養(yǎng)生動(dòng)(如何寫?zhàn)B生方案和細(xì)節(jié))

1.如何寫?zhàn)B生方案和細(xì)節(jié)

養(yǎng)生館的成功離不開(kāi)成功的經(jīng)營(yíng)模式，那么怎么樣經(jīng)營(yíng)才是成功的經(jīng)營(yíng)呢 一、店面選址：不選貴的，只選對(duì)的

當(dāng)然，除了這一點(diǎn)，在店面選址上，還要利用專業(yè)工具，進(jìn)行綜合分析，也要服從養(yǎng)生館的長(zhǎng)期發(fā)展戰(zhàn)略。

二、核心技術(shù)：差異營(yíng)銷，爭(zhēng)創(chuàng)第一

養(yǎng)生館不同于日化線，賣得就是技術(shù)與美容項(xiàng)目服務(wù)。如果沒(méi)有過(guò)硬的技術(shù)、優(yōu)秀的產(chǎn)品，就像缺少了前進(jìn)的雙腿，注定無(wú)法遠(yuǎn)行。

三、服務(wù)：標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)，用心服務(wù)

養(yǎng)生館的成功，靠的就是標(biāo)準(zhǔn)化的作業(yè)流程、與時(shí)俱進(jìn)的管理培訓(xùn)，讓用心服務(wù)、規(guī)范服務(wù)成為全體員工的行為準(zhǔn)則，來(lái)保證養(yǎng)生館服務(wù)的高質(zhì)量。

四、傳播手段：廣辟渠道，組合制勝

養(yǎng)生館加盟連鎖事業(yè)經(jīng)營(yíng)多年仍認(rèn)為口碑傳播仍舊是養(yǎng)生館宣傳的重中之重。要形成口碑傳播，首先要靠品質(zhì)、靠服務(wù)贏得顧客心智。只有顧客滿意了，才會(huì)主動(dòng)向其他人介紹，形成口碑效應(yīng)。

五、店面管理：大處著眼，細(xì)節(jié)著手

店面管理無(wú)小事，顧客來(lái)養(yǎng)生館接受服務(wù)，就要給顧客家的溫馨感覺(jué)。一個(gè)破舊的紙杯、一粒細(xì)小的灰塵，都會(huì)引起顧客的不快，從而影響顧客最終滿意程度。

六、顧客管理：廣開(kāi)客源，締造忠誠(chéng)

養(yǎng)生館認(rèn)為顧客就是養(yǎng)生館的生命。擁有長(zhǎng)期、穩(wěn)定的顧客群是養(yǎng)生館持續(xù)發(fā)展的基本條件。養(yǎng)生館，一手要廣開(kāi)客源，吸引新顧客加入；一手要維系老顧客，締造顧客忠誠(chéng)。有了越來(lái)越多忠誠(chéng)顧客做支撐，養(yǎng)生館才能不斷發(fā)展。

七、促銷活動(dòng)：實(shí)在讓利，維老拓新

在終端，促銷就是最好的廣告。養(yǎng)生館也不例外。但消費(fèi)者經(jīng)過(guò)多年促銷的洗禮，已經(jīng)具備了很強(qiáng)的“促銷偵查”能力。因此，促銷務(wù)必要實(shí)實(shí)在在讓利。

2.誰(shuí)給我設(shè)計(jì)一個(gè)健身養(yǎng)生的計(jì)劃,要有詳細(xì)的安排

中午：

一、午飯后，半小時(shí)散步或運(yùn)動(dòng)一下。

二、13點(diǎn)午睡一小時(shí)。

下午：

下午四點(diǎn)左右跳繩，或作其他運(yùn)動(dòng)。

晚上：

一、洗澡、洗臉護(hù)膚

二、刷牙3分鐘

三、睡覺(jué)前保健

1、睡覺(jué)之前要燙腳。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開(kāi)的，先用開(kāi)水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。之后按壓足三里穴。

2、按摩手部：

⑴勞宮穴：位于手掌心橫紋中，仰掌握拳時(shí)中指尖所指處。經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。

⑵魚際穴：位于第一掌骨中點(diǎn)，按摩此穴可理氣、清肺利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

⑶少府穴：握拳小指尖下即是?？梢灾委熜耐?、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

除了按壓手掌之外，還可以采用梳子梳手心的方法?？梢韵仍谑中纳贤恳粚幼o(hù)膚油脂，選一把圓頭梳子。然后按著順序來(lái)梳，先從上往下梳，再?gòu)挠彝髾M梳，繼而再順時(shí)針梳一圈；第二遍相反。每天堅(jiān)持按摩，就能達(dá)到強(qiáng)身祛病的目的。

3、按摩小腹部：

每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

4、用手按摩頭部10分鐘。

5、保證睡眠10點(diǎn)左右。

其他方面：

1、吃過(guò)東西3分鐘后要漱口

2、飯吃七八分飽，吃飯細(xì)嚼慢咽

3、每天多喝水

4、每天要找快樂(lè)，戒怒、戒氣惱、戒郁悶

5、每周做皮膚護(hù)理

6、每個(gè)月要清腸一次。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說(shuō)的：“人欲長(zhǎng)生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒”。

3.老年養(yǎng)生戰(zhàn)略活動(dòng)項(xiàng)目有哪些

根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)，老年人適合耐力性項(xiàng)目，如步行、慢跑、游泳、跳 舞、太極拳、打乒乓球、打門球、保齡球等。

（1）步行 步行時(shí)下肢支持體重，上下肢骨關(guān)節(jié)，肌肉與身體其他各部位協(xié)調(diào)配合，使 各部位都得到鍛煉；同時(shí)加強(qiáng)心肌收縮，加大心血輸出，使各組織血流量增加。 天天散步，對(duì)于改善心肺功能，延緩下肢關(guān)節(jié)退行性變化有積極作用。

（2）慢跑 慢跑比散步強(qiáng)度大，消耗量多，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增大能量 消耗，改善脂質(zhì)代謝，有利于預(yù)防髙血壓和髙脂血。 （3） 體操 體操動(dòng)作可簡(jiǎn)可繁，運(yùn)動(dòng)速度可快可慢，運(yùn)動(dòng)范圍可大可小，運(yùn)動(dòng)量容易調(diào) 整。

經(jīng)常堅(jiān)持做體操可以使頭頸、軀干、四肢靈活，養(yǎng)成良好體姿，發(fā)展柔韌性， 維持神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)能力。

4.怎樣制定一份養(yǎng)生計(jì)劃

養(yǎng)生從兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)：養(yǎng)生涉及的內(nèi)容和你老板個(gè)人的情況。

一、養(yǎng)生自身有四點(diǎn)：起居（休息），飲食，心理，運(yùn)動(dòng)。1、起居就是老板個(gè)人控制了，要有規(guī)律，養(yǎng)成習(xí)慣。

簡(jiǎn)單說(shuō)好的習(xí)慣是早起早睡，晚上最好不要晚于十點(diǎn)休息，休息的早，自然就能起的早，早起之后可以作些小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如健身操、太極或者慢跑。 2、飲食，飲食就是不要暴飲暴食，戒煙少酒，少肉多菜，多吃水果。

按三餐說(shuō)就是，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。3、心理，心理就是自我調(diào)節(jié)了，好的狀態(tài)就是穩(wěn)定、平靜，這就是中庸，中庸就是不喜不怒，不悲不歡，中間的平和狀態(tài)。

調(diào)節(jié)心理的簡(jiǎn)單手段就是聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、旅游，有一個(gè)興趣愛(ài)好所在（古代是琴棋書畫）。4、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，持之以恒，拿出時(shí)間來(lái)，每周最好能固定拿出兩三天在固定的時(shí)間段去健身房在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為佳。

二、老板的情況也分四個(gè)方面：年齡和健康狀況、性別、時(shí)間、工作壓力。老板的情況主要是能夠影響到養(yǎng)生的四個(gè)方面，由此而有不同的側(cè)重和效果。

1、年齡和健康狀況，年齡比較大的人、健康狀況比較差的人，適合做輕微運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，要尤其注意起居有規(guī)律、飲食控制和心理調(diào)節(jié)。 2、性別，不一樣性別的人適合有不同的側(cè)重點(diǎn)，男性一般喜好運(yùn)動(dòng)，要注意休息和控制飲食；女性一般能做到起居有常、控制飲食，但要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于男女都要注意的是心理調(diào)節(jié)，男性通常是工作和社會(huì)壓力，而女性一般是感情問(wèn)題。3、時(shí)間，有沒(méi)有時(shí)間，決定了休息的質(zhì)量，決定能否有時(shí)間調(diào)節(jié)心理和通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，只有飲食受時(shí)間因素的影響較小。

4、工作壓力，工作壓力大的人尤其要注意養(yǎng)生，工作壓力小的人則不用太過(guò)緊迫養(yǎng)生。對(duì)于工作壓力大的人，養(yǎng)生首要是調(diào)節(jié)心理，放松心情。

而工作壓力小的人則可按自身情況安排。

5.如何策劃一個(gè)老年活動(dòng)

原發(fā)布者：tianyinhong9

活動(dòng)策劃一.活動(dòng)目的與意義生命無(wú)價(jià)，健康第一，為進(jìn)一步提高老年人的健康觀念和自我保健意識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)合理健康的生活方式，讓社區(qū)的老人們能擁有一個(gè)健康的身體，豐富他們的身體保健知識(shí)，故此開(kāi)展一系列活動(dòng)，在社區(qū)內(nèi)營(yíng)造“人人關(guān)注健康，享有健康，享受健康”的氛圍。1、活動(dòng)目標(biāo)幫助老人們建立健康的生活方式，在活動(dòng)參與中增強(qiáng)老人彼此間的關(guān)系，擴(kuò)大他們的交友圈子，讓他們擁有一個(gè)健康、豐富多彩的老年生活。2、活動(dòng)主題養(yǎng)生在心間，行動(dòng)在今天3、活動(dòng)時(shí)間分三節(jié)進(jìn)行，具體時(shí)間待定4、活動(dòng)地點(diǎn)待定5、活動(dòng)詳情（一）問(wèn)題分析：老人情緒低落，倍感孤獨(dú)的原因是什么？1.子女不在身邊（暫時(shí)性失依或永久性失依）2.業(yè)余活動(dòng)少（或存在參與障礙）3.生活困難，缺少幫助等。（二）活動(dòng)熱身游戲笑口常開(kāi)1.具體目標(biāo)：活躍小組氣氛、訓(xùn)練反應(yīng)能力2.適合人群：不限，更適合活動(dòng)能力較弱的參與者，特別是老年人3.人數(shù)：不限4.時(shí)間：20分鐘左右5.所需道具：無(wú)1.場(chǎng)地要求：戶外、室內(nèi)均可6.游戲方法（步驟：）（1.）讓參與者圍成一個(gè)圈，由社工和大家示范關(guān)于“笑口常開(kāi)”四個(gè)字所代表的手勢(shì)。（2.）先選出一名參與者做發(fā)指令者，任意發(fā)“笑”“口”“?！薄伴_(kāi)”的指令。（3.）“笑”：雙手的食指指自己的臉，嘴巴微笑，做出開(kāi)環(huán)大笑的樣子：（4.）“口”：雙手放在嘴邊做呼叫狀，做嘴巴的樣子；（5.）“常”：雙手拍兩下手掌；（6.）“開(kāi)”：雙手張開(kāi)舉過(guò)肩膀。（備注：其他

6.如何解釋制定中醫(yī)特色保健方案,邴開(kāi)展2種以上中醫(yī)特色的養(yǎng)生保健\

人們常將養(yǎng)生保健活動(dòng)稱為“養(yǎng)生之道”或“養(yǎng)生之術(shù)”。

“道”指法則、原則；“術(shù)”則指具體方法、手段。其特點(diǎn)是蘊(yùn)育在日常諸多行為之中。

中國(guó)傳統(tǒng)的“延年益壽”之法稱為“衛(wèi)生”、“養(yǎng)生”、“厚生”或“道生”?！靶l(wèi)生”是保衛(wèi)生命之義；“養(yǎng)生”是養(yǎng)護(hù)生命之義；“厚生”是厚待生命之義；而“道生”則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。

《道德經(jīng)》說(shuō)：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規(guī)律。

所謂“養(yǎng)生”就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護(hù)身心，保持或增進(jìn)健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的“保健”活動(dòng)。養(yǎng)生是一種文化現(xiàn)象，它是中華民族在維護(hù)人類健康和種族延續(xù)的歷史實(shí)踐過(guò)程中所創(chuàng)造的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的總和，具有一定的民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。

由于養(yǎng)生活動(dòng)涉及到研究人的生命現(xiàn)象，其內(nèi)容自然會(huì)貫徹到日常生活諸多方面，這就必然涉及到各種文化現(xiàn)象，因此古代養(yǎng)生的內(nèi)容多分散在許多文化范疇之中，如醫(yī)藥文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學(xué)文化等。 歷代養(yǎng)生家由于各自的實(shí)踐和體驗(yàn)的角度不同，他們的養(yǎng)生活動(dòng)在調(diào)節(jié)飲食起居、服用藥物、采用醫(yī)術(shù)（針灸、按摩、推拿等）、練習(xí)武術(shù)氣功、修養(yǎng)精神、節(jié)制欲望、修養(yǎng)品德等方面各有側(cè)重，也各有所長(zhǎng)，各有所用。

中醫(yī)養(yǎng)生的基本內(nèi)容與特色 中華民族養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)： 1.順其自然：體現(xiàn)了“天人合一”思想。

強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生過(guò)程中要符合自然規(guī)律，不可違背自然規(guī)律。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，人要與自然環(huán)境統(tǒng)一，也要與社會(huì)統(tǒng)一。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久。” 2.形神兼養(yǎng)：在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”、“保形全神”。

3.動(dòng)靜結(jié)合：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)？醫(yī)易》所說(shuō)“天下之萬(wàn)理，出于一動(dòng)一靜?！?/p>

4.綜合和審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑，多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。另外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，所謂“審因施養(yǎng)”、“辨證施養(yǎng)”。

養(yǎng)生之術(shù)內(nèi)容是在養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，歷代逐漸建立起來(lái)的，并不斷發(fā)展與完善。其內(nèi)容包括以下七方面： 1.神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。

融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。 2.行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。

融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化、民俗文化和美術(shù)藝術(shù)文化等內(nèi)容。 3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。

融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉，體育健身活動(dòng)。

內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 5.食養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。

內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，包涵在日常生活之中，因此其應(yīng)用范圍廣，適合人群較多。

6.藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合。

對(duì)此，古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。其應(yīng)用范圍也較廣，適合人群較多，營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。

7.術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。

總之，養(yǎng)生的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)個(gè)體行為，所采用的方法應(yīng)因人之不同采用不同的養(yǎng)生方法。所謂“審因施養(yǎng)”，“因人施養(yǎng)”，在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一。

例如，甲需要重點(diǎn)鍛煉形體，而乙需要著重調(diào)理飲食，而丙則需要著重調(diào)攝精神等等。如果我們對(duì)甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強(qiáng)形體鍛煉或改變某種飲食結(jié)構(gòu)，就不一定符合每個(gè)人養(yǎng)生需要了。