站立祈禱式的(站姿的注意事項(xiàng))

1.站姿的注意事項(xiàng)有哪些?

⑴站立時(shí)，以鼻子為中線的人體應(yīng)大體成直線，使豎看有直立感；肢體及身段應(yīng)給人舒展的感覺(jué)，使橫看有開(kāi)闊感；從耳至腳踝骨應(yīng)大體成直線，使側(cè)看有垂直感。

⑵站立交談時(shí)，身體不要倚門、靠墻、靠柱，雙手可隨說(shuō)話的內(nèi)容做一些伴隨手勢(shì)，但動(dòng)作不能太多、太大，以免顯得粗魯。不要將手插入褲袋或交叉抱在胸前，更不能下意識(shí)地做小動(dòng)作。

⑶站立時(shí)不應(yīng)東倒西歪、兩腳間距過(guò)大、聳肩駝背、左搖右晃。

5.不同場(chǎng)合的站姿要求

⑴在升國(guó)旗、接受獎(jiǎng)品、致悼詞等莊嚴(yán)的儀式場(chǎng)合，應(yīng)采取嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，而且神情要嚴(yán)肅。

⑵主持文藝活動(dòng)、聯(lián)歡會(huì)時(shí)，可以將雙腿并攏站立，女士可以站成丁字步，讓站姿顯得更加優(yōu)美。

⑶接待站姿：兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。男子可以兩腳分開(kāi)，距離不超過(guò)20cm；女子可以用小丁字步，即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內(nèi)側(cè)。這種站姿端正中略有自由，鄭重中略有放松。在站立中身體重心還可以在兩腳向轉(zhuǎn)換，以減輕疲勞。

⑷門童和保衛(wèi)人員：雙手在身后交叉，右手貼在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可并，分開(kāi)時(shí)，不超過(guò)肩寬，腳尖展開(kāi)，兩腳夾角成60o，挺胸立腰，收頜收腹，雙目平視。這種站姿優(yōu)美中略帶威嚴(yán)，易產(chǎn)生距離感。如果兩腳改為并立，則突出了尊重的意味。

本段文字摘自：《禮儀的力量》

作者： 詹洋

2.站立式操作何優(yōu)缺點(diǎn)?有哪些要注意的地方?

優(yōu)點(diǎn)：只要有一幅墻，你也可跟他在任何地方進(jìn)行親密行為。

此外，由于你的雙腿交疊，陰道收窄了，從而亦可增 的快感 缺點(diǎn)：男女雙方都站立，一般只用在環(huán)境不好、沒(méi)有時(shí)間解衣寬帶就急速希望完成的交交。這種姿勢(shì)需要的先決條件是男女在身高方面接近，男人有陰莖持久的堅(jiān)硬度和腰肢高度活動(dòng)力 1.女性有足夠的愛(ài)液. 2.男人的陰莖硬度足夠插入 3.站立式必須是后入式，這樣女性的臀部要往后翹，才能夠順利插入. 4.貼緊，容易滑落. 5.這樣的姿勢(shì)刺激太大，注意節(jié)湊，慢慢來(lái)，延長(zhǎng)時(shí)間.。

3.如何在家瘦腹部和屁股贅肉

腹部減肥法

大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下動(dòng)作單獨(dú)或結(jié)合進(jìn)行鍛煉，每天做一次，每次15分鐘左右，堅(jiān)持三個(gè)月定能獲得顯著效果。

1.仰臥舉腿：躺于地板或床板上，雙腿伸直，并攏，運(yùn)用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過(guò)頭頂，使腰背和臀部離開(kāi)床板向上挺直，然后輕輕地放下距地板一厘米處，依此反復(fù)進(jìn)行。

2.仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續(xù)做坐起、躺下的動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行。

3.仰臥屈體：運(yùn)用腰腹部力量向上舉腿，同時(shí)雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過(guò)程中相碰，連續(xù)進(jìn)行幾次。

4.轉(zhuǎn)臂劃圓運(yùn)動(dòng)：身體放松，直立，兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再?gòu)挠抑磷蠓较騽潏A，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上劃圓時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)至向下劃圓時(shí)呼氣，做到呼吸調(diào)勻，動(dòng)作不宜過(guò)快，速度適中，堅(jiān)持幾個(gè)月，可消除腹部脂肪。

5.女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅(jiān)持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復(fù)多次，定會(huì)收到較好效果。

臀部減肥法：

1、最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。

2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，

3、制定減肥計(jì)劃：制定減肥目標(biāo)（理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重）。

4、寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

5、多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

6、在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

7、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

尤其是蘋果，眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

注意事項(xiàng)：

平衡膳食。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。

改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.

不吃太多飲料：用水代替飲料。

4.拜訪老師的禮儀要求和注意事項(xiàng)

1、拜訪應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，如果雙方有約，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)赴約。萬(wàn)一因故不得不遲到或取消訪問(wèn)，應(yīng)立即通知對(duì)方。

2、到達(dá)拜訪地點(diǎn)后，如果與接待者是第一次見(jiàn)面，應(yīng)主動(dòng)遞上名片，或作自我介紹。對(duì)熟人可握手問(wèn)候。

3、如果接待者因故不能馬上接待，應(yīng)安靜地等候，有抽煙習(xí)慣的人，要注意觀察該場(chǎng)所是否有禁止吸煙的警示。如果等待時(shí)間過(guò)久，可向有關(guān)人員說(shuō)明，并另定時(shí)間，不要顯現(xiàn)出不耐煩。

4、與接待者的意見(jiàn)相左，不要爭(zhēng)論不休。對(duì)接待者提供的幫助要致以謝意，但不要過(guò)分。

5、談話時(shí)開(kāi)門見(jiàn)山，不要海闊天空，浪費(fèi)時(shí)間。

6、要注意觀察接待者的舉止表情，適可而止，當(dāng)接待者有不耐煩或有為難的表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)轉(zhuǎn)換話題或口氣，當(dāng)接待者有結(jié)束會(huì)見(jiàn)的表示時(shí)，應(yīng)立即起身告辭。

7、做客時(shí)舉止要穩(wěn)重得體，不經(jīng)允許不可闖到其它房間里去，除了翻閱擺在桌面的書刊外，隨便翻動(dòng)書柜里的書籍、筆記、信件都會(huì)令人反感。

8、不要過(guò)多地對(duì)房間里的擺設(shè)進(jìn)行評(píng)論和批評(píng)，也不要隨便亂動(dòng)這些擺設(shè)。

9、談話中要注意分寸，避開(kāi)主人家里對(duì)一些話題的忌諱，要避免發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，即使對(duì)某問(wèn)題的探討達(dá)到高潮，情緒非常激動(dòng)，也要控制，不能大聲叫嚷。

10、做客時(shí)，遇有其他客人，要禮貌地打招呼，若別的客人有急事，應(yīng)主動(dòng)起身告辭，一般是先來(lái)做客的客人先告辭，以示對(duì)后來(lái)客人的尊重。

5.女性生理期,練什么瑜伽體式既排毒,又安全的

經(jīng)期更適合做的體式：1、有輔助支撐的前屈體式，可舒緩小腹不適，對(duì)緩解腰背疼痛，痛經(jīng)有緩和作用，也可舒緩大腦緊張。

2、坐姿體位，例如英雄坐、束角式、坐角式等，牛面式（背后合十或牛面手臂式）、可以消除緊張和壓力。這些針對(duì)腳踝、膝蓋、髖部、雙肩和手臂的動(dòng)作，可以消除腿部和手臂的水腫和疼痛。

3、仰臥放松體式， 例如臥英雄式，仰臥束角式等，可緩解精神上的緊張感，減慢內(nèi)臟器官的活動(dòng)以降低能量的消耗。挺尸式（Savasna）仰臥束角式（Supta Baddhakonasana） 這是一個(gè)非常放松的體式中，腹股溝向兩側(cè)外展，擴(kuò)展骨盆，放松雙膝雙腳，可輕柔的按摩心臟，有助于疏通阻塞的動(dòng)脈，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，按摩并強(qiáng)健腹部器官。

如果經(jīng)期有痛經(jīng)、背部疼痛或流量過(guò)大可練習(xí)如下兩個(gè)體式：直角式（Ardha Uttanasana）鴕鳥(niǎo)式（Padangusthasana） 如果練習(xí)者感覺(jué)到麻木、沉重或疼痛，可繼續(xù)練習(xí)站立體式：三角伸展式（Utthita Trikonasana）三角側(cè)伸展式（Utthita Parshvakonasana）雙腿內(nèi)收直棍式（Dvi Pada Viparita Dandasana）束角式（Baddha Konasana）坐角式（Upavishtha Konasana）英雄坐（Virasana）英雄坐的坐山式（Parvatasana in Virasana） 你可以在月經(jīng)流量最多的時(shí)候練習(xí)前屈：英雄式前屈身印（Urdhva Mukha Paschimottanasana）背部前屈伸展坐式（Paschimottanasana）頭觸膝前屈伸展坐式（Janu Sirsasana）半英雄前屈伸展坐式（Tring Mukhaikapada Paschimottanasana） 在經(jīng)期快結(jié)束時(shí)，你可以練習(xí)如下仰臥的和輔助的體式：臥英雄坐（Supta Virasana）魚(yú)式（Matsyasana） 生理期盡量避免的瑜伽體式：1、所有倒置姿勢(shì)（子宮位置高于心臟的姿勢(shì)），這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過(guò)程。即使做，如下犬式、站姿前屈式可以在頭下放磚頭。

2、所有腹部劇烈收縮和深入扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，腹部旋轉(zhuǎn)、仰臥抬腿和跳躍、扭轉(zhuǎn)體式。3、過(guò)多的站立和后彎體式。

6.天主教祈福時(shí)的姿勢(shì)

我不知道你所說(shuō)的祈福是不是祈禱的意思。天主教會(huì)對(duì)祈禱姿勢(shì)沒(méi)有特別的規(guī)定，只要能讓自己與主密切交談就行。不過(guò)，在彌撒中，祈禱都是站立的姿勢(shì)。

但祈禱前后，都要?jiǎng)澥质ヌ?hào)，并念“因父、及子、及圣神之名，阿門”，意思是，在祈禱前，請(qǐng)求天主圣三（圣父、圣子和圣神）與我們同在；祈禱后，表示以上所求是以天主圣三之名。 右手展開(kāi)，五指并攏，以中指點(diǎn)額頭前胸左肩窩右肩窩。心中默念“因父，及子，及圣神之名。阿門?！?/p>

點(diǎn)額頭時(shí)念“因父”點(diǎn)前胸時(shí)念“及子”左肩窩到右肩窩時(shí)念“及圣神之名”雙手合十念“阿門”