舒爾特表平常訓(xùn)練(用舒爾特表來訓(xùn)練注意力有什么技巧嗎5*5我平均17秒還可以提高嗎)
1.用舒爾特表來訓(xùn)練注意力有什么技巧嗎 5*5我平均17秒 還可以提高嗎
、按照預(yù)先設(shè)計的那樣聚焦在圖片正中間，用余光把其他的數(shù)字籠罩進來。經(jīng)測試發(fā)現(xiàn)很容易卡在某個數(shù)字上，浪費很長時間。這個和閱讀或許不太一樣，因為看書時領(lǐng)會的是意思，而不是要把每個詞看清楚，所以可以把視線從第一行的中間向下移動。而舒爾特表是需要掌握每個字的確切位置并把它點出來的。但我相信最快的方式也一定還是這樣，只是熟練度的問題。
2、個人認為按照一定的節(jié)奏點比較有效，若是把5,6個數(shù)的大概位置記住，最好按照一定的節(jié)奏把它們點射出來，而不是一口氣全點出來。因為在大概位置已經(jīng)確認前提下，如果迅速把全部數(shù)字點出來，那注意力其實就放在鼠標上多一些，而不是視線。在點已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的數(shù)字時，用余光去尋找并沒有發(fā)現(xiàn)的那些數(shù)字的順序，這是的注意力是最集中的。這就好像彈鋼琴的人左手已經(jīng)固定在彈某個和弦上，而右手再去彈那些復(fù)雜的音符是很輕松的。如果只有右手彈時，也許還會把注意力放在一些無關(guān)緊要的東西上面，比方說外界的聲音、自己的緊張等等。所以在做一件事時，在把這件事情已經(jīng)做得七七八八，只剩下一些重復(fù)性的收尾工作，這時已經(jīng)應(yīng)該去考慮下一件需要做的事了，而這時工作告一段落，神經(jīng)輕松又不至于松弛，敏銳度和創(chuàng)造力都會在一個剛好的位置。
3、做了大概30次成功了十幾次，還需要努力。而且不應(yīng)是像挺過二十秒的那種僅僅是熟練度的提升，而是需要找到更好的方法，以及更了解自己的思維結(jié)構(gòu)。
2.舒爾特表的訓(xùn)練應(yīng)用
訓(xùn)練應(yīng)用中，找尋數(shù)字的過程對于訓(xùn)練者的視線搜索能力、視覺廣度有很強的提高作用，這方面可以直接應(yīng)用到快速閱讀方面，在思維導(dǎo)圖訓(xùn)練當中可以通過這樣的快速視覺搜索讓使用者迅速找出材料當中的關(guān)鍵詞和關(guān)鍵內(nèi)容，這其中又有對于注意力的選擇、分配和轉(zhuǎn)移方面的訓(xùn)練和提升。當執(zhí)行一個明確的工作任務(wù)時，例如要求從1按順序一直找到25這個簡單的舒爾特表任務(wù)，在搜索一個數(shù)字n的同時，眼睛會同時關(guān)注其他的一個或幾個數(shù)字，并將其大概位置輸入值短時記憶系統(tǒng)，頭腦中還需要為n+1這個數(shù)字，甚至為n+2、n+3的數(shù)字搜索任務(wù)進行注意力的分配，找到數(shù)字n后還需要立即進行注意力的轉(zhuǎn)移，重新確定下一個搜索任務(wù)。隨著搜索數(shù)字數(shù)量的升級，搜索每一數(shù)字所花費時間將逐漸增加，在維持高度注意力的同時，訓(xùn)練練習(xí)者的注意力的穩(wěn)定性和持久性。
我們可以由此看到，在這個簡單的舒爾特表中，已經(jīng)集成了對于注意力的穩(wěn)定性（持久性）、廣度、深度（集中能力）以及分配（任務(wù)和時間）和轉(zhuǎn)移等幾個方面的訓(xùn)練。而在實踐中我們通常建議兒童在舒爾特訓(xùn)練中與家長一同游戲，并每次記錄時間，增加了競技性和趣味性，這在解決注意力的喚醒和強化定向反應(yīng)方面起到了一定的作用，使訓(xùn)練者更愿意積極投入訓(xùn)練。
隨著訓(xùn)練的升級，可以適當增加任務(wù)難度。例如，使用英文字母、漢字等。簡述幾種方案如下：
1、在格內(nèi)數(shù)字是按奇數(shù)、偶數(shù)、質(zhì)數(shù)、逆序等數(shù)列方式隨機填入。數(shù)列方式可以根據(jù)訓(xùn)練者掌握知識的程度合理安排。
如：（n+1）*2的數(shù)列方式，1,4,10,22,46…….
2、在格內(nèi)隨機填寫英文字母，英文字母可以由一句英文組成，訓(xùn)練前需要讓訓(xùn)練者熟悉此句英語。
3、在格內(nèi)隨機填寫中文漢字，漢字內(nèi)容可以是一句話，也可以是一首詩，甚至可以為了提高難度事先不告知訓(xùn)練者原文內(nèi)容。
不斷增加任務(wù)的難度，意味著在高度集中注意力的同時，練習(xí)者需要有效的分配注意力，及時轉(zhuǎn)移注意力，以及處理雙重甚至多重認出的能力，而文字內(nèi)容的訓(xùn)練增加了邏輯推理的能力。
使用舒爾特表需要注意如下一些內(nèi)容：
1、舒爾特表訓(xùn)練鼓勵家長與孩子一起競技游戲或幾個練習(xí)者之間的競技式訓(xùn)練，以增強訓(xùn)練的趣味性和目的性；
2、訓(xùn)練中要注意不同年齡段的能力，切忌急于求成，7-8歲兒童按順序找5*5表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；12歲以上看一張圖表的時間大約是25-30秒，平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良；
3、每天訓(xùn)練十次以上，每次記錄訓(xùn)練的成績，短期內(nèi)訓(xùn)練成績可能不太滿意，是正常現(xiàn)象，切勿急躁，成績穩(wěn)定并輕松熟練后，再逐漸增加難度，循序漸進；
4、使用軟件訓(xùn)練，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字跡清楚，并且需要經(jīng)常更換表格內(nèi)數(shù)字順序，不能重復(fù)使用一張內(nèi)容；
5、增加數(shù)列、字母、文字的難度時，要向練習(xí)者說明規(guī)則。
3.舒爾特訓(xùn)練法怎么樣
舒爾特方格訓(xùn)練法對注意力提升是很有效果的，但是這個需要一個長期的過程，很多孩子沒有這個毅力堅持下去。
如果配合腦電生物反饋訓(xùn)練法，效果會更快更明顯的 舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM * 1CM 的 25 個方格（注意：方格必定是要這個尺寸的），格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字 1 ― 25 的共 25 個數(shù)字。訓(xùn)練時，請求被測者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。
舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)固性，而且用這套圖表保持天天練習(xí)一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。應(yīng)用這種方式的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。
從1開端，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時光。
數(shù)完 25 個數(shù)字所用光陰越短，注意力水平越高。
4.兒童怎么進行注意力訓(xùn)練?
我們是通過練習(xí)舒爾特表、焦點移動以及靜坐凝視物體等方法來提升注意力。
1、注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。在我們漫長的社會生活與學(xué)習(xí)中需要專注力、記憶力來學(xué)習(xí)和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。
2、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓(xùn)練、培養(yǎng)的。由于我們平時對注意力、記憶力訓(xùn)練接觸不多，所以學(xué)習(xí)起來不容易，一般情況下通過訓(xùn)練是提高最快的。
通過舒爾特方格、焦點移動的練習(xí)，題提升專注力、記憶力幫助很大。希望能夠幫助到您。
5.如何運用舒爾特方格法增強注意力
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM * 1CM 的25 個方格（注意：方格必定是要這個尺寸的），格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1 ― 25 的共25 個數(shù)字。
訓(xùn)練時，請求被測者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)固性，而且用這套圖表保持天天練習(xí)一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。
應(yīng)用這種方式的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數(shù)字。從1開端，邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字，直到25為止。
同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時光。數(shù)完25 個數(shù)字所用光陰越短，注意力水平越高。
以12 ―― 14 歲年齡組為例，能到達16 "以上為優(yōu)良，學(xué)習(xí)成就應(yīng)是名列前茅，26 "屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下，36 "則問題較大，測驗會呈現(xiàn)不合格現(xiàn)象。18 歲及以上成年人最好可到達8 "的程度，20 "為中等程度。
