目前市面上的減肥方法都(目前市面上最有限的減肥方法)

1.目前市面上最有限的減肥方法

過(guò)午不食法

方法：

所謂過(guò)午不食法就是，下午三點(diǎn)以后不吃任何東西。原理：這個(gè)方法也相當(dāng)于節(jié)食，只是比一般的節(jié)食更加的健康。夜間夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量就很容易長(zhǎng)胖，如果過(guò)午不食，自然就瘦了。

TIPS：早餐和午餐必須吃飽吃好，如果下午3點(diǎn)以后餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

蘋果減肥法

方法：

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

TIPS：實(shí)施蘋果減肥法之后，恢復(fù)正常的飲食，也一定要少吃多餐。

荷葉減肥法

方法：

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，堅(jiān)持2周見(jiàn)效，

原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。TIPS：喝荷葉減肥茶會(huì)經(jīng)常小便，這是很正常的。

喝水減肥法

方法：

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，小肚腩自然就瘦了。

TIPS：一定要在飯前喝水，這樣才會(huì)減少食欲。

如果還做不到，你可以搜索下戴鷺華瘦身路程 祝你好運(yùn)！

2.常見(jiàn)的減肥方法有哪些

隨著人們生活水平的不斷提高，人們?cè)陲嬍骋约吧畹雀鞣矫娴母纳?，加之運(yùn)動(dòng)量的減少，在城市中患有肥胖癥的人也逐年在增加。肥胖不僅影響人體的健美，更重要的還會(huì)加重或引起多種疾病，如可能增加糖尿病的發(fā)病率、增加冠心病的發(fā)病率，還可能導(dǎo)致高血脂、高血壓、脂肪肝等，一些青年女性對(duì)肥胖癥更是十分苦惱。因此，目前減肥業(yè)已成為美容中最受青睞，最令人矚目，同時(shí)又受到群眾十分的熱門問(wèn)題。

哪么，目前常用的減肥方法有幾種呢？根據(jù)我們十多年美容整形的臨床經(jīng)驗(yàn)，可把減肥分為以下幾種：

1.運(yùn)動(dòng)減肥最好的運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行既柔和又輕松的身體鍛煉，如游泳、散步、慢跑，這些鍛煉一般不會(huì)給關(guān)節(jié)增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而同時(shí)又使腿部腹部行到鍛煉。進(jìn)行過(guò)嚴(yán)格的減肥訓(xùn)練的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿會(huì)逐漸變得松馳而彈性，這是由于肥厚的脂肪開(kāi)始消退的結(jié)果，是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，同時(shí)也說(shuō)明減肥訓(xùn)練已經(jīng)奏效。西方的一些形容減肥的專家不贊成進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)如跳迪斯科、太空舞等，這些劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)使淋巴系統(tǒng)阻塞加重，不利于脂肪的排泄，久之可使肥胖加重。如果自身有一定的體操基礎(chǔ)還可以進(jìn)行減肥體操的運(yùn)動(dòng)，以下介紹一種半分鐘骨盆減肥操：一天瘦一公斤法（骨盆重點(diǎn)刺激法）

(1)仰臥，雙腳張開(kāi)，約肩膀?qū)?，大拇指相互鉤住，把手放在頭下；

(2)雙腳抬高，離地面約十厘米，腳呈八字形，用力吐氣，腳跟，向外張開(kāi)；

(3)腳跟張到極限時(shí)放松，同時(shí)將腳放下。手放在骨盆上，收縮骨盆肌肉，想象骨盆關(guān)閉的情景。每天用30秒按（1）-(3)做一遍，不可多做。重點(diǎn)在腳放下之后，手放在腰部，想象骨盆關(guān)閉的情景，如果省掉此步驟，便沒(méi)有效果。每天早上做最有效，每天要求僅做一次。

2.中國(guó)式減肥法主要包括減肥茶、各種減肥藥物、減肥食品、按摩減肥、針灸減肥、氣功減肥、中醫(yī)藥減肥等，這些減肥方法有一定的減肥作用，但是在停用之后較容易出現(xiàn)反跳現(xiàn)象，即又恢復(fù)到原來(lái)的肥胖狀態(tài)，有些專家對(duì)這些減肥方法也存在著一些疑問(wèn)，因?yàn)閷?duì)一位已經(jīng)很胖的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)這些地方法來(lái)消除幾十公斤的脂肪其效果可能是有限的，不過(guò)作者倒認(rèn)為這些減肥的方法由于痛苦較小，又深為群眾所歡迎，有些方法確有一定的效果，有的方法已有了較為成熟的經(jīng)驗(yàn)，因此還需要我們進(jìn)一步進(jìn)行研究，以造福人類。

3.器具減肥法這里介紹兩種90年代的新式減肥器具。

(1)日本瘦身王-減肥新概念是日本出產(chǎn)的全電腦減肥儀，融合了日本微電腦的高科技優(yōu)良性能，不需配合任何藥物，在毫無(wú)痛苦的輕松氣氛中，將自已全身鉆進(jìn)一只特制的人形充氣囊袋內(nèi)，只把頭露在外面，然后在電腦驅(qū)動(dòng)下靜躺30分鐘，囊袋有節(jié)奏地充氣放氣從而產(chǎn)生對(duì)過(guò)多脂肪的擠壓按摩作用，每個(gè)療程15次，可使腰圍減肥10--20厘米，是非手術(shù)減肥的理想方法。

(2)電腦減肥健身儀-美身王該儀器完全由電腦控制，可自動(dòng)測(cè)試人體脂肪厚度和熱量，并可根據(jù)每個(gè)人的不同身高、體重、年齡及不同部位尺寸進(jìn)行全身雕型，可消耗全身熱量從而減去多余脂肪，重新塑造一個(gè)完美的自我也是當(dāng)今世界減肥健身的新趨勢(shì)。

3.減肥方法有幾種

一：運(yùn)動(dòng)減肥法。

此種方法適合比較勤快的MM，也是最健康最安全方法。不過(guò)很多MM都是懶人，沒(méi)有多少人能夠堅(jiān)持下來(lái)。

二：藥物減肥。

藥物減肥分多種，也是最常見(jiàn)，效果最快的方法。不過(guò)要記得怎么樣去區(qū)分這個(gè)減肥的原理和了解減肥的效果。藥物減肥大概有以下幾種方式：

1. 燃燒脂肪法。此法是目前最有效果的也是最常用的，健康專家和醫(yī)生都推薦的，像這樣的產(chǎn)品有茯苓植物青青膠囊等。

2.利尿劑類（化學(xué)藥物）.原理是減水份不減脂肪，這種在前幾年很流行，不過(guò)最近被淘汰了。

3.抑制神經(jīng)類。此類方法就是通過(guò)控制你的食欲，相當(dāng)于節(jié)食的方法，很不利于身體的健康，不過(guò)有一定的效果的。如曲美等。

4.泄藥類。吃完后拉肚子，很難受的。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，有一定的效果的。如腸清茶，碧生源減肥茶等等。

三：抽脂減肥。此類常見(jiàn)于美容醫(yī)院，效果很快也很明顯，不過(guò)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。想想把自己體內(nèi)脂肪抽出來(lái)，是什么感受。我曾經(jīng)親眼見(jiàn)過(guò)這樣的手術(shù)，抽出來(lái)的東西黃黃的很惡心的?？吹膸滋於汲圆幌嘛埩恕?/p>

建議你用茯苓植物青青膠囊。 我是朋友推薦的，說(shuō)是純天然植物提取的。植物溶脂減肥。用了一個(gè)療程。感覺(jué)效果挺不錯(cuò)的，也沒(méi)有什么不良反應(yīng)呀什么的，也沒(méi)有出現(xiàn)反彈，推薦你用一下。

呵呵，目前市面上有很多種減肥的方法哦，根據(jù)每個(gè)人的需求不一樣，找到一款適合自己的減肥產(chǎn)品是最好的哦。

4.現(xiàn)在市面上的減肥方法真真假假~試問(wèn)哪一種有誰(shuí)親身體驗(yàn)絕對(duì)有效的

臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。

熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。

前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。

材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。

記者根據(jù)醫(yī)師說(shuō)明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

5.市面上賣的瘦身果凍有效果嗎

現(xiàn)在市面上推出了很多不同品種的瘦身果凍，很多果凍都是一般都是酵素果凍，而酵素其實(shí)就是酶，而酶就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是無(wú)法起到減肥瘦身功效的，而果凍是一種低熱量、低脂肪、低蛋白質(zhì)的食物，食用這種酵素果凍之后頂多不會(huì)發(fā)胖而已，而要達(dá)到燃燒脂肪，減肥的話，效果就很一般了，幾乎沒(méi)有什么明顯作用。

前段時(shí)間試過(guò)一只叫MY媚?纖姕果凍的，試過(guò)一段時(shí)間。感覺(jué)排便比以往多了。感覺(jué)還可以。問(wèn)過(guò)做醫(yī)生的朋友，他說(shuō)從盒子的配方表來(lái)看，這款產(chǎn)品主要是決明子、火麻仁、郁李仁、杏仁等成分。這些成分都是有潤(rùn)腸通便，治療便秘及高血脂，高血壓。，降血壓降血脂的功效。所以服用后才能排便會(huì)比以往的多。但他表示理論上來(lái)說(shuō)沒(méi)有副作用。希望幫到你啦。

6.現(xiàn)在市面上的減肥方法太多了,可是都會(huì)聽(tīng)到一些有副作用的例子,

總的來(lái)說(shuō)就一條原則：讓每天消耗的能量大于攝入的能量。

1、首先，你得大概了解你所吃進(jìn)去的東西的能量，吃東西前先看看熱量表。正規(guī)的食品包裝外面都有。沒(méi)有的可以上薄荷網(wǎng)上有個(gè)食物能量計(jì)算器（哥不是托?。。?，這樣你大概就能了解到為啥吃零食、喝飲料、吃西餐等容易胖了；

2、其次，你得運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么說(shuō)的，就2字：堅(jiān)持。沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng)，只有最適合你得運(yùn)動(dòng)，我喜歡跑步、游泳，我晚上一般跑上40分鐘，大概7000米左右，如果游泳的話，那就隨意了，一般1~2小時(shí)吧。這個(gè)一定得跟興趣還有自己的工作、作息時(shí)間結(jié)合。但是，個(gè)人感覺(jué)，跑步是最好的，因?yàn)椋m然跑的時(shí)候很累，但是第二天的精力會(huì)非常好，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)非常好，只要熬過(guò)第一個(gè)星期，適應(yīng)了跑步時(shí)的高心率，后面就是堅(jiān)持的問(wèn)題了；

3、很多人前面2條剛開(kāi)始都能做到，但是堅(jiān)持一段時(shí)間就不行了。原因就是這第三條：心理！減肥的心理跟戒煙其實(shí)差不多，看看戒煙有多難就知道減肥有多難了。所以，減肥能不能成功，心理很重要。我的經(jīng)驗(yàn)是：前1,2周，必須趁著自己斗志昂揚(yáng)的時(shí)候，把飲食控制住，把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，這段時(shí)間是最難的，但是也相對(duì)容易堅(jiān)持下來(lái)，很多人都容易做到；然后，當(dāng)自己面對(duì)美食開(kāi)始控制不住，到了跑步時(shí)間不想跑步的時(shí)候，一定要想個(gè)辦法逼迫自己去，其實(shí)很多人減肥后期都有點(diǎn)強(qiáng)迫癥了，不跑步、吃多了就覺(jué)得罪惡，這其實(shí)是有助于減肥的。但是，后面也要學(xué)會(huì)犒勞自己，比如，每周找一天吃點(diǎn)好的，一定要中午吃，由于你節(jié)食了，食量也不會(huì)太大，所以也不要吃撐；如果下雨天了，或者一周跑夠了5天了，周末可以休息一天不要跑步了，換成別的娛樂(lè)活動(dòng)吧。但是一定要控制犒賞自己的頻率哦，不能一周五天在犒賞自己。

我已經(jīng)堅(jiān)持了1個(gè)半月了，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了10斤了，而且身體狀態(tài)特別好。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持的，希望你也能成功。

都是自己一個(gè)字一個(gè)字敲的，給分?。。?！

7.現(xiàn)在市面上有什么好的減肥產(chǎn)品

基本上60%的減友對(duì)減肥都有個(gè)誤區(qū)，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單的：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食

( 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時(shí)禁食，飲食清淡為主，必要的營(yíng)養(yǎng)不可少)

個(gè)人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運(yùn)動(dòng)告訴你，按著我說(shuō)的認(rèn)真做一遍，你能發(fā)現(xiàn)什么，

堅(jiān)持1個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜…………

手臂：

1.左右各拿1個(gè)滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅(jiān)持100下。

越多越好！?。?/p>

2.敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。

2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不然很辣的，

雖然過(guò)程有點(diǎn)痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲馬步，抖動(dòng)大腿，狠一點(diǎn)的話，放保鮮膜，再狠一點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢(shì)正確。（我的方法）

我身邊還有一些朋友沒(méi)有這樣做但是也減下的，她們多數(shù)使用的是一個(gè)經(jīng)典百合膠囊的減肥東東

效果表現(xiàn)得還不錯(cuò)，你要是感覺(jué)我上邊的方法實(shí)用性不強(qiáng)，可以也試試這個(gè)（自己可以網(wǎng)上多做了解，這里不多說(shuō)啥）

祝樓主減肥早日成功！

8.減肥的方法有哪些

不知不覺(jué)10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡(jiǎn)單。

這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質(zhì)優(yōu)先 你是否注意到過(guò)，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺(jué)得很飽？這并不是你想象出來(lái)的。

研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚(yú)肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。

2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但是先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。

另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。

3.把果汁封好 液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。

所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。

所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣——這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。

對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)——這是第一口。然后再吃兩口?！?/p>

細(xì)細(xì)品嘗味道。現(xiàn)在你是不是覺(jué)得注意力被分散了——而且不那么想過(guò)度縱容自己了？ 5.找尋H2O 你正在渴望某樣?xùn)|西。

巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。

所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來(lái)幫助你有飽食感。

6.有原則地進(jìn)餐 大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多。這里有一個(gè)快速挽救卡路里的指導(dǎo)。

在墨西哥餐廳里，避開(kāi)玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。

沙司另要或者吃烤魚(yú)都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會(huì)很高。

調(diào)味品另要。 7.調(diào)整步子 跑步10分鐘比跑跑走走要好，對(duì)嗎？不對(duì)。

通過(guò)切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。

8.用走路消除 想想這個(gè)：成年人平均一天走3000到5000步；按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過(guò)量，你的體重應(yīng)該開(kāi)始減輕了。

買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步。 9.向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣?xùn)|西——包括那些洋芋片。

不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無(wú)節(jié)制。

10.避開(kāi)壓力 焦慮會(huì)將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。

同樣，如果你等一等，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去。