減肥方法七天瘦十斤(一周瘦十斤食譜和運(yùn)動(dòng)方法)

有句話說(shuō)得好，女人不狠，地位不穩(wěn)。女生為了美為了瘦，可以說(shuō)什么都干得出來(lái)，就比如現(xiàn)在很多姑娘減肥可以一周瘦十斤，也就是她們的減肥速度和氣球放氣的速度有的一拼。那么一周瘦十斤是怎么瘦下來(lái)的呢？今天小編就和大家來(lái)分享一下減肥方法七天瘦十斤，真心建議，一般人不要嘗試，特別是在發(fā)育期的女生，不然長(zhǎng)不高，胸也不大。

減肥方法七天瘦十斤

七天瘦十斤平均下來(lái)，也就是一天要瘦1.4斤，這種瘦法很恐怖，光靠節(jié)食是肯定不行的，還需要加上運(yùn)動(dòng)，要不然瘦不了這么多。

食譜

1、第一天：早餐脫脂奶+雞蛋，午餐脫脂燕麥粥+一盤(pán)水煮菜，晚餐一個(gè)蘋(píng)果+一片面包。

2、第二天：早餐一塊面包+脫脂牛奶+一個(gè)雞蛋，午餐適量牛肉+一拳頭的雜糧飯+適量水煮菜，晚餐適量水煮雞胸肉。

3、第三天：早餐一杯蜂蜜水+一個(gè)雞蛋+一塊面包，午餐一個(gè)蘋(píng)果+適量水煮蝦，晚餐半根香蕉。

4、第四天：早餐脫脂牛奶燕麥粥。午餐水煮雞胸肉+水煮菜，晚餐一個(gè)蘋(píng)果。

5、第五天：早餐一杯脫脂牛奶+一塊餅干+半個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)水煮蛋，午餐一個(gè)玉米+半根黃瓜，晚餐一個(gè)蘋(píng)果。

6、第六天：早餐一塊煎培根+一個(gè)水煮蛋+一杯脫脂奶，午餐牛肉沙拉，晚餐一根黃瓜。

7、第七天：早餐一個(gè)煎蛋+一個(gè)面包+一杯鮮榨果汁，午餐水煮菜+一拳頭雜糧飯，晚餐一個(gè)蘋(píng)果。

看到上面的食譜，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這能把人餓死，不過(guò)要是有決心的話，其實(shí)也能瘦下來(lái)，但是這種吃法瘦下來(lái)的基本上都是水，很容易反彈，所以需要加上運(yùn)動(dòng)，但是吃這么少，運(yùn)動(dòng)就不要太劇烈，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不然真的會(huì)低血糖，暈倒。

運(yùn)動(dòng)方法

1、第一天慢走半小時(shí)。

2、第二天慢走半小時(shí)。

3、第三天慢走25分鐘。

4、第四天跳繩50個(gè)。

5、第五天跳繩50個(gè)。

6、第六天慢走20分鐘。

7、第七天慢走20分鐘。

注意，運(yùn)動(dòng)完記得拉伸雙腿，不然腿會(huì)變成肌肉腿，不好看。而且吃得這么少，在運(yùn)動(dòng)途中發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)不舒服的狀態(tài)就要停下來(lái)，補(bǔ)充一點(diǎn)能量，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉。如果非常不舒服，都已經(jīng)出現(xiàn)雙腿打顫的情況，那還是不要運(yùn)動(dòng)了。