日光浴有什么(進(jìn)行日光浴應(yīng)注意的問題有哪些)

1.進(jìn)行日光浴應(yīng)注意的問題有哪些

1、最佳時(shí)間在上午11點(diǎn)前和下午3點(diǎn)后。最好避開日曬最強(qiáng)烈的12點(diǎn)到3點(diǎn)之間的時(shí)間段。

2、每天可以曬幾次，分開時(shí)間段曬，每次日曬不要超過2個(gè)小時(shí)，否則會(huì)曬傷肌膚。

3、飯前飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)別曬。

4、日光浴前的30到40分鐘，正確涂抹好防曬霜，并帶好防曬傘，太陽鏡和防曬霜，以便再次涂抹。

5、日曬時(shí)注意不停翻身，確保膚色均勻。

6、日光浴后不要馬上用冷水洗澡，應(yīng)稍作休息，然后用溫水洗掉身上殘留的吸收了紫外線的防曬霜。

7、做好曬后護(hù)理，涂抹保養(yǎng)滋潤的曬后護(hù)理液，可以使你的肌膚不被曬傷、曬紅、而達(dá)到完美的健康膚色。

2.做日光浴應(yīng)注意些什么?

無論春夏秋冬，寶寶都需要進(jìn)行"曰光浴”。

陽光是最好的維生素D “活化劑"，常曬太陽可以幫助寶寶骨骼健康成長，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。曬太陽是一門學(xué)問，想要科學(xué)的曬太陽，就要注意給寶寶選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適合的穿著和適宜的環(huán)境。

1。 不要讓直射陽光照曬在頭部或臉部，要戴上帽子或蓋著遮陽，特別要注意保護(hù)眼睛。

2。在室內(nèi)做日光浴時(shí)不能只透過玻璃窗，必須打開窗戶在直射陽光下照曬。

在陽光強(qiáng)的日子，注意不要讓陽光灼傷皮膚。在寒冷季節(jié)，如能找個(gè)向陽背風(fēng)的地方的話，裸體也不要緊。

3。 曰光浴后要用干毛巾或紗布仔細(xì)擦干汗跡，換下內(nèi)衣，曬后，要喂些果汁或白開水等。

4。如果寶寶明顯身體不舒服、有病時(shí)應(yīng)停止曰光浴。

如果是感冒，不 發(fā)熱，情緒好的話，照常進(jìn)行也無妨。結(jié)核菌素反應(yīng)陽性轉(zhuǎn)化等，則1年 左右不能進(jìn)行日光浴。

5。患濕疹并且很嚴(yán)重的時(shí)候，注意不要讓陽光直接照射患部。

6。曰光浴時(shí)注意保暖，別讓寶寶著涼。

3.曬日光浴需要注意些什么

日光浴的注意事項(xiàng)：

1、照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng)，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時(shí)應(yīng)適當(dāng)減量；

2、當(dāng)日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應(yīng)休息幾天。

3、每次日光浴前，最好先作短時(shí)間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。

4、不能在氣溫太低的時(shí)候進(jìn)行日光浴。一年四季均可進(jìn)行日光浴，一般以上午8~10時(shí)、下午2~4時(shí)進(jìn)行較好，因此時(shí)紫外線較充足，且氣溫也較適宜。

日光浴是一種利用日光進(jìn)行鍛煉的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應(yīng)，以達(dá)到健身的目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結(jié)合運(yùn)用。

擴(kuò)展資料：

日光浴的正確方法

1、選擇曬日光浴的地方最好是在室外比較開闊的地方，例如江湖、海濱、曠野林間等等環(huán)境比較優(yōu)雅的地方。

2、在曬日光浴之前，你要準(zhǔn)備好睡椅、毛巾、草帽、礦泉水以及墨鏡等等物品，才能夠營造出一個(gè)比較舒適的氛圍。

3、分別是背光浴、面光浴和全身日光浴，所謂背光浴就是用太陽曬自己的背部，而面光浴就是帶上墨鏡或者閉眼，讓太陽照射自己的面部，全身日光浴則是不停進(jìn)行體位變化，讓身體各個(gè)地方都可以曬到太陽。每次曬日光浴的時(shí)間是二十分鐘到三十分鐘可以根據(jù)身體條件和日光變化來及時(shí)作出調(diào)整。

參考資料來源：搜狗百科-日光浴

4.日光浴有哪些禁忌?

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證 明，人的皮膚若長時(shí) 間暴曬，紫外線輻射 會(huì)破壞皮膚的免疫系 統(tǒng)，削弱對(duì)傷痛或疾病的 抵御能力，使皮膚失去 彈性而未老先衰。

而 且，強(qiáng)烈的紫外線若 穿透表皮還會(huì)破壞 繁殖細(xì)胞的遺傳結(jié) 構(gòu)，使異常細(xì)胞激增，導(dǎo)致皮膚癌。因此，日光 浴曬得適當(dāng)，有益于身心；曬得過度，危害極大。

同時(shí)，空腹、疲勞時(shí)不宜進(jìn)行日光浴，否則 易引起頭暈和其他不適；但飽食后進(jìn)行日光浴， 全身血管擴(kuò)張，內(nèi)臟血液被分散到皮膚和肌肉， 也會(huì)影響消化。 另外，有嚴(yán)重心臟病、高血壓、神經(jīng)興奮癥 的患者，月經(jīng)期、產(chǎn)后的婦女及出生百日內(nèi)的嬰 兒禁用或慎用日光浴。

5.曬日光浴時(shí)的注意事項(xiàng)和如何快速曬黑

“浴”前：

1、用磨砂膏去角質(zhì)。細(xì)胞每天都在進(jìn)行更新，清理皮膚中老化死去的細(xì)胞可以讓皮膚表皮變薄，讓陽光浴進(jìn)行得更加徹底。注意清潔臉部和肘部、膝蓋、腳跟等地方比較厚的角質(zhì)層。

2、肌膚補(bǔ)水保濕。皮膚里70%至80%是水，要讓皮膚黑得均勻、透亮、有光澤，一定要避免皮膚脫水。可以全身涂抹橄欖油，它能與皮膚水脂膜融和形成鎖水保護(hù)膜，其天然的抗曬性又能過濾紫外線的侵害，防止產(chǎn)生色斑與皺紋。

3、涂抹防曬產(chǎn)品。這一點(diǎn)至關(guān)重要，可以選擇SPF15左右、PA值較高（嚴(yán)防UVA侵害）的防曬霜，在出門前20分鐘前涂上。

4、選擇合適的日曬時(shí)間。避開上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)這段太陽光中紫外線最強(qiáng)的時(shí)間。

飲食建議：日曬前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金槍魚、核桃等，皮膚既容易上色，又充滿光澤。多吃含豐富胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含豐富維他命E的食物以降低曬傷的可能性。

“浴”中：

1、剛開始曬日光浴時(shí)，最好控制在半小時(shí)，此后可以每天遞增，但不要貪多。

2、只穿最短的泳褲曬太陽，避免留下“斑馬”條紋。

3、身體的正反兩面都要兼顧，時(shí)間可以平分。

4、涂抹美黑霜，加快皮膚中黑色素的合成，提高變黑的速度。

飲食建議：及時(shí)喝水補(bǔ)充身體水分，并注意吃一些食物保證體能。

“浴”后：

1、使用曬后修復(fù)乳霜，可以減緩皮膚的老化，讓你的美黑效果更加持久。

2、體膜修復(fù)。日曬后，會(huì)產(chǎn)生死皮，導(dǎo)致皮膚顏色暗啞，可以選用刺激性不大強(qiáng)的有輕微去死皮作用的護(hù)體霜做體膜，每周2次，讓皮膚黑得健康。

飲食建議：日曬后應(yīng)該少吃含有豐富維生素B或維生素C的食物和飲料，這些都容易讓曬黑的皮膚“變白”。

6.怎樣進(jìn)行日光浴

是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物、水分、氧氣等以供肌體營養(yǎng)之外，更應(yīng)置身于大自然中，采陽光雨露、天地之靈氣，以強(qiáng)壯身體。

時(shí)刻清洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內(nèi)的疲勞，驅(qū)除躲藏于我們?nèi)怏w之中的病魔，因此就要進(jìn)行沐浴，沐浴的方法種類比較多，現(xiàn)就比較簡單的介紹以下幾點(diǎn)：日光浴的方法 日光浴四季均可進(jìn)行，但每天選擇時(shí)間應(yīng)因地區(qū)和季節(jié)有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時(shí)較為理想。

最好在室 外開闊處進(jìn)行，時(shí)間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時(shí)為度。日光浴時(shí)酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。

（1）地點(diǎn)：以江湖、海濱、曠野林間為佳。 （2）時(shí)間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時(shí)和十六時(shí)至十八時(shí)最為適宜；春秋兩季可在八時(shí)至十一時(shí)，十五時(shí)至十七時(shí)進(jìn)行，冬季天氣冷，以暖和無風(fēng)的十一時(shí)至十四時(shí)，在庭園進(jìn)行。

（3）設(shè)施：準(zhǔn)備睡椅、毛巾、草帽等。一般進(jìn)行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法： （1）背光?。阂匀展庹諘癖巢繛橹?，也可適當(dāng)轉(zhuǎn)身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。

（2）面光?。翰∪搜雒鎸?duì)日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當(dāng)面部自覺熱時(shí)，適當(dāng)轉(zhuǎn)身。主要用于青年面部座瘡、疣等癥。

（3）全身日光?。翰粩嘧儞Q體位進(jìn)行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復(fù)。

日光浴的功用 俗話說“萬物生長靠太陽”，日光是一切生命的源泉。日光中的可見光，能使人感到舒適、愉快。

日光療法就是利用太陽照射人體以治療疾病，促進(jìn)身心康復(fù)的方法。亦稱“曬療”或日光浴。

日光之于人體生命活動(dòng)的重要性，古人早有認(rèn)識(shí)，認(rèn)為：“火氣之精為日”?！盎饸狻奔搓枤?，充分說明日光是陽氣的精華。

日光療法是養(yǎng)生長壽的方法。《養(yǎng)生論》主張：“曬以朝陽”，指出日光療法的最佳時(shí)間。

《理論駢文》主張“對(duì)日坐定”。徐靈脂則主張全身曬法。

無論背曬或?qū)θ諘窕蛉珪穸柬氁罁?jù)病情需要而定。日光療法的作用機(jī)理主要以天時(shí)的陽氣補(bǔ)人體之陽氣。

人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經(jīng)，故為陽脈之海，背日而照供日光直補(bǔ)督脈陽氣，具有全身影響，尤其對(duì)腦、髓、腎精腎陰虧損者其補(bǔ)陽之效益彰。 日光浴，或多在室外活動(dòng)，經(jīng)常接受適度的日光照曬，是皮膚保健的重要措施。

許多人有在冬季曬太陽的習(xí)慣，每天三五成群，一面交談一面接受充足的日曬。一般來說適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)皮膚的新陳代謝以增進(jìn)皮膚的功能，使皮膚紅潤健美。

日光中的紫外線，還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助于預(yù)防疾病。日曬還可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮膚潤澤，特別是皮膚干燥和柔弱的人更應(yīng)接受適度的日曬。

適度的日曬對(duì)皮膚的保健和人體健康都是有益的，應(yīng)養(yǎng)成多在室外活動(dòng)的習(xí)慣，進(jìn)行充分的日光照曬。 但是夏季長時(shí)間的日曬，可以引起日曬皮炎，使皮膚潮紅灼熱干疼，也可以發(fā)生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身癥狀，應(yīng)注意防護(hù)避免強(qiáng)烈日曬。

夏季需要在烈日下勞動(dòng)和工作時(shí)應(yīng)戴草帽，或在旱傘或涼棚下工作，以避免日曬皮炎和中暑的發(fā)生。 人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進(jìn)行一些日光浴也是很有好處的。

日光浴可在陽臺(tái)、庭院、游泳池、海濱及野外進(jìn)行，除頭部及眼睛可戴帽子及太陽鏡外，全身皮膚都要通過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進(jìn)行時(shí)間要短，日曬要適可而止，其他時(shí)間日曬可以長一些，幾十分鐘即可，一般不超過一小時(shí)，注意不要長時(shí)間的強(qiáng)烈日曬。疲勞和饑餓時(shí)都不要進(jìn)行，因?yàn)槠诤宛囸I時(shí)身體適應(yīng)能力低，容易受涼。

總之，經(jīng)常接受日曬或進(jìn)行日光浴，可以增進(jìn)皮膚代謝，增強(qiáng)皮膚功能；能增加維生素D的合成和吸收，有助于骨的生長發(fā)育；日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物；久見風(fēng)日，還可以使人堪耐寒熱，不致發(fā)病。 哪些疾病可進(jìn)行日光浴 病情在靜止期的肺結(jié)核患者，患神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

但是有些病是不宜日光浴的，如發(fā)熱、皮膚有類癥、過度疲勞、失眠以及嚴(yán)重貧血和有出血傾向的患者。 日光浴的注意事項(xiàng) 1.夏日防止中暑和日射病。

氣溫高于30℃或太陽低于地平面30℃時(shí)不宜進(jìn)行。最好戴草帽和墨鏡以保護(hù)頭眼。

冬天防止感冒。 2.飯前、后1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行。

3.凡出血素質(zhì)、較重心臟病、婦女經(jīng)期、分娩后、尿毒癥、活動(dòng)期肺結(jié)核等均不宜多曬太陽。 4.患有熱調(diào)節(jié)障礙、日射病、日光性皮炎、結(jié)膜炎、白內(nèi)障、體重減輕等不能進(jìn)行日光浴。

5.進(jìn)行日光浴時(shí)不可入睡，應(yīng)使用防曬油膏，以防止B段紫外線傷害。

7.進(jìn)行日光浴需要注意什么

曬日光浴注意事項(xiàng)：1、在選擇地點(diǎn)的時(shí)候要注意，應(yīng)該在室外的空曠的地方，來曬日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會(huì)曬傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。

2、曬日光浴的時(shí)候要選擇合適的太陽鏡，雖然曬日光浴的溫度并不是很高，但是太陽還是很刺眼的，要從保護(hù)眼睛的角度出發(fā)，要選擇一個(gè)對(duì)于自己合適的太陽眼鏡，不要隨便挑選一個(gè)完事。 3、在曬日光浴的時(shí)候要保持充足的體力，不要在身體比較虛弱的時(shí)候來曬日光浴，更加不能在不吃東西的情況下來曬日光浴，在曬日光浴的時(shí)候，不要進(jìn)行睡眠，因?yàn)槭焖?，?huì)導(dǎo)致曬日光浴的時(shí)間過長，導(dǎo)致皮膚的損傷，所以控制曬日光浴的時(shí)間很重要，最好控制在半個(gè)小時(shí)左右。

4、當(dāng)享受過一次完美的日光浴之后，記得要給皮膚涂抹一下防曬霜啊，這點(diǎn)也是比較重要的，而且是極易忽視掉的，涂抹防曬霜可以有效的防止自己的皮膚遭受紫外線的損傷。5、有一些生理疾病的朋友是不適合曬日光浴的，比如心臟病或者肝功能不全者，大家要切記。

8.進(jìn)行日光浴時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢

進(jìn)行日光浴時(shí)也應(yīng)注意一些事項(xiàng)：剛開始日光浴時(shí)，要嚴(yán)格掌握時(shí)間，以免照射過度，使皮膚灼傷或引起中暑等嚴(yán)重反應(yīng)。

必須遵守循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加照射 時(shí)間和強(qiáng)度。陽光太強(qiáng)或太弱，都不宜進(jìn)行。

氣溫低于18度，一般不宜裸體在室外進(jìn) 行日光浴。在進(jìn)行日光浴前，應(yīng)在遮陽處先做空氣浴5 分鐘，使機(jī)體適應(yīng)室外氣溫， 日光浴不應(yīng)在飯前、飯后進(jìn)行。

照射時(shí)最好不要閱讀，因?yàn)樵陉柟庀麻喿x容易損壞 眼睛；也不應(yīng)睡眠，因?yàn)樗吆蟛荒苷莆照丈鋾r(shí)間。在陽光照射下，若皮膚出現(xiàn)疼痛， 應(yīng)停止日光浴。

對(duì)活動(dòng)性肺結(jié)核、心功能不全、心動(dòng)過速、III期高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)、發(fā)熱、有出血傾向、婦女經(jīng)期和產(chǎn)褥期，應(yīng)禁忌日光浴。