跆拳道題(跆拳道的)
1.跆拳道的基礎知識
跆拳道是一門朝鮮格斗術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術和一種原理）。這個詞顧名思義就是指：用手和腿進行格斗的藝術。
跆拳道練習者學習基礎知識主要是：品勢、功力練習、點到為止的實戰(zhàn)練習。練習者也學習一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復禮，百折不屈”。跆拳道練習者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級別。跆拳道級別體系分為十級九段，前者針對初學者而言，后者是黑帶高手的級別。跆拳道競賽的評分有以下一些標準：參賽選手的禮儀情況，擊破測試的精確度，以及其在對戰(zhàn)練習中的技術發(fā)揮。
跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。1955年的時候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個很重要的人物。他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術和日本空手道相結合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國際跆拳道聯(lián)合會，簡稱ITF 。
跆拳道的另一國際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會，簡稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認是世界主要的跆拳道組織。在其領導之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運會的正式比賽項目。
競技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別
所謂競技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下，具體分析評判從跆拳道總體技術中選出的一些極其重要的典型技術的優(yōu)劣，是對技術動作本身和練習者掌握運用技術能力兩方面進行的綜合比較。
而普通跆拳道則是指包括了所有有關跆拳道禮儀、技術、精神、哲學思想及文化價值在內的全部內容，其中更多的技術方法是競技跆拳道中所不準使用的，而且其精神及文化價值比武道價值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競賽卻不能代表整個跆拳道運動。
如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導的跆拳道只是作為運動，而且競賽技術是唯一正規(guī)技術的話，這種說法就錯了。因為競賽中可運用的技術方法只是整個跆拳道技術體系中很小的一部分，競賽只能代表跆拳道運動的基本特征，而不是全部。
競技跆拳道和普通跆拳道的關系，可以簡單地類比為實驗和生產(chǎn)的關系。實驗時經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術，或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術。當新技術和方法經(jīng)過實驗論證后，認為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質量。
在這一過程中，新技術首先在競賽中得以發(fā)展和考驗，然后擴散到全部競賽中并進一步發(fā)展、完善到整個跆拳道的技術體系中去。
單從技術角度講，競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關節(jié)以下的部分，擊打對方的髖關節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側面（兩肋部），可以用腳踢擊對方的面部，但不準用拳擊打頭部，這是和跆拳道運動中倡導的使人體關節(jié)武器化相抵觸的。
也就是說，競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現(xiàn)形式。
2.跆拳道的基本常識
跆拳道是一門朝鮮格斗術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。
跆拳道這個名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術和一種原理）。這個詞顧名思義就是指：用手和腿進行格斗的藝術。
跆拳道練習者學習基礎知識主要是：品勢、功力練習、點到為止的實戰(zhàn)練習。練習者也學習一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復禮，百折不屈”。
跆拳道練習者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級別。跆拳道級別體系分為十級九段，前者針對初學者而言，后者是黑帶高手的級別。
跆拳道競賽的評分有以下一些標準：參賽選手的禮儀情況，擊破測試的精確度，以及其在對戰(zhàn)練習中的技術發(fā)揮。 跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。
1955年的時候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個很重要的人物。
他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術和日本空手道相結合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國際跆拳道聯(lián)合會，簡稱ITF 。
跆拳道的另一國際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會，簡稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認是世界主要的跆拳道組織。
在其領導之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼。跆拳道是一門朝鮮格斗術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。
跆拳道這個名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術和一種原理）。這個詞顧名思義就是指：用手和腿進行格斗的藝術。
跆拳道練習者學習基礎知識主要是：品勢、功力練習、點到為止的實戰(zhàn)練習。練習者也學習一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復禮，百折不屈”。
跆拳道練習者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級別。跆拳道級別體系分為十級九段，前者針對初學者而言，后者是黑帶高手的級別。
跆拳道競賽的評分有以下一些標準：參賽選手的禮儀情況，擊破測試的精確度，以及其在對戰(zhàn)練習中的技術發(fā)揮。 跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。
1955年的時候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個很重要的人物。
他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術和日本空手道相結合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國際跆拳道聯(lián)合會，簡稱ITF 。
跆拳道的另一國際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會，簡稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認是世界主要的跆拳道組織。
在其領導之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運會的正式比賽項目。 跆拳道精神 能否以跆拳道樹立武道世家，在于所有專心致志于此項事業(yè)的學員們能否實踐我們的座右銘，即能否實踐跆拳道精神。
跆拳道精神包括 -- 禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈 禮儀 這是人類要遵守的最高規(guī)范，是教化人類的手段。而且，又是很多圣人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規(guī)。
因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀范疇中幾項最低限度的要求，盡自己最大的努力。 1. 高昂相互諒解的精神。
2. 對于誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。 3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。 5. 師范與學員、前輩與晚輩的關系應明確。
6. 處事要符合禮儀。 7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。 9. 不送不收心中含糊的禮物。
廉恥 要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。
例如： 一、不顧沒有傳授實力，儼然像有權威的師范誘導善良學員走向歧途，卻不覺羞恥。 二、示范時為了炫耀威力，把裂開的松板粘合，或預制有裂紋的磚頭將其擊破，還厚顏無恥地面向觀眾或學員。
三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室，用過分虛偽的熱情獲取學員們的歡心，來隱瞞自己的無能。 四、真正的武道之人即使提升它的段或級也會謙讓。
相反，要求超過實力以上的段或級，或用錢買也不覺羞恥的似是而非的武道人。 五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。
六、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向學員無理要求錢物或出賣證明書的行為。 七、言行不一致，不守信用的師范或學員。
八、向晚輩詢問有關技術意見而感到羞愧的前輩。 九、為了私利奉承于權利，作為武道人忘記應遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣子耍威風。
忍耐 忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。
無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如愿以償。 在14世紀羅伯特·布魯斯由于屢次戰(zhàn)敗自暴自棄時，看到了一只小小的蜘蛛在樹枝上織網(wǎng)，不顧失敗七次，還繼續(xù)努力編織，第八次終于成功的情景，重新得到了勇氣，終于解放了蘇格蘭。
這一事實想必就是忍的成就。因此，作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。
克己 不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己。
3.跆拳道基本知識,大家來回答看看
一，二的答案：跆拳道的產(chǎn)生緣起于人類遠古祖先的生存需要，在原始社會生產(chǎn)力極為低下的社會條件下，人類為了生存，必須同自然界的野獸搏斗，這就產(chǎn)生了搏斗的各種方法。
隨著社會的發(fā)展，不斷變化的生活環(huán)境和不同種族之間的斗爭，要求人們要有強健的體魄和掌握一定的搏斗技能，這樣才能保障生活的安定，這就促使了跆拳道雛形的形成。經(jīng)過漫長的歲月，人們本能的強健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊活動，從而產(chǎn)生了朝鮮民族特有的運動形式——跆拳道。
這種形式的產(chǎn)生可以追溯到朝鮮的古代歷史。 大約公元前一世紀，朝鮮最古老的三個國家先后興起，新羅國、高麗國和百濟國。
三國互相連年征戰(zhàn)不斷。三國都把跆拳道作為一項強身健體、保衛(wèi)國家的搏擊武藝來進行嚴格的訓練。
從高麗國國都丸都古墓中的舞俑冢和三室冢的玄室壁畫上可以看到兩人相互角斗的場面，而在三室冢玄室的頂壁上則繪有兩名身強體壯的男子用跆拳道技術進行格斗的姿勢。類似的壁畫還有很多，這都說明跆拳道在當時已經(jīng)相當盛行。
在百濟國，由于當時自己國家的兵力較弱，因此全國上下都以強身健體，保衛(wèi)國家為頭等大事，當時在國內廣泛推行馬術、跆拳道和射箭等武藝。 三，跆（TAE），意為蹬踢，騰躍；拳（KWON），意為用拳擊打，防御；道（DO），為練習的方法，也為一種精神。
四，我也不知道 五， 禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈 忠 孝 節(jié) 義 勇 事 事 殺 事 臨 國 親 生 友 戰(zhàn) 以 以 有 以 不 忠 孝 擇 信 退 1、我遵守跆拳道精神。 2、我尊敬師范和前輩。
3、我決不亂用跆拳道。 4、我要成為自由與正義的使者。
5、我要創(chuàng)造更加和平的社會。 六，白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃綠帶（7級）、綠帶（6級）、綠藍帶（5級）、藍帶（4級）、藍紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級、一品至三品）、黑帶（一段至九段）。
七， 白帶：白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。 白黃帶：練習者經(jīng)過一段時間的訓練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。 黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。 綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經(jīng)完全入門。 藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已構成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。 紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響 八.（一）、以腿法為主，拳腳并用 由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。
據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
（二）、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段 跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。
就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。 （三）、強調呼吸，發(fā)聲揚威 在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。
據(jù)日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。
在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。 （四）、以剛制剛，方法簡練 受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。
進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或采取以攻對攻，以攻代防的技術。
（五）、禮始禮終，內外兼修 在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
9. 跆拳道以其變幻莫測，優(yōu)美瀟灑的腿法著名於世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區(qū)別於其他格斗術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性、大腦反應的靈敏性、身體運動的穩(wěn)定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。
跆拳道實戰(zhàn)中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、。
4.跆拳道的基礎知識
跆拳道是一門朝鮮格斗術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。
跆拳道這個名稱來源于韓語的“跆”（指用腳踢打），“拳”（指用拳擊打），“道”（指格斗的藝術和一種原理）。這個詞顧名思義就是指：用手和腿進行格斗的藝術。
跆拳道練習者學習基礎知識主要是：品勢、功力練習、點到為止的實戰(zhàn)練習。練習者也學習一些跆拳道基本原理，例如：“禮義廉恥，克己復禮，百折不屈”。
跆拳道練習者身著白色寬松的“道袍”，以腰間扎不同顏色的腰帶來區(qū)分級別。跆拳道級別體系分為十級九段，前者針對初學者而言，后者是黑帶高手的級別。
跆拳道競賽的評分有以下一些標準：參賽選手的禮儀情況，擊破測試的精確度，以及其在對戰(zhàn)練習中的技術發(fā)揮。 跆拳道的歷史最早可追溯至數(shù)千年前。
1955年的時候出現(xiàn)了很多類似的道館，這里教授的技藝就叫做跆拳道。在推廣跆拳道的這一過程中，崔泓熙將軍是一個很重要的人物。
他致力于將“跆拳”這種朝鮮傳統(tǒng)的腿擊術和日本空手道相結合。崔泓熙將軍在1966年創(chuàng)立了國際跆拳道聯(lián)合會，簡稱ITF 。
跆拳道的另一國際性組織是世界跆拳道聯(lián)合會，簡稱WTF，是在1973年成立的。WTF漸漸被公認是世界主要的跆拳道組織。
在其領導之下，跆拳道成為了2000年澳大利亞悉尼奧運會的正式比賽項目。 競技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別 所謂競技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下，具體分析評判從跆拳道總體技術中選出的一些極其重要的典型技術的優(yōu)劣，是對技術動作本身和練習者掌握運用技術能力兩方面進行的綜合比較。
而普通跆拳道則是指包括了所有有關跆拳道禮儀、技術、精神、哲學思想及文化價值在內的全部內容，其中更多的技術方法是競技跆拳道中所不準使用的，而且其精神及文化價值比武道價值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競賽卻不能代表整個跆拳道運動。
如果說世界跆拳道聯(lián)盟倡導的跆拳道只是作為運動，而且競賽技術是唯一正規(guī)技術的話，這種說法就錯了。因為競賽中可運用的技術方法只是整個跆拳道技術體系中很小的一部分，競賽只能代表跆拳道運動的基本特征，而不是全部。
競技跆拳道和普通跆拳道的關系，可以簡單地類比為實驗和生產(chǎn)的關系。實驗時經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術，或是在特定條件下改善現(xiàn)有技術。
當新技術和方法經(jīng)過實驗論證后，認為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質量。 在這一過程中，新技術首先在競賽中得以發(fā)展和考驗，然后擴散到全部競賽中并進一步發(fā)展、完善到整個跆拳道的技術體系中去。
單從技術角度講，競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關節(jié)以下的部分，擊打對方的髖關節(jié)以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側面（兩肋部），可以用腳踢擊對方的面部，但不準用拳擊打頭部，這是和跆拳道運動中倡導的使人體關節(jié)武器化相抵觸的。 也就是說，競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現(xiàn)形式。
5.跆拳道的基本知識
1、腰帶的顏色代表著練習者的水平。從低到高依次為白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃綠帶（7級）、綠帶（6級）、綠藍帶（5級）、藍帶（4級）、藍紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級或一品、二品、三品）、黑帶（一段至九段）。
2、黑帶是跆拳道高手的象征，是實力的體現(xiàn)，更是一種榮譽和責任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻的杰出人物。黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。
一至三段稱為“副師范”，四至六段稱為“師范”，七至八段以上稱為“師賢”，九段稱為“師圣”。
四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，并有資格擔任道館館長或總教練。一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會或其注冊認可的團體分會考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆聯(lián)（國技院）或國際跆聯(lián)（ITF）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進行評審。
3、跆拳道分為WTF（世界跆拳道聯(lián)盟）和ITF（國際跆拳道聯(lián)盟）兩種。WTF即是競技跆拳道 是以競技為主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的東西只在太極一章至八章里教授。
ITF也就是傳統(tǒng)跆拳道 是以實戰(zhàn)為主 除了教腿法 還教拳法、肘法、膝法、摔法等。傳統(tǒng)跆拳道比競技跆拳道更有實戰(zhàn)性 但也更難，一般我國以競技跆拳道為主。
擴展資料：
跆拳道的精神是：禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈。
1、禮儀：
跆拳道精神中最最重要的一部分，要向國旗敬禮，向教練敬禮，向班里的學員敬禮，向父母敬禮。高昂相互諒解的精神；對于誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥；謙虛、互相尊重人格；處事要符合禮儀等。
2、廉恥：
學會分辨是非。杜絕不顧沒有傳授實力，行為上像有權威的師范，實際上卻誘導善良學員走向歧途而不覺羞恥；杜絕任何以私自利益或炫耀假武力為目的而需要段或級等。
3、忍耐：
作為跆拳道人，不管遇到什么困難，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，要先設一目標，以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如愿以償。
4、克己：
跆拳道精神里面的克己，就是通過訓練學會克服自己的沖動，提高控制自己欲望的能力。謙虛節(jié)制，有分寸地生活，不盲目羨慕他人，不愛慕虛榮。
5、百折不屈：
在面對挫折與失敗的時候，永不放棄。 體育競技的殘忍之處，練就了每一個人對失敗認識的態(tài)度及其失敗之后的需要百則不饒意志繼續(xù)的堅持。
參考資料來源：百度百科-跆拳道
6.跆拳道基本常識
1.手持腰帶，右手握住腰帶的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。
2.左手握腰帶對準胸標，右手將腰帶往后纏。
3.將左手的腰帶也往后纏。
4.看看后面
5.將左手的腰帶交給右手，右手的腰帶交給左手，然后將左手的腰帶塞到右手腰帶的下面。
6.側面
7.到于胸標一致的位置就可以了。
8.右邊的腰帶也系過來。
9.將右手的腰帶從底下穿出來.
10.左邊再上，右邊在下，將腰帶打一個結。
11.使勁系上，大功告成！
7.跆拳道基礎練習動作
一、正壓腿面對肋木或一定高度的物體，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節(jié)，立腰收髖；上體前屈并向前、向下做壓振動作。
練習時，左右腿交替進行。二、側壓腿 側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱于肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。
練習時，左右腿交替進行。三、后壓腿背對肋木或一定高度的物體，兩手*腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿后舉，腳背擱在肋木上，腳面繃直；上體后屈并做壓振動作。
練習時，左右腿交替進行。四、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。
練習時，左右腿交替進行。五、豎叉兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前后分開成直線，前腿后側著地，腳尖勾起，后腿的內側或前著地；上體向前振壓。
六、橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
8.跆拳道基礎知識
跆拳道有五大部分組成品勢（套路 是跆拳道的靈魂） 實戰(zhàn)（就是對打） 防身術 擊破（簡單點說就是用四肢去破壞硬物來測試 證明自己的功力 比如手刀開磚等） 特技（就是一些高難度 表演性的動作）
現(xiàn)在國內正規(guī)跆拳道館寥寥無幾 所以大家對跆拳道不了解 以為只有腿法
跆拳道的攻擊方法種類是很豐富的 有拳法里就包括 正拳 砸拳 正手刀 反手刀 貫手等 還有肘法 腿法 摔法 擒拿
你要想找視頻可以直接在百度 土豆等視頻網(wǎng)站上找 《踢的革命》《型的靈魂》 都是韓國高手會出的跆拳道教學片 非常的權威 關于跆拳道的事情太多了
9.跆拳道基本知識
黃綠帶 介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠 帶 綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶 由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。
藍 帶 藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍紅帶 練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。
紅 帶 紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰?，對對手已構成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
10.跆拳道考試知識
跆拳道的宗旨：禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈 禮儀：以禮始 以禮終。
廉恥 ：要學會分辨是非。如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。
忍耐：忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福與繁榮。
無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如愿以償。 克己：不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。
百折不屈：即以他的勇敢和堅強意志對占有絕對優(yōu)勢的敵人，絲毫不屈服，不畏懼，堅持奮戰(zhàn)到最后，體現(xiàn)了百折不屈的氣魄。 感謝父母：父母生你養(yǎng)你，教育你，為你提供必要生活所需，等等，作為第一啟蒙人，第一個要感謝！ 感謝祖國：祖國提供給你現(xiàn)在的生活前提，創(chuàng)造和諧社會，為你現(xiàn)在的生活提供了必須，第二個感謝！ 感謝道館：道館提供給你訓練的場地，給你發(fā)揮的舞臺，第三個感謝！ 感謝教練：教練教育你必要的技巧，必要的精神，第四個感謝！ 注：每個道館的口號不同，理解不同！例如：我的道館就是“鍛煉身體，報效祖國；感謝父母，感謝教練！” 跆拳道品勢太極第一章的涵義 跆拳道中所稱的[太極]，與中國《易經(jīng)》中的“太極八卦”基本一致，它表示了宇宙哲學的基本道理。
跆拳道中的“型”也即“品勢”以次為根據(jù)將太極的意念形態(tài)編入每一動作中，在其進行線中也選擇了意味著宇宙根本的陰陽八卦線。套路中的攻擊與防守、前進與后退、速度的緩急、剛與柔等等均靈活運用了變化豐富的宇宙太極原理。
品式套路--太級一章 太極一章代表了太極八卦中[乾]的意思，因為[乾]是宇宙萬物的根源，所以太極一章也是跆拳道品勢的根本。乾是八卦序之首，表示自然的“天”，方位屬西北。
因此，也就成為跆拳道姿勢的根源。它的演武線是以乾的符號來表示，以高前屈成品勢的內容。
品式套路--太級二章 太極二章代表了太極八卦中[兌]的意思，[兌]的含義為內剛外柔因此表現(xiàn)時應注意外在柔的表現(xiàn)和內在強烈的攻擊力度。 品式套路--太級三章 太極三章代表了太極八卦中[離]的意思。
[離]的含義為如火一般的明亮。因此表現(xiàn)時應注意動作的活躍性。
品式套路--太級四章 太極四章代表了太極八卦中[震]的意思。[震]的含義就是要時刻有著警備及虔誠的態(tài)度。
因為套路中的動作難度比較大，所以表現(xiàn)時應注意動作的準確性。 品式套路--太級五章 太極五章代表了太極八卦中[巽]的意思。
[巽]的含義為風，因此表現(xiàn)時要注意如風一般越演越烈的精神。由動作剛開始時的單調沉靜至漸漸強烈。
品式套路--太級六章 太極六章代表了太極八卦中[坎]的意思。[坎]的含義是象水一般的柔軟。
套路的表現(xiàn)應以柔為重點，突出萬物生長以水為育的真理。 品式套路--太級七章 太極七章代表了太極八卦中[艮]的意思。
[艮]的含義是山。套路的表現(xiàn)應包含山一般厚重的力度，并注意動作的節(jié)奏。
太極七章的技術動作比較多樣化，與前幾章比較難度較大。 品式套路--太級八章 太極八章代表了太極八卦中[坤]的意思。
[坤]的含義是大地。大地為萬物之源，因此太極八章也是跆拳道練習者在習級中最后的過程。
由于學習者對各技術動作均已熟練，所以表現(xiàn)時反而減去了重復的動作，動作具有多樣化的特點 跆拳道太極一章的打法 ： 準備姿勢：左腳向B方向（下文中的英文字母均指演武線圖中的方向定位）橫跨一步，兩腳同肩寬，自然站立；兩手握拳屈臂置腹前，拳心向內；眼視前方。 1. 左轉身下截 2. 右上步?jīng)_拳 3. 后轉身下截 4. 左上步?jīng)_拳 5. 左弓部下截 6. 左弓部沖拳 7. 右轉身外格 8. 前進步?jīng)_拳 9. 后轉身內格 10. 右弓部沖拳 11. 右弓部下截 12. 右弓部沖拳 13. 左轉身上架 14. 右前踢沖拳 15. 后轉身上架 16. 左前踢沖拳 17. 左弓部下截 18. 右弓部沖拳 收勢：右腳向左后轉180度，恢復到品勢的準備勢 白帶-黃帶晉級內容： 1、禮儀、系道帶、整理道服 2、馬步?jīng)_拳、步伐 3、技術考核：前踢、橫踢 4、品勢：太極一章 5、身體素質。
