運(yùn)動會注意事項(xiàng)及安全
1.運(yùn)動時(shí)的安全注意事項(xiàng)
運(yùn)動時(shí)的安全注意事項(xiàng)：
1、運(yùn)動有“度”。經(jīng)常運(yùn)動有助于防止或控制高血壓。每天進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走等）30分鐘就能使血壓指數(shù)下降5—15個毫米汞柱。運(yùn)動降壓應(yīng)循序漸進(jìn)，強(qiáng)度逐漸加大。
2、做好熱身和整理運(yùn)動。美國心臟協(xié)會表示，高血壓患者運(yùn)動時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動前熱身和運(yùn)動后的整理。這些運(yùn)動有助心率逐漸提高或降低。原地踏步或跑步機(jī)步行10分鐘就是不錯的選擇。
3、戴個心率表。心率表有助于快速顯示心率變化情況，比手動數(shù)脈搏更便捷準(zhǔn)確。最好問清醫(yī)生自己的最佳運(yùn)動心率范圍。
4、開始運(yùn)動宜慢。對于從來不運(yùn)動的人，開始運(yùn)動時(shí)一定要“慢”，防止意外受傷。比如，可以從10—15分鐘自己喜愛的運(yùn)動（戶外散步或跑步機(jī)運(yùn)動）開始。隨著身體狀況的改善，可以增加運(yùn)動時(shí)間及強(qiáng)度，直到達(dá)到每天運(yùn)動30分鐘的目標(biāo)。
5、了解運(yùn)動安全事項(xiàng)。高血壓患者無論進(jìn)行何種運(yùn)動，都應(yīng)該注意運(yùn)動強(qiáng)度的上限。一旦感覺頭暈或者胸口、手臂、喉嚨不適，應(yīng)立即停止。另外，天氣炎熱或潮濕時(shí)，運(yùn)動應(yīng)減速，或者改在空調(diào)房間運(yùn)動。
6、在運(yùn)動中找回樂趣。別把運(yùn)動想得太苦，選擇喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目。日常家務(wù)、養(yǎng)花種菜、擦窗、步行或騎自行車都是有益心臟的運(yùn)動。開車族將車停得遠(yuǎn)一些，乘公交者提前幾站下車，都是不錯的選擇。
7、試試“迷你運(yùn)動”。忙碌的一天中，可以分散進(jìn)行多次的10分鐘短時(shí)“迷你運(yùn)動”。比如，原地跳躍、健美操或用拖地10分鐘等。三個分散的10分鐘鍛煉的效果等于連續(xù)鍛煉30分鐘，可以使心臟更健康，血壓更平穩(wěn)。
8、肥胖者適合的運(yùn)動。體重減輕4.5公斤即可讓很多體重超標(biāo)者降低血壓。啞鈴、杠鈴、舉重機(jī)、仰臥起坐等多種運(yùn)動都可增強(qiáng)耐力，有助于減少體內(nèi)脂肪、增加肌肉群和促進(jìn)新陳代謝。如果不喜歡耐力運(yùn)動，不妨選擇游泳。游泳30分鐘可以降低體內(nèi)腎上腺素水平，從而緩解血管壓力、降低心率及血壓。
鍛煉的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動量不宜過大。冬季鍛煉對人體的熱能消耗大，容易疲勞。運(yùn)動時(shí)的時(shí)間和強(qiáng)度以人自感疲勞為第一原則，過于疲勞，人的抵抗力下降，不僅不能運(yùn)動強(qiáng)身，反而會讓病原菌乘虛而入，得不償失。
運(yùn)動量究竟應(yīng)該是多少，可以根據(jù)自我感覺判斷，經(jīng)過鍛煉后，全身舒暢、精神愉快、體力充沛、睡眠良好，說明運(yùn)動量掌握得比較適當(dāng)；如果鍛煉后感到十分疲勞，甚至在休息一夜后仍有疲勞感，并有頭暈、心慌、惡心、食欲不振、四肢無力、睡眠不佳等癥狀，就說明運(yùn)動量過大。
2、熱身時(shí)間要長。冬季運(yùn)動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因?yàn)闇囟鹊?，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。一般情況下，運(yùn)動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬天應(yīng)多花一倍的時(shí)間做熱身，最好達(dá)到10~15分鐘。熱身時(shí)最好先做動態(tài)拉伸，然后做一定強(qiáng)度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔張開為止。
3、衣服不能過緊或過厚，不要戴口罩。冬季鍛煉穿著衣物要輕軟，不能過緊，開始可以多穿一些，熱身到身體發(fā)熱并開始出汗時(shí)，再脫去多余的衣服。需要特別提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因?yàn)槎鄶?shù)口罩不夠透氣，跑步時(shí)空氣循環(huán)聚集在口罩內(nèi)，不但新鮮氧氣不足，反而會吸入過多廢棄的二氧化碳，使人頭暈、氣短。如果怕冷空氣，可以用三角巾擋風(fēng)保暖。
4、最好不用嘴呼吸。天冷時(shí)鍛煉應(yīng)該主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴。因?yàn)楸丘つさ难茇S富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
如運(yùn)動量大，只用鼻吸不能滿足供氧時(shí)，那就得借助于口來幫助呼吸。一般情況下，口張開，上齒輕觸下唇，舌微舔上顎，讓冷空氣經(jīng)牙縫進(jìn)入，經(jīng)舌頭阻擋吸進(jìn)，就不會嚴(yán)重刺激呼吸道。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-了解運(yùn)動安全事項(xiàng) 運(yùn)動降壓8個提醒、人民網(wǎng)-生命在于運(yùn)動 鍛煉的4個注意事項(xiàng)
2.誰能提供一下運(yùn)動會的安全常識?
運(yùn)動會前，要求各年段、各班級要組織召開以運(yùn)動會安全教育為主題的學(xué)生會議，對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動會安全教育，提高學(xué)生的交通安全、防踐踏安全及食品安全防范意識和能力，還包括：體育活動安全知識，自我防護(hù)知識的教育；運(yùn)動會安全紀(jì)律的教育；發(fā)生緊急事故應(yīng)急措施的教育等。
特別是向?qū)W生申明學(xué)校的安全紀(jì)律，如不得進(jìn)入比賽場地；嚴(yán)禁攀爬欄桿、圍墻、護(hù)坡；嚴(yán)禁打架斗毆；不得在看臺上推搡打鬧等。 2、做好體質(zhì)特異學(xué)生的摸查工作，班主任要在運(yùn)動會前對全體參加比賽的學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)摸查，特別是對參加徑賽的學(xué)生的摸查要做到“一問、二查”，即面對面問訊學(xué)生的身體情況，查學(xué)生的健康檔案，帶學(xué)生到學(xué)校醫(yī)務(wù)室檢查，此項(xiàng)工作要求做到有齊全的記錄。
3、根據(jù)秋天多發(fā)傳染性疾病的情況，班主任要教育學(xué)生在運(yùn)動會期間注意飲食衛(wèi)生，不亂吃零食，不喝生水；要教育學(xué)生注意做好防曬工作，預(yù)防中暑等。 4、班主任、生管教師要在運(yùn)動會前做好學(xué)生的財(cái)產(chǎn)安全防范教育工作，要求學(xué)生要在運(yùn)動會期間關(guān)閉好教室的門窗，宿舍的門窗，個人的財(cái)物要妥善保管，避免發(fā)生財(cái)物失竊事故。
5、特別要開展交通安全教育，提醒學(xué)生在路上行走要靠右行，嚴(yán)格遵循交通規(guī)則。騎自行車的同學(xué)不能騎“英雄車”，要靠右行，保持慢行速度。
乘公交車的要有秩序地上車，禁止奔跑搶先，不得推搡擁擠，要樹立“搶位可恥，讓位光榮”的觀念，不準(zhǔn)爬窗入車內(nèi)，嚴(yán)禁從窗口跳車。 三、加強(qiáng)運(yùn)動會期間的安全管理工作，確保學(xué)生平安 1、管理人員要準(zhǔn)時(shí)到位。
年段長、班主任、生管要在運(yùn)動會期間全員到崗到位，全程對本年段、班級和宿舍區(qū)進(jìn)行管理，不得脫崗，臨時(shí)有事情要離開崗位的，要向年段長請假，運(yùn)動會期間政工人員要做到不遲到、不早退。 政工部門組織學(xué)生安全檢查評比小組，政工部門組織學(xué)生會、團(tuán)委會學(xué)生干部和部分青年志愿者組成學(xué)生安全檢評小組，定年段負(fù)責(zé)對年段學(xué)生的安全行為進(jìn)行全程的管理、評比、評比結(jié)果記入班級的精神文明評比積分。
2、學(xué)生安全管理到位。 1）出勤管理，今年的運(yùn)動會場地在校外，年段班級要嚴(yán)格要求學(xué)生要根據(jù)運(yùn)動會期間的作息時(shí)間表要求學(xué)學(xué)生要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)班級位置，各班要做好學(xué)生出勤的點(diǎn)名工作，發(fā)現(xiàn)學(xué)生缺席的要立即查清學(xué)生的去向，及時(shí)通知其監(jiān)護(hù)人，并報(bào)告給年段長備案，每個班級要把當(dāng)天的考勤表保存完整，整個運(yùn)動會期間出勤情況要有完整的記錄工作，以備檢查。
2）看臺紀(jì)律管理。運(yùn)動會期間，要嚴(yán)格管理學(xué)生的看臺，對學(xué)生的座位采取定人定位管理，禁止學(xué)生不經(jīng)請假擅自離開開臺自己的位置，禁止學(xué)生離開看臺到其他地方活動，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生擅自離開開臺，班主任、年段長要采取及時(shí)果斷的措施予以處理。
3）賽場管理。比賽期間學(xué)校嚴(yán)禁當(dāng)場比賽學(xué)生進(jìn)入比賽場地觀看比賽和助跑等，對進(jìn)入比賽場地的學(xué)生采取必要的處罰措施，包括通報(bào)批評、紀(jì)律處分，扣班級精神文明獎分?jǐn)?shù)，直至取消班級文明獎評選資格等，年段長和班主任要經(jīng)常提醒、勸阻學(xué)生進(jìn)入比賽場地，把學(xué)生控制在看臺上。
4）運(yùn)動場地外管理。由運(yùn)動會保衛(wèi)組負(fù)責(zé)場地安全保衛(wèi)工作，同時(shí)在體育場門口定崗做好保衛(wèi)工作，禁止學(xué)生隨意走出體育場去逛街等，對于確有事要走出體育場的學(xué)生必須憑出入證（出入證要有班主任和年段長的簽章）。
同時(shí)嚴(yán)防不良分子闖入體育場干擾運(yùn)動會，造成打架斗毆的后果。對發(fā)現(xiàn)在場地內(nèi)其他地方活動的學(xué)生要進(jìn)行登記、督促他們回到運(yùn)動場規(guī)定座位；定期巡查運(yùn)動場四邊，查看是否有學(xué)生在四邊的護(hù)坡邊、圍墻邊活動，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理和做好登記工作。
5）學(xué)生比賽期間的財(cái)產(chǎn)安全管理，要求生活管理員要在比賽期間進(jìn)行清樓，并關(guān)閉好宿舍樓大門，禁止學(xué)生在比賽期間滯留宿舍和回到宿舍，并作好宿舍區(qū)的巡邏工作，確保學(xué)生宿舍的財(cái)產(chǎn)安全。 6）組織學(xué)生督導(dǎo)對積極協(xié)助部門開展維持秩序工作，定年段負(fù)責(zé)對年段學(xué)生的安全行為進(jìn)行全程的管理性評比、評比結(jié)果記入班級的精神文明評比積分。
四、事故發(fā)生的應(yīng)急措施 1、發(fā)生學(xué)生運(yùn)動受傷事故時(shí)，年段長、班主任要立即到場，送學(xué)生到賽場醫(yī)療點(diǎn)緊急救治，并立即報(bào)大會組委會采取進(jìn)一步措施，其他班主任要負(fù)責(zé)維持學(xué)生秩序，確保學(xué)生保持鎮(zhèn)定。 2、發(fā)生學(xué)生打架斗毆時(shí)，班主任、年段長和政工干部、場地保衛(wèi)人員要立即采取阻止手段，控制住局面，要堅(jiān)決防止學(xué)生圍觀、起哄等，保證賽場的正常秩序。
3、發(fā)生學(xué)生因不注意安全規(guī)范、違反安全紀(jì)律造成的其他傷害事故時(shí)，班主任、年段長要及時(shí)到場對學(xué)生進(jìn)行救治，并立即報(bào)學(xué)校大會組委會，不得隱瞞事實(shí)，以免事故后果的擴(kuò)大。 4、發(fā)生學(xué)生中暑以及其他急病時(shí)，班主任要早發(fā)現(xiàn)、早送學(xué)生就診，并立即通知監(jiān)護(hù)人。
5、發(fā)生校外人員傷害學(xué)生事故時(shí)，年段長、班主任立即報(bào)告運(yùn)動會保衛(wèi)組，作好學(xué)生的救護(hù)工作，同時(shí)要控制學(xué)生的情緒，避免場面失控。 五、作好本屆運(yùn)動會大型集體活動安全申報(bào)工作。
校運(yùn)會組委會在10月初要填寫好集體活動安全申報(bào)表，并報(bào)送教育局安全辦備案。
3.學(xué)生在校園內(nèi)參加運(yùn)動會比賽需要注意什么
運(yùn)動會注意事項(xiàng) 一、需要準(zhǔn)備的一些物品（各班根據(jù)情況選擇）1、條幅，桌布（藍(lán)窗簾），彩旗（至少六面），鐵絲，朔料繩，膠布，按釘……2、運(yùn)動員號碼，運(yùn)動員的水，葡萄糖，水果；暖壺，紙杯，創(chuàng)可貼。
3、出版報(bào)的小黑板，粉筆，黑板擦，桌椅；4、掃除工具：笤帚，撮子，絲袋子 二、紀(jì)律衛(wèi)生要求（強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)）1、不允許班級學(xué)生家長及同學(xué)等外來人進(jìn)入學(xué)校。2、班級座位整齊，非運(yùn)動員不能隨意走動，3、保持衛(wèi)生，及時(shí)清掃。
4、校服穿好5、保管好班級桌椅及物品，6、不允許請假，提前回家。三、比賽要求（強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)）1、不能冒名頂替，提前檢錄，帶好號碼2、集體項(xiàng)目做好練習(xí)，如隊(duì)列，火車賽跑等3、注意安全，做好熱身4、文明比賽，杜絕出現(xiàn)打架事件，出現(xiàn)嚴(yán)肅處理。
附：運(yùn)動會注意事項(xiàng) 為了確保學(xué)校運(yùn)動會如期、順利開展，保障運(yùn)動會期間安全，特跟大家講講運(yùn)動會期間的有關(guān)注意事項(xiàng)：一、賽前準(zhǔn)備1、賽前做好運(yùn)動員的訓(xùn)練工作，注意訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度，早上不要五點(diǎn)鐘、晚上晚自學(xué)以后還有人在練，運(yùn)動量不能太大，訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動，不能一開始就直接進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，做好身體的全面準(zhǔn)備活動，防止運(yùn)動受傷。2、運(yùn)動員、工作人員、學(xué)生裁判員，班級啦啦隊(duì)、服務(wù)人員，各司其職。
加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高安全防御能力。要遵守賽場紀(jì)律，服從指揮，這是確保運(yùn)動會安全的基本要求。
二、比賽期間的安全1、比賽過程中，非運(yùn)動員、觀眾不要隨意進(jìn)入比賽場地，也不得在比賽場地內(nèi)停留，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，不要影響比賽。長跑比賽時(shí)嚴(yán)禁陪跑，要有組織地為運(yùn)動員加油助威，不能影響運(yùn)動員比賽。
2、參加比賽前要做好準(zhǔn)備活動，活動四肢、拉伸肌肉，到身體發(fā)熱，額頭、背上出汗為止，身體充分活動開以后才能在比賽中發(fā)揮出自己的能力。賽場上，要服從裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時(shí)內(nèi)向大會委員會報(bào)告。
3、在比賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，應(yīng)當(dāng)穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態(tài)。4、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。
臨賽前半小時(shí)內(nèi)?？梢猿孕┣煽肆Γ栽黾訜崃?。
少吃苦油膩的食物。多吃一些容易消化的食物。
三、比賽期間安全 比賽期間運(yùn)動員出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等運(yùn)動損傷時(shí)，裁判要立即停業(yè)比賽，運(yùn)動員也可馬上停止比賽，請醫(yī)務(wù)人員到場醫(yī)治。四、比賽中注意事項(xiàng)。
1、各運(yùn)動員要記住自己的比賽項(xiàng)目和比賽時(shí)間，運(yùn)動員一定要提前15分鐘到檢錄處檢錄。2、運(yùn)動員要保管好號碼布， 比賽時(shí)，號碼布統(tǒng)一別在胸前，無號碼布者不得參加檢錄和比賽。
比賽結(jié)束后交由體育委員統(tǒng)一保管。3、徑賽項(xiàng)目100米、200米、400米比賽為分道跑，每位運(yùn)動員只能在自己的跑道內(nèi)進(jìn)行比賽，不得搶道、串道，妨礙其他運(yùn)動員正常比賽，接力比賽更要注意安全，運(yùn)動員不要犯規(guī)、觀眾更不要影響比賽。
4、運(yùn)動員要嚴(yán)格執(zhí)行報(bào)名表上的項(xiàng)目參加比賽，不能冒名頂替，一經(jīng)查實(shí)，會取消相關(guān)運(yùn)動員的所有比賽成績。5、當(dāng)比賽出現(xiàn)徑賽與田賽項(xiàng)目兼項(xiàng)沖突時(shí)，應(yīng)先向田賽裁判請假，獲得同意后，再參加徑賽項(xiàng)目的比賽，請假時(shí)錯過的比賽輪次不補(bǔ)。
6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。 劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗浴。
7、各班同學(xué)應(yīng)在本班指定的位置休息，并注意衛(wèi)生，比賽結(jié)束后及時(shí)打掃。運(yùn)動會期間注意宿舍安全、財(cái)物安全，特別要注意錢包安全。
同學(xué)們，學(xué)校運(yùn)動會是一個積極向上的、健康的活動，是一個體育盛會，是展示自我的舞臺，同時(shí)也是反應(yīng)一個良好班集體的機(jī)會，希望大家在運(yùn)動會期間遵守比賽規(guī)則，遵守校紀(jì)校規(guī)。同學(xué)們，老師們！讓我們預(yù)祝運(yùn)動會圓滿成功！衷心祝愿大家在運(yùn)動場上，在今后的人生旅途中，跳得更高！跑得更快！運(yùn)動會注意事項(xiàng) 為了確保學(xué)校運(yùn)動會如期、順利開展，保障運(yùn)動會期間安全，特跟大家講講運(yùn)動會期間的有關(guān)注意事項(xiàng)：一、賽前準(zhǔn)備1、賽前做好運(yùn)動員的訓(xùn)練工作，注意訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度，早上不要五點(diǎn)鐘、晚上晚自學(xué)以后還有人在練，運(yùn)動量不能太大，訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動，不能一開始就直接進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，做好身體的全面準(zhǔn)備活動，防止運(yùn)動受傷。
2、運(yùn)動員、工作人員、學(xué)生裁判員，班級啦啦隊(duì)、服務(wù)人員，各司其職。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高安全防御能力。
要遵守賽場紀(jì)律，服從指揮，這是確保運(yùn)動會安全的基本要求。二、比賽期間的安全1、比賽過程中，非運(yùn)動員、觀眾不要隨意進(jìn)入比賽場地，也不得在比賽場地內(nèi)停留，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，不要影響比賽。
長跑比賽時(shí)嚴(yán)禁陪跑，要有組織地為運(yùn)動員加油助威，不能影響運(yùn)動員比賽。2、參加比賽前要做好準(zhǔn)備活動，活動四肢、拉伸肌肉，到身體發(fā)熱，額頭、背上出汗為止，身體充分活動開以后才能在比賽中發(fā)揮出自己的能力。
賽場上，要服從裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時(shí)內(nèi)向大會委員會報(bào)告。3、在比賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，應(yīng)當(dāng)穿上外衣、做好身體、心理的比賽狀態(tài)。
4、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)。
可以吃些。
4.運(yùn)動會注意安全事項(xiàng)
運(yùn)動會的競賽項(xiàng)目多，持續(xù)時(shí)間長、運(yùn)動強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全安全問題十分重要。
1、要遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。
2、沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免。
3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動，以使身體適應(yīng)比賽。
4、在臨賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動服裝外再穿上防寒外衣。
5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)?？梢猿孕┣煽肆?，以增加熱量。
6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7、劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。
5.開運(yùn)動會有什么注意事項(xiàng)
著裝：運(yùn)動裝就好，不要刻意去穿什么衣服啊~
注意事項(xiàng)，心理素質(zhì)：心態(tài)放正，賽前準(zhǔn)備活動做充分，讓自己熱起來，1500M和400M準(zhǔn)備活動一樣。如果腿軟，就原地跳一跳，做個幾個加速跑，讓自己興奮起來。
速度：400M沒什么好說的，也沒什么戰(zhàn)術(shù)，就是靠全力沖。1500M就要點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)了，前面1000M跟緊你前面的對手或者對友，步副和他一樣，跑的時(shí)候看著前面人的腳，不要抬頭，最后400米的時(shí)候，超過前面的人，全力沖，保你拿到好成績。
本人專業(yè)運(yùn)動員，希望對你有幫助~
6.注意運(yùn)動會的事項(xiàng)有什么
田徑項(xiàng)目規(guī)則 全能項(xiàng)目的規(guī)則 女子七項(xiàng)全能賽程兩天，比賽項(xiàng)目依次是：第一天100米欄，跳高，鉛球；第二天200米賽跑，跳遠(yuǎn)，標(biāo)槍和800米賽跑。
男子十項(xiàng)全能賽程也是兩天：第一天100米賽跑，跳遠(yuǎn)，鉛球，跳高和400米賽跑；第二天110米欄，鐵餅，撐竿跳，標(biāo)槍和1500米賽跑。 競賽得分 十項(xiàng)全能選手和七項(xiàng)全能選手的得分基于他們在每一項(xiàng)比賽中的表現(xiàn)，最后總成績最高的人獲勝。
因此運(yùn)動員只有每項(xiàng)比賽都有上佳表現(xiàn)而不是偏重一項(xiàng)才能最終獲得冠軍。實(shí)際上，人們設(shè)計(jì)了復(fù)雜的計(jì)分系統(tǒng)以保證在一項(xiàng)比賽中占盡優(yōu)勢的運(yùn)動員的得分不會高于在幾項(xiàng)比賽中成績都較好的運(yùn)動員。
每一項(xiàng)比賽的得分都取決于該項(xiàng)目的評分標(biāo)準(zhǔn)，奧運(yùn)會根據(jù)世界紀(jì)錄制定出一個得分對應(yīng)表格，由選手的成績在表格中換算成分?jǐn)?shù)，然后相加得出總分。例如：1996年亞特蘭大奧運(yùn)會金牌得主美國的丹-奧布里恩100米賽跑10.57秒得959分，跳遠(yuǎn)7.99米得1058分，鉛球815分等等。
它的總分是8817分，只比他1992年創(chuàng)下的世界紀(jì)錄8891分差了一點(diǎn)。 根據(jù)同樣的想法，奧運(yùn)會有了獨(dú)立的女子比賽比分換算表。
美國的喬安娜—科斯仍舊保持著她在1988年漢城奧運(yùn)會上創(chuàng)下的總分7291分的世界紀(jì)錄。 項(xiàng)目簡介 在徑賽項(xiàng)目中除了1500米和800米以外，選手們依他們的個人最好成績排定比賽順序。
而作為十項(xiàng)全能和七項(xiàng)全能的最后一項(xiàng)比賽1500米和800米，排序方法則是由前9項(xiàng)或前6項(xiàng)的總成績依先后順序列定。而在田賽項(xiàng)目中，運(yùn)動員則根據(jù)他們該項(xiàng)目的個人最好成績分成兩組。
規(guī)則 十項(xiàng)全能和七項(xiàng)全能中各項(xiàng)比賽規(guī)則與單項(xiàng)比賽基本相同，但有一些小差別： 運(yùn)動員在單項(xiàng)賽跑項(xiàng)目中若搶跑兩次則被罰退出比賽，但全能比賽三次搶跑才處罰。新的世界紀(jì)錄或奧運(yùn)會紀(jì)錄要求比賽時(shí)風(fēng)速不能超過2米/秒，全能比賽則是4米/秒。
具體規(guī)則可以參照各個單項(xiàng)比賽規(guī)則。 跳高和撐竿跳 項(xiàng)目簡介 跳高要求運(yùn)動員單足起跳，要跳過橫桿且不能將其碰下支撐桿。
撐竿跳也一樣。每次比賽由主裁判設(shè)定起始高度，跳高橫桿每輪至少升高2厘米，撐竿跳則是5厘米，直到剩下最后一個人。
跳高運(yùn)動員和撐竿跳運(yùn)動員可以自己選擇何時(shí)起跳或過桿。他們?nèi)绻卧囂桓叨仁【蜁惶蕴?/p>
他們成功越過的最高高度就是他們的最終成績。 平局 在跳過某些高度時(shí)要注意策略。
如果兩個人成績并列，打破平局的辦法一般有兩種：首先看誰通過同一高度使用的次數(shù)少；其次是看哪個人在全部比賽過程中失誤的少。如果還是平局，比賽就產(chǎn)生并列冠軍，除非沒那么多金牌。
決勝局 決勝局比賽按以下規(guī)則舉行。每個平局中的競爭者只許跳一次，從最低高度開始淘汰。
如果運(yùn)動員全過則上升高度，如果所有運(yùn)動員都沒過則下降高度，直到只剩一名運(yùn)動員在淘汰中生存下來。 初賽 跳高和撐竿跳比賽分兩輪進(jìn)行。
初賽一般分兩組，其目的是決出參加決賽的12名運(yùn)動員。比賽之前有一個自動的資格測試，任何運(yùn)動員只要達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)將自動進(jìn)入決賽。
如果少于12人通過資格測試，未達(dá)標(biāo)者中成績最好的則進(jìn)入決賽以填補(bǔ)人數(shù)的空缺。 測量尺度 在跳高和撐竿跳比賽中，所有的尺度都以厘米為單位，從地面量起到橫桿最低部分的最高點(diǎn)處。
跳遠(yuǎn)和三級跳 項(xiàng)目簡介 跳遠(yuǎn)和三級跳都是由兩部分組成即一段長距離的助跑和盡可能遠(yuǎn)得向著陸區(qū)域的跳躍。在三級跳中運(yùn)動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。
這意味著他們必須首先踏下最終將起跳的腳，而后大跨步換腳，最后躍入坑內(nèi)。在兩項(xiàng)運(yùn)動中，只有運(yùn)動員最好的那次成績被記錄下來。
三輪過后，前8名進(jìn)入最中三輪的角逐。接著他們按前三輪排名的相反順序出場比賽。
平局 任何平局都由比較次好成績決出勝負(fù)。如果還不能解決問題，就比較第三好的成績，以此類推。
如果還是平局，就是并列冠軍，除非金牌不夠發(fā)。如果不能并列，那么運(yùn)動員就繼續(xù)比賽直到分出勝負(fù)。
測量尺度 跳遠(yuǎn)距離的測量是從起跳線遠(yuǎn)端量起到跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在沙坑中留下的最近痕跡為止。如果出現(xiàn)非整數(shù)的情況，則長度數(shù)值應(yīng)四舍五入到最接近的厘米數(shù)。
犯規(guī) 如果運(yùn)動員踏過了跑道盡頭的起跳線，或者碰到了沙坑最近標(biāo)記后面的坑外場地就構(gòu)成了犯規(guī)。后一種情況常常發(fā)生在運(yùn)動員想伸出手支撐身體以維持平衡的時(shí)候。
風(fēng)速助力 跳遠(yuǎn)或者三級跳的成績在順風(fēng)風(fēng)速超過7.2公里/秒的時(shí)候不能承認(rèn)為新的世界紀(jì)錄。 其他的規(guī)則 如果運(yùn)動員在跳躍時(shí)遇到障礙，裁判員可以判妨礙并給與第二次試跳機(jī)會。
運(yùn)動員在比賽期間可以離開賽區(qū)，但必須經(jīng)過裁判的批準(zhǔn)并由裁判陪同離開。比賽進(jìn)行過程中運(yùn)動員不能接受幫助。
除非是經(jīng)過指定的醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行身體檢查或者與不在比賽區(qū)里的個人進(jìn)行交談或其他通訊聯(lián)絡(luò)。裁判可以因運(yùn)動員超過比賽時(shí)間限制而不按規(guī)定跳躍判罰試跳無效。
如果在時(shí)間用盡前已經(jīng)起跑則成績算數(shù)。 競賽場地 跳高 在跳高比賽中，跳高運(yùn)動員從起跑點(diǎn)到橫桿下有20米長。
橫桿有4米長，不超過4公斤重，由兩根豎桿支撐。跳高運(yùn)動員會落到一個很大很柔軟的泡沫墊子上。
撐竿跳 在撐竿跳比賽中，撐竿跳運(yùn)動員助跑距離有40米長，起跳時(shí)將他們的撐竿伸出，插向跑道盡頭。
7.運(yùn)動會有哪些為人不知的應(yīng)注意事項(xiàng)
運(yùn)動會的競賽項(xiàng)目多，持續(xù)時(shí)間長、運(yùn)動強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全安全問題十分重要。
1、要遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。 2、沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免。
3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動，以使身體適應(yīng)比賽。 4、在臨賽前等待的時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動服裝外再穿上防寒外衣。
5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)。
可以吃些巧克力，以增加熱量。 6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7、劇烈運(yùn)動以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。
8.運(yùn)動會注意事項(xiàng)
一般最好的方法就是不要一開始就向處于較后的位置，不使出大部分力氣，而是想等到后程沖刺，這樣還是有一定的難度和心理素質(zhì)的。
所以按照經(jīng)驗(yàn)來講，你就費(fèi)稍大點(diǎn)的力氣跑到交錢的位置，最好就越前越好，全程切記要盡你所能的夸大你的步伐，盡管到后面你可能用腳后跟在跑也要跨大。跑到了腳前的位置一般都是想盡快到達(dá)終點(diǎn)，避免給后面人追上，所以此時(shí)你的動力還是很大的，但當(dāng)有人在你前面時(shí)，除非你有足夠好的心理素質(zhì)的話，你是很難的再次超越，因?yàn)槟憧赡芸粗?，心理壓力絕對很大。不累是不太可能的，而且你月跑到前面，你會越忽略你的累，甚至忍著痛都要拼下來。但是你可以通過之前不斷的訓(xùn)練可以提高體能和耐力的。跑步的時(shí)候別讓手?jǐn)[的太厲害，那會影響體力的。
只是給你一個參考的經(jīng)驗(yàn)，希望能給你很大的幫助，加油加油?。?！
