腰筋扭傷(腰筋扭傷了應(yīng)該注意什么?)
1.腰筋扭傷了應(yīng)該注意什么?
急性腰扭傷是一種經(jīng)腰沖毀肌肉、韌帶、筋膜為主的急性扭挫傷，主要是由于體力勞動(dòng)或搬抬重物時(shí)用力過度，姿勢不當(dāng)，或動(dòng)作不協(xié)調(diào)，或暴力直接打擊腰部所致。
以青壯年多見，多發(fā)生于體力勞動(dòng)或平時(shí)缺乏勞動(dòng)鍛煉而偶爾參加勞動(dòng)的人。傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，次日因局部出血、腫脹，腰痛更為嚴(yán)重。
腰部活動(dòng)受限，不能挺直，俯仰、扭轉(zhuǎn)困難，咳賊、噴哩、大小便等都會(huì)使腰痛加劇。發(fā)生腰扭傷后，首先在飲食上要注意，多吃活血理氣之品，如稿子、檸檬、絲瓜、袖子。
感覺疼痛難忍者，要以活血化疲為主，可用當(dāng)歸、川芍、乳香、沒藥、三七、羊血、黑色等做藥膳。
2.腰扭傷了就注意什么?
腰扭傷，可以用止痛消腫的骨傷藥外敷治療，它局部給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續(xù)筋，達(dá)到治療目的，而且安全可靠。
注意事項(xiàng) 1、運(yùn)動(dòng)前、工作前預(yù)先進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉靈活起到保護(hù)作用。 2、抬東西時(shí)，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。
3、經(jīng)常加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機(jī)會(huì)。晚上睡硬板床。
4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風(fēng)、寒、濕的侵襲誘發(fā)損傷。 5、還有我們彎腰拿東西時(shí)，應(yīng)該彎腰保持直立，然后蹲下去。
撿東西時(shí)，上身直立蹲下，然后撿東西。
3.發(fā)生腰扭傷后應(yīng)該注意哪些方面?
急性腰扭傷是一種經(jīng)腰沖毀肌肉、韌帶、筋膜為主的急性扭挫傷，主要是由于體力勞動(dòng)或搬抬重物時(shí)用力過度，姿勢不當(dāng)，或動(dòng)作不協(xié)調(diào)，或暴力直接打擊腰部所致。
以青壯年多見，多發(fā)生于體力勞動(dòng)或平時(shí)缺乏勞動(dòng)鍛煉而偶爾參加勞動(dòng)的人。傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，次日因局部出血、腫脹，腰痛更為嚴(yán)重。
腰部活動(dòng)受限，不能挺直，俯仰、扭轉(zhuǎn)困難，咳賊、噴哩、大小便等都會(huì)使腰痛加劇。發(fā)生腰扭傷后，首先在飲食上要注意，多吃活血理氣之品，如稿子、檸檬、絲瓜、袖子。
感覺疼痛難忍者，要以活血化疲為主，可用當(dāng)歸、川芍、乳香、沒藥、三七、羊血、黑色等做藥膳。急性疼痛緩解后，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速出血和滲血的吸收，防止粘連和肌肉萎縮，增加肌力。
另外，按摩對(duì)急性腰扭傷有一定的療效，但要在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行其事，因?yàn)榉磸?fù)地按揉和過度地刺激，反而會(huì)使局部充血、水腫而加重病情。最后要說的是，當(dāng)扭傷恢復(fù)后，一定要注意在進(jìn)行體力勞動(dòng)前要做好準(zhǔn)備，或采取必要的防護(hù)措施，如扎闊腰帶等。
需要搬重物時(shí)，應(yīng)采取正確的姿勢，即屈膝朗彎腰搬起。
4.腰扭了 應(yīng)該注意那些事
俗話說：十傷九腰。
此話不假，看似強(qiáng)壯的腰部實(shí)則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎么辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時(shí)內(nèi)局部冷敷為其二，24小時(shí)后，則可自我治療。
按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn)，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。
稍停片刻后，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處。 擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。
還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。 背運(yùn)法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。
一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。 蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對(duì)。
另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。
若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
5.得了急性腰扭傷有什么注意事項(xiàng)
急性腰扭傷 （164）回答者：劉銘健建議通過針灸，理療，推拿正骨治療。
急性腰扭傷回答者：lijing568你好，這個(gè)情況考慮是因?yàn)槁匝趽p導(dǎo)致的
急性腰扭傷引起下肢麻木不能站立回答者：王功兵還是看骨科的。再查查腰椎CT。如果無異常的，用些解痙止痛的藥物、膏藥，針灸理療等治療。
急性腰扭傷會(huì)讓人不能行走嗎回答者：林大夫你這個(gè)情況考慮還是腰椎間盤的問題，最好及時(shí)攝片檢查
什么措施預(yù)防急性腰扭傷回答者：tiansdlw21急性腰扭傷多由于各種外傷性因素導(dǎo)致的腰部不同部位和組織的損傷，由于腰部不同部位和組織損傷而導(dǎo)致的臨床表現(xiàn)不盡相同，常見有急性腰肌及胸腰筋膜扭傷、急性腰部韌帶扭傷、急性腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)扭傷。由于腰扭傷多由外傷引起，因此患者應(yīng)該注意保護(hù)腰部，防止損傷的發(fā)生。主要的預(yù)防措施如下： 重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先活動(dòng)腰部，使肌肉、筋膜放松，可預(yù)防扭傷。重體力勞動(dòng)時(shí)，可取前窄后寬的腰帶圍束腰部，以保護(hù)腰部，防止扭傷。扭傷早期不宜強(qiáng)行鍛煉，應(yīng)臥硬板床休息，以減輕疼痛，防止進(jìn)一步損傷，有利于組織修復(fù)。疼痛緩解后即可開始逐步進(jìn)行腰背伸鍛煉。損傷后期應(yīng)加強(qiáng)腰部的各種功能鍛煉，以防止粘連，并增強(qiáng)肌力和腰部肌肉的抵抗能力。
