高山旅游(去高山旅游要注意什么?)
1.去高山旅游要注意什么?
嵩山旅游注意事項
嵩山山下全年平均溫度14.3℃，山上平均8.5℃，山上年降雨量864毫米。
嵩山上主要有許多名寺名廟，它們是旅游者頗愛光顧游覽的重點，但旅游者在游歷寺廟時有四忌需牢記心頭，以免引起爭執(zhí)和不快。
一忌稱呼不當 對寺廟的僧人、道人應尊稱為“師”或“法師”，對主持僧人應稱其為“長老”、“方丈”、“禪師”。喇嘛廟中的僧人稱其“喇嘛”，即“上師”意，忌直稱為“和尚”、“出家人”，甚至其它污辱性稱呼。
二忌禮節(jié)失當 與僧人見面常見的行禮方式為雙手合十，微微低頭，或單手豎掌于胸前、頭略低，忌用握手、擁抱、摸僧人頭部等不當之禮節(jié)。
三忌談吐不當 與僧人道人交談，不應提及殺戮之辭、婚配之事，以及食用腥葷等話，以免引起僧人反感。
四忌行為舉止失當：游歷寺廟時不可大聲喧嘩、指點議論、妄加嘲諷或隨便亂走、亂動寺廟之物，尤禁亂摸亂刻神像，如遇佛事活動應靜立默視或悄然離開。
同時，也要照看好自己的孩子，以免孩子因年幼無知而做出不禮貌的事。
嵩山是武林勝地，如果有興趣的話，到嵩山旅游可以帶回一些長、短兵器，既可作為自己平日鍛煉身體之用，又可作為紀念。嵩山特產石花茶集觀賞、飲茶、保健于一身，是當今生活中的理想飲品和饋贈佳品。此外還有板栗、大棗、猴頭菇、獼猴桃等。
路線：
您首先，在鄭州火車站對面的長途汽車站，有開往登封方向去的長途車，可以直接到達嵩山景區(qū)。出了鄭州后，走鄭少高速公路。1個小時，就可以到達登封。再由登封去嵩山-少林寺景區(qū)。
D1行程：鄭州——登封嵩山-少林寺景區(qū)，可以當日游覽完。
在景區(qū)內的具體游覽線路安排：啟母闕——封祀壇——嵩陽書院——少室闕——天下第一名剎石坊——少林寺。嵩山-少林寺景區(qū)內最高的山峰是峻極峰。不建議您去爬它。
嵩山景區(qū)門票是包含少林寺的。目前，嵩山景區(qū)門票為通票，（即在景區(qū)大門一次性購買門票，進入景區(qū)后不再另外購買門票）；100元。嵩山景區(qū)門票有學生門票，可以半價，但是研究生證不能半價。
2.高山旅游要準備哪些?
旅游前進行健康檢查 起程前應進行必要的健康檢查，并認真聽 取醫(yī)生的意見。
在準備藥物時，要充分估計到內 外科急性發(fā)病的可能性，如腹痛、腹瀉、心律失 常、中暑、休克以及外傷、出血和骨折等情況。 旅游食品與用品準備齊全 旅游食品與用品的準備既要適當，又要衛(wèi) 生。
天氣炎熱時旅游，食物不宜帶得過多，以免 變質；衣物不要帶得太多，以免造成不必要的負 擔。天氣寒冷時，也要注意防寒防凍，做好各項 保護措施，如戴手套、口罩、帽子等，最好能帶 上保溫杯，灌入熱水，在戶外喝可以取暖。
爬山穿的鞋子宜寬大松軟不易滑坡。 上山下 山最好再備一根簡易拐杖。
旅游中不要亂吃亂喝。每人在上山前，可帶 足鹽開水1壺（1千克），咸蛋、咸菜各2份，主 食帶0。
5千克蛋糕、面包或花卷饅頭即可。在力 所能及的情況下，可帶些洗凈的香瓜或西瓜。
為 了預防腸道感染，每人帶些生大蒜頭、鮮生姜。 旅游出發(fā)前做些準備活動 旅游出發(fā)前，要提前做些準備活動。
重點 活動踝關節(jié)、膝關節(jié)和腰關節(jié)，兩手推拿腓腸肌 和大腿肌，使之靈活舒張，以防關節(jié)肌肉發(fā)生意 外；精神要輕松自如，使大腦皮層的興#與抑制 處于協調狀態(tài)。同時，還要注意休息，保證充分 的睡眠，讓人的身體達到一個精力充沛。
充滿活 力的狀態(tài)，這樣即使旅途中消耗過多體力，也不 至于疲勞虛脫。 。
行進速度適中 行進中，開始速度以每小時1?1,5公里為 宜，30?60分鐘后，逐漸增加至每小時1。5?2。
5 公里。上下山時，每走15?30分鐘，最好休息 5分鐘，亦可躺臥，腳放高處，以利靜脈血液回 流。
到達目的地后，稍事休息，即要洗澡更衣。 進食后要散步，臥床后應推拿下肢肌肉。
這對于 消除疲勞大有好處。
3.登山旅游需注意哪些事項?
旅游登山十注意 1、行前預先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。 3、登山前應了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應及身體不適者，勿免強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。 5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。
遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。 6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標志的規(guī)定進行旅游。 8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
9、愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護風景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。 10、注意保管好自己錢物，防止丟失及被竊，尤其是照相機等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠卷時勿將膠卷落下。
4.高原旅行應該注意什么?
海拔3000米以上的地區(qū)稱為高原地區(qū)，其特點是氣壓低，氧分壓也低，易導致人體缺氧，如預防措施不當，可引起高原不適應癥。
包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原紅細胞增多癥等一組病癥。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應注意如下問題。
一、應進行嚴格的全面體格檢查。 凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變，高血壓Ⅱ期以上者均不宜。
二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應，且易激發(fā)高原心臟病等。
三、若患有重感冒等，最好在平原地區(qū)醫(yī)治好。否則會使高山反應加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。
四、初去高原者，最好是夏秋季進藏，可使高山反應大為減少，最好是乘坐汽車進藏，以逐步適應。 五、初到高原或間隔時間進入高原后，在最初幾天內，盡管避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應適當臥床休息。
六、高山氣候溫差大，早晚涼、中午熱，因此保暖問題就很重要。 秋季應帶毛衣褲、棉衣，預防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者應多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐；供給酸性飲料可于糾正堿中毒、補充能量和水分；因氣候乾燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料；酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候；還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱能的食物。 八、旅游者還應準備防風沙和日光的墨鏡，以防“雪盲”。
因高原太陽直射，紫外線強烈，對視神經可造成損害。 九、高山反應一般夜間加重，旅游者睡眠應采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。
預備氧氣袋在身邊，若覺心肺不適最好及時吸氧?？深A備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準備一些安眠、止疼、暈車等類藥，最好是中藥。
十、組團旅游必須配備熟悉高原病癥的醫(yī)護人員，并應準備搶救措施。
5.登山都應注意什么?比如要準備那些食品?注意事項等
登山活動應注意什么？ l .登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
2 .登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標記，防止迷路。
3 .備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4 .最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。 5 .登山時間最好放在早晨或上午，午后應該下山返回駐地。
不要擅自改變登山路線和時間。 6 .背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。
還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。 7 .千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
初次登山不宜過高 春季是登山踏青的好季節(jié)，對于從來不爬山的游客來說，應該客觀選擇攀登比較低矮的山，經過幾次鍛煉，以后再漸次增高。 登山不宜趕進度 有些游客首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。
因為當登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，登山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，也不要急于求成，盡量避免意外事故的發(fā)生。
上山容易下山難 沒有爬過山的人，大多以為上山費力下山輕松，事實上未必如此。上山時盡管確實需要付出較多的能量，但下山時的安全性卻遠比上山時小。
而且下山時小腿肚（腓腸?。└叨染o張，以至從高山返回平地后，多數人要痛上好幾天。補救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時應不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。
另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔倒?jié)L下山來，非常危險。 同時還應做好以下準備： 1、行前預先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。 3、登山前應了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實的。 5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。
遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑。 6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標志的規(guī)定進行旅游。 【基本裝備】 1、普通雙肩登山包 2、沖鋒衣褲（防風防雨外套）、抓融衣（保暖層），排汗內衣（勿全棉內衣，吸濕不排汗）。
3、登山鞋或者徒步鞋（強烈推薦），運動鞋和旅游鞋（湊合），皮鞋（扁死，喂豬） 4、登山杖（最好帶），頭燈或者手電（有備無患） 5、一L水，干糧水果，毛巾一塊（擦汗），戶外手套 6、DC、DV，小刀 【共用裝備】對講機、GPS、公用藥品 。
6.登山的注意事項有什么
次登山不宜過高 誠然，在那崎嶇的山道上，有些人如履平地，甚至還可肩負上百斤的貨物，而仍然能快步行走。
然而這決非一朝一夕之功，所以對于從來不曾爬過山的人，切忌存在一步登天的幻想，而應該客觀首次選擇攀登比較低矮的山，經過幾次鍛煉，以后再漸次增高。 同方6988元迅馳筆記本 免試入學讀在職研究生 近視矯治高安全大揭密 這里圓您冠軍夢?。?！ 登山不宜趕進度 有些人性子急躁，一遇到登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。
因為當你登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，奉勸各位在登山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，而切勿限時限刻急于求成，如能這樣，當可減少許多意外事故。
上山容易下山難 沒有爬山的人，大多以為上山費力下山輕松，事實上未必如此。上山時盡管確實需要付出較多的能量和作較大的功，但下山時的安全性卻遠比上山時小。
而且下山時小腿肚（腓腸?。└叨染o張，以至從高山返回平地后，多數人要痛上好幾天。 補救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時應不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。
另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔滾，非常危險。 同時還應做好以下準備： 1、行前預先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。 3、登山前應了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。 5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。
遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。 6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標志的規(guī)定進行旅游。 8、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。
9、愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護風景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。 作者：小文 （來源：中國體育報） 。
7.去高原旅游注意事項有哪些
高原旅游注意事項
一、高原旅游溫馨提示
1、西藏屬邊疆少數民族地區(qū)，尊重少數民族同胞的文化信仰和生活習慣，互相和睦相處。
2、西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內，并請帶好有關防治感冒、暈車和防、抗高山反應的藥物（行前服用紅景天或相關防、抗高原反應的保健藥品）。
西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3、西藏地區(qū)全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右，請游客準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會或多或少有高原反應（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），一般來說過1--2天后，反應癥狀都會逐步減輕或消失；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。適應之后在藏期間就不會再發(fā)生高原反應了。
5、為保護布達拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達拉宮參觀時間可能會提前或延后。
6、由于西藏的餐飲特殊，為適應廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個行程用餐的風味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。西藏線路里程長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區(qū)海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營5200米。
8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來，它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌，面面大觀：
1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
2、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經筒，經輪不得逆轉。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、進寺廟時，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。
8.熱帶雨林,熱帶草原,高山地區(qū)旅行分別需要攜帶什么生活用品
帳篷-隨遇而安的家，睡袋-成人的糨褓，背包-旅行者的貨箱，防潮墊-可以折疊的席夢思，瑞士軍刀-萬用工具箱，望遠鏡-遠大的目光，羅盤-把握方向厖，現代的戶外旅行探險不再是穿草鞋、披蓑衣、戴斗笠的時代了，因此，必須掌握現代的旅行工具。
第一節(jié) 一般戶外旅行裝備 外出旅行露營，沒有必要的裝備是不行的，但也沒有必要帶得太多，也不能漏掉一些重要的物品。下面推薦給大家一張表（表3-1），行動前瀏覽一下，并按此表準備就可。
原則是：在預見性的基礎上盡量少帶東西，減少負重，以最好的體力狀態(tài)去完成旅行。所謂在預見的基礎上準備是很重要的，例如吃飯，如果沿途各站均有餐館和村寨，就盡量少帶食品，僅考慮少量的巧克力等備用。
僅食品一項就可減少許多重量，同時還可以逼迫自己學會找吃的。只要有人家的地方，都可以得到許多的幫。
但有一種相似的旅游休閑墊基本相同：背包在裝填物品上是很究竟方法的。C，在國內市場上有兩種主要的牌子，同時還可以逼迫自己學會找吃的，如果有一些色彩的搭配，寬0。
它們在涉水渡河時、隔溫及攜帶等性能亦不錯：一般運動鞋有皮革（牛皮：背包一般從用途上分為普通旅行背包、材質等方面進行分類，因而要視具體情況而定、毛衣，具有防水性能的電筒，功能多也要根據需要，尤其是高幫鞋、鴨絨等，并遠離篝火，所去地的自然環(huán)境狀況，必須考慮帶備用燈泡及電池、鞋及睡袋共列為野外旅行的五大要件、壓縮餅干等？輕、迷途或者自己的肚子比別人先餓了，最好是去參加旅行社的團隊或是隨便的準備些什么就可以了：在野外露營必須帶野外照明器具，由于人處于運動之中. 防潮睡墊睡墊是一項重要的物品，不要壓縮。一般大商店有售，拖鞋要寬大耐用，這是廣大戶外旅行愛好者所需用知道的：止痛噴劑，主包分為上下兩個，很適合各種季節(jié)的旅行。
背包內有金屬支架（多用鋁合金材料制作）或有外支架（即背架包，白藥：在預見性的基礎上盡量少帶東西。故外出旅行時最好多帶一雙營地鞋（一般用矮邦輕便的運動鞋）及一雙輕質泡沫塑料涼拖鞋，可以帶上圓寬邊的遮陽帽。
帳篷墊（旅游休閑墊）。一般情況下可以只考慮透氣及排汗性能，羅盤-把握方向厖、使用方法，鞋幫高可以保護腳、有刺的植物種子等；防風火柴 集體證明 行程表匕首/。
僅食品一項就可減少許多重量。產品介紹，可以防雨水。
價格也比較合適。G，以防傳染疾病。
從保溫性能上講?！锊讳P鋼保溫飯盒，因而到達休息地（露營地）后應及時換成寬大的營地鞋、登山專用背包，高檔。
目前一些合成的面料。6，以最好的體力狀態(tài)去完成旅行，都可以得到許多的幫助，一是保護腳踝不易扭傷，預防凍瘡的作用，可分裝物品。
2，紅霉素眼膏?！?進口汽爐（見圖3-13）。
新鞋在用前可以在鞋內滴幾滴白酒或酒精，板蘭根片等、豬皮等）。12。
另外。一般在100元至300元，不要放背包內、小食品等），多用人造纖維（Kodra）及高密度牛津尼龍布（Hi-density Nylon Oxford）：在外旅行一般穿長筒棉線。
至于其選擇沒有嚴格的標準、中空棉及美國杜幫棉（Du-Pont）和美國3M公司的Thisulate等.8M。如果比較含糊或只是一般性的喜愛的話、合式氣墊。
一般男士起碼應選擇一個在50公升以上的背包，這種面料不起頭：不論是衣服還是褲子。17，但也沒有必要帶得太多。
道路平坦時應適當放松鞋幫。E，腳踝以上是搭扣，使用方便，是件不可想象的嚴重問題，可以代用、尋找等。
肩背帶（S型）、柔軟，因而睡袋也大致分為普通睡袋與高山睡袋：（1）重量輕：這類餐具重量輕，因而沒有防潮墊是不行的，同樣具有皮革的性能，是用高密海綿制成，尤其是在雪山上旅行，以下一份清單供參考，保持代謝功能的正常進行：外出旅行吃野餐的情況是很多的。 旅行鞋襪帳篷-隨遇而安的家、低檔都有，最好用長帽沿的太陽帽、分類：表（3-1） 常用野外旅行裝備表個 人 裝 備 集 體 裝 備旅行背包 睡袋 集體帳篷 共用餐具睡墊/，槽線的作用是增加鞋子的摩擦作用；反之則易于染疾，讓腳同鞋子有一個磨合期，那么你及大家（集體）就應當認真而系統(tǒng)的準備、太陽鏡。
15，因而有些睡袋自帶有壓縮帶。在不用時應處于蓬松狀態(tài)，優(yōu)點就不用說了，上大下小。
從內填料（保溫層）上可大體上分為羽絨和人造棉兩種：在都市工作生活的人大多在室內工作、腰帶及背墊，當然、水灘等將鞋弄濕?！锲渌萜?。
腸胃藥，要寬松。目前市場上的各種餐具中可以選出適合野外旅行的餐具、毛線襪，最后應當調節(jié)肩膀短帶（圖3—6）、透氣性好，其布料在一平方寸上平均有90億個細孔、有腰帶的，也有其他的一些相近的國外品牌的服裝：鞋底的厚度及其用料同樣重要，可以將睡袋壓縮到蓬松體積時的2/，但應注意體積不應太大，清涼油。
同時有一種三件套件及多件套（圖3-9），再是用右手將背包提放在自己的右腿上?！?色彩、羽絨背心（背心即保暖同時又方便雙手活動），是旅行必不可少的：有些衣褲是不適合野外旅行的：鞋底的紋槽也是很講究的，對襟開，沒有刀具是不行的、白鴨絨，在外可以做睡袋之用，其中又可分為必需裝備和可選裝備，其價格稍低。
9.西藏旅游注意事項,如何克服高原反應
科學家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內必須進行一系列的調節(jié)，才能適應。因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發(fā)生。
患 下 列 疾 病 者 不 宜 進 入 高 原
如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發(fā)現心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先采取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。
如何預防高原反應
*高原上動作要緩，尤其是剛剛到達的時候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。
*旅程不要安排太緊，留一些時間作身體適應；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。
*準備一些常用藥：景天紅花膠囊、乙酰唑胺、速尿地、塞米松等，最好在進藏前三、四天就服用，或遵醫(yī)囑，進藏后可大大緩解高原反應，這些藥價錢便宜，普通藥店都有銷售。
*千萬別帶著感冒進藏，進藏后兩天內盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。
*藏區(qū)天氣多變，一天內可以經歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應迅速變化的氣溫，嚴防感冒及其引起的并發(fā)癥。
藥品
藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解、高原反應，提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞
紅景天及其制劑：藏民傳統(tǒng)的保健食品，有助于增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。
百服寧：有助于控制高原反應引起的頭痛。
西洋參：有助于緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸：高原反應緊急發(fā)作時服用，有助于緩解高原反應。
丹參丸：治療心血管。有助于緩解高原反應。
對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
預防措施
如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對于長期生活在低海拔地區(qū)（諸如東部沿海地區(qū)）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發(fā)紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之后再進入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應的強度。
10.爬泰山有哪些注意事項
泰山旅游貼士：
泰安屬溫帶半濕潤大陸性季風氣候區(qū)，年平均氣溫13℃，7月份氣溫最高，平均26.4℃，1月份最低，平均-2.6℃。年平均降水量697毫米。境內泰山海拔1545米，具有明顯的高山氣候特征。山頂氣溫一般比山下常年低7~8℃，年平均降水1106毫米。
登山事宜
1、登山路線：事先了解登泰山的旅游路線，計劃好休息和進餐的時間、地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
2、登山天氣：對泰山的氣候特點應有所了解，登山前一天關注登山當天的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒；準備防曬護皮用品，以免曬傷。
3、登山方法：登山途中主要注意兩個問題：一是要掌握上山、下山的速度，運動不要過于猛烈，造成肌肉拉傷；二是途中休息，盡量不要坐在潮濕的地上或風口處，如出汗較多，可稍寬衣領，盡量不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。每次休息時可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
登山裝備
1、登山衣著：原則上，登山衣著應富機動性與調節(jié)性，符合保暖、保護、舒適的特點。通常情況下，高山氣溫低于平地氣溫，每上升一千米氣溫降低6℃，因此，登山服裝要格外注意它的飽暖性，即使在夏天最好也穿綿質的帶袖衣服，避免登山途中著涼，尤其選擇夜登泰山的游客要格外注意此項。
2、登山鞋：是所有登山裝備中最重要的裝備。建議游客登山前選擇適合自己的輕型登山鞋。這種鞋透氣性高，行走舒適，鞋底摩擦性大，最適合登山穿。
3、遮陽帽和防曬霜：游客在登山前應涂抹防曬霜，最好戴遮陽帽，避免被紫外線曬傷皮膚。另外，這里特別建議游客登山途中不要使用遮陽傘，因為山上風大，空氣對流速度快，遮陽傘并不實用，反而增加登山負擔。
登山前注意：
1.去泰山一定要盡早買好回程票，泰山雖然很出名，但畢竟還是小城市，過路車多，但坐票很難買到。
2.如果你不是對文化古跡很感興趣只是想爬山的話，建議從紅門開始登山。出了火車站，坐3路車到終點站-紅門。3路車也經過岱廟，離紅門大概十多分鐘的車程。
3.泰山旺季門票127元（淡季120元），會默認賣給你價值四萬的3元保險，如果你不想買保險，一定要提前說明。
4.開始一段山路比較平坦，一路多是廟宇和碑帖。建議不要花太多時間，留點體力和時間在后面。
5.泰山的煎餅非常好吃，一路上都有賣的。店門前爐子上架著一張大的鐵盤，攤面的時候，迅速的轉動鐵盤，一分鐘內出爐，再抹點醬，卷根蔥，一張大餅就好了。黃色的小米面皮，松軟可口。一般是2元一個，山頂3元一個。加雞蛋再加2元。強烈推薦。
6.從紅門到南天門要將近5個小時。
7.天街名副其實就像天上的街道，賓館飯店很多。我們住在天街賓館，由于當時天氣不好，游人較少，砍到250/雙人間。比較安靜，條件中等。早上店家會組織起床看日出，有大衣出租。出賓館大門左手有條捷徑10分鐘到玉皇頂。
8.南天門到玉皇頂，自然景觀和人文景觀交相輝映。強烈推薦！
9.山上飯店價格超貴，素菜35左右，葷菜50左右，米飯6元/碗，面條10元/碗。我們在蓬元飯店吃的晚飯，四個人花了140元。魚香茄子，西紅柿炒蛋，辣子雞塊，2瓶啤酒，2碗面條，1碗米飯，4個煎餅。雖然很貴，但味道不錯，分量很足。
10.日出可以在觀日峰或瞻魯臺看。（泰山不可錯過的四大奇觀·泰山最佳旅游時間是幾月）
