怎樣生活減肥方法方法(最簡(jiǎn)單的減肥方法)

1.最簡(jiǎn)單的減肥方法

1一口咬20下 （見(jiàn)效時(shí)間：20分鐘）

大腦其實(shí)很好騙，想吃東西的時(shí)候不一定只有食物可以滿足，有時(shí)候光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作就可以讓大腦有吃東西的感覺(jué) 所以聰明的你應(yīng)該知道怎么辦了吧！同樣吃東西多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，有可以讓身體少吸收幾百卡路里，簡(jiǎn)單好用又實(shí)在。

2 零熱量小零食（見(jiàn)效時(shí)間：3分鐘）

食欲大起，實(shí)在很向吃東西。那就吃吧！來(lái)點(diǎn)超低熱量的食物，例如高纖維的餅干，這些都是很快滿足口欲，吃到肚里又能占滿空間，同時(shí)熱量又超低的減肥好幫手。

3 對(duì)吃肉（見(jiàn)效時(shí)間：3小時(shí)）

同樣是食物，懂得選擇不僅可少攝取好多熱量，還能延長(zhǎng)飽漲感，降低事物暴起的幾率。同樣是肉類，魚(yú)肉 雞肉比起油脂較多的紅肉，當(dāng)然是較優(yōu)的選擇。

4 刷舌頭（見(jiàn)效時(shí)間：1天）

申出舌頭看看 ，上面是否有一層白色的舌苔。小心！這可是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。嗜煙酒，喜加工食品，口味重的人，舌苔現(xiàn)象要比飲食清單的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少，味蕾敏感度低，吃的在多也不滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你柔軟的牙刷，輕輕刷除舌面及舌面下的污垢，不僅可以找回你的味覺(jué) 還能防止你口臭。

5 吃清淡（見(jiàn)效時(shí)間：3天）

重咸重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水分囤積，而是還會(huì)越吃越下飯，胃口大開(kāi)。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡的飲食習(xí)慣吧！別以為這難如登天，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變 ，你的味蕾就能改變過(guò)來(lái)。