籃球ppt設(shè)計(jì)(籃球的最基本知識(shí))
1.籃球的最基本知識(shí)
evelucky的那種技巧屬于那種相對專業(yè)的球員聯(lián)系的技巧，或是那種對籃球比較癡迷的人適用的技巧，不是很適合你這樣初學(xué)者，特別是女孩子練習(xí)。
我從我十來年的籃球體會(huì)來給你說說吧。 1。
運(yùn)球，先學(xué)著原地運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)五指自然分開，盡可能多地接觸球。 除改變運(yùn)球方向時(shí)外，你的手應(yīng)始終接觸球的頂部。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)使用手腕和手指控制球。應(yīng)使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。
要學(xué)會(huì)控制籃球彈起的高度和速度，練習(xí)時(shí)，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。而且你可以努力用一定的力度來拍球，好好體會(huì)球在手上的感覺，等你能控住的時(shí)候就不錯(cuò)了。
然后在運(yùn)的比較熟練的狀況下還應(yīng)學(xué)會(huì)移動(dòng)中運(yùn)球，同時(shí)不斷換手及改變方向。 2。
投籃，可以從比較近的地方開始練習(xí)，注意手型，見過很多女孩子投籃真的非常不錯(cuò)，手型姿勢都很好，先從比較近的地方開始練習(xí)，再到慢慢比較遠(yuǎn)的位置，但不要太遠(yuǎn)，因?yàn)榕⒆油α坎粔?，太遠(yuǎn)了投籃動(dòng)作變形了。 3。
三步上籃，可以找比較會(huì)打籃球的人教你。 恩，把上面三項(xiàng)基本功練習(xí)的不錯(cuò)了之后就基本上屬于籃球場上比較厲害的女生了，在這個(gè)基礎(chǔ)上，如果你能找到比較合適的師傅，還可以練練胯下運(yùn)球，背后運(yùn)球之類的難度比較高的動(dòng)作。
你還可以多看看籃球比賽，多看看籃球規(guī)則，這對你提高籃球水平也是很有用的。
2.籃球戰(zhàn)術(shù)課件
籃球運(yùn)動(dòng)是每隊(duì)的五名隊(duì)員合理充分的利用個(gè)人技術(shù)，更重要的是本隊(duì)隊(duì)員之間互相協(xié)同配合，從而更好的發(fā)揮本隊(duì)隊(duì)員技術(shù)特長，最終克敵制勝，獲得比賽勝利的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。
作為集體項(xiàng)目，在整個(gè)比賽過程中隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合顯得尤其重要。必然的籃球戰(zhàn)術(shù)配合成為籃球教學(xué)的主要內(nèi)容之一。
籃球戰(zhàn)術(shù)配合是一個(gè)三維立體的運(yùn)動(dòng)，它把時(shí)間、空間與隊(duì)員細(xì)微動(dòng)作交織在一起，一直以來籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)采用傳統(tǒng)媒體進(jìn)行，它不僅延長了教學(xué)必要?jiǎng)趧?dòng)時(shí)間，增加了學(xué)生理解和掌握戰(zhàn)術(shù)的難度，而且在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)上效果一般。 籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是全隊(duì)其他戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要部分，它既是教學(xué)的重要部分，又是競技比賽中全隊(duì)得分的重要手段。
在前人的研究中我們發(fā)現(xiàn)，對這一領(lǐng)域的課件僅僅局限在對課本戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的解釋和表現(xiàn)上，既缺乏深度，更缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)方面的挖掘。本課件嚴(yán)格按照課件開發(fā)的有關(guān)規(guī)定和相關(guān)原則和方法，對戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合教學(xué)內(nèi)容深刻的研究，并設(shè)計(jì)完整統(tǒng)一的開發(fā)流程，對四大基礎(chǔ)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和八大基礎(chǔ)防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)內(nèi)容采用最優(yōu)化的教學(xué)手段來體現(xiàn)。
本課件主要特點(diǎn)為在內(nèi)容上注重深度和廣度，在操作設(shè)計(jì)上，簡便易行，結(jié)構(gòu)清晰，在內(nèi)容安排上，注重多重刺激，讓學(xué)生在音、像、文、動(dòng)畫的反復(fù)刺激中加深對知識(shí)的理解與記憶。 通過課件編制的對象（體育專業(yè)）學(xué)生問卷調(diào)查得知，本課件在內(nèi)容和設(shè)計(jì)上不失為一部好的教學(xué)題材。
在籃球教學(xué)過程中利用多媒體CAI加深了學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)本質(zhì)特征的理解，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的思維能力、想象能力和創(chuàng)造能力，學(xué)生能更快速有效掌握知識(shí)。 關(guān)鍵字：籃球運(yùn)動(dòng)，戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，體育教學(xué)，計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)，MCAI課件，課件制作 謝謝采納。
3.籃球基本知識(shí)
起源 籃球是以投籃為中心的對抗性體育運(yùn)動(dòng)之一，1892年1月（另一種說法是1891年12月），為美國馬薩諸塞州菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校教師詹姆士·奈斯密斯博士所創(chuàng)。
他并不是在改革一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是在發(fā)明一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。他當(dāng)時(shí)只是為了給國際基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)院的學(xué)生們發(fā)明一種適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，他的發(fā)明引起了積極的響應(yīng)。
最初，他將兩個(gè)裝桃子的籃，釘在學(xué)校健身房樓上看臺(tái)的兩端，以橄欖球作為比賽用具，向籃內(nèi)投擲，后來改為鐵制的圓圈，掛上線網(wǎng)。再后來剪開網(wǎng)子下口，成為今天籃框的樣子。
為了完善籃球游戲，他在1892年制定了13條規(guī)則，后逐步修改和增加條款，出場人數(shù)也逐漸減少，直至規(guī)定每隊(duì)5人，這才成為現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)。 發(fā)展 1932年在瑞士成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)。
1936年在第11屆奧運(yùn)會(huì)上，男子籃球列為正式比賽項(xiàng)目。除奧運(yùn)會(huì)舉行籃球賽外，第1屆世界男、女籃球錦標(biāo)賽分別在1950年、1953年舉行，以后每4年舉行一次，每2年舉行一次各大洲籃球錦標(biāo)賽。
在美國，籃球立即被人們所接受。當(dāng)時(shí)所采用的水果籃、足球和9人制賽規(guī)已經(jīng)不存在了，但原來3.05米（10英尺）的藍(lán)筐高度和其他一些規(guī)則卻保留了下來。
1895年美國各大學(xué)開始把它作為一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，1898年成立了第一個(gè)職業(yè)聯(lián)盟?；@球比賽從1904年圣路易斯奧運(yùn)會(huì)開始成為表演項(xiàng)目，直到1946年的柏林奧運(yùn)會(huì)上才成為正式比賽項(xiàng)目。
具有諷刺意味的是那年由于缺乏比賽場地，納伊史密斯博士為室內(nèi)比賽而發(fā)明的籃球賽被改在室外進(jìn)行。在那次決賽中，美國隊(duì)擊敗加拿大隊(duì)而奪冠。
到1992為止，美國已統(tǒng)治奧運(yùn)會(huì)籃球比賽項(xiàng)目達(dá)半個(gè)世紀(jì)之久，期間只在1972年有爭議地輸給了蘇聯(lián)隊(duì)，1980年抵制了莫斯科奧運(yùn)會(huì)，1988年，美國隊(duì)在漢城奧運(yùn)會(huì)上半決賽負(fù)于前蘇聯(lián)，未得到金牌。但從1992年這項(xiàng)比賽放開了對職業(yè)運(yùn)動(dòng)員限制后，誰將奪得男子金牌已經(jīng)沒有懸念，人們考慮的是誰能獲得亞軍。
美國的“夢之隊(duì)”的確無人能敵，1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上，NBA球星首次參賽并贏得了“夢之隊(duì)”的美譽(yù)。到那次比賽結(jié)束時(shí)，麥克爾-喬丹、魔術(shù)師約翰遜、拉里-伯德和他們的隊(duì)友的得分平均超過對手40分以上。
近代籃球運(yùn)動(dòng)于1896年傳入中國。1913年華北體育聯(lián)合會(huì)將其列為正式比賽項(xiàng)目。
1951年5月，在北京舉行了第1屆全國籃球比賽。我國是世界上籃球運(yùn)動(dòng)開展得最廣泛的國家之一。
規(guī)則與知識(shí) 籃球球場長為28米，寬15米。籃板長1.20米，寬1.80米，底端距地面2.75米。
球重600-650克。全場比賽40分鐘。
分男、女兩項(xiàng)。奧運(yùn)會(huì)的籃球比賽采用上下半場，各20分鐘的賽制。
如果打平，進(jìn)行5分鐘的加時(shí)賽。奧運(yùn)會(huì)籃球比賽的三分線距離籃圈垂直距離為6.25米。
/viewthread.php?tid=612 /index.asp 回答者： mars_mary - 秀才 三級(jí) 2-2 10:55 我來評論>> 提問者對于答案的評價(jià)：十分的謝謝你和各位提供答案的人，謝謝~評價(jià)已經(jīng)被關(guān)閉 目前有 0 個(gè)人評價(jià) 好 50% (0) 不好 50% (0) 相關(guān)內(nèi)容 ? 求關(guān)于描寫籃球賽的句子和籃球的知識(shí)。 ? 籃球知識(shí) ? 關(guān)于籃球的知識(shí) ? 求問：籃球知識(shí) ? 有些籃球知識(shí)的進(jìn)來指點(diǎn)一下 更多關(guān)于籃球的知識(shí)的問題>> 查看同主題問題：籃球 知識(shí) 其他回答 共 4 條 籃球隊(duì)員場上位置介紹 2003/01/01 控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場上拿球機(jī)會(huì)最多的人。
他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊(duì)友，這才有讓其他人得分的機(jī)會(huì)。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導(dǎo)演。
怎樣才算是一個(gè)合格的控球后衛(wèi)。首先，他的運(yùn)球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。
然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時(shí)間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時(shí)候是一個(gè)可以投籃的空檔，有時(shí)候是一個(gè)更好的導(dǎo)球位置。簡單地說，他要讓球流動(dòng)得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。
再更進(jìn)一步地說，他還要組織本隊(duì)的進(jìn)攻，讓隊(duì)友的進(jìn)攻更為流暢。 對于一個(gè)控球后衛(wèi)還有一些其它要求。
在得分方面，控球隊(duì)員往往是隊(duì)上最后一個(gè)得分者，也就是說除非其他隊(duì)友都沒有好機(jī)會(huì)出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€(gè)角度說，他本身有頗強(qiáng)的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊(duì)友制造機(jī)會(huì)。
總而言之，控球員有一個(gè)不變的原則：當(dāng)場上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比他好時(shí)，他一定將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時(shí)機(jī)，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應(yīng)該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。
而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項(xiàng)利器。得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務(wù)。
他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因?yàn)槿绱耍耐饩€準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。
得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊(duì)。
4.籃球基本知識(shí)
1、運(yùn)球技巧
運(yùn)球技巧是最基本的技巧，如果連運(yùn)球都不會(huì)，根本談不上會(huì)打籃球。一般，運(yùn)球時(shí)，兩腳要跨開，重心要低，運(yùn)球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運(yùn)球過程中適當(dāng)用余光看球。如果想技術(shù)進(jìn)一步提高，要學(xué)會(huì)兩手交叉運(yùn)球。
2、傳球技巧
傳球也是一種關(guān)鍵的籃球技巧，通常運(yùn)用在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中。傳球時(shí)，雙手放在胸前，五指分開，掌心托著球，兩腿分開，與肩平齊，一前一后，尋找機(jī)會(huì)把球傳給隊(duì)員。
另外，傳球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被別人斷球，也很容易會(huì)讓隊(duì)員接不到球。需注意的是，傳球力度不能過猛，也不能太輕，傳球方向不能與接球隊(duì)員的位置偏離。
擴(kuò)展資料
術(shù)語：
1、扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
2、補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。
3、卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
4、領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢接球。
5、錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。
6、要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
7、突破：運(yùn)球超越防守人。
8、空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。
9、一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
10、蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。
11、補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另一防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。
12、協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
13、緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
14、斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
15、時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。
16、籃板球：投籃不中后，雙方運(yùn)動(dòng)員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。
17、罰球：進(jìn)攻隊(duì)員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無爭搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。
18、擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時(shí)隊(duì)友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。
19、空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。
參考資料來源：搜狗百科-籃球
5.籃球基本知識(shí)
1、運(yùn)球技巧 運(yùn)球技巧是最基本的技巧，如果連運(yùn)球都不會(huì)，根本談不上會(huì)打籃球。
一般，運(yùn)球時(shí)，兩腳要跨開，重心要低，運(yùn)球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳，運(yùn)球過程中適當(dāng)用余光看球。
如果想技術(shù)進(jìn)一步提高，要學(xué)會(huì)兩手交叉運(yùn)球。 2、傳球技巧 傳球也是一種關(guān)鍵的籃球技巧，通常運(yùn)用在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中。
傳球時(shí)，雙手放在胸前，五指分開，掌心托著球，兩腿分開，與肩平齊，一前一后，尋找機(jī)會(huì)把球傳給隊(duì)員。 另外，傳球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被別人斷球，也很容易會(huì)讓隊(duì)員接不到球。
需注意的是，傳球力度不能過猛，也不能太輕，傳球方向不能與接球隊(duì)員的位置偏離。 擴(kuò)展資料 術(shù)語： 1、扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
2、補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。 3、卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
4、領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢接球。 5、錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。
6、要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。 7、突破：運(yùn)球超越防守人。
8、空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。 9、一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
10、蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。 11、補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另一防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。
12、協(xié)防：協(xié)助同伴防守。 13、緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
14、斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。 15、時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。
16、籃板球：投籃不中后，雙方運(yùn)動(dòng)員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。 17、罰球：進(jìn)攻隊(duì)員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無爭搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。
18、擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時(shí)隊(duì)友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。 19、空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。
參考資料來源：百度百科-籃球。
6.籃球基礎(chǔ)知識(shí)
1）基本規(guī)則一： 1。
比賽方法 一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。
比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。 2。
得分種類 球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。
3。進(jìn)行方式 比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
擲界外球。 4。
選手替換 每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。
裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。 5。
罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。
罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。
在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。 6。
違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。 （2）跳球違例、（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。
2）基本規(guī)則二： 30秒鐘規(guī)則 ---進(jìn)攻球隊(duì)在場上控球時(shí)必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)比賽中為35秒）。 10秒鐘規(guī)則 ---球隊(duì)從后場控制球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場（對方的半場）。
5秒鐘規(guī)則 ---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手。FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手（NBA規(guī)則中為10秒）。
3秒鐘規(guī)則 ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。 侵人犯規(guī) ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。
技術(shù)犯規(guī) ---隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。 取消比賽知識(shí)的犯規(guī) ---球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員精神的犯規(guī)動(dòng)作，比如打人。
發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場外。 隊(duì)員5次犯規(guī) ---無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA規(guī)定為6次）必須離開球場，不得再進(jìn)行比賽。
違例 ---既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運(yùn)球；帶球走；3秒違例；使球出界。
隊(duì)員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。
干擾球 ---投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊(duì)員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里的時(shí)候，防守隊(duì)員不得觸球。
被緊密盯防的選手 ---被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運(yùn)球或投籃，否則其隊(duì)將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無此規(guī)定）。 球回后場 ---球隊(duì)如已將球從后場移至前場，該球隊(duì)球員便不能再將球移過中線，運(yùn)回后場。
籃球基本技巧 1）控球技巧 1。持球 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。
在球落下的一刻使用手掌接住。 2。
軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。 3。
頸部盤球 將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 4。
單腳盤球 兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5。跨下前后拋球 兩腳分開同時(shí)重心放低。
將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 6。
膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。 眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
7?？缦?自行盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
籃球籃球籃球籃球籃球籃球籃球是1891年由美國春田大學(xué)的詹姆斯·奈史密斯先生發(fā)明和創(chuàng)造的。 最早的籃球競賽規(guī)則，也是奈史密斯先生制定的。
當(dāng)時(shí)他制定籃球規(guī)則的宗旨是： ①籃球運(yùn)動(dòng)是用手進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，球是圓的； ②手拿著球走或者跑都是不允許的； ③運(yùn)動(dòng)員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運(yùn)動(dòng)員； ④運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸； ⑤籃圈應(yīng)該是水平的。 根據(jù)這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規(guī)則。
最原始的籃球競賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是： 1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。
2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。 3.球員不能帶球走。
4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。 5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊(duì)員。
任何隊(duì)員違反此規(guī)則，第一次被認(rèn)為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強(qiáng)行停止比賽，直到命中一個(gè)球后才能重新上 場參加比賽。 如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個(gè)比賽的資格，且不允許替補(bǔ)。
6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則 7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對方命中一球。連續(xù)。
7.籃球基本常識(shí)
籃球的基本常識(shí) 隨著人民生活水平的提高，人們追求更高的精神享受和身心的放松，戶外運(yùn)動(dòng)逐漸增多，籃球運(yùn)動(dòng)已成為一項(xiàng)深受大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)，如何更好的體驗(yàn)籃球運(yùn)動(dòng)帶給我們的愉悅和享受呢？選一個(gè)合適的籃球是關(guān)鍵。
現(xiàn)在市面上的籃球品種繁多，檔次不一，真假魚龍混珠，普通老百姓很難分辨。“運(yùn)動(dòng)新人類”在這里向那些正在想購買或憂郁的朋友，提供一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)和參考。
籃球的結(jié)構(gòu) 內(nèi)膽：即球膽，籃球的心臟，在籃球的最里層，由黑色橡膠制成。 纏紗：目前中高檔的籃球會(huì)在內(nèi)膽的表面均勻地纏繞上一條紗線，對球膽形成象蠶繭一樣的保護(hù)層，但不是每種籃球都采用此工藝，很多低檔籃球不纏紗，或用紗布代替。
中胎：內(nèi)膽和表皮之間的支撐結(jié)構(gòu)，由橡膠材料制成。 表皮：分為橡膠、合成皮（超細(xì)纖維，PU,PVC等）、真皮三大類。
球嘴：籃球充氣的通路，對氣密性非常關(guān)鍵。 如何正確的使用籃球 1、使用完畢后，清潔球的表面（真皮籃球勿使用濕布擦拭，以防發(fā)霉）存放在陰涼干 燥的地方。
2、注意根據(jù)不同的場地選擇不同材質(zhì)系列的室內(nèi)/外專用籃球。 3、籃球的氣壓應(yīng)在7-9磅，否則影響手感，易變形。
測試方法：在平坦的硬質(zhì)地面上，使籃球從182CM高度自由落下，反彈高度在124-145CM即正常。 使用場地：一般籃球可用在水泥地及柏油場地，而真皮及合成皮籃球則用在室內(nèi)的木板球場上 為什么要選擇品質(zhì)好的籃球 使用手感舒適、彈跳和旋轉(zhuǎn)性能穩(wěn)定的籃球會(huì)培養(yǎng)良好的運(yùn)球習(xí)慣，有助于做出標(biāo)準(zhǔn)而到位的技術(shù)動(dòng)作。
而且品質(zhì)精良的籃球還可增強(qiáng)您的自信心，提高訓(xùn)練質(zhì)量和樂趣。同時(shí)從經(jīng)濟(jì)的角度來看，好的籃球使用壽命更長，品質(zhì)和服務(wù)更有保證。
籃球纏紗對比 目前中高檔的籃球會(huì)在內(nèi)膽的表面均勻地纏繞上一條紗線，對球膽形成象蠶繭一樣的保護(hù)層，但不是每種籃球都采用此工藝，很多低檔籃球不纏紗，或用紗布代替，而且工藝粗糙，直接影響籃球的品質(zhì)。 斯伯丁籃球與一般籃球的區(qū)別 1、內(nèi)膽："斯伯丁"籃球均采用專用丁基橡膠內(nèi)膽，原材料采用進(jìn)口生膠，純度高，少雜質(zhì)，性質(zhì)穩(wěn)定，通過專利技術(shù)的加 工和特種添加劑的使用，使此種內(nèi)膽具有獨(dú)特的彈跳柔和度和良好的氣密性。
這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽材質(zhì)相同，通過嚴(yán)格的專利工藝加工，彈跳柔和穩(wěn)定，是斯伯丁籃球所特有的細(xì)膩手感的內(nèi)在來源。 2、纏紗：斯伯丁只采用柔韌度非常好的專用尼龍紗線，通過精密機(jī)器均勻地纏繞，長度長達(dá)2公里，使籃球的彈跳有質(zhì)感，投籃時(shí)球體飛行和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定準(zhǔn)確，并且會(huì)使球體堅(jiān)固，不易變形。
① 纏紗工藝使用經(jīng)過專門改造過的設(shè)備，以確保纏紗角度變化的精度和均勻度；② 必須采用進(jìn)口高密度尼龍紗線而非PE紗，以確保纏紗層的牢度和韌性；③ 紗線纏繞過程中沾用的膠水也是確保成品品質(zhì)的重要環(huán)節(jié)，我們只選用利用專利技術(shù)配制出的專用膠水。④ 通過長期實(shí)踐，我們還根據(jù)不同的球種及其使用環(huán)境的特點(diǎn)，采用不同的纏紗長度，力求使每種籃球都能表現(xiàn)出最佳的使用效果，但總纏繞圈數(shù)控制在2200~2400圈之間。
3、表皮：所有真品斯伯丁籃球均采用專業(yè)廠家特供的皮料，如ZK、ZIO都具有斯伯丁專利工藝，具有防滑、耐磨、吸漢等優(yōu)點(diǎn)。為滿足不同的場地要求和顧客的手感習(xí)慣，斯伯丁提供出多種不同材質(zhì)系列的籃球，供廣大愛好者們選擇。
表皮：① 黃牛面皮：由世界著名皮革制造商GANASON提供，精選自黃牛背部首層天然皮，用于制造"斯伯丁"品牌系列籃球中的頂級(jí)產(chǎn)品。斯伯丁籃球強(qiáng)調(diào)控球手感，表皮遇汗水澀而不粘，彈跳度柔和適中，極易操控。
但價(jià)格昂貴，且不易保養(yǎng)，僅供室內(nèi)木質(zhì)地板使用，通常用于專業(yè)比賽。目前美國NBA職業(yè)聯(lián)賽使用此款籃球。
② ZK 超細(xì)纖維：含"斯伯丁"專利成份的一種合成材料。具有手感細(xì)膩，吸汗防滑，相對天然皮革，有耐磨，抗霉變，易保養(yǎng)等優(yōu)點(diǎn)。
用它制成的籃球通常供專業(yè)球隊(duì)訓(xùn)練和比賽使用。目前國內(nèi)CBA甲A男子籃球聯(lián)賽正式比賽及各參賽隊(duì)訓(xùn)練使用此種由 ZK 超細(xì)纖維制成的籃球。
③ PU合成皮：隨著人們環(huán)保意識(shí)的加強(qiáng)，PU合成皮是一種新興的，用于替代傳統(tǒng)天然牛皮制品的新型材料，用它制成的籃球，具有防水，耐磨，抗霉變，適合室內(nèi)外兩用等優(yōu)點(diǎn)。雖同稱PU合成皮，但市場上種類繁多，檔次不一，良莠不齊，為確保產(chǎn)品質(zhì)量和防止假冒，僅使用進(jìn)口及國內(nèi)最大的皮料工廠--煙臺(tái)皮料廠提供的專用PU合成皮材料。
④ PVC合成皮：雖然在手感和耐低溫能力上略遜于PU合成皮，但其防水，耐磨，抗霉變，抗鹽堿能力優(yōu)于PU合成皮，且有價(jià)格優(yōu)勢，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是很好的普及型室內(nèi)外兩用籃球的表皮材料，僅使用進(jìn)口及國內(nèi)專業(yè)皮料廠提供的專用PVC合成皮材料。⑤ 合成橡膠："斯伯丁"擁有專利的雙層合成橡膠制作工藝，以其仿皮手感和極好的防水，耐磨，抗霉變，抗鹽堿能力，是最好的室 外普及型籃球表皮材料，再經(jīng)過傳統(tǒng)工藝的加工制作，優(yōu)質(zhì)的"斯伯丁"合成橡膠籃球，使人們一改往日對橡膠籃球是低檔， 劣質(zhì)球種的 片面看法。
4、胎：內(nèi)膽和外表皮之間的中胎，其制造技術(shù)對籃球的整體表現(xiàn)起著重要的作用，斯伯丁專門的中胎制造工藝技。
8.打籃球的基本知識(shí)
開始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會(huì)打籃球?。?！ 1 籃球運(yùn)動(dòng)是我們較為喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是中學(xué)體育必修課的主要內(nèi)容之一， 有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。
但我們在籃球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生搬硬套，實(shí)效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時(shí)不知如何選位等問題。而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)不足，用籃球運(yùn)動(dòng)的術(shù)語說：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)差。
培養(yǎng)提高中學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，對提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，所以應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)放在與其它專項(xiàng)能力同等重要的位置上。
2 籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念 意識(shí)是心理發(fā)展的高級(jí)階段，是人類獨(dú)有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現(xiàn)實(shí)自覺能動(dòng)的放映。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的自覺的心理活動(dòng)。
籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律的認(rèn)識(shí)和合理的運(yùn)用?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)來源于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對變化著的客觀事物的初級(jí)認(rèn)識(shí)過程，產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員對所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過程，并通過運(yùn)動(dòng)員的具體行動(dòng)表現(xiàn)出其主要的特征和作用。
3 培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在中學(xué)訓(xùn)練和教學(xué)中的重要性 近年來，我在教學(xué)和訓(xùn)練工作中，對培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)方面進(jìn)行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點(diǎn)： 3.1 從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在籃球比賽中的作用來看，培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必要的。
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)被人譽(yù)為運(yùn)動(dòng)場上的“活靈魂”，是運(yùn)動(dòng)員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng)， 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱，往往是衡量一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。
認(rèn)識(shí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的影響，關(guān)鍵是要擺脫“意識(shí)會(huì)在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運(yùn)用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅(jiān)持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念、特點(diǎn)及其作用，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。 3.2 從籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來看，培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必需的。
籃球運(yùn)動(dòng)激烈、對抗、復(fù)雜、多變的特點(diǎn)決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊(duì)員要根據(jù)場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動(dòng)，才能取得“攻必克、守必固”的效果，如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，就只會(huì)蠻干、硬攻，既消耗體力，又往往事倍功半。
同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)作為集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要使隊(duì)員融入到整個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中，而且要使自己成為有獨(dú)特個(gè)性的個(gè)體。這些都要求隊(duì)員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時(shí)間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動(dòng)。
戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的主要成分。由意識(shí)到行動(dòng)的過程，主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預(yù)見性、敏捷性和創(chuàng)造性等。
所以說，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和形成與思維活動(dòng)密切相關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成是思維活動(dòng)在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中的具體體現(xiàn)，加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員思維能力的培養(yǎng)，對于他們戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成和發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。
3.3 從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理特征來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是極有可能的。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的抽象思維能力日益發(fā)展，并逐漸占主要地位，他們已經(jīng)掌握的知識(shí)已能幫助他們理解比較抽象的概念。
同時(shí)，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的觀察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強(qiáng)思維能力的最佳時(shí)期。
當(dāng)然，由于這個(gè)時(shí)期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，所以，教練員必須抓住時(shí)機(jī)，因勢利導(dǎo)，循循善誘，通過反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三，不僅讓學(xué)生學(xué)會(huì)多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領(lǐng)會(huì)這些戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并在實(shí)踐中加以運(yùn)用。要加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員球感和無球時(shí)場上位置感的培養(yǎng)；要鍛煉他們的意志品質(zhì)，加強(qiáng)情緒的自我控制能力，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)比賽時(shí)的緊張激烈的氣氛，以沉著應(yīng)戰(zhàn)，超常發(fā)揮。
3.4 從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是切實(shí)可行的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是抽象的，只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中，才具有實(shí)際意義。
因此，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是一個(gè)行之有效的方法和途徑。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是動(dòng)力定型建立的過程，是在感性知覺基礎(chǔ)上建立生動(dòng)的表象，并經(jīng)過思維加工而成的，所以，技術(shù)的形成既是強(qiáng)化動(dòng)力定型的過程，也是理性思維的過程即技術(shù)意識(shí)形成的過程。
因此，技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡單的機(jī)械式操作或單純的增加次數(shù)、延長時(shí)間，而是要在技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的同時(shí)，經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強(qiáng)化，使中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員不但知其然，還要知其所以然，將感性認(rèn)識(shí)與理性認(rèn)識(shí)有機(jī)結(jié)合。同樣，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，無論是二、三人的配合，還是全隊(duì)的整體配合，要運(yùn)動(dòng)員明確各自的職責(zé)、行動(dòng)線路、配合形式，通過戰(zhàn)術(shù)分析，加深對戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力；要不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練的要求與難度，通過訓(xùn)練培養(yǎng)他們在復(fù)雜條件下分析判斷形勢、估計(jì)預(yù)測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的實(shí)效性；要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
9.求介紹一下籃球的起源,我要做PPT,比較急啊
籃球運(yùn)動(dòng)是1891年由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆士·奈史密斯博士發(fā)明的。當(dāng)時(shí)，由于在寒冷的冬季，人們?nèi)狈κ覂?nèi)進(jìn)行體育活動(dòng)的球類競賽項(xiàng)目，奈史密斯便從工人和兒童用球向“桃子筐”投準(zhǔn)的游戲中得到啟發(fā)，設(shè)計(jì)將兩只桃籃分別釘在健身房內(nèi)兩端看臺(tái)的欄桿上，桃籃口水平向上，距地面10英尺，以足球?yàn)楸荣惞ぞ呦蚧@內(nèi)投擲，入籃得1分，按得分多少?zèng)Q定勝負(fù)。因?yàn)檫@項(xiàng)游戲最初使用的是桃籃和球，遂取名為籃球。1893年鐵質(zhì)球籃取代了桃籃并掛上了線網(wǎng)。1895年籃筐開始固定在4*6英尺的籃板上并逐漸深入場內(nèi)，到1913年，由于每次投籃命中后都需要將球從籃筐內(nèi)撈出太麻煩，于是人們將籃網(wǎng)底部剪開，形成了近似現(xiàn)代的籃板和球籃。
10.關(guān)于籃球的知識(shí)
練習(xí)籃球的基本帶球方法 1.持球 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。
在球落地的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球 將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 4.單腳盤球 兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。
眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 5.跨下前后拋球 兩腳分開同時(shí)重心放低。
將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。
眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。 7.跨下八字盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí) 練習(xí)方法 1?翻腕壓手 方法：單手持球于頭上做投籃準(zhǔn)備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。 2?擠球（雙手?jǐn)D球） 方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指盡量分開，用力適當(dāng)。 3?雙手頭上拋接球練習(xí) 方法：雙手持球于頭上，運(yùn)用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作。
要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動(dòng)作。球要垂直彈出。
4?雙手胸前向上拋球后擊掌 方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時(shí)全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢屈膝。
拋球后擊掌。在球落地前將球接住。
要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。 5?雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身 方法：拋球方法同上。
球拋出后原地轉(zhuǎn)身360度或720度，然后接住。 要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。
6?雙手向上拋球后做俯臥撐 方法：拋球方法同上，球適當(dāng)拋高后即做俯臥撐一次再站起將球接住。 要求：球拋稍高，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，忙而不亂。
7?身前拋接球，身后擊掌 方法：雙手持球于胸前、腹前，將球向上拋起，球起后立即入移向背后擊掌1~3次。 要求：球不高于頭。
？?體前擊掌，背后接球 方法：雙手持球置于頭后，練習(xí)開時(shí)，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1~3次，再迅速在背后接球，不使球落地。 要求：手快速移動(dòng)。
9?身前拋球身后接，身后拋球身前接 方法：隊(duì)員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腹前，將球拋向身后，然后向身后擺動(dòng)雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。
要求：球拋得不能高，過頭即可，移動(dòng)雙臂要快。 10?自拋?zhàn)越拥孛娣磸椙?方法：兩腿開立與肩同寬，雙手持球于體前，雙手向上拋球，當(dāng)球落地反彈時(shí)，兩手迅速前伸，將球握住。
要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。
11?單手直臂托球于頭上連續(xù)向上跳 方法：單手持球于頭上托起，連續(xù)跳，跳起時(shí)球不離手。 要求：向上跳的同時(shí)，手控制住球，使球不離手。
12?單手頭上拋接球，控制球能力練習(xí) 方法：單手托球于頭上，另一手扶球，托球手快速屈腕將球向上拋起，連續(xù)多次后換手練習(xí)。 要求：手腕抖動(dòng)力量均勻，球要拋直。
13?背后兩手近距離拋接球 方法：直立兩腳與肩寬，直臂兩手于背后，開始右手持球，近距離拋向左手，左手接住再拋向右手，如此反復(fù)進(jìn)行。 要求：開始兩手近，拋球慢，熟練后兩手逐漸拉大距離，球速也要加快。
14?雙手交替轉(zhuǎn)腕抄球 方法：兩腳左右開立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。開始練習(xí)，兩手迅速將球向前旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)后，兩手扶球的位置相反。
要求：抄好球，不落地。 15?單手向上挑球 方法：兩腳開立單手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖動(dòng)和手指的屈伸的力量將球挑起，球回手中，反復(fù)練習(xí)。
要求：直臂、身體和肩臂不動(dòng)。 16?雙手向上挑球 方法：兩腳開立，雙手直臂持球向前伸出，模仿雙手低手投籃的最后出手動(dòng)作。
球下落再挑起。 要求：直臂、屈腕。
