減輕痛覺的方法(怎樣才能減輕疼痛)
1.怎樣才能減輕疼痛
疼痛是身體遭受傷害和患病時產(chǎn)生的保護性反應，也是一種復雜 的生理和心理現(xiàn)象。
人為地減輕疼痛感，對于提高生命和生存質(zhì)量具 有重要意義。 人們都知道疼痛難忍，而同一強度的疼痛刺激，對于不同生理和 心理狀態(tài)的人反應不同。
有的感覺略有疼痛，有的覺得忍無可忍。醫(yī) 學認為，疼痛刺激在人體的反應強弱，明顯受心理因素的影響，積極調(diào)整心理狀態(tài)能夠減輕疼痛感。
疼痛與人的情緒關系密切當情緒穩(wěn)定，注意力高度集中在疼痛之 外的某一問題，即忘我狀態(tài)時，疼痛的感覺就會相應減輕。戰(zhàn)爭環(huán)境 是你死我活的，面臨死亡威脅時，戰(zhàn)士們都無所畏懼，這時傷痛，甚至斷手截肢的傷害都不會引發(fā)他們很大的疼痛感。
疼痛與人的理解關系密切由于每個人對疼痛的理解不同，即使同 一強度的疼痛反應，每個人的感覺也不同。如對注射引起的疼痛，有 的人從小就接受“不聽話就打針”的恐嚇教育，打針很痛的意識在他 們頭腦中根深蒂固，真的打針時，緊張、恐懼感隨之而來，并驗證了 打針真痛的感覺。
疼痛與人的性格關系密切意志堅定、性格倔強的人，對疼痛的忍 受力較強。三國時，關云長在沒有麻藥的條件下，也能忍受刮骨療毒 的痛覺刺激。
意志脆弱、性格溫柔的人，對疼痛相對敏感。一些人即 使手上扎了根刺，也會疼得高聲喊叫。
臨床實踐中，醫(yī)務工作者總結出了以下方法減輕疼痛： 呼吸止痛疼痛時深吸一口氣，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。呼 吸時雙目閉合，想象新鮮空氣緩慢進入肺中。
自我暗示止痛當患者疼痛難忍時，自己要明白，疼痛是機體的保 護性反應，說明機體正處在調(diào)整狀態(tài)，疼痛感是暫時的。通過患者的 自我暗示，患者可增強同病魔作斗爭的決心和信心，疼痛的感覺就會 減輕了。
松弛止痛松弛肌肉，就會減輕或阻斷疼痛反應，起到止痛作用。 松弛肌肉的方法很多，如嘆氣、打哈欠、深呼吸、閉目冥思等。
音樂止痛疼痛患者通過欣賞自己喜歡的音樂能緩解疼痛?；颊呖?以邊聽邊唱，也可以閉目靜聽，并使手腳伴節(jié)拍輕動。
這樣既可分散 注意力，又可緩解緊張情緒。 轉移止痛可通過多種形式分散患者對疾病的注意力，以此來減輕 疼痛，如看電視、講故事、相互交談、讀書看報等。
刺激健側皮膚止痛疼痛時，可以刺激痛區(qū)對側的健康皮膚，以分 散患者對患處疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。
刺激的方法有 按摩、捏擠、冷敷、涂清涼油等。 總之，心理因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或減輕疼痛。
恰 當運用上述一種或幾種方法巧忍疼痛，您一定會收到滿意的效果。 。
2.怎樣減輕疼痛
物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環(huán)、促進炎癥的吸收、改善膝關節(jié)功能，運用物理療法可以溫和而去有效地緩節(jié)膝關節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激（TENS）等。新近應用于疼痛治療的沖擊波疼痛治療方法對于膝關節(jié)疼痛，特別是陳舊性膝關節(jié)軟組織損傷具有立竿見影的確切療效，深受老年朋友的歡迎。提醒老年朋友注意的是膝關節(jié)急性發(fā)作期，尤其是膝關節(jié)紅腫發(fā)熱時不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
藥物療法
急性發(fā)作期應用消炎鎮(zhèn)痛藥盡管不能中止病情發(fā)展，但可緩解疼痛，減輕癥狀，通?？诜晴摅w抗炎鎮(zhèn)痛藥（NSAIDs），如芬必得、扶他林、西樂葆等，但此類藥物易刺激胃腸道引起并發(fā)癥，對腎功能有損害，所以此類藥應飯后服用，并且在醫(yī)生指導下服用；還可加服維生素B1、維生素C、維生素E、補充鈣劑等，急性炎癥期還可給予抗生素治療。
中醫(yī)治療
中醫(yī)將本病列入痹證范疇，認為本病是由于正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內(nèi)生，流注于肌肉關節(jié)而發(fā)病?？稍谥嗅t(yī)醫(yī)師指導下進行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內(nèi)服等內(nèi)外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療！
3.如何減輕疼痛
痛覺是有機體內(nèi)部的報警裝置，警報響起之后，會立刻激活機體的防御性反應，對人體具有保護作用；不過，痛覺也有局限性，它會給人體帶來強烈的痛苦，所以無數(shù)患有疾病的人都忍受著疼痛的折磨。
在人體的大腦內(nèi)天生就有一些結構和物質(zhì)，會在痛覺產(chǎn)生的時候發(fā)揮 作用，使人體的疼痛感降低。 實驗證明，如果用弱電流刺激大腦的某些部位， 特別是腦干中央導管周圍的皮質(zhì)部分，或者是腦干中線附近的區(qū)域，就能 發(fā)現(xiàn)人體的痛覺和痛反應都會得到明顯抑制。
所以，大腦內(nèi)的這些結構具 有調(diào)節(jié)疼痛的作用。我們常說的麻醉性鎮(zhèn)痛藥物嗎啡，就是通過激活這些 部位來實現(xiàn)緩解疼痛的作用。
目前，能夠減輕疼痛的藥物種類很多，另一 種比較常用的是非甾體類抗炎藥物，比如阿司匹林、布洛芬等，它們則是 通過抑制緩釋肽、前列腺素等致痛物質(zhì)的分泌，來減輕疼痛的感覺。另外，松弛療法也可以達到止痛的效果。
松弛療法又叫作放松療法， 主要是按照一定的練習程序，通過自身的控制來調(diào)節(jié)心理和生理狀態(tài)。 但是， 松弛療法的效果只能根據(jù)內(nèi)部感受來判斷，不能通過客觀的標準衡量，所 以很難掌握機體松弛的程度，一般要結合其他的止痛方法來緩解疼痛，很 少單獨使用。
其實，只要是能夠吸引注意力的活動，都能夠在一定程度上減輕疼痛。 在你感到疼痛難忍的時候，可以試試聽音樂、看電視來分散一些注意力喲。
t個人都能夠感受到天氣的變化，也能夠感受到剛煮開的水很燙，這就■是我們皮膚上存在的另一種感覺一溫度覺。溫度覺是由冷覺感受器 和熱覺感受器，接收外界環(huán)境中溫度變化的信號所引起的感覺，因此溫度 覺由冷覺和熱覺兩種感覺組成。
冷覺和熱覺的感受器是在皮膚上分布的冷點和熱點。 和觸點、壓點一 樣，冷點和熱點的下方都有豐富的游離神經(jīng)末梢，只是它們的數(shù)量比皮膚 上的觸點和壓點少很多。
不過，熱點的數(shù)量比冷點更少，比如在我們的面部， 每平方厘米的皮膚上有16 ~ 19個冷點，而熱點只有1?5個。另外，溫 度感受器在皮膚表面并不是均勻分布的，在面部、手背、足背胸部、腹部 等位置相對更加密集。
溫度覺也是有感覺適應的，但是存在一定的范圍。當周圍環(huán)境的溫度處于30 ~ 36尤時，溫度感覺就會產(chǎn)生適應，只要皮膚溫度不再變化，機體就不會感受到冷或熱。
但是，如果周圍環(huán)境的溫度低于30尤或者高于36尤，即使皮膚溫度維持恒定，機體也會有冷或熱的感覺。 但是，當外界溫度超過45C時，溫度覺就會變成痛覺，人體就會感受到疼痛。
有意思的是，不只有溫度的變化可以引起溫度覺，有些化學物質(zhì)也可以。試試看，用清涼油或者風油精涂抹在你的皮膚上，是不是也會有涼颼颼的感覺呢，這是因為其中的薄荷油成分引起了冷感受器的興奮。
