陰虛陽亢癥的(陰虛陽亢,飲食上應(yīng)該注意什么)
1.陰虛陽亢,飲食上應(yīng)該注意什么
你好：
陰虛，是指機(jī)體的精、血、精液等陰液不足。由于陰液的虧虛，一方面出現(xiàn)陰液的濡養(yǎng)、滋潤(rùn)、寧靜的功能減退；另一方面陰虛 不能制約陽氣的升動(dòng)，陽氣相對(duì)亢盛，從而形成虛而有熱的陰虛內(nèi)熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。形成陰虛的原因很多，主要有：陽邪耗傷陰液；勞心過度，陰血暗耗；久病 導(dǎo)致的精血不足、精液枯涸等。
體質(zhì)特點(diǎn)
◆形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感；
◆舌少苔或無苔；
◆口干咽燥，手足心潮熱汗?jié)瘢?/p>
◆大便干燥或便秘，小便少而黃；
◆春夏季節(jié)易出現(xiàn)不適；
◆喜歡吃冷飲；
◆性格多急燥易怒，情緒波動(dòng)大；
◆肺陰虛者伴有干咳少痰、潮熱盜汗；
◆心陰虛者出現(xiàn)心悸健忘、失眠多夢(mèng)；
◆腎虛者腰酸背痛、眩暈耳鳴，男子遺精、女子月經(jīng)量少；
◆肝臟虛者出現(xiàn)肋痛、視力昏花；
◆睡眠時(shí)間短，時(shí)有熬夜。
養(yǎng)生方法
陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點(diǎn)。
精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi) 守”之養(yǎng)神大法，簡(jiǎn)單地說就是：加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，做到遇事不慌、冷靜沉著；平日起居要有規(guī)律；在工作中，有條不紊，對(duì)非原則性問題少與人爭(zhēng)執(zhí)，減少動(dòng)怒，少 參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)；閑暇時(shí)間多聽悠揚(yáng)音樂，對(duì)于調(diào)整情緒、睡眠十分有利，如《搖籃曲》、《小夜曲》等。
環(huán)境調(diào)攝
此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假；住房最好選擇居室環(huán)境安靜、坐北朝南的房子；在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食宜滋補(bǔ)、清淡，如：蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤 蜊肉、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆?jié){ 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、綠豆等?？蛇m度攝取寒涼性或平性食物，以減少燥熱之癥，如：小米、大麥、黃豆、綠豆、芹菜、豆腐、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、竹筍、甜菜、枸杞頭、蘑菇、紫菜、海帶、茨菰、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、柿餅、香蕉、菠蘿、椰子、荸 薺、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺獅、蟹、蛇肉等。
食補(bǔ)以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋為佳。宜熱量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多維生素；少吃辛味之味的東西，如蔥、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥膩味重的東西。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
陰虛體質(zhì)者不宜做過激活動(dòng)，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
[腰部按摩操]
1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
[強(qiáng)腎健身操]
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5 次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
2.陰虛陽亢,飲食上應(yīng)該注意什么
你好：陰虛，是指機(jī)體的精、血、精液等陰液不足。
由于陰液的虧虛，一方面出現(xiàn)陰液的濡養(yǎng)、滋潤(rùn)、寧靜的功能減退；另一方面陰虛 不能制約陽氣的升動(dòng)，陽氣相對(duì)亢盛，從而形成虛而有熱的陰虛內(nèi)熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。形成陰虛的原因很多，主要有：陽邪耗傷陰液；勞心過度，陰血暗耗；久病 導(dǎo)致的精血不足、精液枯涸等。
體質(zhì)特點(diǎn)◆形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感；◆舌少苔或無苔；◆口干咽燥，手足心潮熱汗?jié)?；◆大便干燥或便秘，小便少而黃；◆春夏季節(jié)易出現(xiàn)不適；◆喜歡吃冷飲；◆性格多急燥易怒，情緒波動(dòng)大；◆肺陰虛者伴有干咳少痰、潮熱盜汗；◆心陰虛者出現(xiàn)心悸健忘、失眠多夢(mèng)；◆腎虛者腰酸背痛、眩暈耳鳴，男子遺精、女子月經(jīng)量少；◆肝臟虛者出現(xiàn)肋痛、視力昏花；◆睡眠時(shí)間短，時(shí)有熬夜。養(yǎng)生方法陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。
五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點(diǎn)。精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi) 守”之養(yǎng)神大法，簡(jiǎn)單地說就是：加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，做到遇事不慌、冷靜沉著；平日起居要有規(guī)律；在工作中，有條不紊，對(duì)非原則性問題少與人爭(zhēng)執(zhí)，減少動(dòng)怒，少 參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)；閑暇時(shí)間多聽悠揚(yáng)音樂，對(duì)于調(diào)整情緒、睡眠十分有利，如《搖籃曲》、《小夜曲》等。
環(huán)境調(diào)攝此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假；住房最好選擇居室環(huán)境安靜、坐北朝南的房子；在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜滋補(bǔ)、清淡，如：蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤 蜊肉、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆?jié){ 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、綠豆等?？蛇m度攝取寒涼性或平性食物，以減少燥熱之癥，如：小米、大麥、黃豆、綠豆、芹菜、豆腐、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、竹筍、甜菜、枸杞頭、蘑菇、紫菜、海帶、茨菰、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、柿餅、香蕉、菠蘿、椰子、荸 薺、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺獅、蟹、蛇肉等。
食補(bǔ)以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋為佳。宜熱量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多維生素；少吃辛味之味的東西，如蔥、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥膩味重的東西。
運(yùn)動(dòng)鍛煉陰虛體質(zhì)者不宜做過激活動(dòng)，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。
但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
[腰部按摩操]1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。
此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。[強(qiáng)腎健身操]端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5 次。
然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。
此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
3.陽亢陰虛了怎么辦
陰虛指精血或津液的虧虛。
一般在正常狀態(tài)下，陰和陽是相對(duì)平衡的，相互制約而協(xié)調(diào)。陰氣虧損，陽氣失去制約，就會(huì)產(chǎn)生亢盛的病理變化，生理病理性功能亢進(jìn)，稱為“陽亢”。
因此，陰虛會(huì)引起陽氣亢盛，陽亢則能使陰液耗損，兩者互為因果。 臨床表現(xiàn)：潮熱，顴紅，盜汗，五心煩熱，咳血，視物不清，消瘦或失眠，麻木拘急，煩躁易思，或遺精，性欲亢進(jìn)，舌紅而干等。
高血壓，糖尿病等均可有陰虛陽亢表現(xiàn) 一、首選中成藥：知柏地黃丸（不是六味地黃丸，別買錯(cuò)了）。也可選古方“五汁飲”（梨、荸薺、甘蔗或鮮藕、鮮麥冬、鮮蘆根）：有養(yǎng)陰生津止渴的功效； 二、陰虛體質(zhì)因內(nèi)熱較重而便秘者，不宜濫用瀉藥，以免更加損耗體內(nèi)陰液，造成惡性循環(huán)。
可選用元參、生地、麥冬、石斛、西洋參煎湯代茶，間斷性服用蘆薈粉，每天10克； 三、“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食。例如： 鱉、黑木耳、白木耳、烏龜、海參、燕窩、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、綠茶、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿l、、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、檸檬、香蕉等新鮮蔬菜與水果。
1.枸杞子能促進(jìn)紅血球、白血球的生長(zhǎng)，提高免疫力，降低血糖，保護(hù)肝臟。對(duì)陰虛體質(zhì)有滋陰補(bǔ)血，改善面色，預(yù)防頭發(fā)早白等功效。
2.黑木耳、白木耳富含天然植物膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，能補(bǔ)充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性，減少皺紋，還能預(yù)防血管硬化，適宜長(zhǎng)期服用。 陰虛體質(zhì)不宜多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圓、荔枝、大蒜、胡椒、花椒、生姜、桂皮、五香粉等辛辣調(diào)料，容易傷陰助熱。
夜間少喝興奮飲料，如咖啡茶等。
4.陽亢陰虛了怎么辦
陰虛指精血或津液的虧虛。一般在正常狀態(tài)下，陰和陽是相對(duì)平衡的，相互制約而協(xié)調(diào)。陰氣虧損，陽氣失去制約，就會(huì)產(chǎn)生亢盛的病理變化，生理病理性功能亢進(jìn)，稱為“陽亢”。因此，陰虛會(huì)引起陽氣亢盛，陽亢則能使陰液耗損，兩者互為因果。
臨床表現(xiàn)：潮熱，顴紅，盜汗，五心煩熱，咳血，視物不清，消瘦或失眠，麻木拘急，煩躁易思，或遺精，性欲亢進(jìn)，舌紅而干等。
高血壓，糖尿病等均可有陰虛陽亢表現(xiàn)
一、首選中成藥：知柏地黃丸（不是六味地黃丸，別買錯(cuò)了）。也可選古方“五汁飲”（梨、荸薺、甘蔗或鮮藕、鮮麥冬、鮮蘆根）：有養(yǎng)陰生津止渴的功效；
二、陰虛體質(zhì)因內(nèi)熱較重而便秘者，不宜濫用瀉藥，以免更加損耗體內(nèi)陰液，造成惡性循環(huán)?？蛇x用元參、生地、麥冬、石斛、西洋參煎湯代茶，間斷性服用蘆薈粉，每天10克；
三、“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食。例如：
鱉、黑木耳、白木耳、烏龜、海參、燕窩、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、綠茶、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿l、、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、檸檬、香蕉等新鮮蔬菜與水果。
1.枸杞子能促進(jìn)紅血球、白血球的生長(zhǎng)，提高免疫力，降低血糖，保護(hù)肝臟。對(duì)陰虛體質(zhì)有滋陰補(bǔ)血，改善面色，預(yù)防頭發(fā)早白等功效。
2.黑木耳、白木耳富含天然植物膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，能補(bǔ)充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性，減少皺紋，還能預(yù)防血管硬化，適宜長(zhǎng)期服用。
陰虛體質(zhì)不宜多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圓、荔枝、大蒜、胡椒、花椒、生姜、桂皮、五香粉等辛辣調(diào)料，容易傷陰助熱。夜間少喝興奮飲料，如咖啡茶等。
5.陰虛陽亢,飲食上應(yīng)該注意什么
你好：陰虛，是指機(jī)體的精、血、精液等陰液不足。
由于陰液的虧虛，一方面出現(xiàn)陰液的濡養(yǎng)、滋潤(rùn)、寧靜的功能減退；另一方面陰虛 不能制約陽氣的升動(dòng)，陽氣相對(duì)亢盛，從而形成虛而有熱的陰虛內(nèi)熱、陰虛陽亢的狀態(tài)。形成陰虛的原因很多，主要有：陽邪耗傷陰液；勞心過度，陰血暗耗；久病 導(dǎo)致的精血不足、精液枯涸等。
體質(zhì)特點(diǎn)◆形體消瘦，面色潮紅，面部常有燥熱感；◆舌少苔或無苔；◆口干咽燥，手足心潮熱汗?jié)?；◆大便干燥或便秘，小便少而黃；◆春夏季節(jié)易出現(xiàn)不適；◆喜歡吃冷飲；◆性格多急燥易怒，情緒波動(dòng)大；◆肺陰虛者伴有干咳少痰、潮熱盜汗；◆心陰虛者出現(xiàn)心悸健忘、失眠多夢(mèng)；◆腎虛者腰酸背痛、眩暈耳鳴，男子遺精、女子月經(jīng)量少；◆肝臟虛者出現(xiàn)肋痛、視力昏花；◆睡眠時(shí)間短，時(shí)有熬夜。養(yǎng)生方法陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。
五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點(diǎn)。精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi) 守”之養(yǎng)神大法，簡(jiǎn)單地說就是：加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，做到遇事不慌、冷靜沉著；平日起居要有規(guī)律；在工作中，有條不紊，對(duì)非原則性問題少與人爭(zhēng)執(zhí)，減少動(dòng)怒，少 參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)；閑暇時(shí)間多聽悠揚(yáng)音樂，對(duì)于調(diào)整情緒、睡眠十分有利，如《搖籃曲》、《小夜曲》等。
環(huán)境調(diào)攝此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假；住房最好選擇居室環(huán)境安靜、坐北朝南的房子；在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜滋補(bǔ)、清淡，如：蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤 蜊肉、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆?jié){ 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、綠豆等?？蛇m度攝取寒涼性或平性食物，以減少燥熱之癥，如：小米、大麥、黃豆、綠豆、芹菜、豆腐、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、竹筍、甜菜、枸杞頭、蘑菇、紫菜、海帶、茨菰、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、柿餅、香蕉、菠蘿、椰子、荸 薺、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺獅、蟹、蛇肉等。
食補(bǔ)以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋為佳。宜熱量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多維生素；少吃辛味之味的東西，如蔥、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥膩味重的東西。
運(yùn)動(dòng)鍛煉陰虛體質(zhì)者不宜做過激活動(dòng)，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。
但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。
[腰部按摩操]1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。[強(qiáng)腎健身操]端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5 次。
然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。
此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
6.陰虛陽亢怎么辦
陰虛指精血或津液的虧虛。一般在正常狀態(tài)下，陰和陽是相對(duì)平衡的，相互制約而協(xié)調(diào)。陰氣虧損，陽氣失去制約，就會(huì)產(chǎn)生亢盛的病理變化，生理病理性功能亢進(jìn)，稱為“陽亢”。因此，陰虛會(huì)引起陽氣亢盛，陽亢則能使陰液耗損，兩者互為因果。 臨床表現(xiàn)：潮熱，顴紅，盜汗，五心煩熱，咳血，視物不清，消瘦或失眠，麻木拘急，煩躁易思，或遺精，性欲亢進(jìn)，舌紅而干等。
高血壓，糖尿病等均可有陰虛陽亢表現(xiàn) 一、首選中成藥：知柏地黃丸（不是六味地黃丸，別買錯(cuò)了）。也可選古方“五汁飲”（梨、荸薺、甘蔗或鮮藕、鮮麥冬、鮮蘆根）：有養(yǎng)陰生津止渴的功效； 二、陰虛體質(zhì)因內(nèi)熱較重而便秘者，不宜濫用瀉藥，以免更加損耗體內(nèi)陰液，造成惡性循環(huán)。可選用元參、生地、麥冬、石斛、西洋參煎湯代茶，間斷性服用蘆薈粉，每天10克； 三、“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食。例如： 鱉、黑木耳、白木耳、烏龜、海參、燕窩、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、綠茶、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿l、、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、檸檬、香蕉等新鮮蔬菜與水果。 1.枸杞子能促進(jìn)紅血球、白血球的生長(zhǎng)，提高免疫力，降低血糖，保護(hù)肝臟。對(duì)陰虛體質(zhì)有滋陰補(bǔ)血，改善面色，預(yù)防頭發(fā)早白等功效。 2.黑木耳、白木耳富含天然植物膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，能補(bǔ)充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性，減少皺紋，還能預(yù)防血管硬化，適宜長(zhǎng)期服用。 陰虛體質(zhì)不宜多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圓、荔枝、大蒜、胡椒、花椒、生姜、桂皮、五香粉等辛辣調(diào)料，容易傷陰助熱。夜間少喝興奮飲料，如咖啡茶等。
