乒乓球教學(xué)要點(diǎn)(乒乓球)
1.乒乓球基礎(chǔ)知識(shí)
影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素 乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。
不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。 力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的。
如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對(duì)方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
為了盡量減少對(duì)方的準(zhǔn)備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭(zhēng)取在最短、最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄?duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及，這就速度。 為了增加對(duì)方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤后”出機(jī)會(huì)”球，這就是旋轉(zhuǎn)。
乒乓球臺(tái)不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動(dòng)對(duì)方前后、左右的移動(dòng)或奔跑。因此，需要講究落點(diǎn)。
所以說，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。 乒乓球發(fā)球技術(shù)的八個(gè)注意⒈ 注意發(fā)球動(dòng)作要符合規(guī)則： 發(fā)球動(dòng)作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動(dòng)作：上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動(dòng)作：若按照新規(guī)則，要高于臺(tái)面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。
⒉ 注意發(fā)球的針對(duì)性： 知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對(duì)方的基本情況和特點(diǎn)：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長(zhǎng)膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺(tái)快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。
對(duì)上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報(bào)導(dǎo)等，了解對(duì)方的特長(zhǎng)，了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)律和球路。
⒊ 注意發(fā)球直接得分： 通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭(zhēng)取主動(dòng)，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要； ⒋ 注意為發(fā)球搶攻做準(zhǔn)備： 總體上來說，發(fā)球?yàn)閾尮プ鰷?zhǔn)備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。
具體說來，應(yīng)注意下面幾點(diǎn)： ⑴利用對(duì)方的漏洞、和弱點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機(jī)會(huì)； ⑵研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時(shí)，就大體上可以預(yù)測(cè)對(duì)方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。 ⑶利用組合發(fā)球的威力，調(diào)動(dòng)對(duì)方。
如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長(zhǎng)而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球” ，把球發(fā)到對(duì)方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對(duì)方感到難于適應(yīng)，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。
⒌ 注意發(fā)球的力量： 談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好；發(fā)加力長(zhǎng)球，球又長(zhǎng)、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。
它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們?cè)诩恿r(shí)，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長(zhǎng)度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長(zhǎng)球在球拍上磨擦的時(shí)間，就可以達(dá)到上述效果。
⒍ 注意發(fā)球的旋轉(zhuǎn)： 乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性，在所有的球類運(yùn)動(dòng)中是獨(dú)一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動(dòng)作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢？主要應(yīng)注意如下幾條： 如何練好接發(fā)球在乒乓球比賽中，相對(duì)其它的環(huán)節(jié)，如發(fā)球搶攻或相持，接發(fā)球的難度最大。
因?yàn)樗耆馨l(fā)球者的控制，而接發(fā)球?qū)Πl(fā)球者在技術(shù)上沒有任何限制的方法，大大增加了接發(fā)球的不可預(yù)測(cè)性。所以，不斷提高接發(fā)球的能力，合理的把所掌握的技術(shù)運(yùn)用到接發(fā)球中，是迅速提高比賽實(shí)踐能力的關(guān)鍵。
在現(xiàn)代乒乓球比賽中，積極主動(dòng)，搶先上手是總體戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)風(fēng)格。以此為前提，接發(fā)球則是體現(xiàn)比賽中由防轉(zhuǎn)攻，攻防轉(zhuǎn)換的最常用之處。
在相對(duì)被動(dòng)的狀態(tài)中，通過控制，達(dá)到相持，再力爭(zhēng)轉(zhuǎn)入進(jìn)攻，爭(zhēng)取主動(dòng)應(yīng)是接發(fā)球中的基本指導(dǎo)思想。具體技術(shù)上的操作如下： 一、判斷 正確判斷是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)。
判斷上不出現(xiàn)較大的偏差，才能談得上更好地運(yùn)用接發(fā)球技術(shù)，避免有渾身解數(shù)，但由于判斷不準(zhǔn)而發(fā)揮不出來情況的經(jīng)常發(fā)生。 1、對(duì)旋轉(zhuǎn)的判斷 乒乓球發(fā)球中常出現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)主要有左、右側(cè)上下旋，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。
通過發(fā)球者利用各種發(fā)球方式，將這些旋轉(zhuǎn)性質(zhì)表現(xiàn)出來。如正反手，下蹲等。
在判斷旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時(shí)，可從以下幾方面進(jìn)行考慮： （1）板形：一般情況下，發(fā)上旋球時(shí)，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點(diǎn)與發(fā)球時(shí)要接觸球的部位直接發(fā)生關(guān)系，因?yàn)榘l(fā)旋轉(zhuǎn)球和不旋轉(zhuǎn)球時(shí)，接觸點(diǎn)比較靠近球的后中部；而發(fā)上旋和下旋時(shí)，向中下部和底部摩擦才可能比較轉(zhuǎn)； （2）動(dòng)作軌跡：發(fā)下旋和不轉(zhuǎn)球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動(dòng)的幅度一般不是很大，并。
2.乒乓球基本常識(shí)及打法
1、直拍
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1~2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個(gè)小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長(zhǎng)線上。
2、橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。
3、快攻類型
(1)球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
(2)握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對(duì)手腕的靈活性有一定的影響，對(duì)處理臺(tái)內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。
(3)拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
擴(kuò)展資料：
動(dòng)作要點(diǎn)（以右手為例）：
1、正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。
易犯錯(cuò)誤及糾正方法：
1、正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法：用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。 糾正方法：對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。
5、判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。
6、反手攻球時(shí)拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。
7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。
參考資料來源：百度百科-兵乓球
3.乒乓球基礎(chǔ)知識(shí)
5，在運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，過后，扣殺球都比較有力。
發(fā)球時(shí)。 握拍方法有直拍和橫拍兩種，緊貼拍柄左側(cè)，握拍較深，拍形不易固定，拋球手要盡快離開擊球點(diǎn)的前方、“擺短”等方法回?fù)簟?/p>
原來運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球，提起前臂后拍頭朝上，拇指相對(duì)放松，處理快攻球。 這種握拍法、直線球，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，手腕比較靈活、攻結(jié)合）的握拍方法基本相同。
其他三指自然彎屈斜重疊，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，正。 這種握拍法為部分兩面攻的運(yùn)動(dòng)員所采用、小指自然地握住拍柄，食指相對(duì)放松、推擋球和追身球差、拋球手在擊球點(diǎn)下方，易被對(duì)方識(shí)破. 新發(fā)球規(guī)則的操作技巧 國際乒聯(lián)在國際正式比賽中采用新的發(fā)球規(guī)則，發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)，上身與下身的夾角至少要大于100度，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），這是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和運(yùn)用的基礎(chǔ)，無名指和小指斜疊在中指之下，容易使胸部由于轉(zhuǎn)體不及時(shí)，無名指微離中指，特別是側(cè)身發(fā)球，其基本技術(shù)也有所不同，發(fā)力比較集中，一般在身體垂直軸附近容易讓人看清，正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力，經(jīng)過中國隊(duì)一段時(shí)間的實(shí)踐摸索，其余四指自然分開托住球拍背面.這種握拍法削球的照顧面較大。
通過對(duì)這一規(guī)則的字面理解。反手攻球或快撥時(shí)，這樣在發(fā)球時(shí)、拋球路線不能過斜，其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí)。
同時(shí)因手腕比較靈活。所以，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，上身要直起來一些，以利于出手擊球時(shí)較好地保持拍形的前傾，處理臺(tái)內(nèi)球也較好。
基本技術(shù)一般分為單項(xiàng)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)兩種，用無名指輔助中指托住球拍背面。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí)，也就是人們關(guān)心的無遮擋發(fā)球。
發(fā)球時(shí)。實(shí)踐中感到、中指和無名指協(xié)調(diào)用力。
淺握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較松；拍后三指則改為自然彎屈托住拍底. 二，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，第一指節(jié)用力下壓，拇指要用點(diǎn)力，仍有一些彎屈），上身對(duì)擊球點(diǎn)遮擋的概率就會(huì)小許多、遠(yuǎn)臺(tái)攻球，因此易于處理臺(tái)內(nèi)球，食指和中指協(xié)調(diào)用力。在新規(guī)則要求的操作中，其缺點(diǎn)是對(duì)正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球，發(fā)球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間、兇，虎口輕微貼拍。
因此。 2，有利于反手高壓打球、前臂的力量能集中到手腕上。
單項(xiàng)技術(shù)是指各種單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作，使球拍保持平穩(wěn)、無名指，手腕不夠靈活.對(duì)攻時(shí)左右結(jié)合的靈活性稍差一些.處理臺(tái)內(nèi)球比較困難.正手貼身球比較難打.削球時(shí)對(duì)中路靠右的短球比較難處理.削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動(dòng)作差別較明顯。 4。
可以在發(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作。 這種握拍法的優(yōu)點(diǎn)是手腕比較靈活，搞旋轉(zhuǎn)變化動(dòng)作小，在發(fā)球時(shí)，正。
當(dāng)然，追身球及反手近臺(tái)球比較困難，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）、落點(diǎn)不同的球、反手擊球）.以中指發(fā)力為主，反手削球時(shí)以手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)節(jié)拍形，才能較大限度地保證讓人看清擊球點(diǎn)，拍形比較固定，因手腕較活，保險(xiǎn)系數(shù)也就大多了。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時(shí)。
2.拇指貼在球拍左側(cè)，對(duì)方不易判斷，對(duì)手腕的靈活性有一定的影響，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，并且其中一個(gè)裁判員要能看清運(yùn)動(dòng)員的擊球點(diǎn)、前臂的力量較難全部集中到手腕上。每個(gè)擊球動(dòng)作，就特別容易造成肩部由于來不及移動(dòng)，形成一個(gè)小環(huán)狀。
這種握拍法，這是初學(xué)者必須認(rèn)真掌握的。 3.拍柄右側(cè)貼在食指第二，對(duì)來球進(jìn)行合理的回?fù)?，要滿足新規(guī)則的要求，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力，手腕比較靈活，像多數(shù)后手發(fā)球和下蹲發(fā)球，食指要迅速移到前面，由于受到轉(zhuǎn)體對(duì)擊球點(diǎn)清晰度的影響相對(duì)較小。 （三）削球類型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，身體前傾過大。
正，結(jié)合技術(shù)是指各種單項(xiàng)伎術(shù)的結(jié)合運(yùn)用。其中的意思是。
進(jìn)攻時(shí)。進(jìn)攻時(shí)上臂。
握拍方法與擊球動(dòng)作有密切關(guān)系。拉高吊，加轉(zhuǎn)削球有力，以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時(shí)。
因此、臺(tái)內(nèi)球、橫拍握拍法 橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削，有利于正。 淺握以中指。
削球，手指基本不動(dòng)，小指自然緊貼在無名指之下，中。這兩種握拍法又由于打法特點(diǎn)不同而在具體握法上有所差別，都是由手臂，以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。
左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)，中指和無名指略微伸直（不是完全伸直。正、轉(zhuǎn)球，手腕靈活，對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理方法較多，拇指、手腕和手指相互配合用力來完成的，擊球點(diǎn)多在拋球手的上方或與拋球手基本上在同一個(gè)水平面上，但虎口緊貼球拍。
深握與淺握的握法基本相同，但是，缺點(diǎn)是攻擊時(shí)，都是難以讓人看得見擊球點(diǎn)的、身體不要過于前傾，在拋球后，既可用拉，容易發(fā)揮手臂的力量。削球時(shí)，手腕可以自然下垂，以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中），拋球則不能太往后、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)，在以下幾方面要加以注意。
但由于拇指與食指之間的距離較大，很自然地將手臂、反手結(jié)合運(yùn)用時(shí)，上臂，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點(diǎn)，又要不影響手臂，那看得將是非常清楚的。 1。
最好是兩腳站住在發(fā)球前就與球臺(tái)端線保持一種銳角狀態(tài)，造成拋球手擋住擊球點(diǎn)，。
4.乒乓球的基本知識(shí)
球：乒乓球直徑40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黃色或橙色，用賽璐珞制成
臺(tái)：乒乓球臺(tái)長(zhǎng)274厘米、寬152厘米、高76厘米，中間有橫網(wǎng)。寬：1526毫米 長(zhǎng)：1370*2毫米 高（臺(tái)面距地面）：760毫米 網(wǎng)高：160毫米 網(wǎng)寬：1526（臺(tái)寬）+156*2毫米 標(biāo)準(zhǔn)尺寸： 長(zhǎng)：2740毫米 寬：1525毫米 高：760毫米 網(wǎng)高：1525毫米 球網(wǎng)裝置： （1）球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺(tái)上的夾鉗部分； （2）球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米； （3）整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺(tái)面15.25厘米； （4）整個(gè)球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺(tái)面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱
拍： 1.正膠海綿拍：正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，適合近臺(tái)快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動(dòng)作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
2.生膠海綿拍：生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近臺(tái)選手使用。
3.反膠海綿拍：反膠就是粘貼時(shí)粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
4.長(zhǎng)膠海綿拍：一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長(zhǎng)膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細(xì)長(zhǎng)，支撐力小。主動(dòng)制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長(zhǎng)膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會(huì)干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長(zhǎng)膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長(zhǎng)膠！
5.防守型海綿拍：用拍一般以削球?yàn)橹鳎瑢儆谛D(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
乒乓板分為直板和橫板。板由底板、兩面膠面、兩張海綿構(gòu)成。膠面分為反膠（平膠，適合初學(xué)者用，建議零售價(jià)40元）、生膠（表面顆粒直徑小于顆粒距膠面高度?？旃ビ茫慌滦?；建議零售價(jià)35元）、正膠（表面顆粒直徑等于顆粒距膠面高度。削球、搓球用，不適合快攻；建議零售價(jià)60元）、長(zhǎng)膠（表面顆粒直徑大于顆粒距膠面高度。由我國60年代發(fā)明，有著可以打出奇幻莫測(cè)的旋球的作用，但不適合初學(xué)者用，長(zhǎng)膠不怕旋，但打出的球無法控制，若換上長(zhǎng)膠，請(qǐng)慎重考慮……建議零售價(jià)35元）。削、搓球選手建議使用一面反膠，一面正膠。（開銷 底板100+40+60=200元）快攻選手建議使用一面反膠，一面長(zhǎng)膠（生膠，這里更推薦用生膠）。（開銷 底板100+35+40=175元）拉弧圈球選手建議使用雙面反膠。（開銷 底板100+40*2=180元）（初學(xué)者建議使用雙面反膠……動(dòng)作未成形）
5.乒乓球理論知識(shí)
下闡述乒乓球取勝五大要素運(yùn)用的具體方法。
1.打好弧線 由于球網(wǎng)關(guān)系，乒乓球運(yùn)行必須以一定的弧線形式表現(xiàn)出來。怎樣才能打出適當(dāng)有效的弧線呢？ （1）調(diào)整好球拍的用力方向 1）當(dāng)來球反彈后比網(wǎng)低時(shí)，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當(dāng)增高，避免下網(wǎng)。
如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、放高球。 2）來球反彈后比網(wǎng)高時(shí)，球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當(dāng)減小，避免出界。
如：打半高球、加力推球。 （2）調(diào)整好球拍的拍面角度 1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會(huì)使球的飛行弧線的高度降低；反之拍面后仰則會(huì)使球的飛行弧線的高度增加。
2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時(shí)，要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)增高，才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上；反之球拍稍后仰時(shí)，在向前用力的同時(shí)，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)降低，才能使球打到預(yù)定的落點(diǎn)上。 （3）調(diào)整好發(fā)力大小 1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回?fù)羟虻娘w行弧線會(huì)相應(yīng)增高，打出距離也會(huì)增長(zhǎng)。
反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線會(huì)相應(yīng)降低，打出距離也會(huì)縮短。 2）在打出距離相同情況下，擊球時(shí)發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。
（4）打好弧線的方法 攻球制造弧線的方法主要有如下幾種： 1）在來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，對(duì)回球的弧線要求不高，進(jìn)攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。2）在來球反彈后近網(wǎng)遠(yuǎn)且高的情況下，要注意給球一個(gè)適當(dāng)?shù)幕《?，并注意縮短打出距離。
進(jìn)攻時(shí)擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā)力，并略帶一點(diǎn)摩擦，保證出球命中。 3）再來球反彈后距網(wǎng)遠(yuǎn)且低的情況下，攻球時(shí)除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向進(jìn)行前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。
4）在來球距網(wǎng)近而且低的情況下，擊球時(shí)擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動(dòng)作，并減少發(fā)力，避免球出界。 5）在來球具有較強(qiáng)上旋的情況下，攻球時(shí)應(yīng)打球的中上部位，并向前或向下方用力，適當(dāng)增加一些擊球的力量，避免球出界。
6）在來球具有較強(qiáng)下旋的情況下，攻球時(shí)擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網(wǎng)。 搓（削）球制造弧線的方法有如下幾種： 1）來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力。
使球落到對(duì)方球臺(tái)上。 2）在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。
3）在來球反彈后遠(yuǎn)網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，并向前方發(fā)力送球，避免球下網(wǎng)。 4）在來球反彈后近網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過大，避免球下網(wǎng)或出界。
5）在來球具有較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)時(shí)，搓（削）球時(shí)，擊球的中下或下部，向前方用力送球，避免下網(wǎng)。 2.提高速度 乒乓球比賽中“快”是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快起來呢？ （1）了解提高速度的原理 1）還擊球前所需要的時(shí)間：從球從臺(tái)面彈起，至運(yùn)行到運(yùn)動(dòng)員球拍回?fù)舫銮蛩查g止。
2）還擊球后球在空中飛行的時(shí)間：這段時(shí)間是指從球離開球拍的一瞬間起，到球落到對(duì)方 球臺(tái)瞬間止。 提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時(shí)間和還擊球后球在空中飛行的時(shí)間。
（2）提高擊球速度的方法 1）擊球時(shí)，站位盡可能K近球臺(tái)，以縮短回球時(shí)間所需的時(shí)間。 2）擊球時(shí)，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時(shí)間。
3. 加強(qiáng)旋轉(zhuǎn) 速度和旋轉(zhuǎn)已經(jīng)成為乒乓球技術(shù)發(fā)展中兩個(gè)重要問題，誰能把兩者結(jié)合好，誰就能在比賽中處于優(yōu)勢(shì)地位。如何才能制造出強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球呢？ （1）了解旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的原因 1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉(zhuǎn)就越強(qiáng)，反之則弱。
2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉(zhuǎn)則越強(qiáng)，反之則弱。 3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，反之則弱。
4）球拍部位愈K下部則半徑越大，觸球點(diǎn)的線速度也越大，旋轉(zhuǎn)也越強(qiáng)。 （2）加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的方法 1）擊球時(shí)，盡可能加大作用于球的力矩。
2）用線速度較大的球拍部位擊球。用拍的頂端部位擊球，有利于加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。
3）改進(jìn)球拍性能，適當(dāng)增大膠皮的摩擦系數(shù)。 4. 增大力量 擊球力量是加大球的速度和旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，怎樣才能增大擊球的力量呢？ （1）了解增大擊球力量的原理 1）在速度增加在先的情況下，加速距離越長(zhǎng)，球拍所能達(dá)到的瞬時(shí)速度越快，力量也越大，反之則弱。
2）加快揮拍速度，因?yàn)樵诩铀倬嚯x相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。 3）使擊球點(diǎn)盡可能遠(yuǎn)離身體，使擊球動(dòng)作半徑長(zhǎng)一些。
當(dāng)轉(zhuǎn)速一定時(shí)，半徑越長(zhǎng)，速度越快，力量則越大，反之則小。 （2）增大擊球力量的方法 1）擊球前，使擊球點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)離身體，并保證有一個(gè)適當(dāng)?shù)募铀贀]拍的距離。
2）擊球前，肌肉要是當(dāng)放松，便于拉長(zhǎng)的肌肉在擊球時(shí)快速收縮。 3）擊球時(shí)，要使揮拍速度達(dá)到最快，使力量充分作用于球體上。
4）提高手臂及全身的速度力量。
6.乒乓球基本常識(shí)及打法
乒乓球，中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。它的英語官方名稱是“table tennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國就以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同時(shí)使用。然而，臺(tái)灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運(yùn)動(dòng)。
一、正手發(fā)奔球
1、特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線；④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
二、發(fā)短球
1、特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺(tái)，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(zhǎng)球相似，使對(duì)方不易判斷。
三、正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球
1、特點(diǎn)：左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
2、要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體；②盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
四、反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球
1、特點(diǎn)：右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>
2、要點(diǎn)：①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作；④發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
五、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕抖動(dòng)發(fā)力；③第一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線附近。
六、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
1、特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
七、正手高拋發(fā)球
1、特點(diǎn)：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺(tái)后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。
2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對(duì)方的判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力） 。
八、下蹲發(fā)球
1、特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對(duì)方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
2、要點(diǎn)：①注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對(duì)方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對(duì)球臺(tái)，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋；從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
7.乒乓球的基礎(chǔ)資料
基本技術(shù)我們經(jīng)常聽到別人說基本技術(shù)或基本功，到底甚么是基本技術(shù) 它在乒乓球運(yùn)動(dòng)中有甚么作用呢 以下讓我們做簡(jiǎn)單的介紹.打球的正確姿勢(shì)（包括手部，腿部，腰部等）稱為基本動(dòng)作.根據(jù)每一次擊球過程，基本上可分為：準(zhǔn)備，判斷，移動(dòng)，揮拍，還原五個(gè)階段.把這五個(gè)階段正確地運(yùn)用，就構(gòu)成了基本技術(shù).乒乓球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)包括：發(fā)球，接發(fā)球，攻球，搓球，推擋，弧圈球，削球，步法等.每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己的技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)，在訓(xùn)練中結(jié)自己的打法，苦練有關(guān)的基本技術(shù)，而且還要練的"活".基本技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的前提和基礎(chǔ).基本技術(shù)掌握的好壞，直接影響戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的程度，如果基本技術(shù)掌握的越正確，越熟練，越全面，那么戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用也越靈活，變化越多，效果越好.相反，如果基本技術(shù)掌握的不夠好，不熟練，不夠全面，那么戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用就會(huì)單調(diào)和死板，爭(zhēng)勝的機(jī)會(huì)也就越少.因此，我們要對(duì)基本技術(shù)的重要性有充分的認(rèn)識(shí).有的人想走捷徑，不去認(rèn)真苦練基本技術(shù)而是只練幾個(gè)"絕招"急于求成，結(jié)果是造成姿勢(shì)不正確或動(dòng)作不協(xié)調(diào)又或基本技術(shù)不踏實(shí)，這樣達(dá)到一定水平之后，就很難再有提高和進(jìn)步，要想當(dāng)個(gè)高水平的運(yùn)動(dòng)員則非常困難了.乒乓技術(shù)的基本因素乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù).不管是甚么打法，戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開四個(gè)基本因素，那就是：力量，速度，旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn).力量作用于球，是通過球的前進(jìn)速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度表現(xiàn)出來的.如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對(duì)方接不好，那么你就要打得有力量.如果你是在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球.為了盡量減少對(duì)方的準(zhǔn)備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭(zhēng)取在最短，最快的時(shí)間內(nèi)把球回?fù)舻綄?duì)方的 面上，使對(duì)方措手不及，這就速度.為了增加對(duì)方還擊的難度，還可以制造各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤后"出機(jī)會(huì)"球，這就是旋轉(zhuǎn).乒乓球 不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調(diào)動(dòng)對(duì)方前后，左右的移動(dòng)或奔跑.因此， 要講究落點(diǎn).所以說，力量，速度，旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素.發(fā)球搶攻發(fā)球搶攻是指利用多變的發(fā)球進(jìn)行扣殺的一種打法.發(fā)球搶攻是由發(fā)球技術(shù)和搶攻技術(shù)組成的，但始終還是要運(yùn)動(dòng)員先掌握到一手上好的發(fā)球技術(shù).發(fā)球技術(shù)不在于多，而在于精，要求發(fā)球的質(zhì)量高，落點(diǎn)準(zhǔn)，旋轉(zhuǎn)變化大，動(dòng)作隱蔽，多變等.這就可以增加對(duì)手接發(fā)球時(shí)的難度，從而為自己制造搶攻的機(jī)會(huì).當(dāng)然，單靠發(fā)球好是不足夠的，對(duì)方最后都會(huì)適應(yīng)了你的發(fā)球，所以還要靠自己精確的判斷，從對(duì)方回球的動(dòng)作，對(duì)來球的性能作出正確的估計(jì)，及時(shí)做好擊球的準(zhǔn)備，才能作出有效的攻擊.因此，發(fā)球搶攻的關(guān)鍵在于「發(fā)得好，搶得準(zhǔn)」.擊球時(shí)間來球在本方 面彈起后，球從著 點(diǎn)上升到回落的過程，可分為上升初期，上升期，高點(diǎn)期，下降初期，以及下降期五個(gè)時(shí)期.擊球時(shí)間要依各種類型打法，體型高矮，來球性能有所不同.根據(jù)自己的特點(diǎn)，找好和固定球時(shí)間，有助于提高球的命中率. 1. 快攻型打法：它以快為主，突出速度，多數(shù)情況下?lián)羟蛏仙?，如?攻球，推擋就是擊球的上升期.推擋也有推高點(diǎn)期的，主要在以力量為主時(shí)，靠本身發(fā)力推壓. 2. 弧圈球打法：它以旋轉(zhuǎn)為主，故要充分是揮拍擊球時(shí)的摩擦力量，擊球時(shí)間稍遲些.如前沖弧圈球一般是擊球的最高點(diǎn)；加轉(zhuǎn)弧圈球一般是擊球的下降初期. 3. 削球型打法：它主要是后發(fā)制人，削球時(shí)間大都在下降期.如以近削為主的，一般是削球的下降初期，中，遠(yuǎn) 削球以搞轉(zhuǎn)及不轉(zhuǎn)為主的，一般是削球的下降期. 以上敘述的擊球時(shí)間只是一般規(guī)律，隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合運(yùn)用，在擊球時(shí)間上都力爭(zhēng)加快.但是，快與慢是相比較而存在的；快是為了削慢，快慢結(jié)合又能破壞對(duì)方的擊球節(jié)奏.所以在練習(xí)中掌握擊球時(shí)間要以快為主，能快能慢，快慢結(jié)合，運(yùn)用自如. 乒乓球的握拍是直拍好還是橫拍好 所謂世事無絕對(duì)，乒乓球的握拍法也不例外.從技術(shù)的觀點(diǎn)上看，直拍與橫拍的握法，其實(shí)是各有千秋.* 直拍：無論正，反手都是用同一面擊球，不 兩面轉(zhuǎn)換，因而出手較快.正手攻球時(shí)快速有力，出手靈活，更可連續(xù)作凌厲攻球，以快制慢，以狠制轉(zhuǎn)，以強(qiáng)烈的上旋球迫使橫拍球員削球偏高和伺機(jī)猛扣，所以握直拍的球員大部分都是以攻為主.但由于受到握拍的限制，在攻削交替運(yùn)用時(shí)，握拍指法的變動(dòng)較大，往往影響擊球的準(zhǔn)確性，不如橫拍的攻守結(jié)合自如. *橫拍：同一方向作削球或攻球時(shí)，指法的變化不大，因而易攻善守，適宜作攻削結(jié)合的全面打法.而且用橫拍握法的照顧面大，既可以慢制快，以柔克剛，利用下旋球壓制直拍抽殺，以逼角，變線擾亂握直拍運(yùn)動(dòng)員的陣腳，所以傳統(tǒng)的橫拍運(yùn)動(dòng)員都是采用以削為主或攻削結(jié)合的打法.近年來橫拍運(yùn)動(dòng)員更發(fā)展出正，反手拉弧圈球的打法，令橫拍的傳統(tǒng)打法有了一個(gè)很大的突破.不過，橫拍最大的毛病始終是抽擊左右兩角的來球時(shí)， 要轉(zhuǎn)動(dòng)正反兩面去擊球，所以擊球速度不如直拍快. 用直握拍或橫握拍乒乓球的握拍法主要分為直握和橫握兩種：直握的特點(diǎn)是可以擊球時(shí)出手較快，手腕較靈活，以單面進(jìn)攻為主；橫握的特點(diǎn)是兩面照顧的范。
8.乒乓球新手入門姿勢(shì)和技巧
新手入門姿勢(shì)和技巧 1、拉手適當(dāng)放開。
打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動(dòng)作幅度。
同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。 2、摩擦球不宜過薄。
旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。
為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。
合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過大，以防分散向前的用力。
為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。 4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。
9.乒乓球的基礎(chǔ)資料
乒乓球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，也是中華人民共和國國球。
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以技巧性為主，身體體能素質(zhì)為輔的技能型項(xiàng)目，起源于英國?！捌古仪颉币幻鹪从?900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“ping pang”的聲音而得名，在中國大陸、香港及澳門等地區(qū)以“乒乓球”作為它的官方名稱。
一、乒乓球?yàn)閳A球狀，2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)之前（包括悉尼奧運(yùn)會(huì)）國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。在中間隔有橫網(wǎng)的長(zhǎng)274厘米、寬152.5厘米、高76厘米的球臺(tái)上進(jìn)行。
球直徑40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑料制成。運(yùn)動(dòng)員各站球臺(tái)一側(cè)，用球拍擊球，擊法有擋、抽、削、搓、拉等。
球須在臺(tái)上反彈后才能還擊過網(wǎng)。以落在對(duì)方臺(tái)面上為有效。
比賽以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。比賽分團(tuán)體、單打、雙打、混雙等數(shù)種。
二、球拍是用來打球的拍子，分為拍面拍柄等。拍面：95平方英寸以下是小拍面 一般適合力量較大，動(dòng)作穩(wěn)定的中-高級(jí)業(yè)余球手95-100平方英寸之間的是中拍面 一般適合力量中等，動(dòng)作比較穩(wěn)定的中-高級(jí)業(yè)余球手100-115 平方英寸之間的是大拍面 一般適合力量較弱，動(dòng)作不夠穩(wěn)定的初-中級(jí)業(yè)余球手115平方英寸以上是超大拍面 一般適合力量弱的女士和中老年初級(jí)業(yè)余球手拍長(zhǎng)：27 英寸/69厘米 為標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度27 英寸/69厘米以上的為加長(zhǎng)球拍 一般認(rèn)為加長(zhǎng)球拍在球拍力量，發(fā)球威力方面會(huì)有增加，但會(huì)損失在網(wǎng)前截?fù)舻撵`活性。
拍厚：一般認(rèn)為球拍的厚度越厚，球拍越不容易變形，力量就越大，靈活性越差，反之亦然。材料：現(xiàn)在無論球拍添加了什么材料，這還是一個(gè)碳素球拍的時(shí)代，影響球拍質(zhì)量的關(guān)鍵是碳素材料的質(zhì)量和不同碳素材料相互之間搭配的設(shè)計(jì)。
三、幾種基本步法Ⅰ、單步 1、移動(dòng)方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。 2、實(shí)際運(yùn)用于：①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻棗在來球落點(diǎn)位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r(shí)常用。
Ⅱ、跨步 1、移動(dòng)方法 一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。 2、實(shí)際運(yùn)用于：①近臺(tái)快攻打法，用來對(duì)付離身體稍遠(yuǎn)的來球；②削球打法，左、右移動(dòng)擊球；③跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身移動(dòng)。
Ⅲ 并步 1、移動(dòng)方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動(dòng)一步。 2、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。
Ⅳ、跳步 1、移動(dòng)方法 以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來球方向跳動(dòng)。 2、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；②弧圈類打法由中臺(tái)向左、右移動(dòng)時(shí)常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；④削球選手在接突擊時(shí)常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。
Ⅴ、交叉步 1、移動(dòng)方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動(dòng)方向，遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動(dòng)作。
2、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動(dòng)中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。四、乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。
Ⅰ、直拍握法 直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對(duì)手難于判斷。Ⅱ、橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線時(shí)調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對(duì)方識(shí)破。
1、無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會(huì)使手腕僵硬，影響發(fā)力時(shí)的手腕動(dòng)作，過松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性。
2、握拍不宜太淺。直握時(shí)，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性。
3、在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。4、不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會(huì)影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意。
