抑郁癥患者作文開頭(給抑郁癥患者的一封信150字作文)

1.給抑郁癥患者的一封信150字作文

給抑郁癥患者的一封信

我曾是一名抑郁癥患者，抑郁癥共同特征都是，心胸狹窄，思想壓力過(guò)大，受過(guò)挫折而想不開得上抑郁癥，我也同上得上了，小時(shí)候我性格懦弱，膽小怕事，經(jīng)常被欺負(fù)，學(xué)習(xí)也不好上了中專，學(xué)習(xí)不好的在一塊經(jīng)常就是打架，而我膽小，今天這個(gè)被這個(gè)扇兩巴掌，別的人看你無(wú)能軟弱跟著就扇你兩巴掌，人善被人欺，就這樣思想被扭曲了，曾經(jīng)給父母說(shuō)過(guò)可是都上了一年了，父母說(shuō)啥都讓我上完，還提醒我別惹事，下了學(xué)，癥狀體現(xiàn)出來(lái)了，不敢出門，整天躲在家里，天天晚上做惡夢(mèng)被打嚇醒，父母就領(lǐng)著我看，從縣城到省城到北京，都沒(méi)治好，因?yàn)樗麄冮_通不了我的思想，藥物是輔助的，根本不治病，吃完他能控制你情緒，但是斷藥就不行了，我有個(gè)親戚醫(yī)科大學(xué)的，他把我的情況告訴他的導(dǎo)師，他導(dǎo)師知道我受這么多委屈，知道也很難開通，誰(shuí)都有尊嚴(yán)，天天被扇臉，誰(shuí)會(huì)正常哪？他告訴我親戚用暴力或許能解決我的問(wèn)題，還提醒我要注意的東西，我照做了過(guò)程也不細(xì)說(shuō)了，已經(jīng)過(guò)去5年我現(xiàn)在已經(jīng)不吃藥了，我現(xiàn)在也已經(jīng)上班了，在單位關(guān)系搞的還可以，照了教授的做法，我現(xiàn)在也很有自信，遇事也不輟，我就想對(duì)我有同樣經(jīng)歷的人說(shuō)：有壓力就要釋放，不要把道德綁架自己，是誰(shuí)導(dǎo)致你得上抑郁癥，你就要報(bào)復(fù)他直到你心里平衡為止，或許打人對(duì)我來(lái)說(shuō)有效果，但是也要做做。請(qǐng)醫(yī)生或抑郁癥我們溝通一下。

2.寫一篇關(guān)于看待抑郁癥的短文

抑郁癥很時(shí)尚的一個(gè)名詞，時(shí)下人們由于來(lái)自各方面的壓力而得抑郁癥。

我想得抑郁癥的他本人肯定是不自知的，只是感覺(jué)生活很沒(méi)意思，沒(méi)辦法控制自己的情緒很容易跟人發(fā)生沖突，而事后就很后悔。覺(jué)得自己有很大的壓力很自卑，在乎一些不用在乎的人或者事，自己搞的疲憊不堪。

生活中點(diǎn)點(diǎn)的不如意他會(huì)把事情無(wú)限的擴(kuò)大直到自己無(wú)法接受為止。抑郁癥可以使人發(fā)生翻天覆地的變化，會(huì)使你感覺(jué)這個(gè)人整個(gè)都變了。

這時(shí)候你不要責(zé)備他，這樣只會(huì)加重他的病情，讓他更加自卑，更加感覺(jué)自己一無(wú)是處。更嚴(yán)重的有自殺的傾向。

抑郁癥真的很可怕，關(guān)心你身邊的人，從小建立起比較健全的人格。感覺(jué)自己有點(diǎn)像抑郁癥的患者了，呵呵。

3.有關(guān)抑郁癥和語(yǔ)言暴力的素材適合寫作文的

一、作文要學(xué)會(huì)積累 “讀書破萬(wàn)卷，下筆如有神”，“巧婦難為無(wú)米之炊”古人這些總結(jié)，從正反兩方面說(shuō)明了“積累”在寫作中的重要性。

“平時(shí)靠積累，考場(chǎng)憑發(fā)揮”，這是考場(chǎng)學(xué)子的共同體會(huì)。（一）語(yǔ)言方面要建立“語(yǔ)匯庫(kù)”。

語(yǔ)匯是文章的細(xì)胞。廣義的語(yǔ)匯，不僅指詞、短語(yǔ)的總匯，還包括句子、句群。

建立“語(yǔ)匯庫(kù)”途徑有二：第一是閱讀。平時(shí)要廣泛閱讀書籍、報(bào)刊，并做好讀書筆記，把一些優(yōu)美的詞語(yǔ)、句子、語(yǔ)段摘錄在特定的本子上，也可以制作讀書卡片上。

第二是生活。平時(shí)要捕捉大眾口語(yǔ)中鮮活的語(yǔ)言，并把這些語(yǔ)言記在隨身帶的小本子或卡片上，這樣日積月累、集腋成裘，說(shuō)話 就能出口成章，作文就會(huì)妙筆生花。

（二）要加強(qiáng)材料方面的積累。材料是文章的血肉。

許多學(xué)生由于平時(shí)不注意積累素材，每到作文時(shí)就去搜腸掛肚，或者胡編或者抄襲。解決這一問(wèn)題的方法是積累素材。

平時(shí)有條件的可帶著攝像機(jī)、錄音機(jī)、深入觀察生活、積極參與生活，并與寫生、、寫日記、寫觀察筆記等形式，及時(shí)記錄家庭生活、校園生活、社會(huì)生活中的見聞。記錄時(shí)要抓住細(xì)節(jié)，把握人、事、物、景的特征。

這 樣，寫出的文章就有血有肉。（三）要加強(qiáng)思想方面的積累。

觀點(diǎn)是文章的靈魂。文章中心不明確，或立意不深刻，往往說(shuō)明作者思想膚淺。

因此，有必要建立“思想庫(kù)”。方法有二：第一要善思。

“多一份思考，多一份收獲?！逼綍r(shí)要深入思考，遇事多問(wèn)問(wèn)“為什么”、“是什么”、“怎么樣”。

這樣就能透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。還要隨時(shí)把思維的“火花”、思索的結(jié)論記錄下來(lái)。

第二要輯錄，也就是要摘錄名人名言，格言警句等。 總之，作文要加強(qiáng)積累，建立好“語(yǔ)匯庫(kù)”、“素材庫(kù)”、“思想庫(kù)”這三大寫作倉(cāng)庫(kù)，并要定期盤點(diǎn)、整理、分門別類，且要不斷充實(shí)、擴(kuò)容。

二、寫好作文先學(xué)會(huì)觀察魯迅先生在回答文學(xué)青年“如何才能寫出好文章”的問(wèn)題時(shí)強(qiáng)調(diào)了兩點(diǎn)：一是多看，二是多練。這里的“多看”即指多觀察。

這就說(shuō)明：要寫好文章，要掌握嫻熟的文章寫作手法，就要多觀察，學(xué)會(huì)觀察，觀察是寫作的必要前提和基礎(chǔ)。 俄國(guó)小說(shuō)家契訶夫就這樣諄諄告誡初學(xué)者：“作家務(wù)必要把自己鍛煉成一個(gè)目光敏銳永不罷休的觀察家！——要把自己鍛煉到觀察簡(jiǎn)直成習(xí)慣，仿佛變成第二個(gè)天性?！?/p>

把觀察鍛煉成習(xí)慣，鍛煉成第二天性，這是一種很需要時(shí)間去磨練的功夫，是很有作用，很了不起的功夫。 要留心觀察身邊的人、事、景、物，從中獵取你作文時(shí)所需要的材料：你要對(duì)一些看似不大實(shí)則很有意義的事情產(chǎn)生興趣，注意觀察起因、過(guò)程和結(jié)果；你要留意校園花壇里的植物一年四季如何變化它的顏色，學(xué)會(huì)刨根問(wèn)底，弄清這些變化的來(lái)龍去脈；你要走向社會(huì)，同更多的人接觸，觀察他們的一言一行，要思索一些東西，隨時(shí)將它們匯入自己思想的長(zhǎng)河。

這就是觀察的過(guò)程，觀察過(guò)程中要注意以下幾點(diǎn)：（一）觀察決不要僅僅局限于“用眼看”。廣義的更有實(shí)際意義的觀察是指要將人的五官全部調(diào)動(dòng)起來(lái)：用耳朵去聆聽，用身體去感受，更重要的是要用心、用腦去思索，這樣的觀察才會(huì)更加細(xì)膩、深刻。

（二）觀察過(guò)程中要注意運(yùn)用好“爛筆頭”。俗語(yǔ)說(shuō)得好：好記性不如爛筆頭。

好多同學(xué)每天看到的挺多，思索的也挺多，但是不善于隨時(shí)記下來(lái)，這樣就會(huì)使觀察到的材料付之東去，許多有價(jià)值的東西也會(huì)白白浪費(fèi)掉。（三）觀察尤其要注意持之以恒。

別犯“腦熱病”，三分鐘的熱度對(duì)與寫好作文是沒(méi)有益處的，你要將觀察生活、思索生活貫穿于你生活的每一天，這樣你才會(huì)寫出妙文佳作來(lái)。 學(xué)會(huì)觀察對(duì)于寫好作文有著巨大的奠基和推動(dòng)作用，離開了觀察，你往往會(huì)感到難以下筆。

愿你學(xué)會(huì)觀察，不斷培養(yǎng)，提高贊成的觀察能力，在寫作實(shí)踐中取得得大的進(jìn)步。三、意高則文勝 立意，就是確立文章的中心和意圖。

那么文章在立意時(shí)要注意哪些問(wèn)題呢？（一）立意要正確 正確是文章立意的第一要義，所謂正確就是要保證文章的感情和思想觀點(diǎn)正確，符合客觀事物的本質(zhì)和規(guī)律，符合我國(guó)基本政治原則，符合人的基本道德要求，能給人以積極的啟發(fā)。（二）立意要專一 “作文之事，貴于專一，專則生巧，散乃人愚?！?/p>

無(wú)論多么復(fù)雜的事情，主旨不能分散。一篇文章如果既想說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題，又想闡述那個(gè)觀點(diǎn)，東拉西扯，必然立意不明確。

其實(shí)，想面面俱到肯定會(huì)面面 不到位，況且一篇文章只能有一個(gè)中心，與其“貪多嚼不爛”，不如集中筆墨表現(xiàn)一個(gè)中心，即使是通過(guò)數(shù)件事來(lái)表現(xiàn)中心，也要做到緊帖中心行文，目標(biāo)始終如一，著墨于材料與中心的結(jié)合點(diǎn)，使材料蘊(yùn)涵的力量全部直指中心。（三）立意要新穎 文章最忌隨人后，人云亦云，新穎的角度是作文創(chuàng)新的核心。

立意新穎要求跳出陳舊的框框、不按順向思維、習(xí)慣思維或原有的心理定式進(jìn)行立意構(gòu)思，而是以獨(dú)到的視角去審視題目中所蘊(yùn)涵的另類內(nèi)容，避開他人所常寫，寫別人所未寫。即使同一寫作對(duì)象，總是可以從許多角度切入，只要我們打破思維的定式，站在時(shí)代的高度，避“俗”求“異”，多角度、多側(cè)面思考，或聯(lián)想、或擴(kuò)展、或類比、或逆向，發(fā)人之所未發(fā)，就能在五顏六色。

4.求一些讓抑郁患者堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的話

1. 轉(zhuǎn)移情緒。

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。

比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

2. 憧憬未來(lái)。追求美好的未來(lái)是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。

只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。

不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來(lái)會(huì)更加美好。 3. 向人傾訴。

心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。

如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。

把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

4. 拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。

人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)，有的人覺(jué)得無(wú)所事事，很容易產(chǎn)生無(wú)用、被遺棄等失落感。

而有的人則覺(jué)得退下來(lái)后無(wú)官一身輕，可以充分利用這些時(shí)間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì)覺(jué)得生活中處處充滿陽(yáng)光。

5. 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛。

只要不是大的原則問(wèn)題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭(zhēng)三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。

應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無(wú)妨，長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。 6. 憶樂(lè)忘憂。

在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)鋪滿鮮花，有時(shí)憂心如焚，有時(shí)其樂(lè)融融。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。

對(duì)那些幸福、美好、快樂(lè)的往事要常?；貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來(lái)，而對(duì)那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力。 7. 淡泊名利。

現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財(cái)迷心竅，官癮十足。

有的為了名利，不擇手段，一旦個(gè)人目的沒(méi)達(dá)到，或者耿耿于懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計(jì)較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。

除此之外，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的 答案補(bǔ)充 每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣，自然有個(gè)快樂(lè)的人生。 `1.沒(méi)有人是完美的。

必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂(lè)意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。 2.從挫折中吸取教訓(xùn)。

在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力。 3.生活必須誠(chéng)實(shí)和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來(lái)幫助你。

著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問(wèn)及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說(shuō)：“人類需要愛。”但這不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來(lái)，好人永遠(yuǎn)是快樂(lè)的。

4.能屈能伸。無(wú)論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。

有了錯(cuò)誤，立即改正。 5.熱心幫助別人。

如果要真正快樂(lè)，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人，與別人關(guān)系融洽。 6.要人待你好，你必須先對(duì)他人好。

當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。 7.堅(jiān)守信念。

當(dāng)你做任何事時(shí)，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。 8.快樂(lè)永存心間。

只要時(shí)常保持心境開朗，快樂(lè)是很難舍棄你的。

5.抑郁癥患者的網(wǎng)名,要陽(yáng)光一點(diǎn)的,兩個(gè)字

名字你感覺(jué)舒服就好，如果你需要治療方法，那么作為一個(gè)曾經(jīng)的抑郁患者，教你一招根治的方法，粘貼以前回復(fù)的：

真相在這，抑郁的根源在于心結(jié)（有些是自己都不知道的潛意識(shí)心結(jié)），所以很多藥物治療效果不佳。你想解決抑郁，教你見效最快的方法：找個(gè)你們當(dāng)?shù)乜诒玫闹嗅t(yī)師調(diào)理，3天你就能明顯感覺(jué)心情有所好轉(zhuǎn)（前提是有技術(shù)的中醫(yī)），最最最關(guān)鍵的來(lái)了----------1.因?yàn)樵蚴切慕Y(jié)，所以還需心藥醫(yī)治，每天去讀一遍"觀世音菩薩普門品"（要知道在中國(guó)這個(gè)實(shí)用主義至上的國(guó)家，觀世音菩薩能被大家接受是有原因的，救苦救難的稱號(hào)可不是“迷信”兩個(gè)字就能否定的），認(rèn)真讀，也不多十多分鐘時(shí)間就讀完了，然后做到五戒十善（這是給沒(méi)宗教信仰說(shuō)的，如果有宗教信仰，請(qǐng)守好戒律，然后認(rèn)真讀你信仰宗教的經(jīng)典，因?yàn)樽x經(jīng)典就是與圣賢交流，能潛移默化地影響你的內(nèi)心）；2.然后再去--------放生（這也很關(guān)鍵，你錢少就少放點(diǎn)，錢多就多放點(diǎn)，總之要放），在市場(chǎng)上買那些即將被殺的魚、團(tuán)魚、泥鰍等等等等，然后去放（放的時(shí)候念一句“阿彌陀佛”給它們聽著就行了，就不用舉行儀式那么麻煩了）。以上兩點(diǎn)，你堅(jiān)持做下去，大概一個(gè)月時(shí)間，哪怕不吃藥都會(huì)明顯見效。

ps：對(duì)于這種辦法是不是迷信，樓主你堅(jiān)持一個(gè)月就知道了，眼見為實(shí)耳聽為虛，你自己的親身體驗(yàn)，比任何爭(zhēng)論與證據(jù)都來(lái)得直接。

6.我是一個(gè)抑郁癥患者,徹徹底底的自卑者,其實(shí)就是初中被人欺負(fù)了,

找到自信如何提高自信心 每個(gè)人都有遇到挫折的時(shí)候，但千萬(wàn)不要因?yàn)橐蛞粫r(shí)受挫，而對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而形成一種壓力。

當(dāng)你遇到挫折的時(shí)候，應(yīng)該保持頭腦清晰、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、勇敢面對(duì)、不要逃避。冷靜地分析整個(gè)事件的過(guò)程，分析一下是自己本身存在的問(wèn)題，還是由于外來(lái)因素而引起的呢？還是兩者皆有呢？假如是自身因素的話，那么自己就應(yīng)該好好反省一下，為什么會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤呢？以后應(yīng)該怎樣做，才能避免同類事件的發(fā)生呢？事情已經(jīng)發(fā)生了，不要急于去追究責(zé)任或是責(zé)怪自己，而應(yīng)該想想事情是否還有挽轉(zhuǎn)的余地呢？要是有的話，應(yīng)該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢？應(yīng)該怎樣做自己才會(huì)感覺(jué)舒服一點(diǎn)呢？ 當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，請(qǐng)記住一句話————沒(méi)有永遠(yuǎn)的困難，也沒(méi)有解決不了的困難，只是解決時(shí)間的長(zhǎng)短而已。

困難與人生相比，它只不過(guò)是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，不要逃避問(wèn)題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁??！”只要你對(duì)自己有信心的話，那么什么困難都難不倒你的。

那如何才能提高自己的自信心呢？首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行 夷芐小薄1鸕娜四艿瞇校 乙殘邪。〈蠹葉際僑耍 加幸桓瞿源 ⒘街皇鄭 橇Χ疾畈歡唷V慌 Γ 椒ǖ玫保 敲詞裁詞露寄馨斕降?。?相信自己行，才會(huì)我能行； 別人說(shuō)我行，努力才能行； 今天若不行，明天爭(zhēng)取行； 能正視不行，也是我能行； 不但自己行，幫助他人行； 相互支持行，合作大家行； 爭(zhēng)取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。沒(méi)有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風(fēng)。

人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的。笑是快樂(lè)的表現(xiàn)。

笑能使人產(chǎn)生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學(xué)會(huì)笑，學(xué)會(huì)微笑，學(xué)會(huì)在受挫折時(shí)笑得出來(lái)，就會(huì)提高自信心。

最后，做人一定要昂首挺胸，同時(shí)也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒(méi)有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。

成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。

積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對(duì)自己的能力失去信心是常見的。

任何人，無(wú)論表現(xiàn)得多么自信，也難免對(duì)他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對(duì)壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。

長(zhǎng)期自信心喪失，會(huì)影響對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。

許多心理健康專家認(rèn)為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對(duì)你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果無(wú)法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭?，治療的首要目?biāo)就是改變自我認(rèn)識(shí)。

一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減少，癥狀消失。 照鏡子時(shí)，你是否無(wú)憂無(wú)慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。

如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

●對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)。 ●選擇生活中的某一方面，努力改變。

●制定可以完成的目標(biāo)。 ●不要過(guò)快地改變生活中的太多方面。

●找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn) 實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)。 ●不要對(duì)過(guò)去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿 于懷。

●不要用酒精刺激自信心。 自我評(píng)價(jià) 記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。

一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，缺乏客觀的期望和評(píng)價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。

如果任其發(fā)展，便會(huì)成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴(yán)重影響人的社會(huì)交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來(lái)克服自卑心理呢？ 首先，要有意識(shí)地選擇與那些性格開朗、樂(lè)觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。

在交往過(guò)程 中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂(lè)，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開朗起來(lái)，同時(shí)在交往中，能多方位地認(rèn)識(shí)他人和自己，通過(guò)有意識(shí)的比較，可以正確認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整自我評(píng)價(jià)，提高自信心。 其次，要不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，對(duì)自己作全面正確 的分析，多看看自己的長(zhǎng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，自卑心理會(huì)被逐步克服。

最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。

做事粗心大意的性格：無(wú)論做什么事，只有專心致志、仔細(xì)檢查、認(rèn)真對(duì)待，才能減少出差錯(cuò)，避免不必要的失誤。因此“專心”、“仔細(xì)”、“認(rèn)真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。

如何培養(yǎng)自信心 作。

7.我是抑郁癥患者``當(dāng)工作與人交際時(shí)心里很恐懼與抑郁`

抑郁癥是一種心理障礙，得進(jìn)行心理治療

抑郁性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)？

(1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1~2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)?；颊弑救艘材軌蛴X(jué)察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

(2)認(rèn)知改變：患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺。

(3)意志與行為改變：患者意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說(shuō)，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺(jué)活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

(4)軀體癥狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué)，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無(wú)明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。