女生踢足球(女孩子踢球時(shí)要注意些什么?)
1.女孩子踢球時(shí)要注意些什么?
1.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
2.及時(shí)補(bǔ)充水分。最好把水放在場(chǎng)邊，感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)，多喝幾次也沒(méi)關(guān)系，不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長(zhǎng)時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料，微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是最好的。
3.最好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺會(huì)很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
4.最后提醒您盡量選擇在上午或傍晚陽(yáng)光照射較弱的時(shí)間踢球，做好防曬工作。還有要穿適合的文胸，最好是包裹面大的，這樣跑動(dòng)的時(shí)候不會(huì)亂動(dòng)。
5.最好帶雙手套，這個(gè)也要視情況而定，假如在真草上踢球就沒(méi)什么必要，在假草上踢球就最好戴上；
另外，不要留指甲，更不要用手指甲去抓人；不要佩戴飾品，尤其是硬的頭飾；不要帶隱形眼鏡（美瞳）！
2.踢足球有哪些注意事項(xiàng)(女生)
足球運(yùn)動(dòng)是高消耗的運(yùn)動(dòng)，踢足球要不停勁的跑，體力消耗特別大。
因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的休整也應(yīng)該更加的注意以防對(duì)身體造成傷害.本網(wǎng)站將為您介紹幾個(gè)方面的注意事項(xiàng)。 1、吸咽 吸咽無(wú)論是對(duì)一般人還是足球運(yùn)動(dòng)員，都是不應(yīng)倡導(dǎo)的。
吸煙對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運(yùn)動(dòng)員有氧耐力（一般耐力）的典型指標(biāo)--最大攝氧量水平下降，造成這一結(jié)果的原因主要有兩個(gè)方面。 （1）吸煙使血紅蛋白攝氧量養(yǎng)活氧從肺泡彌散至血液后，主要是與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合運(yùn)輸?shù)礁髌鞴俳M織的，由于吸入的煙氣中含有一氧化碳，且它與血紅蛋白的結(jié)合能力比氧強(qiáng)若干倍，這樣必然導(dǎo)致血紅蛋白與氧的結(jié)合量減少，因此使最大攝入量也隨之受到影響。
（2）吸煙使肺通氣量減?。鹤畲髷z氧量是由吸入氧、運(yùn)輸氧和利用氧三方面水平所決定的，肺通氣量是吸入氧的組成部分。由于吸煙會(huì)使呼吸道阻力增加，影響出入肺部的氣量，這就難免命名吸入氧養(yǎng)活而影響最大攝氧量，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的降低。
根據(jù)科學(xué)的測(cè)定，長(zhǎng)期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍，如果運(yùn)動(dòng)前24小時(shí)停止吸煙，呼吸道阻力將會(huì)減小，甚至當(dāng)天不吸煙也將會(huì)有助于競(jìng)技能力的恢復(fù)。所以，最好不吸煙。
2、洗澡 運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。
運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒（以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)）再洗澡，最好洗溫水澡。
3、飲水 在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對(duì)健康不利的。
正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
3.踢足球有哪些注意事項(xiàng)(女生)
足球運(yùn)動(dòng)是高消耗的運(yùn)動(dòng)，踢足球要不停勁的跑，體力消耗特別大。
因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的休整也應(yīng)該更加的注意以防對(duì)身體造成傷害.本網(wǎng)站將為您介紹幾個(gè)方面的注意事項(xiàng)。 1、吸咽 吸咽無(wú)論是對(duì)一般人還是足球運(yùn)動(dòng)員，都是不應(yīng)倡導(dǎo)的。
吸煙對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運(yùn)動(dòng)員有氧耐力（一般耐力）的典型指標(biāo)--最大攝氧量水平下降，造成這一結(jié)果的原因主要有兩個(gè)方面。 （1）吸煙使血紅蛋白攝氧量養(yǎng)活氧從肺泡彌散至血液后，主要是與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合運(yùn)輸?shù)礁髌鞴俳M織的，由于吸入的煙氣中含有一氧化碳，且它與血紅蛋白的結(jié)合能力比氧強(qiáng)若干倍，這樣必然導(dǎo)致血紅蛋白與氧的結(jié)合量減少，因此使最大攝入量也隨之受到影響。
（2）吸煙使肺通氣量減?。鹤畲髷z氧量是由吸入氧、運(yùn)輸氧和利用氧三方面水平所決定的，肺通氣量是吸入氧的組成部分。由于吸煙會(huì)使呼吸道阻力增加，影響出入肺部的氣量，這就難免命名吸入氧養(yǎng)活而影響最大攝氧量，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的降低。
根據(jù)科學(xué)的測(cè)定，長(zhǎng)期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍，如果運(yùn)動(dòng)前24小時(shí)停止吸煙，呼吸道阻力將會(huì)減小，甚至當(dāng)天不吸煙也將會(huì)有助于競(jìng)技能力的恢復(fù)。所以，最好不吸煙。
2、洗澡 運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。
運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒（以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)）再洗澡，最好洗溫水澡。
3、飲水 在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對(duì)健康不利的。
正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
4.女生踢足球的技巧和方法.
男女技術(shù)一樣
給你個(gè)足球計(jì)劃看看 但理論上的東西較多在早上和中午的時(shí)間都很短，我建議只進(jìn)行有球的球性訓(xùn)練。當(dāng)然，早晨起來(lái)跑跑步也是不錯(cuò)的選擇。（包括：顛球，打點(diǎn)，有條件還可以練習(xí)饒桿運(yùn)球）每次練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分使身體放松，有利于提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進(jìn)行劇烈的足球?qū)剐跃毩?xí)（主要指再學(xué)校期間的比賽）。 周末是系統(tǒng)訓(xùn)練的好時(shí)候，時(shí)間充足，所以一定要把握好。早晨起來(lái)最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓(xùn)練）。然后做球性練習(xí)。下午可以進(jìn)行比賽性質(zhì)的練習(xí)或者上上力量。 我不知道你的具體情況，簡(jiǎn)單做個(gè)表，你可以參考 周一 6:00"6:20 跑步 6:25"7:00 顛球練習(xí) 周二 6:00"6:20 跑步 6:25"7:00 打點(diǎn)練習(xí)（即踢準(zhǔn)） 周三 6:00"6:30 顛球 6:30"7:00 打點(diǎn)練習(xí) 周四 6:00"6:20 顛球 6:25"7:00 饒桿帶球練習(xí) 周五 6:00"6:20 帶球變速跑 6:25"7:00 顛球練習(xí) 周末 可根據(jù)自己具體情況安排力量，體能的訓(xùn)練（最好在下午進(jìn)行） 球性和技術(shù)練習(xí)最好在上午練習(xí) 力量練習(xí)可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負(fù)重變速跑有力與增加下肢力量 力量訓(xùn)練：正舉，側(cè)舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下 主要針對(duì)上半身肌肉，下半身會(huì)在體能練習(xí)中涉及 體能訓(xùn)練：半場(chǎng)折反跑（每天至少3組，沒(méi)有場(chǎng)地可在家里或其他地方聯(lián)系， 長(zhǎng)度應(yīng)適量增加，不要練長(zhǎng)跑，因?yàn)樵谇驁?chǎng)上做的永遠(yuǎn)是折反跑， 針對(duì)練習(xí)會(huì)比較有用） 球感訓(xùn)練：首先顛小球（3號(hào)球最好，小球可以顛10下，已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒(méi)球的情況 下練習(xí)的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之后練20米定點(diǎn)，在20米外的地方找個(gè)目標(biāo)，保證6 0%的命中率就可以了. 食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對(duì)體能儲(chǔ)備非常不利），多吃面食少吃飯 （飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例） 只要練熟2項(xiàng)： （1）會(huì)玩小球：雙足盤球的連續(xù)動(dòng)作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動(dòng)作（自己多想點(diǎn)花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風(fēng)格）。 （2）直線加速跑（無(wú)氧跑） 彎道勻速跑（有氧跑）圈數(shù)越多越好，自己加量控制吧（操場(chǎng)跑道總是環(huán)形的，可以結(jié)合訓(xùn)練，幫助很大）。 球性要好 停球與傳球和射門這是踢足球最基本的 這要靠長(zhǎng)期訓(xùn)練的，靠天天踢球吧 自然會(huì)提高的 然后就是體力與腳力要可以 這就要你跑步鍛煉體力 腳力就是每次都對(duì)哪快水泥墻使勁踢 這樣絕對(duì)會(huì)變強(qiáng)的 因?yàn)槲揖褪沁@樣從初中練過(guò)來(lái)的 然后鍛煉的差不多 就要打比賽 這是最關(guān)鍵的，這里說(shuō)的打比賽不是幾個(gè)人踢是22個(gè)踢 這對(duì)你的踢球水平有個(gè)質(zhì)的提高 足球訓(xùn)練計(jì)劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法 第1課： 用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。 第2課： 用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。 第3課： 球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過(guò)來(lái)。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。 第4課： 使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng) 。 >
guoshan5252 | 2009-05-27
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5.踢球應(yīng)該具備哪些素質(zhì)（女生）
本人也是個(gè)足球愛好者，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助.第一：體力要好，畢竟都是業(yè)余足球比賽，別人跑不動(dòng)了你跑的動(dòng)，那才是王道.記得大一那年系比賽，偶當(dāng)時(shí)好興奮哇，結(jié)果跑了兩個(gè)來(lái)回就累的不行。
..第二：腳頭要硬，小腿肌肉要發(fā)達(dá)啊。
這樣射門才有力量灑..第三：掌握或者熟練下足球的基本動(dòng)作要領(lǐng)，比如說(shuō)傳球該有腳的什么部位觸球，射門又是哪個(gè)部位。
樓住在網(wǎng)上看看足球教學(xué)視頻吧..第四：要團(tuán)結(jié)..女生踢球不容易哇，那大個(gè)球場(chǎng)，跑個(gè)來(lái)回就夠你喝你一壺的..所以呢身體不好千萬(wàn)要反映..假如真要參加，和其他隊(duì)員熟悉下球.有時(shí)間多跑跑步什么的。希望對(duì)你有所幫助。
6.我是女生 新手 我就問(wèn)問(wèn)如何踢足球
你好
傳球通?？梢蕴叩貪L球，有利于球準(zhǔn)確地傳給隊(duì)友。這時(shí)應(yīng)該踢球的中部或者中部偏上一點(diǎn)點(diǎn)。
要想把球踢飛起來(lái)，就要往球的下部（底部）踢。通常在射門的時(shí)候，想把球踢得偏一點(diǎn)，也正好要飛起來(lái)，給守門員守球增加難度，可以往球的下部踢。
或者想把球傳得更遠(yuǎn)，也可以往球的下部踢。通常踢得越往下，飛得越高，球也不高有勢(shì)，越往球的中部踢，球越有勢(shì)，飛得也越低。所以要根據(jù)不同形式，采取不同的踢法。
射門就是皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門動(dòng)作。
踢足球過(guò)程中不能太自我，應(yīng)該多傳球給隊(duì)友，多與隊(duì)友配合，這樣才會(huì)更大幾率贏得比賽。
如你滿意，請(qǐng)點(diǎn)擊采納，謝謝。
