運動人體科學教學筆記(運動人體科學)
1.運動人體科學
每一個專業(yè)都有自己的優(yōu)缺點，要看你的興趣了。
運動人體科學 一、學科概況： 運動人體科學是研究體育運動與人的機體的相互關系及其規(guī)律的學科群。包括運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動生物化學、保健康復及運動醫(yī)學等學科。
它是經(jīng)過有關專家醞釀，討論后于1997年在原學科專業(yè)目錄基礎上概括拓寬而形成的專業(yè)。 二、主干學科：生物學、臨床醫(yī)學、體育學？ 主要課程：人體解剖學、人體生理學、生物化學、生物力學、臨床醫(yī)學基礎、中醫(yī)基礎、運動訓練學、運動心理學、運動實踐與分析等？ 主要實踐性教學環(huán)節(jié)：包括教育實習、畢業(yè)論文等。
主要專業(yè)實驗：運動員科學選材、運動員機能診斷與評價、醫(yī)務監(jiān)督與康復？ 修業(yè)年限：四年？ 授予學位：教育學學士？ 相近專業(yè)：體育教育、社會體育 三、研究方向： A：運動生物力學 B：運動解剖學 C：運動生理學 四、培養(yǎng)目標： 培養(yǎng)堅持四項基本原則，德智體全面發(fā)展，掌握堅實的運動人體科學的基礎理論系統(tǒng)的專業(yè)知識，適合我國現(xiàn)代體育事業(yè)發(fā)展需要的高層次人才。畢業(yè)后能從事高等體育院系和科研機構的教學和科研工作。
具體要求是：堅持結合思想，實事求是，具有開拓進取、銳意改革的精神。愿意為振興祖國體育事業(yè)而獻身。
有堅實的運動人體科學理論基礎，了解現(xiàn)代運動人體科學的進展及動向，掌握運動人體科學的實驗技術、測定資料的處理和分析技能。具有良好的理論研究和應用能力。
具有組織和進行科研工作或?qū)嶒炇壹斑\動現(xiàn)場進行實驗測試的研究能力。能研究和解決運動人體科學領域相關的理論和實際問題，并有一定創(chuàng)新。
較為熟練地掌握一種外語，較熟練地閱讀本專業(yè)的外文資料，并能撰寫論文摘要。較熟練掌握計算機的有關操作和運用。
本專業(yè)培養(yǎng)具備運動人體科學理論和實驗研究能力，能在中等以上學校、體育科研機構、運動訓練基地和保健康復等部門，從事運動人體科學方面的教學、科研、競技運動和康復指導的高級專門人才。？ 本專業(yè)學生主要學習運動人體科學方面的基本理論和基本知識，受到專業(yè)實驗技能方面的基本訓練，掌握教學和科學研究方面的基本能力。
五、畢業(yè)生應獲得以下幾方面的知識和能力：？ 1.掌握生物科學、臨床醫(yī)學和體育學的基本理論、基本知識；？ 2.掌握運動員身體機能診斷與評價、體育保健與康復的分析方法；？ 3.具有從事運動人體科學教學、研究和實驗操作的基本能力；？ 4.熟悉黨和國家有關體育事業(yè)、科學研究、社會發(fā)展的方針、政策和法規(guī)；？ 5.了解本專業(yè)及相關學科的發(fā)展動態(tài)和理論前沿；？ 6.掌握文獻檢索、資料查詢的基本方法，具有一定的科學研究和實際工作能力。？。
2.運動人體科學簡介
運動人體科學
業(yè)務培養(yǎng)目標：本專業(yè)培養(yǎng)具備運動人體科學理論和實驗研究能力，能在中等以上學校、體育科研機構、運動訓練基地和保健康復等部門，從事運動人體科學方面的教學、科研、競技運動和康復指導的高級專門人才。？
業(yè)務培養(yǎng)要求：本專業(yè)學生主要學習運動人體科學方面的基本理論和基本知識，受到專業(yè)實驗技能方面的基本訓練，掌握教學和科學研究方面的基本能力。？
畢業(yè)生應獲得以下幾方面的知識和能力：？
1.掌握生物科學、臨床醫(yī)學和體育學的基本理論、基本知識；？
2.掌握運動員身體機能診斷與評價、體育保健與康復的分析方法；？
3.具有從事運動人體科學教學、研究和實驗操作的基本能力；？
4.熟悉黨和國家有關體育事業(yè)、科學研究、社會發(fā)展的方針、政策和法規(guī)；？
5.了解本專業(yè)及相關學科的發(fā)展動態(tài)和理論前沿；？
6.掌握文獻檢索、資料查詢的基本方法，具有一定的科學研究和實際工作能力。？
主干學科：生物學、臨床醫(yī)學、體育學？
主要課程：人體解剖學、人體生理學、生物化學、生物力學、臨床醫(yī)學基礎、中醫(yī)基礎、運動訓練學、運動心理學、運動實踐與分析等？
主要實踐性教學環(huán)節(jié)：包括教育實習、畢業(yè)論文等。？
主要專業(yè)實驗：運動員科學選材、運動員機能診斷與評價、醫(yī)務監(jiān)督與康復？
修業(yè)年限：四年？
授予學位：教育學學士？
相近專業(yè)：體育教育、社會體育
3.運動人體科學是干什么的
業(yè)務培養(yǎng)目標：本專業(yè)培養(yǎng)具備運動人體科學理論和實驗研究能力，能在中等以上學校、體育科研機構、運動訓練基地和保健康復等部門，從事運動人體科學方面的教學、科研、競技運動和康復指導的高級專門人才。
業(yè)務培養(yǎng)要求：本專業(yè)學生主要學習運動人體科學方面的基本理論和基本知識，受到專業(yè)實驗技能方面的基本訓練，掌握教學和科學研究方面的基本能力。
畢業(yè)生應獲得以下幾方面的知識和能力：
1.掌握生物科學、臨床醫(yī)學和體育學的基本理論、基本知識；
2.掌握運動員身體機能診斷與評價、體育保健與康復的分析方法；
3.具有從事運動人體科學教學、研究和實驗操作的基本能力；
4.熟悉黨和國家有關體育事業(yè)、科學研究、社會發(fā)展的方針、政策和法規(guī)；
5.了解本專業(yè)及相關學科的發(fā)展動態(tài)和理論前沿；
6.掌握文獻檢索、資料查詢的基本方法，具有一定的科學研究和實際工作能力。
主干學科：生物學、臨床醫(yī)學、體育學
主要課程：人體解剖學、人體生理學、生物化學、生物力學、臨床醫(yī)學基礎、中醫(yī)基礎、運動訓練學、運動心理學、運動實踐與分析等
主要實踐性教學環(huán)節(jié)：包括教育實習、畢業(yè)論文等。
主要專業(yè)實驗：運動員科學選材、運動員機能診斷與評價、醫(yī)務監(jiān)督與康復
修業(yè)年限：四年
授予學位：教育學學士
相近專業(yè)：體育教育、社會體育
研究生專業(yè)名稱
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4.如何科學的運動
我是每周這么鍛煉的，供參考： 第一天，背和后肩：引體向上，頸后推舉，杠鈴劃船，啞鈴單臂提拉，直腿硬拉 第二天，胸： 俯臥撐， 臥推， 啞鈴飛鳥， 雙杠支撐臂屈伸 第三天休息 第四天，腿： 深蹲， 坐式腿曲伸 啞鈴弓步蹲，俯臥腿彎舉，小腿提踵。
第五天，手臂和腹：仰俯起坐，仰臥舉腿，啞鈴頸后彎舉，手背后支撐，杠鈴二頭彎舉，啞鈴彎舉。 第六天和第七天休息 休息日并不代表不做任何運動，我們所做的計劃是無氧訓練的計劃，休息日最好能做一些跑、跳、投的有氧運動。
在訓練前要做好熱身運動、伸展動作，采用一些較輕的重量來刺激肌肉，一般選用重量可以讓你做10到12次時能感到肌肉有些緊張。反復幾組后，肌肉就應該有發(fā)脹、發(fā)熱的感覺。
訓練后也得做一些放松身體的伸展動作。這有助于更多的血液更順暢地經(jīng)過主練肌肉群，有助肌肉的恢復。
5.體育與健康的基礎知識20個
體育與健康基礎知識 一、名詞解釋：1 、體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內(nèi)容，以增進高中學生健 康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指個體在身體、心理和社會適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心 理和社會適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進健康的主要手段。3 、新興運動類項目：指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內(nèi)新創(chuàng)的、深受青少年喜愛并適合在學校開展的運動項目。
4 、運動量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結構方面，包括人體生長發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動能力。6 、水平目標：指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結果。
7 、運動負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學用練習的次數(shù)、時間、距離、重量來表示；負荷強度一般以練習的速 度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。
作為學習 領域的運動技能，要求學生學習、掌握和運用基本的運動知識和技能，形成一定的運用特長，為終身體育奠定良好的基礎。10 .體育教學：是教與學的統(tǒng)一活動，是學生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動地學習與掌握體育、衛(wèi)生保健基 礎知識和基本技術、技能、鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進健康，發(fā)展運動能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過程，是 實現(xiàn)學校體育目標的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動中所表現(xiàn)出來的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動作或單個動作不分部分地進行教學的方法，它常用于比較簡單的動作或者結構嚴謹、難以分解的動 作的教學。16 、體育與健康課堂常規(guī)：是為使課堂教學有一個嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學的正常進行，對師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個部分。30 、課堂常規(guī)：教師和學生上課時所必須遵守的規(guī)章制度。
包括課前、課中、課后常規(guī)。14 、社會適應：是指個體為了適應社會生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習慣或態(tài)度的過程。
作為學習領域的的這會領域，要求 學生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關系，學會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標的教育活動。
16.運動表象：在過去運動感知覺的基礎上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長時間進行有氧工作的能力。20 、體育教學模式：是指在一定教學思想或教學理論指導下，建立起來的、較為穩(wěn)定的體育教學活動結構和活動程序。
21 、快樂三要素：簡單的，沒有附加條件的，發(fā)自內(nèi)心的。22 、生物年齡：指個體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實際年齡，它反映了每個人生長發(fā)育的快慢程度。
稱之為 運動訓練。23 、運動指數(shù)：課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時的每分鐘脈搏數(shù)。
24 、誘導性練習：體育活動中正確掌握運動技術所采用的過渡性練習。25 、運動訓練：凡是培養(yǎng)運動員的一切準備過程都是運動訓練。
27 、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動路線。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的相對 穩(wěn)定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學、訓練、鍛煉的途徑和辦法。
6.運動人體科學教材都包括什么
第一章 運動系統(tǒng)
第一節(jié) 骨與骨連結
第二節(jié) 骨骼肌
第二章 血液循環(huán)系統(tǒng)
第一節(jié) 血液
第二節(jié) 心臟和血管的構造
第三節(jié) 心臟的機能
第四節(jié) 血管的機能
第五節(jié) 運動對心血管系統(tǒng)機能的良好影響
第六節(jié) 淋巴系統(tǒng)
第三章 呼吸系統(tǒng)
第一節(jié) 呼吸系統(tǒng)的構造
第二節(jié) 呼吸運動
第三節(jié) 呼吸氣量
第四節(jié) 氣體交換與運輸
第五節(jié) 運動中呼吸機能的變化
第六節(jié) 體育運動對呼吸系統(tǒng)的良好作用
第四章 消化系統(tǒng)
第一節(jié) 消化系統(tǒng)的構造
第二節(jié) 消化系統(tǒng)的機能
第五章 物質(zhì)代謝
第一節(jié) 糖代謝
第二節(jié) 蛋白質(zhì)代謝
第三節(jié) 脂肪代謝
第六章 泌尿系統(tǒng)
第一節(jié) 泌尿系統(tǒng)的構造
第二節(jié) 尿的生成與排泄
第三節(jié) 體育鍛煉對腎臟機能的影響
第七章 內(nèi)分泌系統(tǒng)
第八章 感覺系統(tǒng)
第一節(jié) 視器
第二節(jié) 位聽器
第三節(jié) 本體感覺
第四節(jié) 皮膚
第九章 神經(jīng)系統(tǒng)
第一節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)概述
第二節(jié) 中樞神經(jīng)
第三節(jié) 周圍神經(jīng)
第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)對軀體運動的調(diào)節(jié)
第五節(jié) 高級神經(jīng)活動
第十章 運動技能的形成與身體素質(zhì)
第一節(jié) 運動技能的形成
第二節(jié) 身體素質(zhì)
第十一章 運動過程中人體機能變化規(guī)律
第一節(jié) 賽前狀態(tài)
第二節(jié) 準備活動
第三節(jié) 工作適應過程
第四節(jié) 疲勞
第十二章 按摩
第一節(jié) 按摩的基本知識
第二節(jié) 按摩手法
第三節(jié) 身體各部位按摩
第四節(jié) 自我按摩
第十三章 運動性傷病的原因、急救、處理及預防
第一節(jié) 運動損傷的原因及預防
第二節(jié) 運動損傷的急救
第三節(jié) 常見運動損傷
第四節(jié) 常見運動性疾病
第十四章 兒童少年及女性的體育衛(wèi)生
第一節(jié) 兒童少年的體育衛(wèi)生
第二節(jié) 女子的體育衛(wèi)生
7.06運動生理學筆記哪里有啊,05高教版的
運動生理學 作者：齊寶龍 2006年12月18日02:12分 一。
名詞解釋 （共20題?？傆嫞?0分） 1。
興奮：生理學中將這些可興奮組織接受刺激后所產(chǎn)生的生物電反應過程及表現(xiàn)。 稱之為興奮 2。
氧虧：在運動過程中。機體攝氧量滿足不了運動需氧量。
造成體內(nèi)氧的虧欠。稱為氧虧 3。
激素：由內(nèi)分泌腺或散在的內(nèi)分泌細胞分泌的。經(jīng)體液運輸?shù)侥称鞴倩蚪M織而發(fā)揮其特定調(diào)節(jié)作用的高效能生物活性物質(zhì)。
稱為激素 4。 視野：單眼不動注視正前方一點時。
該眼所能看到的空間范圍。稱為視野 5。
消化：食物在消化道內(nèi)分解為小分子的過程。稱為消化 6。
乳酸（ ）：在漸增負荷運動中。 血乳酸濃度隨運動負荷的遞增而增加。
當運動強度達到某一負荷時。血乳酸出現(xiàn)急劇增加的那一點（乳酸拐點）。
稱為乳酸（ ） 7。 基礎心率：清晨起床前靜臥時的心率為基礎心率 8。
離心收縮：肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時拉長的收縮稱為離心收縮 9。 動脈血壓：在有足夠量的血液充滿血管的前提下。
由心室收縮射血。外周阻力和大動脈彈性的協(xié)同作用產(chǎn)生的 10。
高原服習：人體在高原地區(qū)停留一定時期。機體對低氧環(huán)境會產(chǎn)生迅速的調(diào)節(jié)反應。
提高對缺氧的耐受能力。稱為高原服習 11。
運動單位：一個又一運動神經(jīng)元和受其支配的肌纖維所組成的最基本的肌肉收縮單位。稱為運動單位 12。
運動技能：指人體在運動中掌握和有效地完成專門動作的能力 13。 心輸出量：一般是指每分鐘左心室射入主動脈的血量 14。
最大攝氧量：人體在進行有大量肌肉群參加的長時間劇烈運動中。當心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人極限水平時。
單位時間內(nèi)（通常以每分鐘為計算單位）所能攝取的氧量。稱為最大攝氧量 15。
青春期高血壓：青春發(fā)育期后。心臟發(fā)育速度增快。
血管發(fā)育處于落后狀態(tài)。同時由于性腺、甲狀腺等分泌旺盛。
引起血壓升高。稱為青春期高血壓 16。
活動性疲勞：指在運動過程中。機體的機能能力或工作效率下降。
不能維持在特點水平上的生理過程 17。 時間肺活量：在最大吸氣之后。
以最快速度進行最大呼氣。記錄在一定時間內(nèi)所能呼出的氣量。
稱為時間肺活量 18。 運動后過量氧耗：將運動后恢復期處于高水平代謝的機體恢復到安靜水平消耗的氧量。
稱為運動后過量氧耗 19。 竇性心動徐緩：運動訓練。
特別是耐力訓練可使安靜時心率減緩 20。 運動性蛋白尿：正常人在運動后出現(xiàn)的一過性蛋白尿。
稱為運動性蛋白尿 二、簡答題 （共10題?？傆嫞?0分） 1。
簡述影響心輸量的只要因素？ 答：1。 心率和每搏輸出量。
心輸出量等于每搏輸出量與心率的乘積。心率越快。
每搏輸出量越大。心輸出量就越大。
2。心肌收縮力。
心肌收縮力越強心輸出量越大。3。
靜脈回流量。靜脈回心量大。
心肌初長度越長。心肌收縮力越強。
心輸出量就越大 2。 簡述條件反射和非條件反射的異同？ 答：1。
相同點：兩者都是通過反射弧完成。 2不同點：非條件反射是先天形成的。
比較低級。它使機體對環(huán)境具有最基本的適應能力。
條件反射是后天形成的。比較高級。
它使機體對環(huán)境具有比較精確的適應能力。 即當條件出現(xiàn)是就會產(chǎn)生相應的反射活動 3。
簡述血紅蛋白氧離曲線的特點及其影響因素 答：特點：當血紅蛋白氧離曲線呈“S”形。上段平緩。
下段陡峭。上段平緩提示當氧分壓變化時不會對血氧飽和度產(chǎn)生太大的影響。
這一特點有利于肺換氣。下段陡峭提示當氧分壓稍有下降時就會使血氧飽和度大幅度下降。
這一特點有利于組織換氣。 因素：當血液中二氧化碳分壓升高。
體溫升高。紅細胞中的2。
3-DPG增多以及PH值降低時曲線會右移。使血紅蛋白釋放出更多的氧氣。
當血液中二氧化碳分壓降低。 體溫降低。
紅細胞中的2。3-DPG減少以及PH值增高時曲線會左移。
使血紅蛋白可以綜合更多的氧氣 4。長期運動訓練對心血管系統(tǒng)有何影響？ 答：1。
運動訓練可以讓運動員產(chǎn)生竇性心動徐緩。 2。
運動訓練可以使運動員心臟增大。力量性項目以心室肌肉增厚為主。
耐力性項目是以心室腔增大為主 3。運動訓練可以使運動員心血管機能改善 5。
簡述肌肉力量大小的生理學基礎？ 答：1。 肌肉的橫斷面積越大。
肌肉力量越大 2?？旒±w維比例越大。
肌肉力量越大 3。運動單位和神經(jīng)支配的比例越高。
肌肉力量越大 4。肌肉收縮時動員的肌纖維量越多。
肌肉力量越大 5。 肌纖維收縮時的初長度越長。
肌肉力量越大 6。神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性越高。
肌群間的協(xié)調(diào)性越好。肌肉力量越大 7。
年齡和性別：20-30歲時最強。男性比女性強 6。
簡述運動技能的分化階段的生理特點和教學注意事項？ 答：生理特點：由于不斷練習，學員對運動技能的內(nèi)在規(guī)律有了初步的理解。 大腦皮質(zhì)運動中樞興奮和仰制過程逐漸集中。
分化仰制得到發(fā)展。學員做動作時1。
不協(xié)調(diào)和多余的動作逐漸消除。2。
大部分錯誤動作得到糾正。能比較順利的、連貫的完成動作。
3。動力定性初步建立。
但遇到新異刺激時。多余動作和錯誤動作仍會重新出現(xiàn)。
教學注意事項：教師應特別注意錯誤的糾正。 讓學生體會動作的細節(jié)。
促進分化仰制進一步發(fā)展。使動作更加準確 7。
簡述影響少年兒童生長發(fā)育的因素？ 答：1。營養(yǎng)2。
8.清華的運動人體科學有哪些參考書目
清華大學 運動人體科學2012年考研招生簡章招生目錄
招生年份：2012 本院系招收人數(shù)：16 運動人體科學專業(yè)招收人數(shù)： 專業(yè)代碼：040300
研究方向 考試科目 復試科目、復試參考書 參考書目、參考教材
02運動人體科學 ①101思想政治理論
②201英語一 或 202俄語 或 203日語 或 241德語 或 242法語
③634體育學專業(yè)基礎綜合 復試時專業(yè)綜合考試內(nèi)容：運動生物化學 634體育學專業(yè)基礎綜合
1、盧元鎮(zhèn)主編，《體育社會學》第二版，高等教育出版社，2006
2、《教育學基礎》第二版，教育科學出版社，2008
3、王瑞元主編，《運動生理學》第一版，全國統(tǒng)編教材，人民體育出版社，2002
4、田麥久主編，《運動訓練學》，高等教育出版社，2006
清華大學 運動人體科學2011年考研招生簡章招生目錄
招生年份：2011 本院系招收人數(shù)：17 運動人體科學專業(yè)招收人數(shù)：0 專業(yè)代碼：040302
9.如何科學的鍛煉身體
要經(jīng)常鍛煉
體育鍛煉的效果還取決于是否經(jīng)常的參加活動。根據(jù)“用進廢退”的原理，不經(jīng)常鍛煉，運動技能就會消退，身體機能就會下降，因而不能保證健康水平。
要循序漸進
進行體育鍛煉或者學習體育的技術，要從易到難，逐步提高。鍛煉過程中，運動負荷要從小到大，使身體逐漸適應。 生命在于運動
人們的生活普遍好了，身體卻越來越多毛病，有一點就是對身體鍛煉的忽視的原因。要使身體鍛煉的效果更好，就要遵循科學鍛煉身體的原則和要求。進行鍛煉時應注意以下幾個問題：
要全面鍛煉
全面鍛煉身體是使身體均衡發(fā)展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣，覺得什么項目好玩就練什么，是不能收到全面效果的。體育教學的內(nèi)容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、游戲等許多項目，安排這么豐富的鍛煉內(nèi)容，目的就是使身體得到全面的鍛煉。
要注意安全
運動前要充分做好準備活動，運動后要做整理活動。要根據(jù)運動項目的特點，考慮周圍環(huán)境（包括場地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發(fā)生。
