山西中考體測(太原中考體測有哪些項(xiàng)目呢?有了解的朋友們幫忙解答一下吧愛問知識)

1.太原中考體測有哪些項(xiàng)目呢?有了解的朋友們幫忙解答一下吧 愛問知識

男子1000米 女子800米取勝的關(guān)鍵在于平時體能的積累和考試時合理分配體能。

剛開始跑要均勻加速，最后200米沖刺加速跑。如果一開始忽快忽慢，體能會很快消耗盡。

立定跳遠(yuǎn)：最好穿硬底鞋，起跳時兩腳與肩同寬，輕輕挪動，腳后跟蹬實(shí)，重心在腰腹上，而非前腳掌上，身體姿勢就高不就低，不要墊步連跳。 平時除了訓(xùn)練腿部力量，還要加強(qiáng)上肢和腰部力量。

選考項(xiàng)目 坐位體前屈：此項(xiàng)目不適合個高、腿長、身形較瘦的同學(xué)；考試時，兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲。 1分鐘跳繩：必須在考試塑料硬板上跳，否則不算成績；跳繩不要用鋼絲繩，因紅外線計(jì)數(shù)會不準(zhǔn)確。

仰臥起坐 難度：★★★ （看似簡單、實(shí)際不易，一般50個的量就會透支學(xué)生的體力） 注意：考試時考生要佩戴一個傳感器，將其卡在腋窩，聽到兩聲響才算合格。建議考生考前做模擬測試。

擲實(shí)心球 難度：★★★★ （難度最大，出球的高度、角度、發(fā)力點(diǎn)不同，成績會差很多） 注意：擲實(shí)心球不單單靠臂力。 最后用力時要蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕。