當(dāng)前不健康的減肥方法(誰有沒有減肥的方法,我不想要那些不健康的方法,也不想吃藥,又)
1.誰有沒有減肥的方法,我不想要那些不健康的方法,也不想吃藥,又
我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運(yùn)動！因?yàn)槭歉呷臅r候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好， 有益身體健康呢。
2.有什么既不傷身又有效的減肥方法
1、每天早晨一杯水 .
2、每天保證一個水果 .
3、每天揉小腹60~100下，順時針30~50，逆時針相同，促進(jìn)腸胃蠕動，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒后）
4、心情不好時不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點(diǎn)，沒關(guān)系，以后心情不好就出去逛街吧
5、有毅力的MM可以把主食換成全麥面包，注意不要夾什么色拉，果醬之類的，盡量清淡
6、中餐可以吃魚，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了 .
7、有條件的話多多泡澡，真的有效而且是個懶辦法 . /
3.健康又不折磨人的減肥方法有哪些
和大家分享最新的減肥12法則，照本宣科的話，一個月可以減下2公斤。
是很健康又不折磨人的方式。 方法1 認(rèn)真的考慮“為什么想瘦？”的理由，然后再開始減肥 尋找瘦身理由 很多人經(jīng)常把“要減肥”掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。
“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認(rèn)真的把現(xiàn)在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認(rèn)知之后才會有明確的目標(biāo)，也才能找到正確的減肥方式。 評：大贊成！我看到最成功的減肥經(jīng)驗(yàn)就是朋友產(chǎn)后2個半月恢復(fù)原來體重和身材，為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強(qiáng)！ 方法2 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機(jī) 也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。
當(dāng)你開始感覺胖的時候，其實(shí)是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。
但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現(xiàn)在就開始減肥吧。 評：沒錯，稍微有點(diǎn)胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了！ 方法3 深信自己不易被脂肪纏身 減肥時心情與感覺是很重要的。
同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預(yù)備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。
同理，也不要對著鏡中的自己說： “變胖了！”心情可以改變體質(zhì)，使其不易囤積脂肪。 評：心情的確會對身體造成很大的影響。
這一點(diǎn)的意思是說不要為了減肥而搞的神經(jīng)緊張，坦然一點(diǎn)減肥的效果會更好。而不是說自我催眠后就可以大吃大喝了！ 方法4 正視自己的SIZE 量體重是最基本的，但不能就此滿足。
腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發(fā)減肥的決心與意志。
評：我個人的經(jīng)驗(yàn)除了激發(fā)減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復(fù)了，這是維持體重最好的方式。
方法5 每天減少500卡 若目標(biāo)一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達(dá)成目標(biāo)。不論是減少食物的攝取或是增加運(yùn)動量都行。
例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標(biāo)就達(dá)成了。 評：若有吃零食的習(xí)慣戒掉它應(yīng)該就差不多了！！另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。
方法6 利用日常生活中出現(xiàn)的運(yùn)動機(jī)會 每天工作繁忙，要特別抽出時間運(yùn)動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運(yùn)動的機(jī)會。
上下班時多走點(diǎn)路，連續(xù)幾周穿著好走的鞋子，少拿點(diǎn)行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。
總之要盡量選擇讓身體多動的機(jī)會。 評：中午走遠(yuǎn)一點(diǎn)去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預(yù)防小腹變大。
方法7 在減肥時要稍微奢侈一點(diǎn) 這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態(tài)是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點(diǎn)附甜點(diǎn)的套餐，即使價格較高，也要選擇單點(diǎn)的菜單。
無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。
評：這一點(diǎn)真難??！看著別人吃飯后甜點(diǎn)…… 方法8 唯有掌握正確時機(jī)的人才能減肥成功 配合女性生理周期來減肥，可以達(dá)到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機(jī)會。
相反的，過了排卵日之后，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重復(fù)下去就能建立易瘦的體質(zhì)與節(jié)奏。
評：這一點(diǎn)應(yīng)該大家都知道，只是沒有確實(shí)把握吧。 方法9 吃東西的順序很重要 即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。
一開始應(yīng)該先吃蔬菜，因?yàn)槔w維可以阻隔身體之后對于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯誤的方式，因?yàn)闀屪约翰恢挥X吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。
現(xiàn)在就調(diào)整自己的進(jìn)食順序吧！ 評：我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習(xí)慣改掉！ 方法10 進(jìn)行48小時的小型斷食 若想要迅速減重，建議可以采取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅(jiān)持48小時。
48小時不進(jìn)食，身體會轉(zhuǎn)變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點(diǎn)蘋果或是優(yōu)格，這樣會讓身體感覺非常清爽。 評：強(qiáng)力推薦??！我經(jīng)常這么做??！不但可以減重，更可以幫助身體凈化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
方法11 寒冷是減肥的最佳盟友 天氣冷的時候身體會努力制造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內(nèi)，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。
走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運(yùn)動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔！ 方法12 感到饑餓時才進(jìn)食 肚子咕嚕咕嚕叫等于肚子餓嗎？其實(shí)不然。
肚子叫其實(shí)是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢后準(zhǔn)備恢復(fù)到原來的大小，若在肚子叫了之后立刻進(jìn)食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到饑餓。
4.有哪些不費(fèi)力的減肥方法
飲食+鍛煉
我跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了
（剛開始，可能你一次跳不了那么多，從100開始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用）
建議你試驗(yàn)下.
同時飲食方面別太葷膩，多蔬菜水果，多喝水
平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運(yùn)動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
進(jìn)食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部
結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
控制呼吸 0
正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。
5.什么方法減肥有效不影響健康
d1減肥不是靠快的，減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅(jiān)持的方法
少吃多運(yùn)動，不要懶惰，因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.
多做做家務(wù)，你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，
減肥是一件長久的戰(zhàn)爭，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！
如果你肯運(yùn)動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法.
不傷害身體，效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類（如米、面、雜糧等）。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
6.有什么減肥不傷身的好方法嗎
減肥的10個小方法，跟我一起來吧
方法1：由于笑會牽動80組肌肉，從而帶來減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多余脂肪，達(dá)
到瘦身目的。
方法3：多吃蘿卜，因?yàn)樘}卜里含有辛辣成分，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進(jìn)新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。
方法7：蘋果是減肥圣品，因此，許多人都用它來當(dāng)晚餐呢！堅(jiān)持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
方法8：盡量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前凸出，反復(fù)做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。
方法10：爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結(jié)實(shí)了，趕快來試一下吧！
7.什么減肥方法最快最有效而不影響健康
減肥方法很多。
在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。
常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。
藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。
藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。
但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1.制定減肥目標(biāo)（理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。
在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5.控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6.飲食要清淡。
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 9.熱量負(fù)平衡。
請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。
請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。
因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。
