方法可以緩解頸椎病(有什么能緩解頸椎病的方法)
1.有什么能緩解頸椎病的方法
頸椎病的自我按摩療法：
預(yù)備姿勢(shì)：兩腳站立同肩寬，胸腰部挺直，頸部自然放松兩眼平視前方.
1， 揉捏頸部：以單手或雙手輪替用拇指和其余四指揉捏頸項(xiàng)部，著力由輕至重，有沉重，酸漲感為度，8~12次.
2， 推壓頸項(xiàng)：雙手五指并攏置于頸部?jī)蓚?cè)，雙手交替用力，向前向后來(lái)回推壓頸后積經(jīng)兩側(cè)軟組織，有發(fā)熱感為度，8~12次.
3， 叩打頸部：以單手或雙手五指并攏，用小魚際肌掌側(cè)，自乳突至下段兩側(cè)斜方肌部（肩胛骨上部），著力均勻地叩打頸部，有輕度振動(dòng)感為度，8~12次.
4， 抵頂旋轉(zhuǎn)：兩手交叉置于后頭枕部，使頭頸和交叉雙手作對(duì)抗，并使頭頸部左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以頸項(xiàng)部有緊迫感為度，8~12次.
2.有什么好的方法可以緩解頸椎病
由于人體頸椎前區(qū)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，有許多重要的組織，如頸總動(dòng)脈、頸靜脈、甲狀腺、氣管、喉返神經(jīng)、食管等，穿刺過(guò)程中有可能損傷這些組織結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。若穿刺過(guò)度則會(huì)造成脊髓損傷，因此由于其特殊的部位而成為治療的高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)，外科手術(shù)中時(shí)有發(fā)生高位截癱的病例。對(duì)于頸椎病治療成功的關(guān)鍵，在于穿刺的準(zhǔn)確性以及治療過(guò)程中的安全性。
切吸、椎間盤鏡等治療設(shè)備工作套管直徑較粗，穿刺風(fēng)險(xiǎn)過(guò)大，因此不適合治療頸椎病，以下著重分析臭氧溶核、PLDD、NP以及射頻熱凝靶點(diǎn)技術(shù)療法在頸椎間盤突出癥治療上的應(yīng)用。
四者相比，臭氧的安全性眾所周知，這里就不重點(diǎn)介紹，射頻熱凝靶點(diǎn)技術(shù)以射頻儀的穿刺針直徑最細(xì)（0.7mm），因此其穿刺風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)最低，這幾種治療方法相比之下優(yōu)勢(shì)非常顯明。PLDD的熱損傷范圍較大，NP無(wú)法精確分辨出鄰近部位重要的神經(jīng)和血管等組織，加上患者在治療過(guò)程中容易出現(xiàn)嗆咳或者吞咽動(dòng)作，如果稍不注意，就可能誤損傷這些重要器官。
射頻儀的毀損范圍可以精確測(cè)量并控制，其獨(dú)有的神經(jīng)電生理測(cè)試系統(tǒng)能保證治療靶點(diǎn)的安全性，因此，PLDD、NP等治療方法的這些缺點(diǎn)都可以用射頻療法來(lái)彌補(bǔ)，在頸椎病的治療上，應(yīng)該首選射頻熱凝靶點(diǎn)技術(shù)來(lái)治療。
介入法治療頸椎病
介入手術(shù)屬于新型高科技治療方法，其獨(dú)特的治療手段被廣泛的應(yīng)該在醫(yī)院的各個(gè)科室，在治療頸椎病、腰椎病方面能有效的降低手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。
自我運(yùn)動(dòng)治療
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。
治療頸椎病的食療方： 1、將胡桃肉3個(gè)及鮮荷蒂8個(gè)搗碎，水剪服。 2、蘇子6克，伏龍肝10克煎激發(fā)去渣取汁，與粳米50克粥服。 痙癥型：肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)則為痙癥型，以手足拘攣為特征。 食療法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉爛粥熟后，加入姜、蔥、油、鹽等調(diào)味品服。 頸椎病飲食調(diào)理應(yīng)遵循的原則
1、合理搭配，不可單一偏食。
2、應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。
3、飲食有度，不要做到饑飽失常。
4、不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物。
5、應(yīng)戒煙、酒。
6、將胡桃肉3個(gè)及鮮荷蒂8個(gè)搗碎，水剪服。
7、蘇子6克，伏龍肝10克煎激發(fā)去渣取汁，與粳米50克粥服。
8、牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉爛粥熟后，加入姜、蔥、油、鹽等調(diào)味品服。
頸椎病飲食調(diào)理應(yīng)遵循的原則：
1、合理搭配，不可單一偏食。
2、應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。
3、飲食有度，不要做到饑飽失常。
4、不要經(jīng)常吃生冷和過(guò)熱的食物。
5、應(yīng)戒煙、酒。
日?；顒?dòng)指導(dǎo)
1. 枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。 睡眠時(shí)頭枕用2公斤黃豆，曬后裝入薄布袋里。做成了一尺長(zhǎng)、半尺寬的枕頭，晚上入睡前用手把黃豆枕中間拍個(gè)凹，高度低于自己一個(gè)拳頭，仰睡時(shí)，以兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆，可以緩解不適癥狀，7-15天，癥狀會(huì)有改善。 頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)也可恢復(fù)自如。
2. 避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。
3. 某些日?；顒?dòng)應(yīng)該停止：在患病期間，應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的活動(dòng)，如擦高處的玻璃。
3.有哪些方法可以有效的減緩頸椎病
頸椎病是頸椎的1種勞損退變疾患，與長(zhǎng)時(shí)間的屈頸動(dòng)作有關(guān)。
嚴(yán)重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向頭腦的椎動(dòng)脈而引發(fā)臂至指的酸麻痹痛或眩暈，乃至壓迫神經(jīng)的低級(jí)中樞──脊髓，而產(chǎn)生半身無(wú)力。病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但是可以作些預(yù)防措施以免它繼續(xù)惡化，下面幾點(diǎn)是我的體會(huì)，特編成歌訣以便于記憶： 晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí)；看書毋妨添支架，沈思亦可信腮頤；頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；早起嗽口練抬頭，閑時(shí)多躺靠背椅；俯臥垂頭能復(fù)位，自行吊頸少求醫(yī)。
低頭屈頸長(zhǎng)時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因延續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜太久，最好1兩小時(shí)便休息1下，或變換1下體位或動(dòng)作。
晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，終年如此，會(huì)增加頸椎勞損?？磿鴷r(shí)自然要低頭對(duì)著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，沒(méi)必要長(zhǎng)時(shí)間屈頸。
用頭腦時(shí)以手支持下頦，對(duì)頸椎病患者來(lái)講無(wú)疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過(guò)勞。頸椎病如果椎動(dòng)脈受壓會(huì)引發(fā)腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰動(dòng)作時(shí)會(huì)增加壓迫，故每抬頭望天花板時(shí)便暈眩，應(yīng)注意避免這個(gè)動(dòng)作。
頸椎壓迫到神經(jīng)根則會(huì)引發(fā)從上肢至指真?zhèn)€麻痹痹痛無(wú)力，做頸部牽引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，癥狀自然會(huì)減緩，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，特別是伸頸動(dòng)作，1方面可以使頸椎關(guān)節(jié)保持1定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬；另外一方面可以使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支持力，避免勞損萎縮。 早上嗽口時(shí)順便活動(dòng)1下脖子，是1舉兩得的事。
為著避免頸肌長(zhǎng)時(shí)間因支持頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時(shí)多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的1法。由于椎間盤變性變窄，頸椎小關(guān)節(jié)松弛，有時(shí)會(huì)在某個(gè)位置卡住了，即產(chǎn)生了移位，此時(shí)會(huì)有頸痛、活動(dòng)不靈、容易疲勞，乃至引發(fā)暈眩、頭痛等癥狀。
用推拿、牽引等方法可以迅速?gòu)?fù)位，癥狀便減緩。沒(méi)有就診時(shí)，亦可以俯臥靠近床邊，使頭自然下垂到床沿外，利用頭顱本身的重量自行牽引，有時(shí)也能復(fù)位。
不過(guò)年紀(jì)大，有高血壓者忌用；沒(méi)有人在旁也不可擅用此法。 牽引是醫(yī)治頸椎病的1種有效方法，長(zhǎng)時(shí)間有癥狀的患者可以在家里自行安裝1套簡(jiǎn)易的牽援用具，只需仿效醫(yī)院縫制1條用以固定頭顱、懸吊脖子的頜枕帶，加上1個(gè)滑車、1條繩子，和代替砝碼的重物即可。
但是牽引的角度、重量和時(shí)間亦要講求，最好征詢1下理療科大夫的意見(jiàn)。
4.頸椎病有什么辦法可以緩解哇
你可以自我搓摩頸椎，主要依靠指掌搓順，通常用左手掌心或右手掌心，以每分鐘搓摩6次的速度，輕柔平穩(wěn)地進(jìn)行，以局部產(chǎn)生濕熱感為得法，避免迎風(fēng)搓摩，如果皮膚出汗，可用干毛巾拭干。
對(duì)于頸椎病，重點(diǎn)放在頸肩部，以擦、摩、揉、掐等手法為宜，使局部舒適、溫?zé)釣榧?。頸部按摩可改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸部肌肉疲勞，防止頸部僵硬。
手法如下，1.用雙手拇指肚在風(fēng)池穴（頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處，摩擦、點(diǎn)按1-2分鐘。2.用一側(cè)拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉或用雙手拇指肚揉按頸椎兩旁肌肉2-3分鐘。
應(yīng)重點(diǎn)拿捏或揉按酸痛點(diǎn)。3.將一側(cè)手經(jīng)前方放至對(duì)側(cè)肩胛上部，用食、中、無(wú)名指肚揉、按肌肉1-2分鐘，再側(cè)掌叩擊上部肌肉10次左右。
每日按摩1次，頸部疲勞不適時(shí)，可隨時(shí)按摩。
5.頸椎病有什么緩解方法
（一）秋天該如何預(yù)防頸椎病 隨著天氣的變冷，因患頸椎病來(lái)醫(yī)院就診的人數(shù)也逐漸增加。
據(jù)有關(guān)資料顯示：頸椎病的發(fā)病除與日常的工作生活習(xí)慣有關(guān)外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切關(guān)系。 由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣；進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，則發(fā)生頸部疼痛不適。
如原來(lái)頸部已有病變的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。 那么，在秋冬季怎樣來(lái)預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？ 1.注意頸部保暖。
盡量穿著高領(lǐng)的衣服，外出佩帶圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
對(duì)于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對(duì)頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。 2.糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷。
頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。
如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
3.合理用枕，枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4~1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點(diǎn)接觸枕頭。
如果長(zhǎng)期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。 4.加強(qiáng)體育鍛煉，選擇一些適宜冬季的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如室內(nèi)游泳、羽毛球等），進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
同時(shí)我們要注意頸椎24小時(shí)保養(yǎng)法 亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護(hù)。 7:00 早晨主動(dòng)調(diào)溫 古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。
無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。 10:00 5分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。
每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。 14:00 兩種按摩的方法 經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法： （1） 脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。
在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。 （2） 兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。
18:00 做做戶外運(yùn)動(dòng) 軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。
增加戶外活動(dòng)是保養(yǎng)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、放風(fēng)箏、練瑜伽等。 20:00 晚餐補(bǔ)腎加分 作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。 22:00 享受傳統(tǒng)的熱敷 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。
每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。 23:00 選擇健康枕頭 枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。
枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎的保養(yǎng)。 （二）推薦：預(yù)防頸椎病從這里開(kāi)始 姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次。 2、左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。
3、前后點(diǎn)頭頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。 4、旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
5、頸項(xiàng)爭(zhēng)力兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，10次。 6、搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7、頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。 8、翹首望月頭用力左旋、并盡量。
