)內(nèi)的具體游覽線路安排：啟母闕——封祀壇——嵩陽書院——少室闕——天下第一名剎石坊——少林寺。嵩山-少林寺景區(qū)內(nèi)最高的山峰是峻極峰。不建議您去爬它。
嵩山景區(qū)門票是包含少林寺的。目前，嵩山景區(qū)門票為通票，（即在景區(qū)大門一次性購買門票，進(jìn)入景區(qū)后不再另外購買門票）；100元。嵩山景區(qū)門票有學(xué)生門票，可以半價(jià)，但是研究生證不能半價(jià)。
2.高山旅游要準(zhǔn)備哪些?
旅游前進(jìn)行健康檢查 起程前應(yīng)進(jìn)行必要的健康檢查，并認(rèn)真聽 取醫(yī)生的意見。
在準(zhǔn)備藥物時(shí)，要充分估計(jì)到內(nèi) 外科急性發(fā)病的可能性，如腹痛、腹瀉、心律失 常、中暑、休克以及外傷、出血和骨折等情況。 旅游食品與用品準(zhǔn)備齊全 旅游食品與用品的準(zhǔn)備既要適當(dāng)，又要衛(wèi) 生。
天氣炎熱時(shí)旅游，食物不宜帶得過多，以免 變質(zhì)；衣物不要帶得太多，以免造成不必要的負(fù) 擔(dān)。天氣寒冷時(shí)，也要注意防寒防凍，做好各項(xiàng) 保護(hù)措施，如戴手套、口罩、帽子等，最好能帶 上保溫杯，灌入熱水，在戶外喝可以取暖。
爬山穿的鞋子宜寬大松軟不易滑坡。 上山下 山最好再備一根簡易拐杖。
旅游中不要亂吃亂喝。每人在上山前，可帶 足鹽開水1壺（1千克），咸蛋、咸菜各2份，主 食帶0。
5千克蛋糕、面包或花卷饅頭即可。在力 所能及的情況下，可帶些洗凈的香瓜或西瓜。
為 了預(yù)防腸道感染，每人帶些生大蒜頭、鮮生姜。 旅游出發(fā)前做些準(zhǔn)備活動 旅游出發(fā)前，要提前做些準(zhǔn)備活動。
重點(diǎn) 活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰關(guān)節(jié)，兩手推拿腓腸肌 和大腿肌，使之靈活舒張，以防關(guān)節(jié)肌肉發(fā)生意 外；精神要輕松自如，使大腦皮層的興#與抑制 處于協(xié)調(diào)狀態(tài)。同時(shí)，還要注意休息，保證充分 的睡眠，讓人的身體達(dá)到一個精力充沛。
充滿活 力的狀態(tài)，這樣即使旅途中消耗過多體力，也不 至于疲勞虛脫。 。
行進(jìn)速度適中 行進(jìn)中，開始速度以每小時(shí)1?1,5公里為 宜，30?60分鐘后，逐漸增加至每小時(shí)1。5?2。
5 公里。上下山時(shí)，每走15?30分鐘，最好休息 5分鐘，亦可躺臥，腳放高處，以利靜脈血液回 流。
到達(dá)目的地后，稍事休息，即要洗澡更衣。 進(jìn)食后要散步，臥床后應(yīng)推拿下肢肌肉。
這對于 消除疲勞大有好處。
3.登山旅游需注意哪些事項(xiàng)?
旅游登山十注意 1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。 3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物；有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強(qiáng)上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實(shí)。 5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。
遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。 6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。 8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
9、愛護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。 10、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機(jī)等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠卷時(shí)勿將膠卷落下。
4.高原旅行應(yīng)該注意什么?
海拔3000米以上的地區(qū)稱為高原地區(qū)，其特點(diǎn)是氣壓低，氧分壓也低，易導(dǎo)致人體缺氧，如預(yù)防措施不當(dāng)，可引起高原不適應(yīng)癥。
包括急性高原反應(yīng)、高原性肺水腫、高原紅細(xì)胞增多癥等一組病癥。初入高原者或間隔較長時(shí)間再進(jìn)入高原者應(yīng)注意如下問題。
一、應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的全面體格檢查。 凡有明顯心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器質(zhì)性病變，高血壓Ⅱ期以上者均不宜。
二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應(yīng)，且易激發(fā)高原心臟病等。
三、若患有重感冒等，最好在平原地區(qū)醫(yī)治好。否則會使高山反應(yīng)加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。
四、初去高原者，最好是夏秋季進(jìn)藏，可使高山反應(yīng)大為減少，最好是乘坐汽車進(jìn)藏，以逐步適應(yīng)。 五、初到高原或間隔時(shí)間進(jìn)入高原后，在最初幾天內(nèi)，盡管避免劇烈的運(yùn)動和活動，少跑跳，應(yīng)適當(dāng)臥床休息。
六、高山氣候溫差大，早晚涼、中午熱，因此保暖問題就很重要。 秋季應(yīng)帶毛衣褲、棉衣，預(yù)防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者應(yīng)多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐；供給酸性飲料可于糾正堿中毒、補(bǔ)充能量和水分；因氣候乾燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料；酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候；還應(yīng)多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。 八、旅游者還應(yīng)準(zhǔn)備防風(fēng)沙和日光的墨鏡，以防“雪盲”。
因高原太陽直射，紫外線強(qiáng)烈，對視神經(jīng)可造成損害。 九、高山反應(yīng)一般夜間加重，旅游者睡眠應(yīng)采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細(xì)血管充血。
預(yù)備氧氣袋在身邊，若覺心肺不適最好及時(shí)吸氧?？深A(yù)備些強(qiáng)心、利尿、擴(kuò)張血管的藥，還可準(zhǔn)備一些安眠、止疼、暈車等類藥，最好是中藥。
十、組團(tuán)旅游必須配備熟悉高原病癥的醫(yī)護(hù)人員，并應(yīng)準(zhǔn)備搶救措施。
5.登山都應(yīng)注意什么?比如要準(zhǔn)備那些食品?注意事項(xiàng)等
登山活動應(yīng)注意什么？ l .登山時(shí)有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。
2 .登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3 .備好運(yùn)動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍龊?，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4 .最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場。 5 .登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。
不要擅自改變登山路線和時(shí)間。 6 .背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。
還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。 7 .千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
初次登山不宜過高 春季是登山踏青的好季節(jié)，對于從來不爬山的游客來說，應(yīng)該客觀選擇攀登比較低矮的山，經(jīng)過幾次鍛煉，以后再漸次增高。 登山不宜趕進(jìn)度 有些游客首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實(shí)上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險(xiǎn)性。
因?yàn)楫?dāng)?shù)巧街H，隨著高度的不斷增加，心臟的負(fù)荷也越來越大，具體表現(xiàn)為心率加快、心搏加強(qiáng)，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，登山時(shí)不必求進(jìn)度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時(shí)間放寬些，也不要急于求成，盡量避免意外事故的發(fā)生。
上山容易下山難 沒有爬過山的人，大多以為上山費(fèi)力下山輕松，事實(shí)上未必如此。上山時(shí)盡管確實(shí)需要付出較多的能量，但下山時(shí)的安全性卻遠(yuǎn)比上山時(shí)小。
而且下山時(shí)小腿肚（腓腸肌）高度緊張，以至從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。補(bǔ)救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時(shí)應(yīng)不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。
另外，下山走得太快，人體有運(yùn)動慣性，有時(shí)會產(chǎn)生不能及時(shí)減慢或止步的情況，甚至?xí)O腳摔倒?jié)L下山來，非常危險(xiǎn)。 同時(shí)還應(yīng)做好以下準(zhǔn)備： 1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。 3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物；有高山反應(yīng)及身體不適者，勿勉強(qiáng)上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實(shí)的。 5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。
遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。 6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。 【基本裝備】 1、普通雙肩登山包 2、沖鋒衣褲（防風(fēng)防雨外套）、抓融衣（保暖層），排汗內(nèi)衣（勿全棉內(nèi)衣，吸濕不排汗）。
3、登山鞋或者徒步鞋（強(qiáng)烈推薦），運(yùn)動鞋和旅游鞋（湊合），皮鞋（扁死，喂豬） 4、登山杖（最好帶），頭燈或者手電（有備無患） 5、一L水，干糧水果，毛巾一塊（擦汗），戶外手套 6、DC、DV，小刀 【共用裝備】對講機(jī)、GPS、公用藥品 。
6.登山的注意事項(xiàng)有什么
次登山不宜過高 誠然，在那崎嶇的山道上，有些人如履平地，甚至還可肩負(fù)上百斤的貨物，而仍然能快步行走。
然而這決非一朝一夕之功，所以對于從來不曾爬過山的人，切忌存在一步登天的幻想，而應(yīng)該客觀首次選擇攀登比較低矮的山，經(jīng)過幾次鍛煉，以后再漸次增高。 同方6988元迅馳筆記本 免試入學(xué)讀在職研究生 近視矯治高安全大揭密 這里圓您冠軍夢?。?！ 登山不宜趕進(jìn)度 有些人性子急躁，一遇到登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實(shí)上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險(xiǎn)性。
因?yàn)楫?dāng)你登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負(fù)荷也越來越大，具體表現(xiàn)為心率加快、心搏加強(qiáng)，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，奉勸各位在登山時(shí)不必求進(jìn)度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時(shí)間放寬些，而切勿限時(shí)限刻急于求成，如能這樣，當(dāng)可減少許多意外事故。
上山容易下山難 沒有爬山的人，大多以為上山費(fèi)力下山輕松，事實(shí)上未必如此。上山時(shí)盡管確實(shí)需要付出較多的能量和作較大的功，但下山時(shí)的安全性卻遠(yuǎn)比上山時(shí)小。
而且下山時(shí)小腿肚（腓腸?。└叨染o張，以至從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。 補(bǔ)救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時(shí)應(yīng)不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。
另外，下山走得太快，人體有運(yùn)動慣性，有時(shí)會產(chǎn)生不能及時(shí)減慢或止步的情況，甚至?xí)O腳摔滾，非常危險(xiǎn)。 同時(shí)還應(yīng)做好以下準(zhǔn)備： 1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。 3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物；有高山反應(yīng)及身體不適者，勿勉強(qiáng)上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實(shí)。 5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。
遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。 6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。 8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
9、愛護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。 作者：小文 （來源：中國體育報(bào)） 。
7.去高原旅游注意事項(xiàng)有哪些
高原旅游注意事項(xiàng)
一、高原旅游溫馨提示
1、西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū)，尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣，互相和睦相處。
2、西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內(nèi)，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。
西藏海拔高日照強(qiáng)烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3、西藏地區(qū)全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右，請游客準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運(yùn)動，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會或多或少有高原反應(yīng)（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），一般來說過1--2天后，反應(yīng)癥狀都會逐步減輕或消失；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧或吊鹽水。適應(yīng)之后在藏期間就不會再發(fā)生高原反應(yīng)了。
5、為保護(hù)布達(dá)拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達(dá)拉宮參觀時(shí)間可能會提前或延后。
6、由于西藏的餐飲特殊，為適應(yīng)廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。西藏線路里程長，許多時(shí)間是在車上，難免不能按時(shí)吃飯，請客人帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區(qū)海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營5200米。
8、帶好相機(jī)電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來，它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌，面面大觀：
1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
2、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。
8.熱帶雨林,熱帶草原,高山地區(qū)旅行分別需要攜帶什么生活用品
帳篷-隨遇而安的家，睡袋-成人的糨褓，背包-旅行者的貨箱，防潮墊-可以折疊的席夢思，瑞士軍刀-萬用工具箱，望遠(yuǎn)鏡-遠(yuǎn)大的目光，羅盤-把握方向厖，現(xiàn)代的戶外旅行探險(xiǎn)不再是穿草鞋、披蓑衣、戴斗笠的時(shí)代了，因此，必須掌握現(xiàn)代的旅行工具。
第一節(jié) 一般戶外旅行裝備 外出旅行露營，沒有必要的裝備是不行的，但也沒有必要帶得太多，也不能漏掉一些重要的物品。下面推薦給大家一張表（表3-1），行動前瀏覽一下，并按此表準(zhǔn)備就可。
原則是：在預(yù)見性的基礎(chǔ)上盡量少帶東西，減少負(fù)重，以最好的體力狀態(tài)去完成旅行。所謂在預(yù)見的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備是很重要的，例如吃飯，如果沿途各站均有餐館和村寨，就盡量少帶食品，僅考慮少量的巧克力等備用。
僅食品一項(xiàng)就可減少許多重量，同時(shí)還可以逼迫自己學(xué)會找吃的。只要有人家的地方，都可以得到許多的幫。
但有一種相似的旅游休閑墊基本相同：背包在裝填物品上是很究竟方法的。C，在國內(nèi)市場上有兩種主要的牌子，同時(shí)還可以逼迫自己學(xué)會找吃的，如果有一些色彩的搭配，寬0。
它們在涉水渡河時(shí)、隔溫及攜帶等性能亦不錯：一般運(yùn)動鞋有皮革（牛皮：背包一般從用途上分為普通旅行背包、材質(zhì)等方面進(jìn)行分類，因而要視具體情況而定、毛衣，具有防水性能的電筒，功能多也要根據(jù)需要，尤其是高幫鞋、鴨絨等，并遠(yuǎn)離篝火，所去地的自然環(huán)境狀況，必須考慮帶備用燈泡及電池、鞋及睡袋共列為野外旅行的五大要件、壓縮餅干等？輕、迷途或者自己的肚子比別人先餓了，最好是去參加旅行社的團(tuán)隊(duì)或是隨便的準(zhǔn)備些什么就可以了：在野外露營必須帶野外照明器具，由于人處于運(yùn)動之中. 防潮睡墊睡墊是一項(xiàng)重要的物品，不要壓縮。一般大商店有售，拖鞋要寬大耐用，這是廣大戶外旅行愛好者所需用知道的：止痛噴劑，主包分為上下兩個，很適合各種季節(jié)的旅行。
背包內(nèi)有金屬支架（多用鋁合金材料制作）或有外支架（即背架包，白藥：在預(yù)見性的基礎(chǔ)上盡量少帶東西。故外出旅行時(shí)最好多帶一雙營地鞋（一般用矮邦輕便的運(yùn)動鞋）及一雙輕質(zhì)泡沫塑料涼拖鞋，可以帶上圓寬邊的遮陽帽。
帳篷墊（旅游休閑墊）。一般情況下可以只考慮透氣及排汗性能，羅盤-把握方向厖、使用方法，鞋幫高可以保護(hù)腳、有刺的植物種子等；防風(fēng)火柴 集體證明 行程表匕首/。
僅食品一項(xiàng)就可減少許多重量。產(chǎn)品介紹，可以防雨水。
價(jià)格也比較合適。G，以防傳染疾病。
從保溫性能上講?！锊讳P鋼保溫飯盒，因而到達(dá)休息地（露營地）后應(yīng)及時(shí)換成寬大的營地鞋、登山專用背包，高檔。
目前一些合成的面料。6，以最好的體力狀態(tài)去完成旅行，都可以得到許多的幫助，一是保護(hù)腳踝不易扭傷，預(yù)防凍瘡的作用，可分裝物品。
2，紅霉素眼膏。★ 進(jìn)口汽爐（見圖3-13）。
新鞋在用前可以在鞋內(nèi)滴幾滴白酒或酒精，板蘭根片等、豬皮等）。12。
另外。一般在100元至300元，不要放背包內(nèi)、小食品等），多用人造纖維（Kodra）及高密度牛津尼龍布（Hi-density Nylon Oxford）：在外旅行一般穿長筒棉線。
至于其選擇沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)、中空棉及美國杜幫棉（Du-Pont）和美國3M公司的Thisulate等.8M。如果比較含糊或只是一般性的喜愛的話、合式氣墊。
一般男士起碼應(yīng)選擇一個在50公升以上的背包，這種面料不起頭：不論是衣服還是褲子。17，但也沒有必要帶得太多。
道路平坦時(shí)應(yīng)適當(dāng)放松鞋幫。E，腳踝以上是搭扣，使用方便，是件不可想象的嚴(yán)重問題，可以代用、尋找等。
肩背帶（S型）、柔軟，因而睡袋也大致分為普通睡袋與高山睡袋：（1）重量輕：這類餐具重量輕，因而沒有防潮墊是不行的，同樣具有皮革的性能，是用高密海綿制成，尤其是在雪山上旅行，以下一份清單供參考，保持代謝功能的正常進(jìn)行：外出旅行吃野餐的情況是很多的。 旅行鞋襪帳篷-隨遇而安的家、低檔都有，最好用長帽沿的太陽帽、分類：表（3-1） 常用野外旅行裝備表個 人 裝 備 集 體 裝 備旅行背包 睡袋 集體帳篷 共用餐具睡墊/，槽線的作用是增加鞋子的摩擦作用；反之則易于染疾，讓腳同鞋子有一個磨合期，那么你及大家（集體）就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真而系統(tǒng)的準(zhǔn)備、太陽鏡。
15，因而有些睡袋自帶有壓縮帶。在不用時(shí)應(yīng)處于蓬松狀態(tài)，優(yōu)點(diǎn)就不用說了，上大下小。
從內(nèi)填料（保溫層）上可大體上分為羽絨和人造棉兩種：在都市工作生活的人大多在室內(nèi)工作、腰帶及背墊，當(dāng)然、水灘等將鞋弄濕?！锲渌萜?。
腸胃藥，要寬松。目前市場上的各種餐具中可以選出適合野外旅行的餐具、毛線襪，最后應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)肩膀短帶（圖3—6）、透氣性好，其布料在一平方寸上平均有90億個細(xì)孔、有腰帶的，也有其他的一些相近的國外品牌的服裝：鞋底的厚度及其用料同樣重要，可以將睡袋壓縮到蓬松體積時(shí)的2/，但應(yīng)注意體積不應(yīng)太大，清涼油。
同時(shí)有一種三件套件及多件套（圖3-9），再是用右手將背包提放在自己的右腿上?！?色彩、羽絨背心（背心即保暖同時(shí)又方便雙手活動），是旅行必不可少的：有些衣褲是不適合野外旅行的：鞋底的紋槽也是很講究的，對襟開，沒有刀具是不行的、白鴨絨，在外可以做睡袋之用，其中又可分為必需裝備和可選裝備，其價(jià)格稍低。
9.西藏旅游注意事項(xiàng),如何克服高原反應(yīng)
科學(xué)家們將海拔3000米以上稱為高原。因?yàn)楹０芜_(dá)到這一高度時(shí)，其氣候特點(diǎn)（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內(nèi)必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)。因此，初進(jìn)高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時(shí)，必須在多方面嚴(yán)防急性高原病的發(fā)生。
患 下 列 疾 病 者 不 宜 進(jìn) 入 高 原
如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。
如何預(yù)防高原反應(yīng)
*高原上動作要緩，尤其是剛剛到達(dá)的時(shí)候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。
*旅程不要安排太緊，留一些時(shí)間作身體適應(yīng)；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。
*準(zhǔn)備一些常用藥：景天紅花膠囊、乙酰唑胺、速尿地、塞米松等，最好在進(jìn)藏前三、四天就服用，或遵醫(yī)囑，進(jìn)藏后可大大緩解高原反應(yīng)，這些藥價(jià)錢便宜，普通藥店都有銷售。
*千萬別帶著感冒進(jìn)藏，進(jìn)藏后兩天內(nèi)盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。
*藏區(qū)天氣多變，一天內(nèi)可以經(jīng)歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應(yīng)迅速變化的氣溫，嚴(yán)防感冒及其引起的并發(fā)癥。
藥品
藏諾景天紅花膠囊：預(yù)防、緩解、高原反應(yīng)，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞
紅景天及其制劑：藏民傳統(tǒng)的保健食品，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)，進(jìn)入高原前7天服用。
百服寧：有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛。
西洋參：有助于緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕高原反應(yīng)。
速效救心丸：高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用，有助于緩解高原反應(yīng)。
丹參丸：治療心血管。有助于緩解高原反應(yīng)。
對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果能適應(yīng)，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
預(yù)防措施
如何避免或減輕高原反應(yīng)？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。
高原反應(yīng)的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對于長期生活在低海拔地區(qū)（諸如東部沿海地區(qū)）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應(yīng)前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時(shí)就需要注意盡量不要讓自己感冒。當(dāng)海拔超過3000米時(shí)，很多人會出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)，比如喘氣、嘴唇發(fā)紫等等。長期從事身體鍛煉、體質(zhì)較好的人可以堅(jiān)持到4400米左右。不過為保險(xiǎn)起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準(zhǔn)備工作。如果時(shí)間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應(yīng)之后再進(jìn)入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應(yīng)的強(qiáng)度。
10.爬泰山有哪些注意事項(xiàng)
泰山旅游貼士：
泰安屬溫帶半濕潤大陸性季風(fēng)氣候區(qū)，年平均氣溫13℃，7月份氣溫最高，平均26.4℃，1月份最低，平均-2.6℃。年平均降水量697毫米。境內(nèi)泰山海拔1545米，具有明顯的高山氣候特征。山頂氣溫一般比山下常年低7~8℃，年平均降水1106毫米。
登山事宜
1、登山路線：事先了解登泰山的旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐的時(shí)間、地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
2、登山天氣：對泰山的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，登山前一天關(guān)注登山當(dāng)天的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒，防止感冒；準(zhǔn)備防曬護(hù)皮用品，以免曬傷。
3、登山方法：登山途中主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運(yùn)動不要過于猛烈，造成肌肉拉傷；二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，如出汗較多，可稍寬衣領(lǐng)，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。每次休息時(shí)可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
登山裝備
1、登山衣著：原則上，登山衣著應(yīng)富機(jī)動性與調(diào)節(jié)性，符合保暖、保護(hù)、舒適的特點(diǎn)。通常情況下，高山氣溫低于平地氣溫，每上升一千米氣溫降低6℃，因此，登山服裝要格外注意它的飽暖性，即使在夏天最好也穿綿質(zhì)的帶袖衣服，避免登山途中著涼，尤其選擇夜登泰山的游客要格外注意此項(xiàng)。
2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議游客登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。
3、遮陽帽和防曬霜：游客在登山前應(yīng)涂抹防曬霜，最好戴遮陽帽，避免被紫外線曬傷皮膚。另外，這里特別建議游客登山途中不要使用遮陽傘，因?yàn)樯缴巷L(fēng)大，空氣對流速度快，遮陽傘并不實(shí)用，反而增加登山負(fù)擔(dān)。
登山前注意：
1.去泰山一定要盡早買好回程票，泰山雖然很出名，但畢竟還是小城市，過路車多，但坐票很難買到。
2.如果你不是對文化古跡很感興趣只是想爬山的話，建議從紅門開始登山。出了火車站，坐3路車到終點(diǎn)站-紅門。3路車也經(jīng)過岱廟，離紅門大概十多分鐘的車程。
3.泰山旺季門票127元（淡季120元），會默認(rèn)賣給你價(jià)值四萬的3元保險(xiǎn)，如果你不想買保險(xiǎn)，一定要提前說明。
4.開始一段山路比較平坦，一路多是廟宇和碑帖。建議不要花太多時(shí)間，留點(diǎn)體力和時(shí)間在后面。
5.泰山的煎餅非常好吃，一路上都有賣的。店門前爐子上架著一張大的鐵盤，攤面的時(shí)候，迅速的轉(zhuǎn)動鐵盤，一分鐘內(nèi)出爐，再抹點(diǎn)醬，卷根蔥，一張大餅就好了。黃色的小米面皮，松軟可口。一般是2元一個，山頂3元一個。加雞蛋再加2元。強(qiáng)烈推薦。
6.從紅門到南天門要將近5個小時(shí)。
7.天街名副其實(shí)就像天上的街道，賓館飯店很多。我們住在天街賓館，由于當(dāng)時(shí)天氣不好，游人較少，砍到250/雙人間。比較安靜，條件中等。早上店家會組織起床看日出，有大衣出租。出賓館大門左手有條捷徑10分鐘到玉皇頂。
8.南天門到玉皇頂，自然景觀和人文景觀交相輝映。強(qiáng)烈推薦！
9.山上飯店價(jià)格超貴，素菜35左右，葷菜50左右，米飯6元/碗，面條10元/碗。我們在蓬元飯店吃的晚飯，四個人花了140元。魚香茄子，西紅柿炒蛋，辣子雞塊，2瓶啤酒，2碗面條，1碗米飯，4個煎餅。雖然很貴，但味道不錯，分量很足。
10.日出可以在觀日峰或瞻魯臺看。（泰山不可錯過的四大奇觀·泰山最佳旅游時(shí)間是幾月）
