街舞比賽(跳街舞應該注意些什么)

1.跳街舞應該注意些什么

初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶，尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同?！斑\動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：

假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為220-25=195，適宜您的運動強度（鍛煉心率）應該是（60~75%*195=117~146（次/分鐘）。

服飾提示：

大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚、個性化的同時，不要忽視美觀。如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。

2.街舞的比賽規(guī)則是什么,如何算獲勝

Battle，俗稱斗舞。

一般參與battle的舞種是Hiphop,Locking,Popping,Waacking,Breaking,Punking和Voguing（后面兩種練的人比較少）。其他答案里沒有提到Locking（鎖舞）的，我比較熟，就說下這個。

Locking這個舞種有自己的routine，即固定的幾套基本動作。在Battle里會重點考察根據(jù)不同音樂場景下運用和改編動作的能力。為什么？因為battle的時候音樂都是DJ出，dancer不知道會遇到怎樣的節(jié)奏和旋律，所以隨機應變，使用不同的技術(shù)，理解音樂融入音樂最重要。音樂感覺和動作變化，這些都是要靠長期練習積累。

1. 音樂。Locking音樂一般來自舞曲，具有快速節(jié)奏和復雜旋律的特點。例如hiphop是大beat,Locking就是零散規(guī)律的小鼓點組成。不光要抓住節(jié)奏，正確地表現(xiàn)身體律動，還要有選擇地用動作表現(xiàn)音樂的段落，旋律，情感，甚至歌詞。把音樂線條表現(xiàn)得很好的，那就非常炸了（這時候大家就會舉起小手在空中揮舞表示贊賞）。

2. 動作/技術(shù)：除了一般的routine要求不重復之外，高水平的比賽還有很多具有個人特色的技術(shù)難點（例如空翻，劈叉等），非常具觀賞性，而且在比賽中，基本功是否扎實，幾個動作就能看出來。這兒就不擺名詞了，貼一段喜聞樂見的視頻給大家看：JD2012 final lockin 肖杰&鴨子

3.個人風格：是funky還是技術(shù)路線，是否合裁判口味。這里面有點運氣成分啦。

4. 時間：一對一的battle一般是1min/人，到了半決賽/決賽還會加一輪，就是輪換著各跳兩次。如果裁判認為不分伯仲，還會再來一輪加時賽，一決雌雄。二對二的battle模式相似，時間加長一倍。

3.街舞的入門要注意什么

1、街舞能很好地彌補其他健身項目的局限性，使鍛煉更為全面。

它也是非常好的有氧運動，連續(xù)跳1小時消耗的熱量，相當于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻，同時它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。 2、爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運動到的小關節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。

加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運動的強度。

街舞的注意事項 1、根據(jù)美國運動醫(yī)學會建議，每周應運動3~5次、每次運動30~60分鐘，減肥的效果才比較明顯。 2、由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。

對于街舞初步學習時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。

這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。 由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。

“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率： 假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為220-25=195，適宜您的運動強度（鍛煉心率）應該是（60~75%）*195=117-146（次/分鐘）。1、每天壓腿 2、每天下腰 3、每天練力量 4、每天練彈跳。

B-boy最基本的動作傳真 B-boy倒立且旋轉(zhuǎn)，然后隨著身體重量的移轉(zhuǎn)由一只手換到另一 只手做動作，做到腳著地為止。（俗稱手轉(zhuǎn)） 用一只手倒立，盡可能的旋轉(zhuǎn)直到腳著地為止.（又稱倒立手轉(zhuǎn)） AIRPLANES：風車加上雙手向兩旁盡量伸展高到你可以抓住它們。

AIPES：開始時，雙手雙腳都放在地上，臉朝上。一只手支撐住身體的重 量腳往上踢然后旋轉(zhuǎn)，在腳著地前另一只手先著地。

如果做的正確 的話應該整個身體都能旋轉(zhuǎn)到。 APPLEJACKS一個最基本的動作向其他b-boy挑戰(zhàn)拼舞。

雙腳蹲下，背向后仰 雙手支撐，然后一只腳向空中踢，踢的越高越好。然后雙腳向后跳 躍，重復。

BACKSPIN利用背部作旋轉(zhuǎn)的表演。所有的重量平衡在背的上半部，腳縮 起來盡量靠近身體。

旋轉(zhuǎn)的要訣就是雙腳在空中做圓形的劃動。 （俗稱背旋） 初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。

通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

街舞入門小竅門 1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

2.在練習廣播操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活。