腰椎盤凸出(腰椎盤突出有哪些注意事項(xiàng)?)
1.腰椎盤突出有哪些注意事項(xiàng)?
1. 在急性期應(yīng)絕對(duì)臥硬板床休息 2 ~ 3 周，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免久坐。
2. 各種治療的注意事項(xiàng)： （1） 腰椎牽引后患者宜平臥 20分鐘再翻身活動(dòng)。 （2） 骶管注射后需平臥 4 小時(shí)，防止出現(xiàn)頭痛頭暈等并發(fā)癥。
(3) 藥物宜飯后半小時(shí)服用，以減少胃腸道刺激。止痛藥應(yīng)遵醫(yī)囑，防止產(chǎn)生藥物依賴。 （4） 理療頻率宜 適中，太低達(dá)不到治療效果，太高會(huì)使疼痛加重.
3. 注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因，防止受涼可給予腰部熱敷和頻譜儀照射。
4. 飲食宜清淡， 多飲水， 宜多食含纖維豐富的蔬菜 （ 蔬菜食品 ） 和水果 （ 水果食品 ） ， 防止便秘 （ 便秘食品 ） 。忌食生冷油 （ 油食品 ） 膩食物。
5. 保持愉快心情。
6 ，疼痛緩解后，即開(kāi)始腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌保護(hù)功能。功能鍛煉包括五點(diǎn)式 和三點(diǎn)式。五點(diǎn)式的方法是：把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點(diǎn)，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強(qiáng)后可改用頭部及足跟三點(diǎn)作為支撐的三點(diǎn)式鍛煉方法。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加 ，避免疲勞。
7. 疼痛緩解后，可逐漸增加活動(dòng)量，但每次活動(dòng)時(shí)，腰部 — 定要使用腰部保護(hù)用具，并注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法：病人宜先滾向床的一側(cè)，抬高床頭，將腿放于床的一側(cè)，用胳膊支撐自己起來(lái)，在站起前坐在床的一側(cè)，把腳放在地上，按相反的順序回到床上。
急性期經(jīng)過(guò)治療疼痛緩解，即可回家休養(yǎng)?；丶倚蒺B(yǎng)的注意事項(xiàng)
1、不要長(zhǎng)期彎腰：如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上！如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍！因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。
2、不要長(zhǎng)期久坐：長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20￣30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
2.腰椎盤突出注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出生活和工作中注意事項(xiàng)
1、不要長(zhǎng)期彎腰如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上！如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍！因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。
2、不要長(zhǎng)期久坐長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
3、不要使用爆發(fā)力腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們?cè)谶M(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時(shí)候，爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。
4、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、不要睡軟床我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。所以，我們要睡覺(jué)時(shí)候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形，舒適為宜。 6、不要貪涼腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會(huì)正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。 7、不要吃刺激性食物由于腰椎間盤突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對(duì)緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。
8、不要彎腰揀東西和提重物腰椎間盤在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時(shí)候應(yīng)該先蹲下。
3.腰間盤凸出該注意什么
臨床上治療腰椎間盤突出最常用中醫(yī)治療，中藥方：腰椎正骨貼，主要成分有續(xù)斷、杜仲、寬筋藤、懷牛膝、當(dāng)歸、丹參、羌活、獨(dú)活、海桐皮、姜黃、乳香、沒(méi)藥、紅花、赤芍、補(bǔ)骨脂、蜈蚣、地龍、秦艽、仙靈脾等一些名貴的中藥材，屬于傳統(tǒng)黑膏藥，藥性滲透力比較強(qiáng)，對(duì)腰椎部位軟骨、韌帶等具有極強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)功能，可以改善腰椎間盤機(jī)體內(nèi)微循環(huán)，清除軟骨鈣，對(duì)于你現(xiàn)在這種狀況是非常好的。
另外，日常生活中的注意事項(xiàng)主要就是多休息，不要過(guò)于勞累，多吃些高鈣食物，如牛奶、蝦、海帶、豆制品、奶制品、骨頭湯也是很不錯(cuò)的。還應(yīng)當(dāng)注意腰部的保暖，避免受寒，盡量少吃生冷的食物。
4.腰椎椎間盤突出該注意什么
腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)：1、盡量避免用力彎腰的動(dòng)作注意勞動(dòng)姿勢(shì)，不可以長(zhǎng)時(shí)間彎腰與過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變?cè)斐裳g盤突出。
這種腰椎間盤突出的日常注意事項(xiàng)比較重要。2、在進(jìn)行日常鍛煉時(shí)彎腰、壓腿等動(dòng)作的幅度不要太大，否則會(huì)得不償失，還會(huì)造成腰間盤突出。
3、可以睡硬床。睡硬床可以很效的減少腰間盤突出在身體上承受的壓力。
這也屬于腰椎間盤突出的日常注意事項(xiàng)。4、腰椎間盤突出的日常注意事項(xiàng)還要保持好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖不要受寒。
5、平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要多休息。6、在飲食上要注意多餐少食，多吃含鈣、維生素、蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)要少吃辛辣刺激性食物。
