夏季防暑(夏季應(yīng)怎樣注意防暑?)
1.夏季應(yīng)怎樣注意防暑?
要預(yù)防中暑的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：1、保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫； 2、高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)； 3、降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料；夏季高溫、出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。
而多喝些開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能直到預(yù)防中暑的作用。
4、保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。 5、盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。
穿淺色衣服；夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產(chǎn)在涼爽不易中暑，而黑色或藍(lán)色衣服則相反。
2.夏季防暑該注意什么
夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫應(yīng)注意事項(xiàng) 一，夏天人們對(duì)付酷暑高溫，各有高招。
可有些招數(shù)卻是人們過(guò)激的做法，它可能使人在享受暫時(shí)愜意之后損害健康。所以在對(duì)付酷暑高溫時(shí)應(yīng)注意以下五個(gè)不宜。
1.降溫不宜過(guò)快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。
殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活 一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。 2.空調(diào)不宜過(guò)冷。
醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃~29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。
3.喝水不宜過(guò)量。多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。
尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 4.衣服不宜過(guò)露。
保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。
5.墨鏡不宜過(guò)黑。許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。
因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳 二，中暑的預(yù)防： 中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)： 1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。
切忌節(jié)食。 3、做好防曬措施。
室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。 4、合理飲水。
每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
三，炎夏來(lái)臨，近年來(lái)許多家庭用上了空調(diào)，可使居家生活免受酷熱之苦。但多數(shù) 家庭仍未用上空調(diào)。
其實(shí)，采用一些簡(jiǎn)單方法也可以使您的居室變得較為涼快。 1、合理啟閉門(mén)窗。
許多人以為炎夏要門(mén)窗大開(kāi)才涼快，其實(shí)不然。白天室外 氣溫高，門(mén)窗大開(kāi)，陽(yáng)光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來(lái)，會(huì)使室內(nèi)外變 得一般熱。
如果在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門(mén)窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽(yáng)光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實(shí)際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午 后室外氣溫達(dá)30多度，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。
2、陽(yáng)臺(tái)綠化、庭院綠化。陽(yáng)臺(tái)庭院綠化，栽樹(shù)種花，不僅有很高的觀賞價(jià)值， 而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。
因?yàn)榫G色植物既能遮陽(yáng)， 又通過(guò)葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明，在庭院陽(yáng)臺(tái)栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃~14℃，使室內(nèi)降溫2℃~4℃。
3、室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開(kāi)啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均 可起到降低室溫的作用。
最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi) 有較大空間，會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。
四，營(yíng)造清涼駕乘空間 遮陽(yáng)板 在陽(yáng)光的暴曬下，車(chē)窗緊閉的汽車(chē)內(nèi)部溫度可能會(huì)急劇升高至五六十?dāng)z氏度甚至更高，高溫對(duì)于儀表板、真皮座椅都有損害。 細(xì)心的人會(huì)注意到：夏季露天停放的一些車(chē)輛前擋風(fēng)玻璃上都會(huì)放遮陽(yáng)板，可別小瞧這小小的遮陽(yáng)板，它能擋住80%的太陽(yáng)強(qiáng)光，使用它不至于使您進(jìn)入車(chē)內(nèi)時(shí)有灼熱的感覺(jué)。
遮陽(yáng)板通常用錫箔制成，可折疊。其材質(zhì)多具有很好的反射作用。
使用方法很簡(jiǎn)單，只要打開(kāi)遮陽(yáng)板，把吸盤(pán)吸在玻璃上即可。車(chē)窗及時(shí)貼 即使有防爆膜的保護(hù)，許多車(chē)主還會(huì)覺(jué)得太陽(yáng)過(guò)分熱情，這時(shí)買(mǎi)幾張車(chē)窗及時(shí)貼貼在車(chē)窗上面，即可以擋住火辣的陽(yáng)光。
車(chē)窗及時(shí)貼靠靜電吸在車(chē)窗上，不用費(fèi)勁固定。要開(kāi)窗，一揭就下來(lái)了，玻璃上也不會(huì)有任何痕跡。
這類及時(shí)貼一般有很多小孔，根據(jù)小孔成像原理，可以看到車(chē)窗外面的景物。市場(chǎng)上有各種花紋的及時(shí)貼供車(chē)主隨意選購(gòu)，對(duì)自己的汽車(chē)也有很好的裝飾效果。
車(chē)內(nèi)杯架 夏天要經(jīng)常喝水，但車(chē)內(nèi)如果沒(méi)有杯架或杯架不夠，就難以存放飲料。那就買(mǎi)一個(gè)活動(dòng)杯架吧，把它置于空調(diào)出風(fēng)口前面，還可以對(duì)放入杯架的飲料“制冷”，讓你喝上冰涼可口的飲料。
車(chē)載冰箱 炎炎夏日里，車(chē)載冰箱不僅可以冷藏食物，還可以保溫或加熱食物。工作狀態(tài)下，最好將食品冷凍后，放入箱內(nèi)，這樣將保持或繼續(xù)對(duì)食品或飲料的降溫；使用時(shí)不能堵住上下通風(fēng)口。
目前車(chē)載冰箱主要有兩種，一種是充電式制冷的冰箱，價(jià)格在400元至600元，可在家中充電，也可在汽車(chē)上充電；另一種是安裝儲(chǔ)冰袋的保溫冰箱，價(jià)格在300元左。
3.夏季防暑應(yīng)該注意什么?
夏季防暑措施 盛夏時(shí)節(jié)，酷熱難當(dāng)，在這個(gè)季節(jié)里許多人會(huì)感到煩躁不安，食欲不佳。
要注意 防暑降溫，做到科學(xué)合理。 一、在日常工作生活中應(yīng)注意以下兩個(gè)方面： 一）在工作中注意以下幾點(diǎn)： 夏季人在高溫環(huán)境中工作，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂 ，就會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水等，重者的話就要送醫(yī)院進(jìn)行治療。
主要防止措施： 1 、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當(dāng)擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽(yáng)傘，穿布質(zhì)的長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖襯衣等， 2 、保證充足的睡眠， 3、多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)， 4、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開(kāi)水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料， 5、常備點(diǎn)防暑藥物：霍香正氣水（丸、膠囊）、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。 6、高溫作業(yè)下工作人員應(yīng)間隔一段時(shí)間，就要到陰涼處休息一會(huì)兒，以防中暑，同時(shí)要多補(bǔ)充水分，以淡鹽水為佳。
二）在飲食方面注意以下幾個(gè)方面： 夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲(chóng)的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
主要防止措施： 1、少吃隔夜隔餐的飯菜； 2、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲(chóng)叮咬，做好洗滌消毒工作； 3、買(mǎi)來(lái)的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃； 4、不喝生水，防止水污染； 5、保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等； 6、注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗手洗澡。 7、早晚食用一些防暑粥制品，例如：綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等。
天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老，弱，病，幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽，草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹，清涼油，風(fēng)油精等.在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度.還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子，薄荷，荷葉與粳米，冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑. 一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療. 關(guān)閉窗口 鍛煉健身不是一朝一夕的事情，需要人們適度，有規(guī)律并持之以恒地進(jìn)行.因此，我們一是給自己制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，做好時(shí)間安排，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，有一搭沒(méi)一搭的.二是運(yùn)動(dòng)一定要適度，要根據(jù)自己的身體狀況，來(lái)確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短及運(yùn)動(dòng)量的大小.貪小會(huì)達(dá)不到健身目的，貪多則會(huì)導(dǎo)致身心疲勞.三是選擇一個(gè)適宜運(yùn)動(dòng)的鍛煉場(chǎng)所，空間越大越好.應(yīng)選擇公園，綠地，通風(fēng)較好的健身場(chǎng)所.長(zhǎng)期在空氣污濁的環(huán)境中鍛煉，不僅達(dá)不到良好的健身效果，還可能對(duì)身體造成危害.四是要選擇一種適宜的運(yùn)動(dòng)方式.并不是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都適合不同的人，走路，打球，或是去健身房，都要視自己的身體狀況而定，尤其是患者更需對(duì)"癥"下藥.五是運(yùn)動(dòng)鍛煉要多樣化.運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康. 炎炎烈日，許多家庭在夏季都會(huì)經(jīng)常煲一些清熱祛暑之品全家分享，如綠豆湯、冬瓜湯等，不過(guò)制綠豆湯時(shí)，有時(shí)會(huì)因煮的時(shí)間過(guò)久，而使湯色會(huì)發(fā)紅發(fā)渾，失去了應(yīng)有的特色風(fēng)味。在此羅列了幾種熬制綠豆湯的方法，您不妨試試 苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
制作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開(kāi)后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛尽⑶逍拿髂康淖饔?，很適合夏季食用。
>>>薏仁綠豆老鴨湯（圖） 蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
>>>酷暑保健最佳方案全功略 西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。
先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作 回答人的補(bǔ)充 2009-06-25 00:25 夏季最突出的一點(diǎn)就是熱，在北京是干熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過(guò)37℃，那么無(wú)論對(duì)大人、小孩都會(huì)造成不利的影響。
小孩會(huì)傷肺，大人會(huì)傷津耗氣。防護(hù)辦法除了減少戶外活動(dòng)外，最好在飲食上要多注意防暑降溫。
飲食上少吃燒烤油炸類的食物，多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，如果是冰鎮(zhèn)的飲料，喝的時(shí)候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，這也是一種較好的降溫。只是在吃的時(shí)候注意慢慢的含在嘴里，時(shí)間要長(zhǎng)些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大塊的冰，這樣會(huì)造成胃腸不適，甚至?xí)斐筛雇础?/p>
小孩在飲食上要吃一些粥、面條，加上蔬菜，還有酸奶和豆制品，以達(dá)到養(yǎng)胃的作用，少吃一些發(fā)泡的油炸零食，少吃動(dòng)物食品。因。
4.夏季防暑應(yīng)該注意哪些呢
炎炎夏日里，很多人因?yàn)楦邷丶灏靖械缴眢w不適，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。
嬰幼兒、老年人、產(chǎn)婦、心血管疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等都是中暑的高發(fā)人群。那么，在夏季里應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢？ 穿淺色衣服：夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。
多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。
喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。 帶防暑藥物：又悶又熱的天氣最愛(ài)中暑。
因此，夏季外出時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
另外，在夏季還應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日高溫環(huán)境下逗留，多準(zhǔn)備一些清涼飲料和太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等防暑裝備。 一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。
如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。 夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫應(yīng)注意事項(xiàng) ： 一、夏天人們對(duì)付酷暑高溫，各有高招。
可有些招數(shù)卻是人們過(guò)激的做法，它可能使人在享受暫時(shí)愜意之后損害健康。所以在對(duì)付酷暑高溫時(shí)應(yīng)注意以下五個(gè)不宜。
1.降溫不宜過(guò)快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。
殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活 一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。 2.空調(diào)不宜過(guò)冷。
醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃~29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。
3.喝水不宜過(guò)量。多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。
尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 4.衣服不宜過(guò)露。
保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。
5.墨鏡不宜過(guò)黑。許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。
因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳。 二、中暑的預(yù)防： 中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)： 1、充足的睡眠。
合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。 2、科學(xué)合理的飲食。
吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。
飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。 三、炎夏來(lái)臨，近年來(lái)許多家庭用上了空調(diào)，可使居家生活免受酷熱之苦。
但多數(shù) 家庭仍未用上空調(diào)。其實(shí)，采用一些簡(jiǎn)單方法也可以使您的居室變得較為涼快。
1、合理啟閉門(mén)窗。許多人以為炎夏要門(mén)窗大開(kāi)才涼快，其實(shí)不然。
白天室外 氣溫高，門(mén)窗大開(kāi)，陽(yáng)光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來(lái)，會(huì)使室內(nèi)外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門(mén)窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽(yáng)光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。
經(jīng)實(shí)際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午 后室外氣溫達(dá)30多度，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。 2、陽(yáng)臺(tái)綠化、庭院綠化。
陽(yáng)臺(tái)庭院綠化，栽樹(shù)種花，不僅有很高的觀賞價(jià)值， 而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽(yáng)， 又通過(guò)葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。
有資料表明，在庭院陽(yáng)臺(tái)栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃~14℃，使室內(nèi)降溫2℃~4℃。 3、室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。
例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開(kāi)啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均 可起到降低室溫的作用。 最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi) 有較大空間，會(huì)使人感到舒適。
切忌室內(nèi)凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。 四、營(yíng)造清涼駕乘空間 遮陽(yáng)板 在陽(yáng)光的暴曬下，車(chē)窗緊閉的汽車(chē)內(nèi)部溫度可能會(huì)急劇升高至五六十?dāng)z氏度甚至更高，高溫對(duì)于儀表板、真皮座椅都有損害。
細(xì)心的人會(huì)注意到：夏季露天停放的一些車(chē)輛前擋風(fēng)玻璃上都會(huì)放遮陽(yáng)。
5.夏天如何防暑?
十幾種避免中暑的措施和治療方法： 1：戴上帽子：最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因?yàn)轭^頂對(duì)氣溫的變化尤其敏感。當(dāng)你必須作戶外活動(dòng)時(shí)，最好選擇清晨及黃昏的時(shí)候從事。某些人在休息數(shù)小時(shí)后，再回到太陽(yáng)底下，仍有可以復(fù)發(fā)，不得不謹(jǐn)慎。2：多喝水：水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應(yīng)一次喝一點(diǎn)。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。3：勿抽煙喝酒：抽煙會(huì)收縮血管，并損害抽煙者適應(yīng)高溫的能力。喝酒過(guò)量會(huì)加速虛脫?？Х纫蛞矔?huì)加速虛脫。4：慢慢適應(yīng)氣溫的改變：在換季初期，每天花一點(diǎn)時(shí)間，傷戶外活動(dòng)，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。而不要一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽(yáng)光。5：減慢速度：當(dāng)天氣十分酷熱時(shí)，不論在戶外從事什么活動(dòng)應(yīng)該放慢速度。6：穿棉質(zhì)及淺色的衣物：棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合起來(lái)就不至于使體溫過(guò)高。7：補(bǔ)給水分：假如患者仍有意識(shí)，應(yīng)給患者提供飲料，水是最佳選擇。8：作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率?；蛘哂美涿頋穹蠡颊?，如果可能，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。9：常備消暑藥：應(yīng)常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時(shí)隨時(shí)飲用即可。10：飲食清淡：夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。高溫氣候應(yīng)予清淡飲食為佳。 消暑小秘方：1：白菊花、桔皮、山楂各5~10克，用500~1000毫升沸水浸泡，涼后服。2：荷葉15克，綠豆100克、黃豆、白扁豆各30克，加水煎爛后取濃汁溫服。3薄荷、鮮荷葉各30克、加水2000毫升，煎10分鐘過(guò)濾后加入適量蜂蜜（或白糖、冰糖）攪勻冷后隨意飲用。
6.夏季防暑應(yīng)注意哪些事項(xiàng)
夏季防暑注意事項(xiàng)： 一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。
果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5%左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過(guò)量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。 五、飲食不宜過(guò)于清淡。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎. 十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用 要預(yù)防中暑的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出。
7.夏日防署應(yīng)注意哪些
夏日防暑一般要做好以下幾類：
飲食
盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的。專家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類為好。要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽。多吃清熱利濕的食物。另外，在夏天喝粥也是大有好處的。
此外，夏天人們特別容易口渴，飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)；用餐前和用餐時(shí)不宜喝水；早晨起床時(shí)先喝一些水。
防暑
若有人員中暑，救護(hù)辦法為：1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方；2.讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服；3.盡快冷卻體溫，降至38℃以下；4.意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑；5.還可服用人丹和藿香正氣水。
防空調(diào)病
預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，最好在開(kāi)機(jī)1~3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，最好使用負(fù)離子發(fā)生器；室溫最好定在25℃~27℃左右，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7攝氏度。空調(diào)車(chē)司機(jī)同樣要注意預(yù) 防空調(diào)病。
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8.夏季應(yīng)當(dāng)如何防暑降溫及防暑降溫應(yīng)注意哪些方面
夏天重視進(jìn)補(bǔ)是非常必要的，補(bǔ)得好，不僅可使您安然度夏，而且還會(huì)使機(jī)體做好換季的準(zhǔn)備，在秋涼漸近時(shí)生物鐘絲毫不受干擾。
但倘若不懂補(bǔ)的原則，方法錯(cuò)誤，卻又會(huì)適得其反，成為影響健康的不利因素。那么應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)補(bǔ)呢？可掌握以下原則： 首先，夏季是一年四季中最炎熱的季節(jié)，也是萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育最茂盛之時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為：“暑氣通于心”，“心為火臟”，故夏季宜食清涼解暑之品。
但由于此時(shí)人體具有陰氣的內(nèi)斂而陽(yáng)氣過(guò)于蒸騰的特點(diǎn)，若不注意“養(yǎng)陽(yáng)”，陽(yáng)氣極易受損，因而清涼之品又不可太過(guò)。 其次，夏暑天氣酷熱難當(dāng)，往往出汗量較大，容易耗氣傷陰，故又宜多食些有益氣陰的食品，但不可過(guò)于滋膩。
再次，夏季中的長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，濕氣甚重，常會(huì)影響人體的脾胃功能，故應(yīng)選些具有化濕作用的清淡食物，以利脾氣的運(yùn)化。
9.夏天防暑需要注意些什么
防暑寶典之一夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢？ ①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚； ②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。
前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法； ③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利； ④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運(yùn)動(dòng)飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 防暑寶典之二：吃什么？ 盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的，這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素。
而夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。專家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。
要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類為好。 要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。
蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。
蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。
冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。
黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼 一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。
這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象。 防范措施——要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
二要防濕邪：“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。
三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。
防范措施——中醫(yī)認(rèn)為，在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國(guó)南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。
食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一。但如果過(guò)度貪涼則容易感冒；會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸?。恢卣邥?huì)患皮膚病和心血管疾病。
而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 防范措施——應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好。
室內(nèi)溫度不低于25℃。開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。
入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。
患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。
