安全教育科普知識(shí)(中小學(xué)普及哪些安全知識(shí))

1.中小學(xué)普及哪些安全知識(shí)

校園安全的法則 1、上課要遵守紀(jì)律，聽從老師指揮，體育課、活動(dòng)課上應(yīng)在老師的指導(dǎo)下正確地使用體育器材。

2、課間玩耍不打鬧追逐，嚴(yán)禁爬圍墻、爬樹、爬走廊欄桿、攀校門等。 3、上下樓梯靠右走，不在樓道內(nèi)玩耍，嚴(yán)禁在樓梯扶手上嬉戲。

4、不帶利器及易燃易爆物品來(lái)校，不做危險(xiǎn)游戲。 5、注意用電安全，不要亂摸亂動(dòng)教室、走廊等公共場(chǎng)所的電器設(shè)備。

6、放學(xué)要按時(shí)回家，不要在教室、校園內(nèi)逗留，也不要在街頭閑逛。 7、上學(xué)、放學(xué)要遵守交通規(guī)則，過(guò)馬路時(shí)看清來(lái)往車輛，要走人行橫道。

學(xué)生乘車一定要遵守交通法 規(guī)，不乘坐不符合規(guī)定的車輛，超載車輛。 8，不能在馬路上玩耍，打鬧。

交通安全海報(bào) 發(fā)生交通事故的原因一般是走路精神不集中；我們不能為了趕時(shí)間或缺乏耐性、貪圖方便，而不遵守交通規(guī)則；認(rèn)識(shí)不到交通規(guī)則的重要性，認(rèn)為不遵守交通規(guī)則并不是什么大過(guò)錯(cuò)，等等。 為了預(yù)防交通事故的發(fā)生，我們必須做到以下幾點(diǎn)： 必須在人行道內(nèi)行走。

人必須在馬路兩邊的人行道步行，一切機(jī)動(dòng)車輛都不準(zhǔn)走人行道。要各行其道。

在橫穿馬路時(shí)，必須遵守交通規(guī)則，不要亂闖亂碰。應(yīng)走人行橫道（斑馬線），在有交通信號(hào)控制的人行橫道，須按信號(hào)燈的指示通過(guò)；在沒有交通信號(hào)控制的人行橫道，須注意車輛，不要追逐猛跑或是騎車載人。

小朋友們?cè)跊]有人行橫道的路段，更應(yīng)遵守交通規(guī)則，必須直行通過(guò)，不要斜穿猛跑。這樣會(huì)使交通發(fā)生混亂，更影響司機(jī)的心情，從而大大增加了交通事故的發(fā)生機(jī)率。

不要在車輛臨近時(shí)突然橫穿，要注意避讓車輛。通過(guò)時(shí)，先看左邊的來(lái)車，因?yàn)槭紫韧{自己的是左邊來(lái)的車輛；到了路中間就看右邊的來(lái)車，目測(cè)車速和距離，確認(rèn)安全時(shí)才可以通過(guò)。

過(guò)馬路時(shí)要耐心等待綠燈，不要急著亂闖，更不能翻越護(hù)欄或坐在馬路上。穿越欄桿，使人車混行，會(huì)增加事故發(fā)生的可能性。

最危險(xiǎn)的是穿越鐵路道口護(hù)欄與火車爭(zhēng)道搶行，這樣可能會(huì)被火車卷入輪下絕對(duì)不準(zhǔn)在道路上扒車、追車、強(qiáng)行攔車和拋物擊車。這樣做是非常危險(xiǎn)的，會(huì)有造成死亡的危險(xiǎn)。

愛心提示 你過(guò)馬路時(shí)，一定要精神集中。不能邊聽音樂，邊過(guò)馬路，不在馬路上跑和玩；更不能為了趕時(shí)間或貪圖方便翻越防護(hù)欄，要走人行橫道、立交橋或地下通道；嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。

我國(guó)《交通法》規(guī)定，我國(guó)在道路行駛的機(jī)動(dòng)車，必須遵守右側(cè)通行的原則，機(jī)動(dòng)車司機(jī)和前排座位乘客必須系安全帶。 防溺水安全知識(shí) 一、如何防溺水 1.不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫(kù)邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中，有句俗語(yǔ)：有事無(wú)事江邊走，難免有打濕腳的時(shí)候。

2.嚴(yán)禁學(xué)生私自下水游泳，特別是中小學(xué)生必須有大人的陪同并帶好救生圈。 3.嚴(yán)禁中小學(xué)生私自外出釣魚，因?yàn)獒烎~蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長(zhǎng)期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長(zhǎng)年累月被水浸泡還長(zhǎng)了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險(xiǎn)。

4.到公園劃船，或乘坐船時(shí)必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時(shí)不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉。 5.在坐船時(shí)，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮(zhèn)靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。

如果出現(xiàn)有人溺水，更不要冒然下水營(yíng)救。 6.遇到大風(fēng)大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩。

7 .如果不慎滑落水中，應(yīng)吸足氣，拍打著水，大聲地呼喊，岸上的人應(yīng)馬上呼喊大人救援，并找附近的有長(zhǎng)樹枝、竹子、草藤什么的，便于拋向落水的人抓住，如果沒有大人來(lái)救援，岸上的人應(yīng)一邊呼喊一邊馬上脫掉衣服、皮帶并把它們接起來(lái)拋向落水的人。 8.不要在水中長(zhǎng)時(shí)間憋氣，容易憋氣死亡。

9.如果不幸溺水，當(dāng)有人來(lái)救助的時(shí)候應(yīng)該身體放松、讓救助的人托住腰部。 10.當(dāng)自己特別心愛的東西，掉入水中時(shí)不要急著去撈，而應(yīng)找大人來(lái)幫忙。

當(dāng)然，游泳是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識(shí)，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

預(yù)防溺水的措施： 1.小學(xué)生應(yīng)在成年人的帶領(lǐng)下游泳， 2.小學(xué)生不能獨(dú)自在水塘邊、小河邊等玩耍；特別要注意的是那種沒有人去的水塘要避免去。還有水草較多的地方。

3.不能去豎有禁止游泳牌子的地方游泳，特別是在暑假，不能在沒有成年人的看護(hù)下邀請(qǐng)好友去水塘邊游泳。 4.不會(huì)游泳者，不能去水較深的區(qū)域，謹(jǐn)防溺水事件發(fā)生。

不會(huì)游泳者，身邊要有成年人，游泳圈對(duì)于一個(gè)不會(huì)游泳的來(lái)說(shuō)是沒用的。 5.在游泳前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，以防在水里時(shí)抽筋。

三、溺水時(shí)的自救方法： 1.不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救； 2.放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援； 3.身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓； 4.如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

水中抽筋自救法 抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)發(fā)生。抽筋原因主。

2.科普小常識(shí)300字

第一條

自覺維護(hù)公共消防安全，發(fā)現(xiàn)火災(zāi)迅速撥打119電話報(bào)警，消防隊(duì)救火不收費(fèi)。

第二條

發(fā)現(xiàn)火災(zāi)隱患和消防安全違法行為可撥打96119電話，向當(dāng)?shù)毓蚕啦块T舉報(bào)。

第三條

不埋壓、圈占、損壞、挪用、遮擋消防設(shè)施和器材。

第四條

不攜帶易燃易爆危險(xiǎn)品進(jìn)入公共場(chǎng)所、乘坐公共交通工具。

第五條

不在嚴(yán)禁煙火的場(chǎng)所動(dòng)用明火和吸煙。

第六條

購(gòu)買合格的煙花爆竹，燃放時(shí)遵守安全燃放規(guī)定，注意消防安全。

第七條

家庭和單位配備必要的消防器材并掌握正確的使用方法。

第八條

每個(gè)家庭都應(yīng)制定消防安全計(jì)劃，繪制逃生疏散路線圖，及時(shí)檢查、消除火災(zāi)隱患。

第九條

室內(nèi)裝修裝飾不應(yīng)采用易燃材料。

第十條

正確使用電器設(shè)備，不亂接電源線，不超負(fù)荷用電，及時(shí)更換老化電器設(shè)備和線路，外出時(shí)要關(guān)閉電源開關(guān)。

第十一條

正確使用、經(jīng)常檢查燃?xì)庠O(shè)施和用具，發(fā)現(xiàn)燃?xì)庑孤?，迅速關(guān)閥門、開門窗，切勿觸動(dòng)電器開關(guān)和使用明火。

第十二條

教育兒童不玩火，將打火機(jī)和火柴放在兒童拿不到的地方。

第十三條

不占用、堵塞或封閉安全出口、疏散通道和消防車通道，不設(shè)置妨礙消防車通行和火災(zāi)撲救的障礙物。

第十四條

不躺在床上或沙發(fā)上吸煙，不亂扔煙頭。

第十五條

學(xué)校和單位定期組織逃生疏散演練。

第十六條

進(jìn)入公共場(chǎng)所注意觀察安全出口和疏散通道，記住疏散方向。

第十七條

遇到火災(zāi)時(shí)沉著、冷靜，迅速正確逃生，不貪戀財(cái)物、不乘坐電梯、不盲目跳樓。

第十八條

必須穿過(guò)濃煙逃生時(shí)，盡量用浸濕的衣物保護(hù)頭部和身體，捂住口鼻，彎腰低姿前行。

第十九條

身上著火，可就地打滾或用厚重衣物覆蓋，壓滅火苗。

第二十條

大火封門無(wú)法逃生時(shí)，可用浸濕的毛巾、衣物等堵塞門縫，發(fā)出求救信號(hào)等待救援。

3.小學(xué)生科普知識(shí) 短一點(diǎn)的

1、小學(xué)生應(yīng)在成人帶領(lǐng)下游泳，學(xué)會(huì)游泳； 2、不要獨(dú)自在河邊、山塘邊玩耍； 3、不去非游泳區(qū)游泳； 4、不會(huì)游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全； 5、游泳前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋；

二、溺水時(shí)的自救方法：

1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救； 2、放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援； 3、身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓； 4、如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

三、發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)的救護(hù)方法：

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：若沒有救護(hù)器材，可入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。

特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。

四、岸上急救溺水者

1、迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道； 2、將溺水兒童舉起，使其俯臥在救護(hù)者肩上，腹部緊貼救護(hù)者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內(nèi)積水自然流出。但不要因?yàn)榭厮⒄`了進(jìn)行心肺復(fù)蘇的時(shí)間； 3、進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸及心臟按摩；4、盡快聯(lián)系急救中心或送溺水兒童去醫(yī)院。

4.科普知識(shí)有哪些

原發(fā)布者：yigeren129

生活中常見科普知識(shí)1.運(yùn)動(dòng)是否會(huì)使體內(nèi)有害膽固醇減少？答：是的。羅蘭.巴克利國(guó)立研究所對(duì)8000名男性志愿者進(jìn)行的“全國(guó)跑步者健康狀況調(diào)查”結(jié)果，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的人體內(nèi)有害膽固醇減少而良性膽固醇增加。使高血壓的人中有一半人血壓有所下降，與心臟病發(fā)生整體有關(guān)的危險(xiǎn)也減少了3成。2. 大量吃核桃好不好？答：好。大量吃核桃能減少體內(nèi)引起心絞痛和腦硬化原因的有害膽固醇（低密度脂蛋白）。這是美國(guó)露馬林達(dá)大學(xué)塞倍德博士研究小組的研究結(jié)果。3. 開車時(shí)打手機(jī)為什么不好？答：因?yàn)殚_車時(shí)打手機(jī)太危險(xiǎn)，發(fā)生的事故率是不打手機(jī)時(shí)的4倍多，這和酒后開車所發(fā)生的事故率一樣。此項(xiàng)調(diào)查是多倫多大學(xué)的萊迪若麥亞博士和茲布斯拉博士來(lái)完成的。4. 牛奶能祛除口中異味嗎？答：可以。吃過(guò)蔥、蒜后，只要喝杯牛奶或用牛奶漱漱口，異味就可以消除。5. 喝醉酒的人能喝牛奶嗎？答：可以。喝醉酒的人喝點(diǎn)牛奶，可保護(hù)胃黏膜，緩解對(duì)酒精的吸收。6. 炒菜能加牛奶嗎？答：可以。如果炒菜時(shí)醬油加多了，加點(diǎn)牛奶可使味道變美。7. 牛奶可以與糖一起加熱嗎？答：不行。在80-100°C的高溫，牛奶中賴氨酸和糖生成果糖基賴氨酸，不僅不會(huì)被人體吸收，尤其對(duì)兒童的危害更大，所以，牛奶煮開涼溫后，再放糖。8. 早餐牛奶加雞蛋是最佳組合嗎？答：不是。牛奶和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但鐵卻很難吸收，還需其他食品來(lái)補(bǔ)鐵，最好有動(dòng)物的肝、血、肉類、魚類、蔬菜搭配著吃。9. 牛奶可以與藥同服嗎

5.小學(xué)生科普知識(shí)

安全小知識(shí)

用火安全小知識(shí)

一、是液化石油氣灶具不能放在臥室、辦公室、陽(yáng)臺(tái)或倉(cāng)庫(kù)、禮堂等公共場(chǎng)所內(nèi)，以防漏氣失火。

二、是正確掌握開關(guān)的使用方法，要火等氣，不要?dú)獾然?，用畢切記關(guān)閥門、開關(guān)，閥門壞了要及時(shí)更換。不要讓兒童使用灶具或隨意玩弄開關(guān)。

三、是使用液化氣時(shí)，要有人看管，不可遠(yuǎn)離，隨時(shí)注意調(diào)節(jié)火頭的大小，防止湯水外溢澆滅焰或被風(fēng)吹滅火焰，引起跑氣。

四、是液化氣罐應(yīng)直立，不能倒放，更不能用開水泡或火烤。

五.是如發(fā)現(xiàn)有氣漏出，應(yīng)立即采取措施：打開門窗，用扇子煽，以便通風(fēng)換氣（但不能用電扇吹），然后查找漏氣部位。

滅火基本知識(shí)

(1)隔離法：這是一種消除可燃物的方法。

(2)窒息法：阻止空氣流入燃燒區(qū)，減少空氣中氧氣的含量，使火源得不到足夠的氧氣而熄滅。

(3)冷卻法：用水或其他滅火劑噴射到燃燒物上，將燃燒物的溫度降低到燃點(diǎn)以下，迫使物質(zhì)燃燒停止；或?qū)⑺蜏缁饎﹪姙⒌交鹪锤浇目扇嘉锷?，降低可燃物溫度，避免火情擴(kuò)大。

(4)抑制法。

希望能幫到你

6.求科普小知識(shí)4項(xiàng)

你好，我草擬了一個(gè)結(jié)構(gòu)，請(qǐng)參考： 食品安全科普知識(shí) 一、為什么要重視食品安全問(wèn)題（200字） （一）食品安全問(wèn)題對(duì)人的重要性 （二）近年來(lái)食品安全出現(xiàn)的問(wèn)題 （三）人們對(duì)食品安全知識(shí)不重視不了解 食品安全相關(guān)知識(shí)（700字） 什么是食品質(zhì)量安全 食品質(zhì)量安全市場(chǎng)準(zhǔn)入制度內(nèi)容 目前必須標(biāo)注質(zhì)量安全標(biāo)志的食品有哪些？ （四）食源性疾患和食品污染 1、食品污染 2、食源性疾患 食物中毒 生活中如何防范質(zhì)量安全問(wèn)題（600字） （一）判別偽劣食品 防范“七字法”：即防“艷、白、反、長(zhǎng)、散、低、小”。

（二）如何識(shí)別食品標(biāo)簽 普通食品/特殊營(yíng)養(yǎng)食品標(biāo)簽/保健食品 （三）世界衛(wèi)生組織（who）推薦食品安全制作五大“黃金守則”： 1 保持清潔2 生熟分開3 徹底做熟4保持食物的安全溫度5 使用安全的水和原材料。

7.通過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí),你具體學(xué)會(huì)了哪些安全知識(shí)

通過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，你具體學(xué)會(huì)的安全知識(shí)有：1、通過(guò)學(xué)習(xí)我學(xué)會(huì)不玩火玩電，不吃陌生人給的東西。

不闖紅燈，要走人行道，靠右邊走，不一邊走一邊玩。不在冰面上滑冰。

不玩火。下樓梯要排隊(duì)。

起火了不慌張。不玩電。

2、在購(gòu)買食品時(shí)，除了要看清食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，還要選購(gòu)包裝完好的食品，檢查食品袋上是否有質(zhì)量檢測(cè)合格標(biāo)記的產(chǎn)品標(biāo)記。 一些腐爛變質(zhì)，老鼠、3、不能燃放煙花爆竹，不在廚房、電梯、馬路上打鬧'玩耍，不吃陌生人給的東西，更不要跟陌生人走，多鍛煉，少吃零食及垃圾食品。

4、道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要路邊行走。 集體外出時(shí)，最好有組織、有秩序地列隊(duì)行走；結(jié)伴外出時(shí)，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時(shí)要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報(bào)或做其他事情。

在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行。 小學(xué)生在放學(xué)排路隊(duì)時(shí)要頭戴小黃帽，在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機(jī)動(dòng)車司機(jī)盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施5、家中起火，不要慌張，應(yīng)根據(jù)火情及時(shí)采取相應(yīng)措施：如果炒菜時(shí)油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。

房間內(nèi)起火時(shí)，不能輕易打開門窗，以免空氣對(duì)流，形成大面積火災(zāi)。6、不能吸毒 吸毒不僅會(huì)破壞家庭也會(huì)危害生命 我們中學(xué)生應(yīng)該拒絕毒品 遠(yuǎn)離毒品 同時(shí)也要宣傳毒品的危害。

8.小學(xué)生安全教育有哪些內(nèi)容

橫穿馬路，可能遇到的危險(xiǎn)因素會(huì)大大增加，應(yīng)特別注意安全。

(1)穿越馬路，要聽從交通民警的指揮；要遵守交通規(guī)則，做到 “ 綠燈行，紅燈停 ” ；

(2)穿越馬路，要走人行橫道線；在有過(guò)街天橋和過(guò)街地道的路段，應(yīng)自覺走過(guò)街天橋和地下通道；

(3)穿越馬路時(shí)，要走直線，不可迂回穿行；在沒有人行橫道的路段，應(yīng)先看左邊，再看右邊，在確認(rèn)沒有機(jī)動(dòng)車通過(guò)時(shí)才可以穿越馬路；

(4)不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩，更不能在馬路上滑滑板；

(5)騎自行車橫穿馬路，要下車扶車橫穿。

擴(kuò)展資料

小學(xué)生校園安全的法則：

1、上課要遵守紀(jì)律，聽從老師指揮，體育課、活動(dòng)課上應(yīng)在老師的指導(dǎo)下正確地使用體育器材。

2、課間玩耍不打鬧追逐，嚴(yán)禁爬圍墻、爬樹、爬走廊欄桿、攀校門等。

3、上下樓梯靠右走，不在樓道內(nèi)玩耍，嚴(yán)禁在樓梯扶手上嬉戲。

4、不帶利器及易燃易爆物品來(lái)校，不做危險(xiǎn)游戲。

5、注意用電安全，不要亂摸亂動(dòng)教室、走廊等公共場(chǎng)所的電器設(shè)備。

6、放學(xué)要按時(shí)回家，不要在教室、校園內(nèi)逗留，也不要在街頭閑逛。

7、上學(xué)、放學(xué)要遵守交通規(guī)則，過(guò)馬路時(shí)看清來(lái)往車輛，要走人行橫道。學(xué)生乘車一定要遵守交通法規(guī)，不乘坐不符合規(guī)定的車輛，超載車輛。

8、不能在馬路上玩耍，打鬧。

參考資料來(lái)源：搜狗百科-小學(xué)生安全知識(shí)

9.小學(xué)生科普知識(shí) 短一點(diǎn)的

科技小知識(shí)

插頭小常識(shí)

為什么電風(fēng)扇、洗衣機(jī)、電冰箱等家用電器大多用三線插頭？三線插頭與三相插頭有什么區(qū)別？

三相電器指三根不相同的火線，它們每?jī)筛€之間的電壓都是380伏，一般用于動(dòng)力系統(tǒng)，多見于工業(yè)用電。而家用電器一般采用單相電源供電，其三根線分別是火線、零線（中性線）和地線，火線和零線之間的電壓是220伏，所以這不是三相電，它的插頭和插座也不是三相插頭和三相插座，地線為的是保障安全。

具有降壓作用的水果

山楂；山楂能擴(kuò)張血管，降低血壓，降低膽固醇?？蛇x野山楂10粒（鮮品為佳），搗碎加糖30克，水煎常服，有良好的降壓、健胃作用。

香蕉；香蕉含有多種維生素，能清熱降壓，可常食。用香蕉皮或果柄30~60克，煎湯服也有效。有條件的取適量香蕉花煎水服，療效更佳。

荸薺；有清熱降壓的作用。可用鮮荸薺（洗凈、去泥）、海蜇（洗去鹽分）各30~60克，煮湯，日分3次服。既能降壓又可化痰止咳。

菠籮： 常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用，對(duì)高血壓水腫、血栓形成等有改善血循環(huán)，消除水腫炎癥的良好作用。

烏梅：富含枸櫞酸，蘋果酸，琥珀酸。對(duì)高血壓頭暈失眠、夜難入睡，可取烏梅3枚加冰糖適量開水燉服，有降壓、安眠、清熱生津作用。

蘋果：內(nèi)含蘋果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10種營(yíng)養(yǎng)素。常食蘋果可改善血管硬化.

科學(xué)飲乳小常識(shí)5則

喝牛奶有益健康，但不少人在喝奶方面還存在一些觀念上的誤區(qū)，現(xiàn)介紹一些科學(xué)飲乳的小常識(shí)。

1.晨起空腹喝奶不宜。因?yàn)槿梭w空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)快，牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)往往來(lái)不及被吸收就匆匆進(jìn)入大腸。此外，大口喝奶的方法也不足取，因?yàn)檫@樣會(huì)減少在口腔中和唾液混合的機(jī)會(huì)，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅干、糕點(diǎn)等，或邊吃點(diǎn)心邊喝牛奶。

2.晚上喝奶更有利?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝會(huì)有一個(gè)特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會(huì)出現(xiàn)一個(gè)"低谷"，迫使機(jī)體通過(guò)調(diào)節(jié)機(jī)制調(diào)運(yùn)一部分骨骼中的鈣來(lái)補(bǔ)充。這樣，血液中的鈣雖暫時(shí)得到維持，但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補(bǔ)償人體夜間對(duì)鈣的需求。

3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發(fā)生梅拉德反應(yīng)，生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質(zhì)非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。

4.不喜牛奶可飲酸奶。對(duì)牛奶有"反感"的人大多患乳糖不耐癥，這些人可嘗試飲用酸奶。酸奶中的乳糖含量大大降低，但幾乎保留了牛奶所有的營(yíng)養(yǎng)，其中的乳酸菌在人體內(nèi)能存活繁殖，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用并提高免疫力。酸奶中不含抗菌素，易消化吸收所以能空腹飲用。

5.酸奶不能加熱飲用。喝酸奶主要吃它的營(yíng)養(yǎng)和活菌，如酸奶加熱，人體只能喝到營(yíng)養(yǎng)卻失去了有生物活性的乳酸菌，因此不要加熱后飲用。